몸에 좋지않은 몸에 좋을 것 같은 음식 이야기

몸에 좋지않은 몸에 좋을 것 같은 음식 이야기

건강을 유지하고, 향상시키기 위한 목적의 음식들이 많습니다.

이러한 음식을 즐기는 분들이 많은 것으로 알고있는데요. 실제로 이러한 음식들의 몇몇은 오히려 건강을 더욱 나쁘게 한다고 이야기합니다. 그 원인은 CF나 보여지는 부분들 때문에 알아야 할 정보들이 누락되거나, 혹은 오해로 인해서 잘못된 인식을 가지게 되는 것 역시 그런 이유입니다.

그 중에 대표적인 것이 바로 과일주스인데요.

과일주스에는 과일성분과 영양보다는 당분들의 함량이 높기때문에 먹으며 먹을 수록 신체에 해가되고, 칼로리 시리얼의 경우에도 먹으면 살이빠진다는 오해로 인해서 오히려 체중이 증가하기도 합니다.

오늘은 이러한 것에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

■ 마트등에서 판매중인 가공 주스

달콤하고 맛이 강한 이런 과일주스들에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 과일 주스지만 설탕으로 단맛을 낸 주스인 경우가 많습니다. 많은 분들이 과일, 과일함량 등등 의 광고로 인해서 오해를 하고 있는데, 성분표를 보게된다면 주스에서 과일이 가지고 있는 성분이 그렇게 높지 않음을 알 수 있습니다.

또한 과일에서 섭취할 수 있는 영양성분이 과일주스등에는 소량만 들어있을 뿐이라서 다른 영양성분의 섭취를 기대하는 것도 어려운 음료입니다.

■ 체중조절 시리얼

먹으면서 살을 빼자는 체중을 목적으로 둔 시리얼에 대해서 한번쯤을 광고를 본 적이 있지 않을까 합니다.

이 시리얼을 먹게 되면 정말 살이빠지느냐? ...그렇습니다. 다만 적당한 양을 지켰을때에만 말입니다. 이 시리얼들도 단맛과 여러가지 맛을 내기위해서 여러가지 성분들이 포함되어 있어 칼로리가 절대 낮지 않습니다.

근데 왜 체줄조절 시리얼이라고 이야기하느냐면, 그 양을 1회분(제품마다다름)을 먹었을때에만 칼로리의 섭취량을 줄일 수 있다는 것이죠. 그냥 먹는다고 체중은 절대 빠지지 않고, 많은 양을 먹는다면 오히려 체중이 증가하기도 합니다.

■ 식사대용 칼로리바

소화가 천천히 진행되고, 포만감이 오래지속된다는 여러가지 에너지바들을 보신 저 있을 겁니다. 이러한 에너지바들을 많은 직장인과 학생들에게 인기가 많은데요. 이러한 제품들도 선분표를 확인할 필요가 있다고 합니다. 당분이나 나트륨 여러가지 인공제료들이 많이 함유되어 있는 경우도 적지않습니다.

■ 칼로리 높은 샐러드 드레싱

샐러드 드레싱의 경우에도 칼로리가 높은 것이 있습니다. 하지만 많은 사람들은 채소를 먹는 다는 생각에 건강에 좋을 것이다. 체중감량에 좋을 것이라며 많이 뿌려먹는 경우가 많은데요. 이렇게 많은 양의 드레싱을 먹게되면 고 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다.

샐러드를 먹을때는 가능하면 과일이나 채소 그대로의 맛을 즐길수 있는 저칼로리의 드레싱을 선택해서 먹는 것이 좋습니다.

몸에 좋다는 생각으로 규칙적으로, 혹은 많은 양으로  섭취를 하는 경우가 있습니다.

이러한 음식들을 먹을때 성분이나 여러가지를 확인하고, 내가 제대로 섭취하고 있는지 혹은 내가 제대로 영양소를 섭취하고 있는지. 몸에 좋은 것인지에 대해서 한번 확인하고 고민해 볼 필요가 있습니다.