면역력이 떨어지기 쉬운 환절기 - 면역력 강화 음식 먹자

면역력이 떨어지기 쉬운 환절기 - 면역력 강화 음식 먹자

요즘 면역력이 낮아져서 그런지 이상한 반응들이 보이는 분들이 많네요.

저도  가을 건조한 날씨때문에 여러가지 가려운 증상도 보이고 있기도 하구요. 평소에는 걸리지는 않을 감기나 혹은 감염성 질병이나 혹은 여러가지 반응들이 나타나기도 하네요. 그래서 이것 저것 면역력을 높혀주는 음식을 자주 먹어보고 있습니다.

환절기에 낮아질 수 있는 면역력을 음식을 통해서 어느정도 보충하니 증상들이 많이 좋아지고 있네요. 그래서 오늘은 이렇게 면역력이 낮아질때 발생하는 증상들을 줄여줄 면역력 강화음식에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 호박씨

호박씨에는 안연등이 풍부해서 질환을 이겨내는데 도움이 됩니다. 멸치를 볶을때 호박씨를 넣거나 적당히 볶아서 간식으로 먹어도 되고, 강정이나 여러가지 음식들을 간식으로 먹을 수 있기때문에 호박씨를 먹는 것이 도움이 될 수 있습닏. 흔히 먹을 수 있기때문에 좋은 음식입니다.

■ 참치

참치에는 셀레늄이 많이 들어있습니다.

셀레늄은 항산화효과가 있어서 유해산소로 부터 세포를 보호하고, 면역력을 높혀줍니다. 참치와 김치를 볶거나 참치샌드위치를 해먹거나, 여러가지 야채들과 함께 샐러드를 해먹어도 좋기때문에 가까이 두고 먹을 수 있는 음식입니다.

■ 유자차

기력회복 감기에 걸렸을때 회복이 좋은 차가 유자차인데요.

유자차에는 비타민C가 많이 함유되어 있기때문에 피로회복에도 좋으며, 면역력을 높혀주는 효능을 가지고 있습니다. 따뜻한 차로 건조해지기 쉬운 기관지를 보호하거나 목등의 염증 완화에도 도움이 된다고 합니다.  하지만 너무 달달한 차라 자주마시지는 않는 것이 좋습니다.

■ 고구마

요즘 고구마가 많이 나오고 있습니다.

고구마에는 각종 몸에 좋은 성분들이 많으며, 또 포만감을 오래유지해주기때문에 체중감량으로도 좋은 음식이기도 합니다. 고구마의 비타민A는 면역체계를 낮출 수 있는 유해산소를 줄여주기때문에 면역력 강화에 좋습니다. 간단하게 굽거나 찌거나 혹은 각종 요리를 해먹기 좋은 음식이기도 합니다.

■ 영양제

저도 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋다고 생각해서 여러가지 야채와 과일들을 섭취하고 있습니다. 근데 늘 챙겨먹기가 힘들더군요. 그래서 생각한 것이 영양제. 부족하기 쉬운 비타민이나 영양소등을 영양제등을 섭취하면서 챙기고 있습니다.

위의 음식들은 가을에 쉽게 먹을 수 있는 차와 음식이 아닐까 합니다.

저도 가능한 챙겨먹기 쉬운 음식들로 인해서 면역력을 강화해보고자 했는데요. 생각보다 효능이 있었습니다. 개인적으로 영양제보다는 음식들이 더욱 도움이 되었지만, 늘 챙겨먹기가 힘들더라구요. 그래서 간편한 영양제등도 챙겨먹었는데 조금 도움이 되는 듯 합니다.