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혈압이 높은데 댐배를 끊지 못하는 분들이 많습니다. 아무래도 담배가 가지고 있는 중독성과 고혈압의 위험성을 크게 인지하지 못하거나 혹은 약으로 어느정도 혈압을 조절하고 있기 때문에 담배를 끊는다는 생각을 하지 않는 분들도 많지 않을까 합니다.

근데 고혈압은 생각보다 위험한 병이며 혈압으로 인한 여러가지 큰 질병의 위험을 높이게 되는 만큼 병을 키우게 되는 흡연과 같은 습관을 버리는 것이 꼭 필요하다고 합니다.

담배를 피우게 되면 혈관이 수축이 되는 현상이 발생한다고 합니다.

혈관이 수축이 되게 되면 당연히 혈압이 높아지게 되는 만큼 혈압이 높은 분들에게 금연은 필수라고 이야기됩니다. 고혈압인 분들이 화가난 상황에서 줄담배를 피우다가 응급실에 실려가는 일은 가끔 뉴스에서도 보는 사안이기도 합니다.

다툼이나 화가 나서 혈압이 높아진 상태에서 담배를 계속해서 피우다가 혈압이 더 높아졌을 때 몸에서 약한 부위의 혈관이 터지거나 하는 문제로 인해서 병원에 입원하게 되는 것이죠. 이 사건은 고혈압진단을 받고 오랜기간 지난 분의 사건이긴 하지만 이와 비슷한 상황으로 병원에 입원하고 수술하는 사례는 꾸준하게 많은 편이라고 합니다.

그리고 흡연은 고혈압에만 영향을 미치는 것이 아니라 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 담배를 꾸준하게 피우는 분들은 혈압에 대한 걱정 외에 다른 질병에 대한 걱정 혹은 치료를 같이 해야할 가능성이 매우 높아지게 될 수 있는데요, 특히 나이가 들어서 발생하게 되는 폐나 호흡에 대한 문제나 당뇨로 인한 증상 및 음주 등등 다양한 부분에 대해서 신경을 써야하는 문제가 될 수 있기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다.

담배를 피우는 분들이 늘 하는 말이 있습니다.

"담배를 피우지 않아서 스트레스 받아서 혈압이 높아지는게 건강에 더 나쁘다." 근데 그렇지 않습니다. 물론 스트레스를 받아서 혈압이 높아지겠지만 다른 방식으로 스트레스를 해소할 방법을 찾는다면 이런 문제는 줄어들 수 있으며, 오히려 스트레스를 받아서 혈압이 높아진 상태에서 흡연으로 혈압이 더 높아지게 되면 더 큰 문제를 만들 수 있는 만큼 이런 행동을 하지 않는 것이 좋습니다.

담배는 고혈압뿐만 아니라 여러질병에 영향을 미치기도 하고 금주를 방해하기도 하며 높은 중독성으로 인해서 일상생활에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 그렇기 때문에 건강을 생각한다면 줄여나가거나 끊는 결정을 하는 것이 필요하다 생각합니다.

썸타는 관계 연인으로 발전하기 위한 Tip

연인으로 발전되고 싶은데 그게 힘든 분들이 많이 사용하는 방법들이 있다고 합니다.

과학적으로도 증명이 되기도 하고 생각보다 많은 효과가 있다고 이야기되는 방법들인데요, 오늘은 정말 연인이 되고 싶다고 생각하는 남자/여자 분들에게 도움이 될만한 팁을 알려드릴까 합니다.

1. 가볍게 맥주한잔 하라.

많이 마시는 것이 아닌 맥주/와인을 가볍게 마실 수 있는 곳을 방문하는 것이 많이 도움이 된다고 합니다. 조금 더 분위기 있는 곳을 찾는다면 칵테일을 즐길 수 있는 곳도 도움이 됩니다.

특히 새로운 장소를 찾는 것이 좋다고 하는데요,

단골집과 같은 곳을 방문하기 보다 새로운 환경을 접하게 되면 익숙함보다 새로움을 느끼기 때문이죠.

☆ 그리고 가볍게 마시는 술은 긴장을 완화시키고 혈색이 좋아보이게 만드는 효과가 있어서 상대방에게 보다 매력적으로 보이게 한다고 합니다. 많은 양의 술을 마시기 보다 가볍게 술을 마시고 즐거운 이야기를 함께 하는 것이 관계 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.

2. 영화를 자주보거나 문화생활을 같이 많이 하라.

공통된 주제의 이야기꺼리를 얻는 가장 좋은 방법이 바로 영화보기라고 하죠. 만나서 이야기를 하고 싶은데 막상 이야기할 것은 없고, 술마시거나 다른 친구 이야기를 하는 것도 싫다면 자주 만나서 영화나 문화생활을 함께 하는 것이 좋습니다.

이런 것들은 아주 오랜시간 좋은 이야기꺼리가 되기 때문에 대화의 주제가 끊어지지 않고 즐겁게 이야기를 할 수 있게 도움을 줍니다. 오랜시간 함께 있는 시간이 늘어나고 즐거운 대화시간이 늘어날수록 관계는 더욱 깊어질 수 있다고 합니다.

3. 놀이공원이나 스릴러 영화를 보다.

"흔들다리 효과"

사람은 극적이고 위태로운 상황에서 호감을 느끼거나 사랑에 빠질 확률이 높다는 것을 이야기하는데요, 이처럼 극적이고 위험한 영화나 장소를 함께 다녀오는 것으로 관계가 개선될 수 있다는 것이죠. 

이런 스릴러 영화나 놀이공원의 방문은 사랑일지 아닐지 고민하는 썸타는 사람에게 어떤 "확신"을 줄 수 있는 계기가 될 수도 있습니다.

부족해진 운동량을 늘리는 생활요령

운동을 할 시간이 부족하다고 느낀다면 평일 퇴근 후나 주말을 이용해서 운동량을 느끼는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 또 오랜 시간 운동을 할 시간이나 장소가 부족한 경우에는 여러가지 다양한 방법으로 운동량을 늘리는 것이 좋다고 하는데요,

오늘은 그 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▣ 잦은 스트레칭과 체조

아침에 일어나서 몸에 부담이 없을 범위 내에서 스트레칭을 하는 것을 시작으로 몸이 찌뿌등하거나 조금 굳어있다고 느낄 때마다 몸을 이렇게 풀어준느 것이 좋습니다. 스트레칭은 특별한 장소나 시간이 없어도 할 수 있는 좋은 신체활동입니다.

요즘은 인터넷의 서서하는 스트레칭, 앉아서 하는 스트레칭 등의 여러가지 동작들이 무료로 제공되고 있으니 이를 활용하는 것이 좋습니다.

▣ 어느정도의 거리는 걸어서 이동

조금은 먼 마트나 식당 등은 가볍게 걸어서 이동하는 것이 좋습니다. 왕복 1.5~2km 정도를 걸어서 밥을 먹거나 물건을 사는 행동은 신체활동량을 늘려서 건강에 많이 도움이 됩니다. 한번에 많은 양의 물건을 구매하기보다 적당한 물건을 여러번 나눠 구매하는 것도 신체활동량을 늘리는 요령입니다.

▣ 계단오르기

계단 오르기는 관절건강에 좋은 운동입니다. 체중이 어느정도 나가는 분들도 충분히 도움이 될 수 있는 운동이기 때문에 5층 정도는 가볍게 걸어서 올라가는 것을 추천드립니다. 

체중이 많이 나가거나 관절이 좋지않은 분들의 경우 계단을 내려가는 것은 무릎등의 관절에 신체의 하중으로 인한 충격이 크기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋다고 하네요.

▣ 실외에서 만나기

커피숍이나 약속장소에서 만나기 보다는 실외의 벤치나 공원에서 만나서 약속장소로 함께 걸어가는 것을 추천드립니다. 이렇게 되면 함께 오랜시간을 걸을 수 걸을 수 있어 신체활동량이 늘어날 수 있습니다.

농협 햇살론 대출 자격 조건 - 햇살 론 온라인신청하기

금융권에서 돈을 빌리고 싶지만 힘든 분들이 있습니다.

저신용이라서 혹은 저소득이라서 생각보다 낮은 금액 혹은 높은 금리로 진행되거나 거절되는 분들이 있습니다. 이런 분들의 경우 "햇살론"을 이용하는 것이 좋습니다.

햇살론은 재직이 3개월 이상이고 신용불량, 장기연체자만 아니면 대부분의 분들이 이용이 가능하기 때문입니다.

▶ 농협 햇살론 자격 조건 이야기

햇살론을 취급하는 곳은 많습니다. 농협 외에도 수협, 신협, 새마을금고, 저축은행, 산림 조합 등에서 진행하고 있습니다.자격조건은 이 곳 대부분은 동일합니다.

* 신용 1-9등급에 연소득 3,000만원 미만

* 신용 6-9등급에 연소득 4,0000만원 미만

*기초생활수급자, 차상위계층 및 연소득 2,600만원 이하

* 저축은행을 제외한 20% 이상 고금리 대출 이용자 (낮은 금리로 대환 및 생계자금 최대 3,000만원)

※ 3개월 이상 재직중인 직장인

등이면 진행이 가능하며, 생계자금의 경우 최대 1,000만원의 대출진행이 가능합니다.

대출기간 및 상환기간은 3년 or 5년 원금균등분할상환으로 진행되며, 신청방법과 서류준비는 "정부지원서민금융 햇살론 [사이트방문] 을 통해서 확인할 수 있습니다.

햇살론은 농협, 수협, 신협, 새마을 금고 등 여러곳에서 진행을 하는데요, 가능하면 승인률 높은 곳을 통해서 진행하시기를 추천드립니다. 하단의 사이트는 햇살-론 승인률이 높은 곳이며 복잡한 절차를 상담원이 대신해주고 서류준비를 친절하게 도와주는 곳이라 많은 분들이 이용하는 곳입니다.

만약 햇살론 - 온라인 상담/신청을 하고 싶은 분들은 하단의 사이트를 통해서 이용하시기를 추천드립니다.

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비만, 과체중과 우울증과의 연관성

많은 분들이 과도한 체중감량은 본인에게 스트레스를 주기 때문에 우울감에 영향을 줄 수 있다고 생각을 합니다. 하지만 본인이 선택하고 체중감량을 진행하는 경우에는 오히려 우울증의 증상이 줄어들고 자존감이 크게 높아진다고 합니다.

실외에서 생활하고 달리고 움직이면서 스트레스는 줄어들고 보다 나은 식단을 통해서 건강해지기 때문이라고 하는데요, 오늘은 이 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 체중으로 인한 우울증은 체중감소가 정답

체중이 늘어서 우울해지고 외출을 꺼리거나 다른 사람과의 만남을 꺼렸던 분들이라면 체중이 감소하면서 우울감이 줄어들 수 있다고 합니다. 우울증의 원인이였던 체중에 대한 부분이 해소되었기 때문입니다. 

또 체중이 감소되고 몸매가 좋아지게 되면서 자존감이 크게 높아지는 것도 이러한 우울감이 줄어드는 요인이기도 합니다.

외모가 이전보다 좋아지게 되면 대인관계에서의 자신감도 높아지기 때문에 생활의 만족도 역시 높아지게 됩니다.

| 체중감량이 힘든분들의 경우 보조식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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▶ 운동을 통한 우을증 감소

운동을 하게 되면 긍정적인 마인드를 갖게되고 도전적인 생각이 많아지게 됩니다. 운동으로 높아진 체력과 자신감 때문입니다. 적당한 강도의 운동은 이렇게 긍정적인 생각이 많아지게 하고 우울증의 증상을 감소시켜 정신적인 건강에 많은 도움이 됩니다.

운동을 꾸준하게 하는 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해서 우울증의 걸릴 위험이 30% 가량 낮아진다고 할 만큼 그 효과는 적지 않습니다.

고도비만 1kg 만 감량해도 건강엔 도움

많은 뉴스나 예능 에서 체중감량을 이야기할 빠르게 정상체중을 만드는 것이 중요하다고 이야기되는 경우가 많습니다. 이러한 방송을 보면  빠르게 대량의 감량으로 정상체중을 만들어야 건강해진다는 것에 집중해서 적은양의 체중감량에 대한 이야기를 하지 않는 경우가 많죠.

하지만 1kg 이나 10kg 등 적은 양의 체중감량이 이루어지더라도 신체에는 많은 이득이 발생할 수 있다고 합니다.

사람의 몸의 체중 1kg 이 줄어들면 무릎이나 발목과 같은 부위에 가해지는 하중이 3kg 가량 줄어든다고 합니다. 반대로 1kg이 늘게 되면 무릎이나 발목의 하중이 크게 3kg 이 늘어날 수 있다는 것이죠.

어떻게 보면 작은 수치일 수 있지만 이러한 감량이 늘어나서 5kg 이상이 되게 되면 관절에 대한 통증이나 부담이 크게 줄어들기 때문에 관절건강을 유지하고 통증을 예방하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

요요현상으로 이전의 체중을 어느정도 회복한 사람들의 경우에도 같은 체중인 사람보다 더 건강하다는 연구결과가 있다고 하는데요, 식사량을 조절하고 운동을 꾸준히 한 과정들이 보다 나은 신체를 만들었기 때문이라고 합니다. 

요요현상은 다시 체중을 돌려놓지만 건강을 해치는 것이 아니라 체중감량 중의 운동이나 식이요법으로 건강에 도움이 될 수 있다는 것이죠.

- 체중을 줄여나가는 동안 하게되는 행동들의 긍정적인 효과는 아주 오랜시간 유지되기 때문에 요요현상을 무서워 할 필요가 없다고 합니다.

배부른 다이어트 식단 - 굶지않고 살빼기 방법

다이어트를 성공하고 싶으면 

"섭취칼로리"

"소비칼로리"

를 생각하면 된다고 합니다. 먹는 것보다 소비하는 것이 많으면 자연스럽게 체중이 감소하게 된다는 것이죠. 그래서 섭취칼로리를 낮추거나 소비칼로리를 높이는 방법이 가장 다이어트의 정석입니다.

섭취칼로리를 낮추는 것이 가장 효과적인 방법이지만 배고픔 때문에 많은 분들이 실패하게 되는데요, 오늘은 배부르게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 감정적인 허기를 극복하라.

밖에서 돌아다닐 때에는 배가 잘 안고프지만 집에서 심심해할 때에는 배가 많이 고프단 생각을 하게 되죠. 심심함이나 불안, 스트레스 등등으로 감정적인 허기가 발생하기 때문입니다.

이러한 상황은 정말 배가 고픈 것이 아니기 때문에 "물을 마시거나" "외출을 하는 등"의 상황변화를 통해서 배고픔을 잊게 할 필요가 있습니다.

※ 수분이 부족해도 배고프다고 생각할 수 있으니 늘 녹차나 물 등을 가까이 두고 마시는 것이 좋습니다.

▶ 포만감을 느끼게 하는 식이섬유의 섭취

식이섬유가 많은 야채나 과일을 먹게되면 포만감을 쉽게 느끼게 되고 오랜시간 배고픔을 줄일 수 있습니다. 또 식사량을 줄여서 배변활동이 원활하지 않은 사람에게도 많이 도움이 되기 때문에 식이섬유는 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

※ 토마토를 식사전에 하나 먹고 밥을 드세요.

200g의 큰 토마토는 36kacl 밖에 되지않기 때문에 적은 칼로리로 포만감을 많이 느낄 수 있게 도움을 줍니다.

▶ 칼로리 지방변환 억제식품의 도움

칼로리 컷팅제로도 잘 알려진 HCA는 우리가 먹은 탄수화물이 체지방으로 변환되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 이러한 음식을 섭취하게 되면 평상시처럼 먹더라도 체지방으로 변환되는 것이 줄어서 체중감량에 효과가 있을 수 있습니다.

물론 이러한 효과를 믿고 평소보다 더 먹는다면 체중은 더 증가할 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

※ 추천하는 가성비 높은 지방변환 억제제 - 디제로킹 다이어트 [홈페이지]

※ 의사처방 없이 구매할 수 있는 다이어트보조식품이기 때문에 인기가 높습니다.

▶ 규칙적인 식사

한끼를 굶으면 다음 끼니에는 식사량을 조절할 수 없을만큼 식욕이 올라와서 폭식을 하게 될 가능성이 높습니다. 그래서 가능하면 규칙적인 시간에 정해진 양을 꼬박 꼬박 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 

이렇게 섭식리듬이 규칙적이 되면 그 외의 시간에 식욕이나 배고픈 증상이 잘 발생하지 않기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

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디제로킹 다이어트 가격 및 후기 - 체지방 감소효과 다이어트보조제

현영다이어트라고도 알려져 있고,

저탄수화물식단 보조제라고도 알려져 있는

디제로킹에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

디 제로킹은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제해주어서 체내의 지방이 늘어나는 것을 막아주는 체지방 변환 억제 다이어트 보조제 입니다. 현재 많은 분들이 고지방 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우가 많은데요. 이런 분들에게도 가장 효과적이라고 알려진 보조식품입니다.

▷ 생각보다 높지 않은가격에 "의사처방없이" 구매할 수 있는 효과적인 다이어트보조제라 추천되어지고 있습니다.

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▶ 잉여탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하다.

체지방이 늘어나는 것을 HCA(탄수화물지방변환억제)로 막고, 체지방 감소에 도움이 되는 키토산을 첨가했기 때문에 빠르게 체지방이 줄어들 수 있습니다. 과식이나 폭식 고칼로리의 음식을 섭취하지 않고 평범한 식사를 하는 것만으로도 자연스럽게 체중이 감소할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

이 상황에서 운동을 하거나 신체활동의 양을 늘리게 되면 정말 빠른 속도로 체중이 감소되기도 합니다. 

※ 그 외에도 그린 커피빈이나 와잉드 망고 추출물 등이 부재료로 들어있기 때문에 체중의 감소와 열량소모량을 늘려주는데 많이 도움이 됩니다.

아주 쉬운 다이어트 방법!

다른 다이어트보조제보다 편한 방식으로 진행할 수 있습니다. 식사 전후 30분 내에 1포를 먹으면 되는데요, 하루 3포 가량만 섭취하면 된다는 것이죠. 만약 회식 등이 있다고 하더라도 휴대가 간편하기 때문에 상황에 맞게 섭취할 수 있습니다.

◈ 이런 쉬운방법 때문에 이런분들에게 가장 적합하다고 알려져 있습니다.

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만약 보다 빠르고 안전하게 체중감량을 하고 싶고 다이어트보조제를  추천받고 싶은 분이라면 디제로킹을 이용하는 것을 추천드립니다. 

특히 식단조절이 힘들어서 매번 체중감량을 포기하셨던 분들에게 가장 좋은 선택이 될 수 있습니다. 생각보다 저렴한 가격으로 체중감량 보조제를 이용하고자 했던 분들에게도 좋은 상품입니다.