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발포비타민 나트륨 함량은? - 잦은 섭취시 나트륨 과다섭취 위험

예전 모 방송에서 물에 녹여먹는 발포비타민의 장면이 나오고, 각종 영화등에서 이러한 비타민의 모습들이 보여지면서 보다 쉽게 먹을 수 있는 발포비타민을 많이들 섭취하고 있는데요. 씹어먹거나 분말로 먹는 것보다 보다 편하고 맛있게 먹을 수 있기때문에 많은 분들이 이를 선택해서 마시고 있습니다.

톡톡쏘는 탄산과 적당한 맛있는 음료처럼 먹을  수 있기때문에 보다 편하게 자주 마시게되는데요. 이러한 발포비타민을 자주 섭취하는 것을 주의할 필요가 있다고 합니다.

발포비타민 OOO의 제품의 경우에 1정의 나트륨의 함유량은 248mg이라고 합니다.

이는 하루 섭취나트륨의 1/8정도의 섭취라고 이야기합니다. 하루에 2잔이상 마시게 되면 하루 섭취 나트륨의 양의 1/4을 섭취하게 되는 것입니다.하루에 4잔을 마시게 되면 하루 염분섭취량의 절반가량을 섭취하게 되는 것이죠.

그렇기때문에 이러한 발포비타민을 선택하고 섭취할때는 이러한 성분들을 꼭 확인해 볼 필요가 있다고 합니다.

※ 성인 기준 1일 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 이며 한국인의 하루 나트륨 평균 섭취량은 4791mg 이라고 합니다.

[나트륨 함량이 높은 제품의 경우 800mg 이상인 것도 있으니 잘 확인하고 선택하세요.]

이러한 나트륨뿐만 아니라 맛을 위해서 다른 제료도 많이 들어있다고 하는데요.

맛을 내기위해서 설탕이나 여러가지 성분들을 넣기때문에 그 외의 부분도 확인해볼 필요가 있습니다. 적지않은 제품의 경우 나트륨의 함량이 엄청 높아서 800mg이 넘는 제품들도 있다고 합니다.

■ 발포비타민에 나트륨이 없으면 안될까하시는데, 안된다고 합니다.

발포는 나트륨이 꼭 있어야지 발포가된다고 합니다. 

발포과정에서 필수성분이라고 합니다. 그래서 적을 수는 있어도 없을 수느 없다고 합니다. 그러니 발포비타민을 섭취하고 싶은 분들은 꼭 나트륨 함량을 확인하고 섭취해야하지 않을까 합니다.

한국인의 염분의 섭취는 국물문화때문이라고도 합니다.

높은 염분이 녹아든 국물을 다 마시게 됨으로 많은 양의 나트륨을 섭취하게 된다고 하죠. 대표적으로 짬뽕의 나트륨 함량은 4,000mg정도. 하루 권장량의 2배인데요, 이러한 짬뽕도 국물을 섭취하지 않는다면 나트륨의 섭취가 그렇게 높아지진 않는다고 합니다.

평소 많은양의 나트륨을 섭취가 걱정되신다면 국물을 덜 마셔보는 것은 어떨까요?

잦은 목욕은 피부 건조증을 유발한다 - 겨울에 신체가 마르고 가려운 증상

날이 점점 추워지고 싸늘해지게되고, 차갑고 건조한 바람이 불게되면, 피부가 마른다는 느낌을 가지거나 가려움을 호소하는 분들이 늘어간다고 합니다. 이렇게 건조해져서 가려운 증상을 일반적으로 건조증이라고 이야기하는데요, 이러한 증상을 초기에 예방하거나 치료하지 않게되면 건성습진과 같은 질병으로 발전하기도 하니 자신의 피부가 건조해져서 가렵다고 생각되는 분들은 꼭 피부의 보습을 신경쓸 필요가 있습니다.

   겨울과 같이 건조한 환경에서 더욱 건조해지는 히터나 실내 열풍기와 같은 난방기구의 사용은 피부를 더욱 건조하게 만들게 됩니다. 이러한 환경에서는 신체 특히 피부의 수분이 많이 빠져나가게 되는데요. 이렇게 수분이 많이 빠져나가게 되면 아주 건조하게되고, 이러한 건조함으로 인해서 가려운 증상이 발생하게 됩니다.

또 이러한 가려움으로 인해서 피부를 긁게되면 각질층이 파괴되고 피부의 큰 자극을 주기때문에 더욱 가려워지는 증상을 보이기도 합니다.

■ 때를 미는 목욕은 피부건조증을 유발한다.

겨울철 매일 샤워를 하지 않는 분들은 1주일에 한번이나 2번정도 때를 밀게되는 경우가 있습니다. 우리몸, 피부는 각질층으로 덮혀 있는데 이 각질층을 때타월등으로 제거해버리기때문에 피부를 보호하지 못하고 더욱 큰 피부의 수분을 손실을 발생시키게 됩니다.

특히나 겨울같이 건조하고, 건조해질 수 있는 난방기구를 많이 사용하는 계절에는 더욱 문제가 발생할 수 있습니다.

그러니 가능하면 때를 밀지않는 선에서 몸을 씻는것이 좋으며 너무 자주 씻는것은 좋지않습니다. 또 장시간 난방기구의 사용은 피부의 수분을 많이 뺏어가기때문에 피부보습을 위한 미스트나 수분크림을 늘 부족함이 없이 발라줄 필요가 있으며, 신체역시 수분이 많은 로션을 바라줄 필요가 있습니다.

※ 피부로션은 욕실에서 바르는 것이 좋다고 합니다.

그 이유는 샤워후의 욕실은 수분이 부족한 상황이 아니기때문에 쉽게 마르지 않고, 피부에 물기가 남아있는 시간에는 더욱 잘 발라지기때문이라고 하네요.

◈ 오늘은 피부를 건조하게 만드는 습관에 관해서 이야기를 진행해봤습니다.

요즘같이 건조하고 차가운 바람이 많이 부는 계절에는 꼭 외출시에 피부의 물기를 제거하거나 머리의 물기를 제거하고 외출을 하는 것이 좋습니다. 이러한 물기가 증발되면서 피부속의 수분도 함께 증발시키기때문에 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있다고 하네요.

루테인이 많은 음식 - 루테인이 눈에 좋은 이유

요즘 스마트폰이나 여러가지 눈에 부담이 되는 기기들로 인해서 많은 분들이 눈건강을 신경쓰고 있습니다. 이는 저역시도 마찬가지인데요. 요즘 업무나 스마트폰 활용때문에 눈이 점점 안좋아진다는 것이 스스로 느껴지고 있어서 눈에 좋은 음식들을 찾아보았습니다. 눈에 좋은 영양이 듬쁙 들어있는 음식을 섭취함으로써 눈이 더욱 나빠지는 것을 예방하고, 일시적으로 나빠진 시력이 돌아오게 될 수만 있다면 이러한 음식을 먹는 것도 나쁘진 않을 듯 합니다.

오늘은 그래서 눈에 좋은 영양이 많은, 루테인이 많은 음식에 관해서 이야기를 해볼까합니다.

■눈에 좋은 영양소 루테인

루테인은 눈에 필요한 영양소로 많이 알려져 있습니다.

루테인은 난소 황체세포안에 있는 황색색소의 호르몬으로 눈의 구서성분에 꼭 필요한 성분으로 서력저하 및 망막의 노화 예방에 도움이 되는 성분입니다. 루테인은 색감을 구별하고 일시적으로 낮아진 시력의 향상과 눈부심등에 도움이 되는 영양이기도 합니다.

- 시력을 회복시킨다고 하지만 실제로 떨어져버린 시력을 회복할 수는 없다고 합니다. 일시적으로 떨어진 경우면 다시 회복하는데 도움이 되겠지만 이미 떨어진 시력을 회복하는 것은 힘들다고 봅닏.

■ 루테인이 많이 들어있는 음식

녹황색 채소에 많은 루테인

루테인은 시금치, 브로콜리, 케일등의 진녹색 체소들에 많이 들어있습니다.

이 채소들을 100g정도 먹게되면 하루 필요한 루테인의 하루 권장량을 충분하게 섭취할 수 있다고 합니다.

달걀노른자와 당근에 많은 루테인

달걀과 당근에는 루테인 뿐만 아니라 눈에 중요한 영양소인 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 그래서 눈에 필요한 비타민을 충분하게 섭취할 수 있기때문에 이 음식도 좋은 음식입닏.

이외에도 완두콩 고구마 옥수수 호박 바나나 등에도 많이 들어있습니다.

가능하면 가공식품과 가공된 과자등을 간식으로 하기보다는 몸에 좋은 영양과 눈에 좋은 영양소가 충부한 음식을 찾아서 섭취하는것이 더욱 좋을 듯 합니다.

■ 이러한 음식을 먹는다고 해결되지 않습니다.

눈 건강을 위해서라면 스마트폰 활용 시간을 줄이고 스마트폰 사용을 하는데 규칙을 가질 필요도 있습니다. 20분을 액정을 보고 10분을 쉬어주는 눈을 충분하게 쉬어줄 필요가 있고, 가까운 곳을 보기보다 먼 곳을 보면서 눈을 풀어줄 필요가 있습니다.

눈깜빡임이 줄어들어서 안구건조가 발생하기도 하는데요,

눈깜빡임을 신경쓰면서 스마트폰을 사용할 필요가 있습니다.

자신감 자존감을 높이는 방법을 알아보자

행복에 대한 이야기 여러가지 긍정적인 이미지를 이야기할때 요즘 자신감, 자존감에 대해서 이야기가 많이 나오죠. 이 자존감과 자신감은 인생을 행복하고 도전적이며 긍정적인 삶을 살아갈때 꼭 필요한 부분이기때문입니다. 

- 자존감 

말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.

나에 대한 자부심과 스스로에 대한 사랑 존중이 있기때문에 다른 사람의 시선에 휩쓸리지 않고 스스로의 기준에 따라 능동적이고 긍정적으로 삶을 사는데 필요한 것이죠.

이 자존감이 낮게 되면 자신만의 기준보단느 타인의 평가에 더욱 신경을 쓰고, 스스로에 대한 자신감이 부족하기때문에 무언가를 도전하거나 노력하는데에도 어려움을 겪을 수 있습니다.

■ 극복하라

외모때문에 혹은 말투때문에 혹은 여러가지 나의 단점때문에 자존감이 낮다면 이를 극복하는 것이 자존감을 높이는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 체중을 감량하거나 전문적인 스피치학원을 다니면서 말하는 것에 대해서 교정을 하거나 내가 가지고 있는 단점들이 장점이 될때까지 극복하는 것이 자존감을 높게 하는데 도움이 된다고 합니다.

■ 운동하라

하루에 30분이라도 꾸준히 운동하는 것은 활력을 가지는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하게되면 신체의 활력뿐만 아니라 정신적인 건강도 크게 좋아지게 되며, 달라지는 신체는 자신감,자존감을 높히는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

■ 기부하라

기부를 하는 것도 자존감을 높히는데 도움이 될 수 있습니다. 기부를 하면서 내 가 기부를 한 것들이 많은 사람들에게 도움을 준다는 것을 생각하면서 스스로를 더욱 존중하고 기부를 통해 행복을 느낄 수 있게 됩니다.

■ 긍정적인 생각하는 노력을 하라

자존감이 낮은 사람들은 내가 잘하고 있는 일에도 자신을 낮춰서 생각을 한다고 합니다. 그 일이 쉬웠기때문이다라면서 자신의 능력과 성과를 인정하지 않는경우가 있습니다. 이럴때는 내가 한 일에 대해서 긍정적인 생각을 하고, 타인의 입장에서서 타인에 대해서 생각을 하면서 긍정적인 생각을 할 수 있게 노력해야합니다.

■ 자신을 용서하라.

무슨일을 하더라도 자책감이 많은 것이 낮은 자존감을 가진 분들의 특징이라고 이야기합니다. 자신이 성공한 일에 대해서 도 자신의 잘못을 찾아서 스스로를 질타하기도 하고 창피해하기도 합니다. 이러한 생각이 꼬리에 꼬리를 물지않게 스스로를 용서하고 앞으로 더욱 긍정적인 생각을 할 수 있게 노력하는 것이 좋습니다.

자존감은 적당하게 균형을 잡는 것이 가장 좋다고 합니다.

너무 심각한 자존감으로 인해서 남들과 자신을 비교할때 늘 우월하다고 생각하지 않고, 반대로 나의 일이나 업무에 대해서 낮게 평과를 진행하고 자기연민가 자기비하시간이 많으며, 너무 높은 자존감은 남들보다 나의 우월함을 내세우거나 타인을 내리면서 자신의 우월감을 느끼게 된다고 합니다.

그렇기때문에 자존감에도 균형이 필요하다고 합니다.

건조하고 차가운바람이 많이 부는 계절 - 겨울 피부관리방법

겨울은 건조하고 차가운바람이 많이 부는 계절이죠.

그렇기때문에 평소보다 피부에 더욱 신경을 쓸 필요가 있습니다. 이렇게 건조한 날씨는 피부가 건조해져서 가렵거나 여러가지 피부질환을 보일 수 있습니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 샤워습관과 피부보습에 대해서 더욱 신경을 쓸 필요가 있습니다.

오늘은 이렇게 건조하고 차가운바람이 많이 부는 겨울의 피부관리에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆  피부보습에 신경을 쓰어라.

세안을 하거나 샤워를 할때는 30분 이내에 끝내는 것이 좋습니다.

또 이렇게 씻고난뒤에는 피부에 물기가 남아있는 상태에서 보습크림을 신체 곳곳에 발라주는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에 외부에 노출이 되는 얼굴이나 목 그리고 손등에 꼼곰하게 발라주는 것이 좋습니다. 이러한 제품의 사용은 피부를 건조하지 않게 해주기때문에 꼭 필요합니다.

◆ 겨울철 자외선 차단제를 발라주어라.

여름분만 아니라 겨울에도 자외선에 대해서 대비할 필요가 있습니다.

일상생활에 필요한 자외선 차단제를 얼굴에 꼼꼼하게 바른 뒤에 실외활동을 하는 것이 좋으며, 겨울 스포츠인 스키나 보드를 타는 겨우에는 조금 더 강한  자외선을 대비할 수 있는 제품을 발라주는 것이 좋습니다. 그래야 겨울 스포츠 이후에 얼굴등에 화상을 입지 않습니다.

◆ 건조해진 피부와 각질의 관리에 신경을 쓰세요.

팔에 각질이 일어나거나 다리부분에 각질이 일어나게 되는 경우가 있습니다. 이는 보습이 제대로 되지않아서 각질이 발생하는 것인데요. 이러한 각질은피부에 손상이 없이 제거하는 것이 좋으며, 때타올 등으로 강하게 자극을 주거나 피부에 손상을 주지 않는 것이 좋습니다.

◆ 수분섭취를 충분히하라.

신체를 로션이나 오일등으로 보습을 유지하는 것 만큼 중요한 것이 바로 물을 마시는 것인데요. 겨울에도 하루 1.5L가량을 마심으로 신체에 수분이 부족하지 않게 유지하는 것이 좋습니다. 물을 하루에 몇번씩 나누어마시는 것이 좋으며, 다른 음료를 통하기보다는 물을 마시는 것이 좋습니다.

겨울에는 차가운 바람과 건조한 공기로 인해서 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다.

겨울에 맞는 기능성 화장품을 사용하는 것이 좋으며, 자외선 차단제를 꼭 바르고 다니는 것이 좋습니다. 또 각종 피부에 좋은 음식을 충분히 섭취하고, 물을 꼭 섭취해서 신체에 수분이 부족하지 않게 하는 것도 중요합니다.

한랭두드러기 증상과 예방

요 몇일사이에 급격하게 날씨가 많이 추워졌습니다. 

이렇게 날씨가 갑자기 차가워지면서 얇은 옷을 입고다니던 분들의 약한 부분에 두드러기 증상이 나타나기 시작하는 분들이 적지않다고 합니다. "찬바람이 많이불거나 실외와 실내의 온도차이가 큰 계절에 제대로 된 보온을 하지 않게되면 이러한 증상이 많이 발생하게 되는데요." 

오늘은 이 한랭두드러기의 증상과 예방방법에 대해서 이야기를 진행해볼가합니다.

■ 한랭두드러기란 무엇일까?

한랭두드러기는 쉽게 말하면 찬공기/찬물/얼음등에 노출시에 두드러기 증상이 발생하는 것입닏.

겨울철 차가운 바람이나 차가운 물등 여러가지 상황에 노출된 피부가 부풀어오르고 가려움증과 함께 여러가지 증상이 발생하게 되는 두드러기현사입니다.

요즘같이 일교차이가 10도이상 나거나, 실내/실외의 온도차이가 크게날때 많이 발생하고, 바람이 많이 부는 겨울에 많이 발생하는 질병이기도 합니다.

■ 한랭두드러기의 증상은?

일반적으로 가렵고 빨갛게 부풀어 오르며 가려움증상과 함께 맥관부종, 아나필락시스가 발생하게 됩니다. 일반적인 분들이 경우 겨울철에 많이 이러한 증상을 보이기도 하지만 심한분들의 경우 찬물에서 수영을 하거나 얼음 물을 마실때에도 증상을 보일 수 있다고 합니다.

또 찬물에서 수영을 하거나 차가운 곳에 신체 전반부를 노출하게되면 심각한 증상이 발생할 수 있다고 이야기합니다.

■ 한랭두드러기의 예방은?

▣ 조금만 보온에 신경을 쓰게되면 대부분의 경우 예방이 될 수 있습니다.

급격한 온도의 변화, 기온이 떨어지는 것을 주의하게되면 충분히 예방할 수 있습니다. 만약 추운곳에 노출된 부위에 두드러기 증상이 발병한다면 노출이 심한 옷을 삼가하고, 따듯한 옷으로 몸을 보호할 필요가 있습니다.

▣ 외출시에 내복등의 옷을 입거나 담요를 챙겨두는 것이좋습니다.

최대한 외부의 차가운 공기에 노출이 되지않은 의류의 착용은 중요합니다. 내복등을 입어서 외부이 찬공기에 최대한 노출이되지않게 신체를 보호할 필요가 있습니다.

▣ 실내와 실외의 온도차이를 줄입니다.

실내와 실외의 온도차이가 클때도 이러한 두드러기 증상이 발생할 수 있습니다. 실내의 온도를 18도가량 유지하고 습도도 40%가량 유지하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소를 통해서 영양을 충분히 섭취하고 체내 수분이 부족하지않게 수분섭취도 충실히 하는 것이 좋습니다.

간단하지만 올바른 건강한 식습관 만들기

건강한 식습관은 어떤 것을 이야기할까요?

개인적으로 여러가지 영양소를 충분히 섭취할 수 있고, 스트레스 받지않는 식습관이며, 나쁜 식습관인 폭식이나 식사시간을 거르는 등의 습관을 최대한 줄이는 것이 좋은 식습관이 아닐까 생각을 합니다.

대부분의 건강한 식습관을 가진사람들이 공통적으로 가지고 있다는 식습관에 대해서 알아보고, 나 역시 이러한 습관을 따라함으로 좋은 습관을 가질 수 있는 이야기에 대해서 진행해볼가 합니다.

■ 음식을 가리지 않고, 즐거운마음으로~

음식에는 좋다 나쁘다라고 판단하지 않고, 여러가지 음식을 즐겁게 먹는 것이 중요한 습관이라고 합니다. 여러가지 음식에 대한 편견없이 즐거운 마음으로 편식하지 않고 먹는다고 하네요. 튀김이나 고열량의 음식의 경우에도 가리지 않으면서 섭취한다고 합니다.

다만 튀김이나 고열량의 음식"만" 먹는 것은 경계하고, 좋아하는 음식만 과식하는 것은 좋지 않다고 합니다.

■ 규칙적인 시간에 일정한 양만큼 먹는다

오늘은 내가 좋아하는 음식을 점심에 먹기때문에 아침을 굶겠어서도 안되고, 맛있는 음식이 나왔다고 해서 특별이 많이 2배이상 많이 먹는 것도 경계할 필요가 있다고 합니다. 규칙적인 시간에 규칙적인 식사량을 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.

배가 부르다고 판단이 되었다면 먹던것도 잠시 중단하거나 다음에 그 것을 먹는다는 생각으로 보관을 하거나 일어설 필요가 있습니다. 적지 않은 분들이 음식을 남기는 것을 정말 싫어해사 다 먹는 경우가 많은데요. 음식을 조금 요구하거나, 남은 음식을 보관해서 후에 먹는 것이 좋습니다.

▣ 먹지않아야하는 음식/전단지는 집에두지 않는다.

어떤 음식에 대한 욕구가 많은 분들이 있습니다. 라면을 좋아하거나 빵을 좋아하거나, 이렇게 음식을 집안에두지 않는 것도 좋은 식습관이라고 합니다. 참을 수 없다면 멀리두어서 군것질을 자주하게 되는 것을 예방할 필요가 있습니다. 

전단지도 마찬가지, 전단지어플도 마찬가지 이러한 것 역시 배달음식을 먹게하기때문에 이러한 것을 먹지않기위해선 과감하게 삭제하거 버리는 것이 좋습니다.

▣ 너무 심한 규칙을 세우지 않고 편안한게 진행하라.

너무 심각한 규칙 저녁 6시이후에는 물만 먹는다와 같은 규칙은 정말 지키기 힘듭니다. 회식이나 여러가지 자리가 발생할 수 있어 쉽게 지킬 수 없게되죠. 하지만 이러한 규칙을 어겼다고 죄책감이 들거나 후회를 하게되고, 이러한 것을 만회하기 위해서 잘못된 선택을 하기도 합니다.

이러한 것은 다시 잘못된 식습관을 반복하게 만들기때문에 충분히 지킬 수 있는 규칙을 정하고, 매일 꾸준하게 지키는 것이 더욱 좋다고 합니다.

:: 저역시도 저녁을 많이 먹었다는 이유로 다음날 아침을 거르거나, 야식을 먹었으니 아침을 거르겠다고 생각을 하거나 간식을 배부르게 먹었다고 저녁식사를 하지 않겠다고 진행을 한 적이 있는데, 이러한 것들은 더욱 안좋은 상황을 만들게 되더군요.

아침을 굶으니 점심에 많이 먹게되고, 점심에 많이 먹으니 저녁을 적게먹게되고, 그러다보니 야식을 찾게되는 악순환이 이어지더군요. 그러니 한끼 식사를 푸짐하게 했더라도 다음 식사는 그대로 일정한 양 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

술마신 다음날 두통 속쓰림등의 증상해소에 도움이 되는 음식

연말이되다보니 각종 술자리에 대한 약속이 지금부터 생기고 있습니다.

일주일에 3회이상 마시게 되는 날도 많고, 금요일/토요일 2일 연속으로 마시게 되는 날도 많아지게 되겠죠. 이렇게 힘든 업무를 보내고 난뒤에 술을 마시게 되면 쉽게 취하고, 숙취증상도 강하게 오는날이 많습니다. 이런 숙취들은 일상생활을 진행하는데에도 크게 문제가 발생하고, 업무의 효율을 떨어지게 하기도 합니다.

그렇기때문에 내 몸을 살피는 음주를 할 필요가 있습니다.

다음날 출근을 해야한다면 일직 마시고 빠르게 파하는 것이 좋으며, 술을 많이 마시기보다는 천천히 마시면서 많은 대화를 하는 것이 좋습니다. 근데 이렇게만 진행되지 않죠. 

   오늘은 속을 달래고 두통도 해소할 수 있는 음식들을 이야기해볼가 합니다.

■ 연말 음주에는 생강꿀차

몸을 따뜻하게 해주는 생강은 감기예방과 면역력 강화에도 크게 도움이 되는 식재료입니다. 소화흡수도 도와주기때문에 술을 마신 다음날의 해장에도 크게 도움이 되는 음식입니다. 또 꿀 역시 숙취해소에 도움이 되는 재료입니다. 

이 생강꿀차를 마시게되면 몸을 따뜻하게하고 면역력을 높히고 위장의 기능을 돕고 간기능을 회복하는데에도 도움이 되고, 수분섭취와 꿀의 숙취제거 효과로 크게 도움이 됩니다.

■ 쑥, 쑥차

면역력을 높혀주는데에도 도움이 되는 쑥차입니다. 쑥을 먹게되면 숙취가 생기는 것을 풀어주기때문에 두통, 갈증, 구토등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 쑥은 차로도 먹고 음식으로도 먹고 떡등으로도 섭취하는 것이 용의하기도 합니다.

겨울철 술자리에 높은 칼로리의 안주와 낮아진 면역력으로 감기의 위험도 있는데 이러한 숙차를 즐겨마시게 되면 고칼로리의 안주로 인한 걱정과 감기에 대한 걱정도 줄어들게 됩닏.

■ 오징어 낚지

아침에 일어나서 시원한 오징어국을 마신다면 숙취의 제거뿐만 아니라 떨어지고 까끌해진 입맛을 살리는데에도 도움이 될 수 있습니다. 오징어와 낚지등에는 타우린 성분이 풍부하기 때문에 피로회복과 숙취로 고생하는 신체의 회복에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 계란 노른자

아침에 국을 먹을때나 혹은 죽을 끓일때 계란 노른자를 하나 넣어보세요.

계란 노른자에는 메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 알코올을 분해하는데 도움을 줍니다. 그렇기때문에 국을 먹을때나 죽을 끓일때 계란 노른자를 넣고 조리를 하거나 먹게된다면 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다.

▣ 물

술을 많이 마시게되면 알코올의 이뇨작용때문에 많은 수분이 빠져나가게 됩니다.

아마 많이들 경험해보셨을 듯 합니다. 술을 마신 다음날에는 꼭 입안이 마르고 심하게 갈증이나는 증상을 말입니다. 이렇게 신체내부에 충분한 수분이 없어 수분부족으로 인해 두통과 여러가지 증상이 발생할 수 있으니 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 

- 술을 마실때도 물을 많이 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

♠ 연말에 많은 술자리가 있을 듯 한데요.

지금부터라도 건강한 신체 그리고 술자리를 이길 수 있는 여러가지 노하우등으로 몸을 보호하시길 바랍니다. 적지않은 분들이 연말이후에는 축난 몸때문에 여러가지 고생을 많이 하는데요. 올 한해는 건강하고 무사하게 보낼 수 있기를 바랍니다.