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아이들에게 요리를 가르쳐주면 얻을 수 있는 효과

아이들과 함께 요리를 하는 것이 많이 귀찮습니다.

하나 하나 천천히 알려줘야하고, 위험한 주방용품등으로 인해서 어떻게 아이들에게 요리를 가르쳐야하는지도 고민되고, 또 아이를 보호하고 관리하는 것도 걱정하게되어서 많은 부모님이 자녀들과 요리를 함께 하지 않는 경우가 많습니다.

하지만 아이들과 놀이처럼 할 수 있는 요리들은 많으며, 이렇한 요리를 함께 하면 아이들의 잘못된 습관들이 고쳐질 수 있다고 하니 시간이 날때 요리를 하면서 놀아주는 것은 어떨까요?

■ 편식을 고쳐줄 수 있습니다.

자녀들의 경우 외향만 보고 외관만 보고 혹은 여러가지 복합적인 이유로 편식을 하는 경우가 있습니다. 이러한 편식을 요리를 함께 함으로 그 음식과 재료에 호기심을 가지게 하고 먹고싶다는 욕구를 불러 일으킬 수 있다고 합니다. 

그렇기때문에 요리를 함께 진행하는 것은 아이들의 편식을 줄여주고, 음식과 식재료에 대한 거부감을 크게 줄여줄 수 있고, 서서히 음식에 대한 편식을 줄여줄 수 있습니다.

■ 비만을 예방할 수 있습니다.

아이들의 경우 자극적이고 기름진 음식을 선호하게 되고, 심심하고 간간하고 몸에 좋은 음식을 멀리하게 된느 경우가 있습니다. 하지만 이렇게 요리를 하는 것을 함께하고 함께 먹게되면 이런한 음식을 아이들이 편안하게 생각하게 하고 찾게 만들 수 있다고 합니다.

아이들도 이렇게 즐거운 시간을 보내면 기름진 패스트 푸드보다는 함께 한 음식을 먹고싶어할 수 있습니다.

■ 아이들과의 스킨쉽이 늘어납니다.

아이들에게 여러가지를 가르치게 되면서 자연스럽게 스킨 쉽은 늘어나게 됩니다. 보다 부모와의 관계가 친밀해지고, 아이들은 부모님들의 칭찬을 들으면서 행복해하는 시간을 얻을 수 있습니다. 그리고 무언가를 함께 만들어나가고 그 결과물을 함께 즐기거나 혹은 가족과 함께 나눌 수 있으면서 가족간의 정이 더욱 깊어질 수 있기도 합니다.

이처럼 아이들과 함께 요리를 한다는 것은 아이들에게 정말 긍정적인 효과가 있다고 하니 주말 시간을 내서 가족들이 함께 만들수 있는 샌드위치나 가벼운 음식을 만들어 보는 것은 어떨까요? 

내복의 장점 - 내복 꼭 입으세요

겨울철엔 꼭 내복을 입어서 신체를 보호할 필요가 있는데요, 이렇게 내복을 입는 것만으로도 겨울철의 여러가지 긍정적인 효과가 있고, 감기예방이나 추위를 버티는 힘을 길러주기 때문에 꼭 입는 것이 좋습니다. 특히 요즘처럼 난방비등이 걱정되는 분들의 경우 이렇게 내복을 입게되면 난방기구가 없이도 체온을 유지할 수 있어서 실내활동이나 밤에 잠을 자는데에도 도움이 될 수 있습니다.

내복을 입게되면 온도 3도가 상승이되고 체감온도 6도가량이 상승된다고 합니다.

이처럼 온도를 높혀주고 보호해주기 때문에 피부주위의 온도를 보호하고 배출시키지 않기때무에 체온을 보호할 수 있고, 이로인해서 추위를 덜 타게 되는 효과를 가지고 있습니다. 그렇기때문에 내복을 입게되면 실내온도가 크게 떨어지지 않는다면 난방기구를 사용하지 않아도 됩니다.

내복을 입게되면 실내 실외의 온도차이로 인한 신체의 변화를 줄여주기때문에 각종 겨울에 발생할 수 있는 질병이나 실내 실외 온도차로 인해 발생하는 각종 질병이나 두드러기 등을 예방할 수도 있습니다.

면역력의 약화를 예방하고 면역력을 높혀주기도 하는데요, 온도차이가 큰 상황이 발생하게 되면 면역력이 낮아지게 되고 감기나 독감등에 감염되기 쉽습니다. 하지만 이렇게 내복을 입게되면 면역력의 저하를 예방할 수 있기때문에 각종 질병에 대항할 수 있는 면역력이 떨어지지 않습니다.

또 피부를 보호할 수있는데요.

겨울철에는 건조해진 공기때문에 각종 피부건조로 인한 트러블이 발생하게 됩니다. 난방기구의 이용은 더욱 실내공기를 건조하게 만드는데요, 이러한 상황을 예방하고 피부를 보호하는 효과가 있기때문에 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.

여성의 경우에는 신체가 차가워지면 어려가지 안좋은 증상들이 발생하게 되는데요, 이러한 증상을 내복으로 인해서 보호할 수 있다고 합니다. 그러니 내복을 꼭 챙겨입는 것이 추위로 인해서 발생하는 질병들을 예방할 수 있는 방법이기도 합니다.

내복은 예전과 같이 두틈하고 헐렁해서 입기 불편한 제품만 있는 것이아니라 많은 분들이 생각하는 탄탄하고 신체에 밀착되는 제품들도 있고, 상의나 하의처럼 간편하게 입을 수 있는 용도로 나오는 제품들도 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 구매하시고, 이를 사용하신다면 봐 따뜻한 겨울을 보낼 수 있지 않을까 싶네요.

분노조절장애 테스트 - 분노를 참지 못하는 사람

이야기를 하다가 갑자기 뭔가 잘못된건지 화를 버럭 내는 사람이 있습니다. 이내 그 욱했던 것이 자신이 잘 못 오해했거나 잘못들은 이야기라는 것을 알면 다시 가라앉게 되지만 이렇게 작은 사건이나 참아야하는 상황에서도 자신의 분노를 말이나 행동으로 표출하는 사람들이 있습니다.

이런 경우 이성적으로 대화가 진행디지 않을만큼 상황이 안좋아지게 되는데요. 이러한 현상은 편하다고 생각하는 사이, 혹은 나보다 낮은 위치에 있는 사람과 있을때 더욱 문제가 될 수 있습니다.

이러한 증상을 많은 분들이 "욱" 하는 증상이라고 이야기를 하는데요,

욱하는 증상은 주변 사람들에게 폭언을 하거나 욕설을 하는 경우도 있고, 물건을 부수거나 훼손하는 경우도  있으면 심하면 상대방을 폭행을 하거나 자해를 하기도 합니다.

■ 분노조절장애가 발생하는 요인은 무엇일까요?

여러가지 요인을 이야기할 수 있지만 가장 큰 것은 정서적인 스트레스라고 이야기를 합니다.

이러한 스트레스가 쌓이게 되고 더이상 참을 수 없는 환경이라고 판단하기도 하며, 어린시절의 정신적인 트라우마와 성장과정에서의 성정의 변화를 들고 있습니다.

특정한 상황 "음주" 등으로 인해서 이러한 상황이 발생하기도 하며,

스트레스가 쌓인 순간에 다른 일로 인해 지금까지의 스트레스가 표출되기도하며,

평소 자신의 주장을 하는 것의 방식으로 분노가 정착되기도 하다고 합니다.

■ 분노조절 테스트

1. 자신의 일이 잘되지 않으면 스트레스가 심하고, 스스로 심각해진다.

2. 분노가 조절이 안되면 욕설이 나오거나 물건을 부순적이 많다.

3. 누군가 잘못하는 모습을 보이면 "욱" 하고 목소리가 높아진다.

4. 성격이 급하고 급한 성격으로 인해서 타인과 문제가 발생한 적이 있다.

5. 잘못을 잘 인정하지 않고, 오히려 화를 낸 적이 있다.

6. 화가나면 언행이 폭력적이고 목소리가 크게 높아진다.

7. 짜증이 심하게 나면 나도 어떻게 할 수 없을만큼 분노가 높아지고 신체의 제어가 잘 안된다.

이중 절반이상이 포함된다면 분노조절 장애를 의심할 필요가 있고,

심각한 문제의 항목의 증상을 가지고 있다면 분노조절장애를 의심할 필요가 있습니다.

◆ 적지않은 분들이 이러한 문제를 "문제라고 받아들이지 않는데" 그 문제가 있다고 합니다.

자신이 이렇게 욱하는 것이 크게 문제가 되지 않는다고 생각하기때문에 고치려는 의지가 부족해진다고 하죠. 하지만 이러한 것은 상대방을 겁먹게 만들고 상대방과의 관계를 소홀하게 만들고 끝내는 끊어지게 만들게 됩니다. 이러한 관계 속에는 친구도 있을 수 있고 가족이 있을 수 있고, 배우자가 될 수 있고, 자녀가 될 수 있다는 것을 스스로 알아야 한다고 생각합니다.

이러한 증상을 가지고 있는 분들이라면 분노를 조절하지 못하는 원인이 어디에 있는지부터 확인하고, 그 원인을 제거함과 동시에 명상이나 대화등 마음의 차분함을 얻을 수 있고, 화내기전에 잠시 생각할 여유를 가질 수 있는 마음의 숙제를 해결하는 것이 좋습니다.

...이러한 변화를 위해서는 이렇한 분노를 표출하는 모습이 문제가 됨을 스스로 인지하는 것이 가정 첫번재가 아닐까 합니다.

홍시의 효능은 뛰어나지만 변비가 생길 수 있다

요즘 감이 제철입니다.

저희 집도 감을 한박스 구매해다가 잘 깍아서 늘여놓았습니다. 단감을 만들려구요.

적당히 말랐을때 이 감을 반을 갈라서 먹게되면 정말 부드러우면서도 맛있죠. 또 이 계절에 많이나오는 홍시는 정말 달콤하기도 하고, 이 홍시를 잘 보관해서 냉동실에 얼려두면 홍시 샤베트로도 먹을 수 있어서 정말 행복한 계절이 아닐까 합니다.

오늘은 이 맛도 좋은 홍시의 효능과 부작용에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 면역력을 높히고 감기와 피로회복에 도움

홍시에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 그 외에 비타민 A와 B1, B2가 풍부한데요. 이러한 영양소는 면역력을 높히는데 도움이 되고 또 피로를 회복하는데도 도움이 됩니다. 이중 비타민A의 경우에는 눈건강을 보호하는데도 도움이 되고 있습니다. 

■ 숙취해소

연말에 술자리가 많으실텐데요. 이 홍시는 숙취해소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

홍시에 들어있는 탄닌은 아세트알데히드(숙취유발성분)의 배출을 하는데 도움을 주기때문에 숙취를 해소하는데 도움이 되며, 숙을 마신 다음에 발생하는 속쓰림이나 위장의 통증을 줄이는데에도 도움이되며, 연말 술자리에서 과식을 해서 소화가 진행이 잘 안될때도 도움이 되기도 합니다.

■ 저칼로리 음식

홍시는 200g에 122kcal가 될만큼 열량이 낮으면서 여러가지 영양성분이 풍부한 음식입니다. 그래서 가을/겨울철 건강하고 맛있는 간식으로 먹는 것이 도움이 되고 있습니다. 가능하면 이렇게 건강하고 맛있는 음식을 먹는 것이 좋겠죠. 이 홍시에는 피부미용에도 도움이 되니 겨울철 피부가 걱정인 분들에게도 도움이 됩니다.

■ 고혈압

홍시는 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해서 혈행을 도와주기때문에 고혈압에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 이렇게 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤의 수치를 낮추기때문에 심혈관 질환이나 동맥경화등의 질환을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

□ 이러한 홍시도 단점이 있는데요, 바로 변비문제입니다.

어린시절 곶감을 좋아하던 저는 앉은 자리에서 곶감을 10개를 먹었다가 변비에 당첨된 적이 있는데요. 홍시의 떫은 맛을 내는 디오스프린 성분은 변을 굳게 해서 변비를 만들기도 합니다. (설사증상이 있는 분들이라면 설사를 멈추게 해주지만 아니라면 변비에 걸릴 확률이 높습니다.)

그래서 홍시는 너무 많이 먹으면 좋지않고, 홍시를 반으로 갈랐을때 나오는 심지와 꼭지를 제거하고 드세요

겨울에 마시면 좋을 스트레스를 줄여주는 차

대부분의 따뜻한 차는 심신의 안정을 준다고 합니다.

뜨거운 차를 빠르게 마실 수 없기때문에 조금씩 조금씩 천천히 마시게 되고 그러한 과정에서 스트레스를 어느정도 해소하게되거나 흥분했던 마음이 빠르게 가라앉기 때문입니다. 그래서 이렇게 따뜻한 차를 즐기는 것이 심신을 안정시키고 흥분을 가라앉게하고 차분이 무언가를 진행하는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

또한 이러한 차들은 여러가지 효능과 효과가 있기때문에 스트레스 해소뿐만 아니라 감기의 예방이나 면역력의 해소에도 도움이 됩니다.

- 또한 차맛을 즐기는 분들에게는 하나의 즐거움을 가지게 할 수 있습니다.

■ 계피차

좋아하는 사람들은 좋아하고 아닌 분들은 아닌 차로 알고 있습니다. 제 주위에도 계피를 싫어하는 분들이 적지않더군요. 하지만 이러한 계피는 신체에 안정감을 주고 정신의 안정감을 주기도 합니다. 스트레스로 인한 두통의 완화에도 도움이 되며 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있는 차입니다

■ 대추차

면역력을 높히고 감기를 예방하거나 감기를 빨리낫게 하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 대추차는 긴장을 완화하고 심신을 편안하게 하기때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 피로회복에도 도움이 되며 건강을 챙기는데 도움이 되기도 하는 차입니다.

■ 자스민차

중국요리점에 가면 후식으로 꼭 나오는 차이기도 합니다. 소화에 도움이 되기때문에 스트레스로 인한 소화가 잘 안될때 마시면 도움이 되기도 합니다. 자스민에도 심신을 안정시키는 효과가 이어서 스트레스해소와 머리를 개운하게 하는데 도움이 되는 차이기도 합니다.

■ 무차

생소한 분들도 있는데요. 무를 잘라서 바짝 건조시킨 것을 끊는물에 우리거나 보리차를 끓일때처럼 끓여먹는 차입니다. 이 차는 소화촉진과 해독기능이 있으며, 해열효과나 기침등에도 효과가 있기때문에 겨울철에 감기등으로 고생하시는 분들이 늘 가까이 두고 섭취하는 것을 권하는 차입니다.

■ 생강차

개인적으로 생강의 매운맛때문에 좋아하는 차이기도 합니다. 면역력을 상승시키고 피로회복등에 도움이 되는 차입니다. 겨울철 날이 추울때 몸을 따뜻하게 하기도 하며, 식욕이 떨어졌을때 마셔도 도움이 되는 차이기도 합니다. 

차는 어떠한 것을 마셔도 심리적 안정에 도움이 될 수 있다고 합니다.

빠르고 급하게 마실 수 없는 차는 사람에게 안정감으 가질 수 있는 여유를 만들어주기 때문입니다. 이러한 차를 즐길때는 되도록이면 업무를 생각하지 않거나 스트레스 요인에서 벗어나서 차분한 마음을 가질 수 있는 환경에서 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

큰 일교차에 감기환자들이 늘어가고 있네요

물론 저 포함.

감기가 잘 떨어지지 않고 있습니다. 한 2주일이 지난 것 같은데, 계속 감기에 걸리고 낫고를 반복 하고 있네요. 저 뿐만 아니라 같은 생활을 하고 있는 분들의 경우에도 이렇게 감기를 달고 있는 경우가 많다고 합니다.

실제로 모 조사에서는 같은 사무실에 오랜시간 함께 있게되면 감기를 옮게되는 확률이 높다고 합니다. 그래서 하루 8시간 가량 같은 장소에서 일을 하게되면 내가 옮기게 될때도 있고, 내가 옮게 되는 경우가 있어서 더욱 오랜 기간 감기에 걸리는 것은 아닐까 합니다.

여튼 이런날일수록 주의해야할 점.

바로 손씻기라고 하는데요. 실제로 손만 제대로 씻어도 60 ~ 70%가량의 감기를 예방할 수 있다고 합니다. 또 손을 씻지 않고 얼굴을 만지는 행동을 줄이기만 해도 감기는 충분히 예방할 수 있다고 합니다. 그 이유는 주위의 감기 바이러스들이 손에 묻어있을 수 있는데 이러한 것이 얼굴의 입이나 코등을 만지게 되면 그렇게 감염이 되기대문이라고 합니다.

같은 이유로 아이들의 얼굴을 만질때에는 꼭 손을 씻은 뒤에 만질 필요가 있습니다.

기침도 나고 목도 막히고, 코도 막히는 이런날 에는 면역력에 좋은 차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 생강이나 대추차나 무즙으로 차를 먹어도 도움이 될 수 있습니다. 특히 무즙과 꿀을 섞은 차는 맛도 있고 감기예방과 감기에 회복에도 좋기때문에 가까이 두고 드셔도 좋습니다.

또 무즙은 소화에도 도움이 되기때문에 감기증상으로 인해서 소화력이 낮아진 분들이 섭취하기에도 좋은 차이도 합니다.

◎ 여기저기 감기환자들이 많은데, 다들 어서 낫기를 바라네요.

기침이 오래된다면 병원에 꼭 방문해보세요

겨울철 마른 날씨와 감기등의 증상등 여러가지 요인으로 기침을 가게되는 분들이 적지않은 듯 합니다. 저의 경우에도 감기증상과 함께 건조해진 날씨때뿐에 기침을 일주일 가량 끌고가고 있는데요. 병원에 방문을 했더니 이러한 증상이 2주를 넘거나 더 이상 길어지게 되면 병원을 다시 방문해달라고 이야기하더군요.

그 이유는 이렇나 기침이 길어지게 되면 일상생활에서 문제가 발생할 수 있고, 수면이나 여러가지등의 일에 문제가 될 수 있고, 기침을 하면서 발생하는 복부근육의 통증이나 흉통등의 증상이 지속이될 수 있기때문이라고 합니다.

심한 경우에는 실신까지 발생하거나 기침할때의 충격으로 늑골이 골절되기도 한다고 합니다.

기침이 나오는 요인은 정말 다양하기때문에 이러한 기침이 길어지게 되면 꼭 방문을 방문해서 이렇게 길어진 기침의 요인을 확인하고 그 원인을 치료할 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 병원을 방문해서 현재 나의 상황을 진료를 받고 진단을 받을 필요가 있습니다.

현재 기침의 증상이 오래되지 않았다면 여러가지 음식과 차를 통해서 좋아질 수 있습니다. 개인적으로 무와 매실 그리고 각종 차를 마시는게 도움이 된다고 합닏.

무의 경우에는 비타민 C가 풍부하고 수분이 풍부해서 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래를 제거하는데 효능이 있습니다. 무즙을 꿀과 섞어서 타먹으면 증상에 효과가 있습니다. 매실의 경우에는 해독작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 이러한 매실도 기침에 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 생강차나 대추차의 경우에는 건조한 호흡기관에 도움이 되고, 감기증상을 호전시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

전기장판 타이머 필요하다면 타이머 콘센트로 해결

겨울에 전기장판을 끄고 키는 것이 참 그렇죠.

자기전에 잠이 든 순간까지 2시간 가량만 켜면 되고 아침에 일어나기전에 30분 가량만 켜두면 좋은데, 이런 기능이 전기장판에 있는 제품은 가격이 높습니다. 또 이런 기능을 사용하기 위해서 새로운 제품을 구매하는 것은 조금 어려운 일이죠.

그럴때는 타이머 콘센트를 구매함으로 해결할 수 있습니다.

◆ 타이머 콘센트란 뭘까요?

일반적인 콘센트에 이 타이머 콘센트를 꼽고 제품을 꼽아서 사용하게되면 이 타이머콘센트가 정해진 시간에 on이 되거나 off가 되기때문에 타이머 콘센트의 꼽혀져 있는 제품들이 시간에 맞춰서 자동으로 꺼지거나 자동으려 켜지거나 합니다.

쉽게 생각을 하자면 선풍기의 돌리는 타이머가 시간이 감으로써 자동으로 꺼지는 것같은 것이죠. 단지 이 콘센트는 정지에서 머무리지 않고, 계속 시간이 흘러가듯 지나가서 on으로 되어 있는 시간에 다시 켜지기도 합니다.

[정말 많은 가격대의 다양한 제품이 있습니다.

원하는 가격대의 내게 필요한 기능을 가진 소음이 없는 제품으로 구매하세요]

■ 제품을 구매하기 전에 잘 알아보고 구매해야합니다.

제품마다 특징이 있는데요, 어떠한 제품들은 소음이 있기도 합니다. 이러한 소음들은 작동을 하는데에 문제가 될 수 있습니다. 또 안전성이 보장된 제품을 이용하는 것이 중요하기도 합니다. 

여러가지 인터넷 검색이나 후기 혹은 커뮤니티 사이트에서 사용에 대해서 문의를 하고 관심있는 제품을 가진 분들의 후기를 들어보고 사는 것이 좋은 제품을 구매하는 방법입니다. 저렴하다고 무턱대고 샀다가 소음에 다시 구매하는 경우는 없어야 하겠죠.

이러한 콘센트를 사용하게 되면 타이머 기능이 없는 장판을 사용할때도 도움이 되며, 이 외에도 열풍기등의 전열기구나 선풍기등을 이용하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

또 환풍기등의 필요한 시간에만 작동이 필요한 기구의 경우에는 이러한 것을 작동함으로써 24시간 가동이 되지 않고 필요한 시간에 가능이 될 수 있게 조절할 수 있기때문에 전기요금을 절약하는데에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

- 기분좋은 아침 따뜻하 이부자리에서 일어나고 싶다면 한번 고려해보는 것도 좋지 않을가 생각됩니다.