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아침을 개운하지 못하게 만드는 나쁜 습관들

아침에 일어나면 잔것같지도 않고, 자기전보다 더욱 피곤하다는 생각이 들때가 있습니다.

이럴때는 오전부터 멍해지고, 신체적인 반응도 다른 날보다 늦어지게 되는 경우가 많습니다. 이러한 이유를 수면부족인 이유도 있지만, 충분히 잤음에도 불구하고 이러한 현상을 보이기도 합니다.

이렇게 아침에 일어났을때도 피곤한 이유는 안좋은 습관들이 요인인 경우가 있습니다. 오늘은 이렇게 아침에 일어났을때 개운하지 못하게 하는 습관들에 대해서 이야기를 진행해볼까 합니다.

■ 물을 평소에 적게마시는 습관

사람은 하루에 1L정도에서 2L정도 사이에서의 수분의 섭취가 필요하다고 합니다. 근데 평소에 수분을 섭취하지 않게되면 신체의 수분이 부족하게 됩니다. 이러한 상황에 잠을 자게되면 잠을 자는 도중에 수분의 배출때문에 수분부족의 증상이 더욱 높아지게 됩니다.

이러한 수분부족으로 인한 탈수현상증상이 나타날 수 있으니 물을 충분하게 섭취하세요.

■ 철분이 풍부한 음식을 먹지않는 습관

체중감량이나 편식등으로 인해서 철분이 많은 음식을 덜 드신느 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 짜증이 나고 집중력이 낮아지기때문에 아침을 개운하게 만들지 못합니다. 이럴때에는 철분이 많은 살코기나 강남콩 달걀, 두부, 견과류등의 철분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

■ 아침을 먹지 않는 습관

아침을 먹어야 신체에 제대로된 영양소를 공급하게 되고, 사람의 신체가 정상적으로 돌아갑니다. 이러한 아침을 먹지않게 되면 배고픔으로 인한 짜증과 스트레스를 유발할 수 있고, 또 뇌에 제대로 된 영양이 공급되지 않기때문에 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.

■ 술을 마신 뒤에 잠드는 습관

잠들기 전에 마시는 술은 수면에 크게 좋지않습니다. 술을 마시게 된다면 잠이 잘 오는 것으로 알고계신 분들이 많지만 실제로는 술을 마시게 되면 오히려 잠을 방해하고 수면의 질을 크게 떨어드리기때문에 자기전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

■ 평소에 운동을 자주하지 않는 습관

운동을 하게되면 신체의 활기에 도움이 된다고 합니다. 일주일에 3회이상 30분이상 운동을 꾸준히하게 된다면 오히려 피로도가 줄어들고 이전보다 더욱 활기가 넘칠 수 있다고 합니다. 꾸준한 운동은 체력을 높게하고 신체의 능력을 좋게하기때문에 더욱 건강해지기도 합니다.

[아침은 꼭 드세요~~~ ]

혹시 내가 이러한 습관을 가지고 있지는 않나 생각을 해보고, 혹시 이러한 습관을 가지고 있다면 이러한 습관을 수정할 필요가 있지 않을까 합니다.

아침은 하루의 시작이죠.

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루의 기분이 달라질 수 있습니다. 좋지못한 습관을 버리고 좋은 습관으로 즐거운 아침을 만든다면 하루를 더욱 즐겁고 활기차게 보낼 수 있지 않을까 합니다.

운동을 꾸준히 하는 방법을 알아보자

운동을 하기 좋은 계절입니다.

날을 밝고 따뜻하고 즐거운 계절인데요. 이 운동이 하루나 이틀 한 일주일까지는 꾸준하게 진행하겠는데 그 이후로는 계속 하기가 힘들더라구요. 지루하기도 하고 재미없기도 하고, 계속적으로 하기 힘들어지더군요. 

그래서 비싼 헬스장 회원권을 끊으면 돈이 아까워서 계속다니지 않을까 시도도 해봤지만 마찬가지로 오랜시간 지속하는 것이 힘들더라구요. 그래서 다른 방법으로 해결했는데, 그래서 오늘은 운동을 꾸준히 하는 방법에 대해서 이야기를 진행해 볼까합니다.

▣ 함께하는 운동이 즐겁다.

운동을 혼자하면 힘들죠. 재미도 없구요. 그래서 이럴때는 가까운 사람과 운동을 함께 시작해보세요. 이야기도 하고, 운동기구도 서로 번갈아 뛰는 등의 운동을 진행하게 되면 운동을 하는 시간이 지루하지 않고 즐거울 수 있습니다. 

팀운동을 하거나 야구의 캐치볼이나 족구등 여러가지 팀운동을 함께 하는 것도 좋습니다. 아니면 점심시간에 가볍게 직장동료와 산책을 하는 것도 좋구요.

▣ 재미있는 운동 종목을 찾다.

저는 재미있어하는 운동은 산책입니다. 안전한 산책길에서 즐거운 음악을 들으면서 걷는 기분이 정말 좋습니다. 또 관심있어하는 운동은 테니스 입니다. 주위에 테니스를 치는 분들이 그 칠때의 기분이 좋다고 이야기한 것이 계속 기억에 남아있네요.

이처럼 자신이 즐거워하거나 호기심이 있는 운동을 하게된다면 다른 운동보다는 더욱 오래 꾸준히 즐겁게 할 수 있지 않을까요?

▣ 목표를 정한다.

운동에는 목표가 필요한 것 같습니다. 짧은 기간에 이룰 수 있는 짧은 목표를 여러가지 정해서 성취감을 느끼는 것이 좋습니다. 이러한 성취감은 더 높은 목표를 정할 수 있는 원동력이 되고, 운동을 지속할 수 있는 원동력이 됩니다.

목표를 너무 멀리 잡게되면 목표때문에 지치게 될 수 있으니 이러한 상황을 대비하셔야합니다.

신체의 단련과 건강을 위해서 운동을 하게되면 점점 집중력도 낮아지고 의욕도 줄어들게 됩니다.

운동이 몸에 배이지 않아서 매일 같은 시간에 운동하는 것이 힘들어질때 많은 분들이 운동을 그만두게 되는데요. 이러한 것을 예방하기 위해서는 처음부터 즐겁게 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이렇게 즐거움에 운동을 시작하게 되면 어느새 운동을 하는 것이 몸에 배이게 되고, 운도을 꾸준하게 하는 것이 힘들지 않은 시기가 오게 됩니다.

헌혈을 하면 행복해지는 것 외에 건강에 도움이 되는 것들

사람이 사람을 돕는다는 것은 큰 기쁨이라고 합니다.

저도 이러한 이야기를 이전에는 잘 몰랐습니다. 나이가 먹고, 여러가지 책을보고, 성공한 사람들의 이야기책을 보고 많은 생각을 한 뒤에야 이러한 생각이 들었으니까요. 왜 성공하거나, 행복한 사람들이 봉사활동과 여러가지 남을 위한 행동을 이야기하는지 알게 되었습니다.

사람이 사람을 돕는 다는 행위는 여러가지 긍정적인 상상을 하게됩니다. 내 도움으로 공부를 하는 아이가 있을 수 있고, 내 헌혈으로 생명을 구하는 사람들이 있을 거라는 상상은 사람을 긍정적으로 만들고 행복하게 만들어 줍니다.

오늘은 이런 헌혈의 다른 도움에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

NO.1 헌혈을 하게 되면 간단한 건강을 체크할 수 있습니다.

헌혈을 하기전에 간단한 검사를 하게됩니다. 체온, 맥박, 기타 등등의 헌혈의 여부르 판단할 수 있는 간단한 신체검사를 받게되고 또 그 결과를 받게 됩니다. 또 헌혈된 피는 몇몇 감염질병에 대한 체크도 받을 수 있습니다. 이러한 간단한 신체의 검사는 자신의 상태를 확인하는데 도움이 됩니다.

NO.2 혈류가 개선될 수 있습니다.

혈액의 점성이 높으면 혈액이 끈끈해질 수 있다고 합니다. 작은 상처가 나서 피가 날때 끈끈하게 보이게 되는 혈액들이 있죠. 이러한 점성이 높아지면 혈행이 안좋아질 수 있다고 합니다. 근데 헌혈을 하게되면 혈류의 흐름을 개선시킬 수 있다고 하네요. 당연히 혈류로 인해서 발생하는 질병의 위험도 낮아지겠죠?

NO.3 철분의 수치를 균형잡는데 도움이 됩니다.

신체에는 철분이 필요합니다. 이 것이 낮게되면 빈혈이 발생하거나 다른 일이 발생하게됩니다. 반대로 철분이 많아지게 되면 몸에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 철분의 수치를 낮춰 균형을 잡는데 도움이 된다고 합니다. 헌혈을 할때 0.25g의 철분이 손상되는데 한끼식사를 통해 보충할 수 있다고 합니다. 

이처럼 헌혈은 마음의 건강외에도 신체의 건강에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

많은 분들이 헌혈에 대한 부작용등에 대해서 걱정을 하는데요. 헌혈을 하고 헌혈의 집등에서 30분가량 대기를 하면서 영양을 섭취하고 상태를 지켜본 뒤에 귀가를 하는 등의 꼭 필요한 안전 수칙을 지켜준다면 헌혈로 인한 사고와 부작용등은 걱정하지 않으셔도 될 듯 합니다.

도움이 되는 금연방법 - 간단하지만 효과는 최고

담배를 끊으려고 노력을 하는 분들이 정말 많습니다.

담배값이 올랐기때문이 아니라 스스로의 건강때문에 담배를 끊으려고 하는데요, 번번히 실패를 하더군요. 근데 이상한건 이렇게 한반 실패를 한 분들은 더 많은 담배를 피우는 것 같단 생각이 들정도로 담배가 느는 것처럼 보이기도 합니다. 이상한 일이죠. 아마 제 착각일 수 도 있을 듯 합니다.

여튼 오늘은 이렇게 금연을 하는데 자꾸 실패하는 분들을 위해서 간단하지만 효과는 정말 최고인 방법을 하나 이야기해드릴까 합니다.

■ 금연은 줄이는 것 보다 그냥 끊는 것이 효과적이다.

담배를 줄이면서 다른 금연보조제를 사용하는 것보다는 담배를 끊고 금연보조제를 사용하는 것이 도움이 된다고 합니다. 또 금연보조제를 사용하기보다는 그냥 한번에 끊는 것이 도움이 된다고 하네요.

담배를 줄여나가게 되면 이것은 금연이 아니라 담배를 피우는 것을 줄이는 것이고 여전히 담배에 대한 중독증상은 지속되는 상황임을 알아야 합니다.

■ 금연을 하고있다고 소문을 내라.

떠벌림 효과라고 있습니다. 타인에게 나의 의지 나의 신념을 이야기하게 되면 책임감이 스스로 발생하기때문에 더욱 의지력이 강해지게 됩니다. 또 타인은 이 이야기를 들었기때문에 담배를 피울때마다 지저을 하거나 담배를 피우지 않게 조언을 하거나 감시를 하게되기도 하죠.

이런 방법은 간단하지만 정말 효과적인 금연방법이라고 합니다.

■ 금단증상이 일어난다면 물을 마셔라.

담배를 끊게되면 금단증상이 발생합니다. 사람마다 차이는 있겠지만 거의 대부분의 사람들이 담배를 끊었을때 금단증상으로 인해서 다시 담배를 물게된다고 합니다. 이처럼 담배를 끊게되면 발생하는 금단증상에는 물이 좋다고 하네요. 물을 마시게 되면 어느정도 금단증상이 해결이 된다고 합니다.

■ 담배의 유혹이 많은 자리를 피하라.

술자리나 사람들이 모여서 담배를 피우면서 이야기하는 자리를 당분간 피하는 것이 좋다고 합니다. 이러한 곳에서 가장 많은 사람들이 실패를 한다고 할 정도로 위험한 자리입니다. 특히 술자리에서 담배를 끊었던 사람들이 다시 피우는 것을 보기도 하는데요.  술을 마시게 되고 옆자리에서 담배를 피우게 되면 그 유혹에 넘어갈 확률이 높다는 거을 알고 당분간은 피하시는 것이 좋습니다.

■ 꾸준한 운동을 하라.

운동은 만병의 치료약이라고 할정도로 제대로 된 운동은 신체에 많은 긍정적인 이득을 주게 됩니다. 금연을 하는데도 도움이되느데요. 규칙적인 운동으로 인해서 담배에 대한 스트레스를 풀 수 있고, 심심한 시간을 운동을 통해서 보낼 수 있기때문에 담배생각을 덜 하게 되는데 도움이 됩니다.

금연은 정말 어렵다고 합니다.

금연에 성공하는 주위사람들도 10명중에 2명정도 성공을 하고, 그 중에 1명은 5년이내에 다시 피우게 된다고 할정도로 말입니다. 하지만 10명중 1명 금연에 성공하는 사람이 내게 되지 말라는 법은 또 없겠죠.

노력하고 노력한다면 언젠가는 금연을 할 수있다는 것을 믿고, 차근차근 진행해 나가시길 바랍니다.

입안이 허는 이유는 뭘까요? 입안이 헐었을때 먹으면 좋은 음식

요 몇일 피곤하다고 생각이 들었는데, 입안이 3곳이 헐었네요.

이렇게 입안이 허는 일은 일년에 한두번은 있는 듯 합니다. 왜 이렇게 입안이 헐어서 사람을 고생을 시키는지 모르겠네요. 입안이 헐게되면 평소에도 아프기도 하고, 음식을 먹을때도 조금 아프거나 불편해지기도 합니다. 오늘은 이렇게 입안이 헐어버리는 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

그리고 입안이 헐었을때 먹으면 좋을 음식에 관해서도 이야기를 해볼까 합니다.

피곤할때 입안이 허는 경험을 한 분들이 많을 듯 합니다.

이처럼 누적된 피로와 스트레스등으로 입안이 헐 수 있다고 합니다. 이러한 피로외 스트레스는 신체의 면역성을 떨어지기때문에 발생할 수 있다고 합니다. 계절이 바뀌기전 환절기에 면역력이 낮아질 수 있고 이러한 이유로 환절기에 입안이 허는 분도 있을 수 있다고 합니다.

이렇게 입안이 헐었을때에는 운동이나 식습관등을 통해서 면역성을 높힐 필요가 있습니다. 또 충분한 휴식을 취한뒤에 피로와 스트레스를 해소해주는 것도 도움이 된다고 합니다.

- 그 외에도 영양결핍이나 구강내 위생, 충치, 외상등이 발생의 원인이 될 수 있다고 합니다.

이때는 면역력을 높혀주거나 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.

■ 가장 추천하는 토마토

토마토에는 각종 영양분이 풍부하고, 신체의 염분을 배출시켜주기때문에 염분의 섭취가 높은 한국인에게 좋은 야채입니다. 또한 비타민c 비타민k등이 풍부합니다. 피로회복에도 좋으며 면역력을 높히는데애도 도움이 되는 야채입니다.

■ 블루베리

안토시아닌이 풍부하기때문에 심장병과 뇌졸중을 예방하고 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 비타민c나 비타민E등 천연 항산화 성분이 풍부하기 때문에 지방의 연솔르 돕고 면역력을 높히는데 도움이 됩니다. 블루베리 역시 칼륨이 풍부해서 신체의 나트륨을 조절해줍니다.

■ 녹차

녹차에는 카테킨이라는 탄닌성분이 들어있습니다. 항산화 효과가 높고 위암 폐암등을 예방할 수 있디고 합니다. 또 면역력 향상에도 좋은 차입니다.

이외에도 브로콜리나 아몬드 시금치등의 음식들이 면역력을 높히는데 도움이 된다고 합니다. 비타민c가 많은 음식들은 피로를 회복하는데 도움을 주고, 각각의 음식들의 풍부한영양들은  신체에 부족한 영양을 보충해 줄 수 있기때문에 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

입안이 헐었을때 가장 좋은 방법은 대부분 충분한 휴식을 이야기합니다.

그리고 충분하게 영양이 높은 음식을 섭취하는 것을 이야기합니다. 대부분의 경우 이렇게 푹 쉬고 좋은 음식을 섭취하게 되면 빠르게 회복이 될 수 있습니다.

아이들에게 음악 악기를 가르치면 두뇌발달과 창의성에 도움이 된다

인생, 삶의 질을 높히기 위해서 악기를 하나정도 배우는 것이 크게 도움이 된다고 하죠.

자신의 감성을 표현하고 자신의 감정을 표현하고 표출하는데에도 크게 도움이 될 수 있다고 많이 알려져 있는데요, 이러한 음악과 악기를 하는 것이 음악을 알게하고 악기연주를 하는 것이 두뇌와 창의성을 높히는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

좋은 음악을 반복적으로 듣게 되면 두뇌가 긍정적인 변화를 가지고 올 수 있다고 합니다. 이러한 것은 어린 아이들뿐만 아니라 성인들도 긍정적인 영향을 얻을 수 있다고 합니다.

미국 모 연구소에서는 악기수업을 받은 44명의 어린이를 대상으로 연구를 시작했다고 합니다.

이 조사를 통해서 알려진 것은 아이들은 악기연습이 아이들의 두뇌를 변화시켰다고 합니다. 악기소리를 더 쉽게 처리할 수 있도록 발달된 두뇌는 읽기와 말하기등의 능력에 연관을 줬다고 합니다.

근데 이러한 효괄르 보기위해서는 악기를 2년이상 연습을하고 배운 뒤에야 나타났다고 합니다. 이러한 악기의 효능은 두뇌의 발달이외에도 자신의 감성을 악기로 표현하는 연습에서 발생할 수 있는 창의력의 발전에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

그래서 음악을 알고 악기를 아는 것은 아이들의 인지능력 창의력, 학습능력 실행능력등이 향상될 수 있다고 합니다.

이러한 두뇌발달보다 더욱 효과적인 것이 바로 정서적인 발달과 안정이라고 합니다.

악기를 배우게 되고 감정을 표현하게되면 정서적으로 안정이 되며 자기표현을 잘하게 될 수 있다고 합니다 . 악기를 배우면서 다른 사람들과 함주를 하거나 여러가지 활동을 하게되면 대인관계도 좋아지면 상대방에 대한 배려심 역시 발달될 수 있다고 합니다.

또한 아이들이 쉽게 얻을 수 없는 성취감을 줄 수 있는 방법이기도 한데요. 한곡을 배우고 한곡을 연주했을때 오는 성취감으로 인해서 아이들에게 긍정적인 영향을 주기도 합니다.

운동하는 순서와 유산소 운동시간 30분이 이야기되는 이유

운동에 대한 이야기를 하다보면 꼭 진행해야하는 것처럼 이야기되는 것들이 있습니다.

그것이 바로 운동을 하는 순서와 운동을 하는 시간에 관한 이야긴데요. 왜 이런 것을 지키는 것이 좋은지와 이러한 것을 꼭 지켜야하는 것에서 궁금증이 발생하는 분들이 적지 않습니다. 

오늘은 그 부분에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 운동의 순서를 이야기하는 것은 가장 효과적이기때문입니다.

□ 에너지의 사용순서는 많은 분들이 아는 것 처럼 "탄수화물 → 지방 → 단백질"의 순서입니다.

우리몸은 탄수화물을 먼저 사용합니다. 그렇기때문에 탄수화물이 주로 쓰이는 무산소 운동을 먼저할 필요가 있다고 합니다. 그 다음에 소모가 되는 지방을 연소하기 위해서 유산소 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 운동을 하는것이 더욱 효과적이고, 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.

이러한 이유로 운동의 순서를 이야기하는 것입니다.

운동의 순서는 더욱 효과적으로 진행하기 위한 방법일뿐 운동을 하는데 꼭 순서를 지켜야 할 필요는 없다고 합니다.

- 물론 유산소 운동전에도 충분한 스트레칭과 몸을 다뜻하게 해주는 워밍업(가벼운 달리기 5~10분)이 필요합니다.

◆ 유산소 운동시간을 꼭 지켜서 그 이상 운동을 해야할까?

사람의 운동을 시작하게 되면 30분 이후에 지방이 연소가 된다고 많은 분들이 생각하지만 꼭 그렇지 않습니다. 실제로는 운동을 시작하기 시작하면 지방의 연소는 시작이 됩니다.

이러한 30분에 대한 이야기가 나오는 것은 "그 시간이상 운동을 해야 효과적"이라는 이야기죠. 운동을 시작하고 최소한 30분이상 운동을 해야 그 효과를 많이 볼 수 있는 시기이기때문입니다. 그래서 30분이상의 유산소 운동이 강조되고 많이 이야기가 된 것입니다.

실제로는 유산소 운동을 시작하고 40분, 50분이 지난 이후에 지방의 연소가 더욱 높아진다고 합니다. 

그래서 운동을 지속적으로 진행하기 힘든 분들은 30분 미만이라도 좋으니 자주 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

■ 오늘은 자주듣는 운동의 순서와 시간에 대해서 알아봤습니다.

이러한 것들은 지키면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 꼭 지켜야하는 운동의 룰은 아닙니다. 

운동을 처음시작한다면 꼭 이런것을 생각하지 않으셔도 좋습니다.

운동을 하는 것에 흥미를 느끼고, 즐거움을 느끼는 것이 가장 중요하다고 하니까요. 

가장 편하게 저렴하게 즐길 수 있는 과일 바나나의 효능은?

바나나 한손에 2000원~4000원등 저렴하게 구매할 수 있는 과일이죠.

특별하게 깍거나 씻지 않고 껍질만 벗겨서 먹으면 되기때문에 정말 간편한 과일이기도 하죠. 냉장고에 보관하지 않아도 괜찮고, 그렇게 빠르게 상하지도 않으면서도 정말 끝내주는 맛을 주는 과일입니다.

우유와 함께 갈아서 먹어도 좋으며, 바나나가 많다고 생각될때는 슬라이스해서 건조해서 먹게되면 훌륭한 간식이되기도 합니다.

이 맛좋고, 저렴하게 즐길 수 있는 바나나는 이 맛외에도 여러가지 효능을 가지고 있다고 합니다.

첫번째, 운동 후 먹으면 정말 좋은 과일.

예전 헬스장을 다닐때 관장님이 늘 주시던 바나나쉐이크. 운동후에 먹게되면 운동 후에 발생할수 있는 여러가지 상황을 예방할 수 있다고 합니다. 바나나에는 풍부한 영양성분을 함유하고 있기때문에 스포츠 음료보다 더욱 효가적이라고 하니다.

운동후에 근육경련이 일어날 수 있는데 바나나의 함유된 칼륨이 신경과 근육기능을 조절하는 작용을 돕습니다.니다. 그래서 강도높은 운동을 할때는 수분과 함께 바나나를 먹게되면 크게 도움이 될 수 있다고 하네요.

두번째, 바나나를 먹으면 포만감이 느껴진다.

바나나를 먹게되면 포만감을 느껴지고 그 포만감이 오래 지속되게 됩니다. 이는 바나나에 들어있는 저항성 전분때문인데요. 이 전분이 함유되어 있어서 소화과정의 속도를 늦춰 포만감이 오래지속되게 된다고 합니다. 그래서 다이어트를 하는 분들이나, 배고플때 먹을 것을 찾는 분들에게 추천되는 과일이기도 합니다.

세번째, 유산균의 활성화를 돕는다.

요거트등을 바나나와 함께 갈아드시는 분들이 있습니다. 이렇게 드시게되면 유산균이 건강하게 성장하고 활동할 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 요거트를 먹을때 바나나를 함께 먹게되면 도움이 된다고 합니다. 

네번째, 나트륨 배출을 돕는다.

한국인의 식습관 특히 국물을 먹는 식문화는 사람들의 나트륨의 섭취를 높힌다고 합니다. 짬뽕한그릇에는 하루 권장 나트륨 섭취량의 2배가 들어있을정도니까요. 이러한 나트륨을 배출하게하는데 바나나의 효능이 적지 않다고 합니다. 바나나의 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기때문이죠.

이 외에도 각종 비타민과 각종 영양소가 풍부합니다.

이렇게 효과가 많은 바나나는 칼로리가 낮지않은게 단점인데요. 한번에 한개나 두개 정도, 작은것은 세개정도 이상은 먹지 않게 조심할 필요가 있다고 하네요.