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내가 살찌는 이유 살이 빠지지 않는 이유는 외출부족일 수도 있다

집안에 어두운 환경에 오래있다보면 시도때도 없이 졸음이 몰려오기도 하고, 우울해지기도 합니다. 하지만 이러한 생활패턴이 체중과도 연관이 있다고 이야기되어지고 있습니다. 집안에만 오래있고 오랜시간 햇빛을 보지않게 되면 체중이 증가하거나 체중이 빠지는 것을 방해할 수 있다는 이야기죠.

오늘은 외출의 중요성에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 어두운 환경, 집안에만 있게되면 시도때도 없이 졸음이 몰려오거나 우울해질 수 있습니다.

이는 멜라토닌이 낮에도 형성되기때문에 어두안 방안에 오래있다보면 지속적으로 졸음이 몰려올 수 있습니다. 이러한 멜라토닌의 분비를 억제하기 위해서는 밝은 환경에 있거나 외출을 하는 것이 중요한데, 실내의 불을 어둡게 하거나 불을 끈 상황이라면 더욱 좋지 않을 수 있습니다. 이러한 어두운 분위기는 우울증을 만들어 내기도 합닏.

이러한 환경을 벗어나기 위해서는 창문을 열고 시원한 공기가 실내에 들어올 수 있게 환기를 하고, 방의 불을 환하게 하는 것이 좋습니다.

물론 가장 좋은 방법은 낮에 30분 가량 산책을 하는 것인데요. 낮에 운동을 하게되면 신체에 행복 호르몬인 세로토닌이의 생성이 촉진되기때문에 기분이 좋아지기도 하고, 멜라토닌을 억제하기때문에 주간졸림에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

물론 체중과의 관계에서도 큰 영향을 주게됩니다.

◆ 외출의 부족, 햇빛을 받는 것의 부족은 체중과도 많은 연관이 있습니다.

사람의 신체는 햇볕에 노출되게 되면 피부에서 산화질소가 발산된다고 합니다. 이 산화질소는 혈압을 낮추고 흡수된 음식이나 당분드의 소화과정에서의 당뇨와 같은 현상을 예방하기도 한다고 알려져 있습니다.

산화질소는 이러한 영향뿐만 아니라 우리몸의 기본적인 모든 활동에 영향을 준다고 합니다. 물론 신진대사에도 큰 영향을 주게됩니다. 충분히 햇볕에 노출이 되게되고 적당한 운동을 유지하게 된다면 비만을 예방하고 비만을 치료하는데에 도움이 된다는 이야기입니다.

반대로 이야기하면 햇볕을 많이 받지못할수록 산화질소의 발생은 적어지고, 산화질수가 신진대사에 영향을 주는 것이 낮아지게 되기때문에 체중이 오히려 증가할 가능서도 높아질 수 있다고 합니다.

사람은 자연스러운 환경에 있을때 가장 건강해질 수 있다는 것은 많은 것을 통해서 입증되었다고 볼 수 있습니다.

특히 집안에만 오랜시간 있다보면 우울해지고, 의욕이 나지않는 경우가 적지않은데, 이럴때 밝은 햇살아래서 30분 ~ 1시간가량 산책을 해주거나 야외에서 좋은 활동을 하게 된다면 긍정적인 에너지가 많이 생성될 수 있다고 하니 우울하다고 생각되는 분들이라면 햇빛이 좋은 날에 외출을 자주하는 것은 어떨까요?

나홀로족 식당 혼자 다니며 외식하는 방법

많은 사람들 사이에서 불편함을 느끼는 많은 분들이 혼자서 일을 해결하고 싶어하는 경우도 있고, 집에서 밥을 챙겨먹기보다는 외식을 하는 것이 경제적으로 도움이 된다는 판단으로 휴일이나 퇴근이 후 혼자 식사를 식당에서 해결하게 되는 경우가 많아지고 있습니다.

가족과 함께 사는 경우보다 직업이나 학업을 이유로 1인 가족인 분들이 많다보니 보다 많은 분들이 혼자서 식사를 하는 경우가 많이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 나혼자 식당을 다니는 노하우등에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

■ 혼자 가도 괜찮은 식당은 분명 있다.

집 근처에 있는 많은 식당들 중 혼자가도 괜찮고, 1인을 반기는 식당들은 생각보다 많습니다. 대학생들이 자주 이용하는 식당이 그렇고, 기사분들이 주로 이용하는 식당도 그렇고, 한식뷔페나 이러한 곳들도 혼자 방문하기에 적합한 곳입니다.

이런 곳들은 많은 분들이 혼자 방문하는 곳들이기때문에 이런 곳만 찾아도 거의 절반은 성공한 것입니다.

■ 음식이 빠르게 나오는 식당이나 뷔페를 찾아라.

혼자 밥을 먹으러가면 조금 지루하다는 생각이 들 수도 있습니다. 그렇기때문에 음식이 빠르게 나오는 곳을 찾거나 뷔페를 찾아서 빠르게 음식을 식탁에 차릴 수 있는 곳을 찾는 것이 좋습니다. 이러한 곳을 방문하면 기다리는 시간이 짧기때문에 지루한 시간이 짧아집니다.

■ 달 계약이나 식권으로 밥을 먹을 수 있는 곳도 좋은 선택.

매일 같은 곳을 식사하는 조건으로 식권을 발급받거나 매달 몇번 식사를 하기로 정하고 할인을 받아서 먹는 것도 중요한 방법입니다. 혼자 사는 분들이 많은 식당등에는 이러한 식권들을 발행하거나 식사를 체크해서 할인된 금액으로 계산해주기도 합니다.

■ 볼 거리를 가지고 가는 것도 도움이 된다.

혼자서 밥을 먹을때도 지루하기도 하죠. 이때 스마트폰이나 잡지등으로 여러가지 관심있는 것들을 읽으면서 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사를 하게되면 빠르게 음식을 먹지않고 천천히 먹을 수 있게 도움을 주게 됩니다.

혼자서도 즐거운 식사시간을 즐길 수 있다는 것을 알고, 충분히 음식맛을 즐길 필요가 있습니다. 되도록이면 혼자 먹더라도 맛있는 음식, 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋으며, 그 즐거움을 즐기는 것이 기분좋은, 건강한 식사시간이 될 수 있는 방법이 아닐까 합니다.

점점 1인가족이 늘어나면서 이를 타겟으로 하는 식당이 늘어나고 있습니다.

OO비어등처럼 혼자서 방문하고 가볍게 즐기고 가는 술집도 늘어나고 있고, 혼자서 할 수 있는 노래방이나 여러곳들이 늘어나고 있다고 합니다. 점점 식당등에도 1인을 위한 테이블도 많이 늘어나고 있고, 바형식의 테이블도 많이 구비하고 있는 것을 보면 앞으로는 일반식당에 혼자 방문하고 먹는 것이 더이상 부담스럼지 않은 시대가 오지 않을까 생각이 듭니다.

직장인 출근 후 가장 먼저 해야할 일은? - 직장인의 좋은 습관

아침에 출근해서 30분가량 어떻게 준비를 하는지에 따라 하루가 달라질 수 있다고 합니다.

해야할 일들을 정리하고 자신의 옷을 단정하게 정리하고, 미리 해두고 알아두어야할 것을 챙기는 것부터 시작해서 하루 종일 같은 곳에서 일을 할 주위사람들에게 인사를 하는 것까지 중요하지 않은 일이 없습니다.

이렇게 아침에 해야하는 일을 어떻게 진행하느냐에 따라서 내가 타인에게 보여주는 인상과 성과가 크게 영향을 받을 수 있습니다. 오늘은 직장인들이 출근 후에 해야하는 일을 정리해봤습니다.

▣ 책상을 정리한다.

책상위를 정리하고 깔끔하게 청소를 합니다. 흐트러진 책상의 모습은 타인에게 좋지않은 인상을 줄 수 있으니 책상위를 정리하고 깔끔하게 유지할 필요가 있습니다. 그리고 의자를 편하게 셋팅하거나 작업환경을 셋팅할 필요가 있습니다.

▣ 몸을 살작 스트레칭하며 풀기

업무를 시작하기전에 스트레싱을 하게되면 혈액순환이 좋아지면서 신체에 활력과 자신감을 가질 수 있다고 합니다. 또 풀리지 않은 신체로 인해서 뻣뻣해진 상황을 해소할 수 있기때문에 부상을 해소하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

▣ 주위 동료에게 인사하기

주위 동료들에게 인사를하면서 미소를 지어주게 되면 하루를 즐겁게 시작할 수 있습니다. 나도 즐겁고 인사를 받는 사람도 즐거울 수 있게 미소를 지어보세요.

▣ 이메일, 문자를 확인하고 벨소리를 조절한다.

아침에 확인해야할 이메일과 문자 각종 필요한 것들을 미리 확인하고 정리해둘 필요가 있습니다. 또 벨소리의 음량과 벨소리를 미리 설정해서 다른사람들에게 피해를 주지않게 조절할 필요가 있습니다. 또 전화를 놓쳐서는 안된다면 벨소리를 높혀야하겠죠.

▣ 오늘 할일을 목록으로 만들어 둔다.

이렇게 목록을 마들어두게되면 오늘의 해야하는 일을 정리할 수 있고, 우선순위를 확인할 수 있습니다. 또 업무중에 일을 빠뜨리지 않을 수 있게 해주기때문에 실수를 줄일 수 있습니다.

여행의 속도에 따라서 여행의 만족도는 달라질 수 있다.

도보, 자전거, 자동차, 기차, 비행기등의 이동수단을 이용해서 많은 분들이 여행을 다니고 있습니다. 어떠한 것을 타고 여행을 하게되면 행복하게 되는 것일까요?

저와 같은 궁금증을 가진분들이 이러한 부분에 대해서 조사를 시작했다고 합니다.

이 조사결과 교통수단은 천천히 갈수록, 편할수록 만족하게 되는 성향을 보였다고 이야기합니다.

사람들이 가장 기분좋은것은 가벼운 도보여행이였다고 하며, 그리고 자전거를 통한 여행이 그다음, 그리고 타인의 차를 타고 이동하는 여행, 그리고 내가 운전해서 가는 여행, 그리고 기차를 타거나 버스를 타고 여행을 하는 사람, 비행기를 타고 이동하는 사람들의 순서라고 이야기합니다.

이러한 결과를 보면 신체는 편하게, 자연과 조금 더 가까이 그리고 천천히 진행할 수 있는 여행들이 더 만족도가 높다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

너무 빠른 자동차와 기차를 타다보면 많은 부분들이 빠르게 지나가고, 보고 싶은 부분이 나타났을때 그 곳을 찾아가고 그곳을 느끼지 못하는 경우가 많지만, 자전거나 도보로 여행을 하게되면 여행중에 내가 가고싶은 부분을 놓치지 않고 찾아갈 수 있으며, 그 풍경과 그 여행지에 녹아들 수 있기도 합니다.

요즘 모 여행하는 예능을 보면 외국에서 자전거를 빌려서 여러곳을 돌아다니고, 돌아다니던 도중에 마음에 드는 장소를 발견하면 그 곳을 방문하고 그곳에서의 많은 경험을 하게되는 모습을 보여주게 되는 것처럼 자전거로 하는 여행이나 도보로 하는 여행들은 남들이 놓칠 수 있는 부분까지 챙길 수 있는 장점이 있고, 이러한 경험들은 새로운 즐거움을 주기때문에 여행에 대한 만족감을 줄 수 있다고 합니다.

이러한 여행을 다니면서의 속도와 여행수단과 함께 여행을 즐기는 시간역시 크게 중요하게 되는데요, 빠르고 급하고 불편한 계획보다는 편안하고, 느긋하게 진행되는 여행들이 더욱 큰 만족감을 줄 수 있다고 합니다.

개인적으로 휴식을 취하는 여행의 방식을 좋아합니다.

기본적인 계획과 코스를 정하고, 시간을 타이트하게 설정하지 않고 바다를 지날때는 바닷물에 몸을 담구거나 맛있는 식당이 보일땐 음식을 먹거나, 편안한 숙박시설에서 수면을 취하면서 신체도 부담이 가지않고, 천천히 진행하는 여행을 좋아하는 편이죠.

반대로 타이트한 여행을 즐기는 분들도 있습니다. 되도록이면 많은 것을 경험하고 알아가고 싶은 호기심이 왕성하고, 활동적인 분들 말입니다. 

어느 것이 더욱 좋은 여행의 방법이라고 정의할 수는 없습니다. 이는 개인적인 성향에 딸라 달라지기때문이죠. 여행전 자신이 어떠한 여행 스타일을 추구하는지 한번 생각해보는 것도, 좋은 여행을 계획하는 방법이 아닐까 힙니다.

회식도 직장생활의 연장 - 이를 슬기롭게 극복하자

회사에서 주도하는 회식자리에서 일어난 사고가 산재처리가 가능하다는 이야기에서도 느낄 수 있겠지만, 회식을 진행하는 시간 역시 직장생활의 연장이라고 볼 수 있습니다.(물론 모든 회식이 산재처리가 되는 것은 아니라고 합니다.) 

이러한 벗어날 수 없고, 제대로 좋은 이미지를 보여주어야만 하는 회식자리에서 어떻게 하면 좋은 모습을 보여줄 수 있을까요? 오늘은 이러한 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

NO.1 자리선정의 중요성.

회식자리에서 일 이야기만 하는 상사, 옆에 있는 사람에게 술을 은근히 강요하는 사람등의 옆에는 가지 않는 것이 좋겠죠. 술을 잘 마시지 않거나 술을 마시지 않아도 크게 신경쓰지 않는 사람 그리고 강요하지 않는 사람옆에 앉는 것이 좋습니다.

이렇게 자리만 잘 선정하더라도 회식이 반 정도는 편해지지 않을까 합니다.

NO.2 회식자리에서 업무이야기 그래도 듣자.

술만마시면 회사이야기를 계속 이야기하는 사람이 적지 않게 있습니다. 술을 마셔야할지 잔을 놓아야할지 안주를 먹어야할지 타이밍도 제대로 못잡게하는 상사, 그냥 이럴땐 들어주세요. 시간이 지나면 화장실을 간다는 이야기를 하고 자리를 잠시 뜨는 것이 좋습니다. 잠시 시간을 보내다 오면 내 자리에 누군가 앉아있다면 다른 곳으로 피신을 하게 되면 Good!

NO.3 회식자리 가방엔 숙취제거 음료.

남성도 여성도 술자리에서 술을 이기는 것은 힘듭니다. 그래서 이러한 음료의 도움을 받는 것이 좋은데요. 틈틈히 물을 많이 마시고 숙취제거 음료를 마셔주면서 회식을 진행하게 되면 술에 대한 부담도 들고, 다음날 아침에 숙취때문에 고생할 것도 해결할 수 있습니다.

NO.4 노래방에서 부를 노래 1~4곡은 마스터 하자

노래방에가서 노래를 부르라고 할때 부를 수 있는 신나는 노래 몇곡을 가지고 있어야 회식을 편안하게 보낼 수 있습니다. 신나고 흥겨운 트로트나 많은 사람들이 아는 댄스곡을 불르면서 현재의 회식 분위기를 망치지 않는 선에서 흥겨움을 더하는 것이 좋습니다.

NO.5 음담패설은 처음부터 차단하자.

여자분들도 곤욕이지만 남자분들도 여럿이 있는 자리에서는 곤욕이죠. 이러한 이야기는 나오지 않게 사전에 이야기하는 것이 좋다고 합니다. 솔직하게 이야기하는 것이 가장 좋다고 하지만 사회생활을 원만하게 하기위해서는 샌스있게 야한농담이나 이야기를 하지 않게 말을 돌려줄 필요가 있습니다.

NO.6 회식 다음날 출근한다면 이에 대한 대비도 필요.

제가 직장을 다녀보니 회식한 다음날에 정시에 출근하고 업무를 하는 것을 능력이라고 보고 성실도를 측정하는 분들이 간혹있더군요. 그래서 금요일 회식이후에도 토요일 근무를 요청하기도 하는 몹쓸 상사들... 상사가 출근을 요청한다면 이를 대비해서 알람이나 숙취음료. 의상 기타등등을 미리 준비해 둘 필요가 있습니다.

NO.7 치근덕거리는 남자직원을 퇴치하라.

연인이 있다고 하는데도 치근덕거리는 상사나 동료가 있을 수 있습니다. 계속 대쉬하다보면 넘어오겠지하는 생각을 하지 않게 원천 봉쇄 해야한다고 합니다. 만약 직장동료나 상사가 카카오톡등으로 계속 어필을 한다면 카카오톡을 잠시 지우는 것도 고려해 볼 만큼 단호하게 대할 필요가 있습니다.

피할 수 없다면 즐기라는 이야기가 있습니다.

회식도 재미있게 즐길 수 있는 방법을 찾는다면, 어느정도 힘든 부분이 줄어들지 않을까 합니다. 평소에 친하지 못하던 동료와 친해지는 자리 역시 회식임을 잊지마시고, 평소에 이야기하고 싶었던 동료를 찾아서 여러가지 이야기를 나눠보는 것은 어떨까요?

책을 읽지 않는 아이를 고치려면 부모가 책을 읽어주어라

독서를 가까이 하는 방법은 다른 것이 아니라고 합니다.

자녀들에게 자연스럽게 독서를 할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 가장 좋습니다. 책을 가까이 하게하는 방법은 여러가지가 있는데요, 집안에 TV를 치우고 책을 두거나 아이들이 잠을자기전까지 책을 읽어주는 행동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 습관들은 자연스럽게 아이들이 책에 대해서 관심을 가지게 되고, 후에 독서를 하는 능력을 가질 수 있는 습관을 길러주게 됩니다.

오늘은 이 내용 중 부모님이 책을 읽어주는 것에 대해서 이야기를 진행해볼까 합니다.

책을 듣는 것 역시 책안의 내용을 알게하는 방법입니다. 이렇게 매일밤 아이들에게 여러가지 책을 읽어주다보면 아이들은 자연스럽게 책 안의 내용을 알게되고, 그 다음의 내용을 궁금해하게됩니다. 이렇게 궁금해진 것은 자연스럽게 스스로 책을 들어 읽게 만들게 됩니다. 

아이들의 경우에는 같은 책을 읽더라도, 듣더라도 그때마다 새로운 감정이 피어나고, 새로운 상상력이 커진다고 하니 매일 밤 같은 책을 읽어달라는 요구역시 아이들의 독서의 습관을 높히는데 도움이 됩니다.

이렇게 자연스럽게 책을 읽어주면서 자녀와 가까이하는 습관을 가지게되면, 부모와 아이들의 친밀함 역시 크게되는데요, 같은 내용을 읽어내려가고 있다는 동질감은 아이에게 큰 교감을 느끼게 하고, 안정감을 느끼게 될 수 있다고 합니다.  이러한 책을 읽어주는 행동은 자녀와의 친밀함을 위해서도 반드시 필요한 부분이기도 합니다.

아이들과 함께 서점을 방문하는 것도 좋고, 아이가 좋아하는 책을 구매하고 그것을 읽어주는 것도 아이들에게 독서를 가깝게 해주는 방법 중 하나입니다.

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그래도 가장 좋은 방법은 부모님이 책을 읽는 모습을 보여주고, 자녀들이 부모를 닮게하는 방법이 아닐가 합니다. 자녀는 부모의 거울이라는 말처럼 자녀는 부모님의 행동을 보고 배우기때문에 이러한 방법이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

부모와 자녀가 함께 독서를 하는 것 만큼 좋은 방법은 없다고 합니다.

이것이 같이 읽던 혹은 부모님이 그 책을 읽어주던 말입니다.

임신 중 흡연이 아이를 스트레스에 약하게 만든다

임신 중의 흡연으로 인해서 아이에게 주는 악영향등은 여러가지 많이 발표되었습니다.

조산, 사산, 유기유아의 사망에 대한 확률을 높히고, 저체중아를 출산할 수 있게 만들기도 하고, 아이의 뇌에 영향을 주어서 주의력결핍 과잉행동장애등이 발생할 확률이 높아질 수 있다고 이야기하는등 여러가지 임신 중의 흡연에 대해서 경고를 하고 있습니다.

이런 좋지않은 영향은 여전히 연구중이며, 얼마전에는 임신 중 흡연을 한 산모로 부터 태어난 아이는 스트레스에 대한 대응력이 낮다는 연구발표도 있었다고 합니다.

임신 중에 흡연을 한 여성들에게 태어난 아이들은 일시적인 스트레스에 적당한 호르몬반응을 하지 못하고 있다고 고 이야기했으며 이러한 아이들의 스트레스 대응시스템은 약하거나 부족할 수 있다고 이야기했습니다. 

이러한 영향은 어머니나 아버지 아이를 돌보는 사람의 육아의 능력이 낮아져 아이가 스트레스를 많이 받는 상황에 노출될시에 신생아들에게 더욱 치명적이라고 이야기합니다.  흡연 여성으로 부터 태어난 아이의 경우에는 코르티졸(급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질) 이 제대로 분비가 되지 ㅇ낳기때무에 스트레스에 대항하는 신체에 필요한 에너지를 공급해 주지 못해서 스트레스에 약해질 수 있다고 합니다.

임신 중의 흡연은 생각보다 많은 영향을 주고, 이러한 영향은 아주 길게 진행될 수 있다고 합니다. 예를 들어 흡연을 하는 산모에게서 태어난 아이들은 흡연이 폐성장에 영향을 미치기 때문에 천식을 일으킬 수 있다고 하며, 모 연구에서는 이 영향으로 인해서 아들의 불임의 위험이 높혀질 수 있다고 이야기하기도 합니다.

또 한 위에서 이야기한 것처럼 ADHD(주의력결핍 과잉장애)나 자폐증과 같은 상황의 위험을 높히고, 태아의 성장에도 큰 영향을 준다고 하니 , 담배는 절대 피해야하고, 임신 중 간접흡연역시 꼭 피해야한다고 합니다.

비만이 유전되는 이유를 알아보자

부모님이 뚱뚱하면 자녀들이 뚱뚱할 확률이 높다는 것은 아주 오래전 부터 이야기가 되었습니다.

부모님의 체형이 유전된다는 이야기가 많아지고 있기도 하고, 반대로 그렇지 않다는 이야기도 많았습니다. 하지만 부모와 자녀의 데이터를 바탕으로 조사한 결과로는 아빠 엄마의 비만이 자녀들에게 영향을 주게 된다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

정상체중의 부모님을 가진 자녀에 비해 부모중 1명이 비만일 경우에는 2대의 위험, 두 부모 모두 비만인 경우에는 5.5배의 비만의 위험을 가지고 있었다고 합니다.

이처럼 부모의 비만이 어린시절 큰 영향을 줄 수 있다고 합니다.

■ 부모의 비만이 왜 자녀에게 영향을 주는 것일까?

- 부모의 식습관이 자녀들에게 영향을 주게 된다.

- 부모의 간식류 섭취량이 자녀의 고칼로리 섭취에 영향을 준다.

- 부모의 운동부족등의 신체활동의 부족이 영향을 준다.

- 부모님의 좋지않은 생활습관들이 아이에게 영향을 준다.

등등의 부모님의 비만이 되는 요인을 아이들이 그대로 답습하기때문에 비만이 될 확률이 높아진다고 합니다. 아침을 먹지않는 생활 습관, 야식을 즐겨하는 생활 습관, 운동을 자주하지 않고 야외활동을 자주하지 않는 습관, 평소의  신체활동이 부족하거나 야외의 활동을 즐겨하지 않는 습관들이 자녀에게 그대로 이어지기 때문이라고 합니다.

■ 부모의 비만이 자녀에게 영향을 주지 않으려면?

부모님이 정상적인 식습관을 가지고, 야식을 즐기는 습관과 고칼로리의 간식을 즐기는 패턴을 벗어나서, 건강하고 신체의 부족함을 보충해줄 수 있는 과일을 간식등으로 섭취하거는 등 식습관을 개선 할 필요가 있다고 합니다. 또 평상시의 꾸준한 운동을 부모님과 자녀들이 함께 진행하면서 자녀들에게 올바른 본보기가 될 수 있는 것이 중요하다고 합니다.

자녀의 비만의 문제는 자녀에게만 체중감량을 요구하지 말고, 부모님이 함께 참여하면서 같이 진행하는 것이 더욱 효과가 있다고 이야기합니다. 아이들의 비만의 문제는 아이들에게만 요구하는 것이 아닌 가족 모두가 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 하는 것이 중요하다고 합니다.

부모가 비만이면 자녀가 비만일 확률이 높은 요인은 여러가지가 있겠지만 가장 큰 것은 부모의 생활의 습관을 자녀들이 그대로 따라한다는 것이 아닐까 합니다. 불규칙적인 식사시간, 음식의 양, 간식의 종류 등등 말입니다.

반대로 부모님이 생활 습관을 긍정적으로 바꿀 수 있다면 자녀들의 비만의 문제도 줄어든다는 이야기가 될 수 있지 않을까 합니다.