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무좀에 드라이어가 효과적? - 무좀을 예방하는 방법

무좀에 드라이어가 효과적이라는 이야기를 들어본 적 있나요?

저는 예전에 들어본 적이 있었고, 실제로 드라이어를 통해서 어느정도 도움을 받고 있습니다. 이 외에도 무좀을 예방하는 방법들이 있다고 합니다. 이러한 방법을 이용하게 되면 무좀이 재발하는 것을 예방할 수 있기때문에 큰 도움이 될 수 있습니다. 

오늘은 이 무좀을 예방하는 방법에 관해서 이야기를 해볼가 합니다.

※ 무좀의 치료는 병원의 진료와 치료, 약을 통해서 진행하는 것이 좋습니다. 이 글은 예방에 관한 글입니다.

1. 하루 1회이상 특히 퇴근이후에 발은 꼭 씻자.

발은 청결하게 관리하는것이 예방을 위해서 가장 좋습니다. 하루에 한번은 꼭 씻는 것이 좋으며 하루종일 돌아다니면서 발에 땀이난 경우라면 꼭 꼼꼼하게 씻어주는 것이 좋습니다. 빠르게 씻기보다는 따뜻한 물로 천천히 씻게되면 피로를 해소하는데에도 도움이 됩니다.

2. 발을 씻은 이후에는 발의 물기를 말리기

"드라이기"가 쓰이는 것이 바로 이 부분인데요. 씻고나면 발의 물기는 잘 마르지 않습니다. 특히 발가락 사이의 물기는 더 잘 마르지 않죠. 이럴때는 드라이어기로 말리는 것이 도움이 됩니다. 발이 마르지 않은 상황에서 양말을 신지 말고, 꼭 말리세요.

3. 양말은 여분을 챙기고 흡수력이 좋은 제품이 좋다.

발에 땀이 많은 경우에는 여분의 양발을 사용해서 갈아 신는 것이 좋습니다. 또 흡수력이 좋은 제품을 사용하는 것이 예방에 아주 좋습니다. 양발의 경우에는 흡수력이 좋은 제품도 좋지만 발가락 양말이 무좀을 예방하는데 정말 좋은 제품이라고 이야기하기도 합니다. 이 양말을 신게되면 예방의 효과가 높습니다.

4. 신발에 파우더를 뿌리거나 발에 파우더를 뿌리는 것도 좋은 방법

신발에 무좀방지나 습기를 잡아주는 파우더를 뿌리거나 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 것을 뿌려두게 되면 냄새를 방지하는 효과도 있다고 하니 잘 알아보고 뿌려두는 것도 도움이 됩니다. 

5. 신발을 자주 갈아신고 햇빛에 잘 말리거나 세척을 자주한다.

매일 신게 되면 신발이 눅눅해지는 경우가 있는데요. 이럴때는 번갈아 신어주고 자주 햇빛에 말려주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 세척역시 자주할 수 있으면 하는 것이 좋으며 하지 못하더라도 일광소독(햇빛에 소독)하는 과정을 하거나 깔창등을 세척하고 말려주는 것이 좋습니다.

무좀을 치료할때는 대부분 증상이 완화가 되고 치료가 되게되면 약을 바르는 것을 멈추는 경우가 많은데요. 치료가 되더라도 당분간은 꾸준하게 발라줄 필요가 있다고 합니다. 그리고 신는 양말과 신발들을 충분하게 씻어서 다시 재발하지 않게 조심하는 것이 좋습니다. 

겨울 한파 강추위에 허리통증 목통증 심해질 수 있다

날씨가 추워지게 되면 척추 근육과 주변근육이 뻣뻣해져서 허리통증이 심해지기도 합니다. 또 추운날씨에 긴장되어서 굳고 뻣뻣해진 목주의 근육들때문에 목주변의 통증이 심해지기도 합니다. 이렇게 몸을 움츠리거나 긴장하는 과정에서 점점 통증이 심해질 수가 있습니다. 

이러한 통증은 날씨가 점점 추워지고 신체가 더 많이 굳게 될 수록 그 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 이렇게 추운날씨로 인해서 통증이 발생한다고 해서 실내에서만 생활하게 되면 근력이 떨어지고, 골밀도가 떨어져서 더욱 큰 통증을 유발할 확률이 높아진다고 합니다.

■ 추위에 허리통증 목통증을 줄이는 방법

가능하면 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 이러한 통증을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 추위로 인해서 신체가 긴장되고 이로인해서 통증을 유발된다면 내복을 챙겨입거나 따뜻한 외출복을 충분하게 입어 허리의 근육이 긴장하지 않게 하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭을 자주해주고 신체를 적당하게 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

목의 통증의 경우에는 목도리를 하거나 마스크를 하는 등 목주변을 차갑게 하지 않고 몸을 따뜻하게 보호해주는 것이 목의 주위의 근육을 추위로 인해서 긴장하게 하는 것을 예방할 수 있습니다.

■ 허리통증이 있는 분일 수록 추운날 아침은 조심해야해 합니다.

갑작스럽게 일어나거나 하는 등의 행동은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나게 되면 몸을 조금씩 움직이면서 스트레칭을 하면서 몸을 풀어줄 필요가 있습니다. 일어날때에도 옆으로 몸을 굴러서 천천히 일어나는 것이 긴장된 허리에 부담을 주지 않을 수 있습니다.

아침에 일어나서 추운 욕실에서 허리를 숙여서 샤워를 하거나 세수를 할때 허리에 압력이 가해지기도 하는데요. 이럴대는 샤워하면서 머리를 감거나 세수를 하는 것이 도움이 됩니다.

■ 겨울철 기침감기로 인해서 허리통증이 심해지기도 합니다.

기침을 하게되면 허리에 부담이 될 수 있습니다.

그렇기때문에 기침이 심해진다면 병원을 방문해서 기침이 덜 할 수 있게 조치를 받고, 따뜻한 물이나 감기에 좋은 음식을 충분히 섭취하면서 감기증상이 빠르게 완화하게 되는 것이 좋습니다.

만약 기침으로 인해서 허리통증이 있다면 , 기침을 할때 허리에 부담이 덜한 자세로 진행하는 것이 좋다고 합니다. 양발을 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다면 허리쪽의 부담이 줄어들 수 있다고 합니다.

:: 몸을 따뜻하게 해서 겨울철 허리통증 목통증을 예방하시길 바랍니다.

연말 잦은 회식에 술병, 체중증가 주의하라

연말이면 주말마다 각종 모임과 송년회 모임 그리고 외식과 술자리가 많아집니다.

크리스마스도 있고, 한해의 마지막을 이야기하는 날도 있고, 각종 모임들만큼 회식자리도 많아지는 시기입니다. 이렇게 많은 술자리와 회식을 몇주동안 지속하게 되면 체중이 급격하게 증가하거나 술자리로 인한 술병으로 고생하는 분들이 점점 늘게 됩니다.

특히 직장인의 경우에는 연말의 여러 술자리에서 술이나 안주등을 내 생각처럼 피할 수 없어 술병과 체중의 증가로 고생을 하게 됩니다. 물론 잦은 모임으로 인한 휴식의 부족함에서 발생하는 피로역시 문제가 될 수 있습니다.

■ 연말 연시 친구와의 모임에서의 대처는 어떻게 해야할까?

적당하게 놀고, 적당하게 마시고, 적당하게 먹는다는 것을 잊지 않아야합니다. 많이 마시고 많이 먹고 노는 분위기를 즐기는 경우라면 한해의 마지막을 기념하기 위해서 그렇게 보내는 것도 나쁘지 않겠지만, 그렇지 않다면 적당히 분위기를 해치지 않는 정도를 지켜가면서 재미있게 노는 것이 좋다고 합니다.

특히 술의 경우에는 천천히 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

섞어먹거나 빨리 마시게 되는 경우에는 술을 평소보다 많이 마시게 하기도 하고, 빨리 취하게 만들기도 합니다. 가능하면 술은 천천히 이야기를 나누면서 먹는 것이 좋으며, 섞어 마시지 않는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 즐거운 연말의 모임 분위기를 해치지 않는 정도에서 기분좋게 즐겁게 어울리면 될 듯 합니다.

■ 연말 직장에서의 회식/모임은 어떻게 해야할까?

피하기가 힘들고, 언제 끝나는지 알 수 없는 직장인의 회식은 퇴근 후의 업무라고 할만큼 힘이들게 됩니다. 요령있게 보내는 것이 좋은데요. 자신의 주량이 많지 않다면 술을 적게 마시는 상급자 옆자리를 앉거나 술보다 이야기를 하면서 시간을 보내는 그룹에 들어서 술을 피하는 것이 좋습니다.

가능하면 술은 한번에 원샷을 하기보다는 적당량을 마시는 것이 좋은데요. 섞어마시지 않고, 술잔 가득 술을 따르지만 않더라도 술의 양을 조절 할 수 있다고 하니 이 부분도 참고하시면 도움이 될 수 있지 않을까 합니다.

- 술을 마실때에는 가능하면 물을 자주 마시는 것이 좋으며, 술자리 중간중간 술을 많이 마시는 분위기가 될때는 잠시 화장실을 가거나 밖에 잠시 나가서 쉬어주는 것도 좋은 방법입니다. 다만 너무 오랜 시간 자리리를 비우는 것은 도움이 되지 않습니다.

- 술자리 술을 말술로 먹는 자리에 끼게 되었을때에는 적당한 시기에 화장실을 갔다가 돌아오는 길에 술을 적당하게 마시는 그룹으로 옮기는 것도 좋은 방법입니다.

■ 연말 연시 회식 이후 아침 식욕이 없더라도 식사를 하세요.

아침을 거르게되면 점심에 폭식을 하거나 저녁에 폭식을 하게 되는 경우가 발생합니다. 특히 회식을 하고 있는 저녁에 고칼로리 음식을 앞에다 두고 폭식을 하게 되면 보다 많은 지방을 보다 높은 체중을 얻을 수 있죠. 가능하면 회식이후의 다음날이라고 하더라도 간단한 죽이나 간단한 음식을 섭취하는 것이 건강과 피로회복을 위해서도 좋습니다. 

쉴때도 일만 생각하는 일중독 그로 인한 번아웃 증후군

얼마전에 모 방송에서 "나는 가만히 있는 법부터 배워야할 것 같다"라는 가사에 많은 분들이 공감을 해서 이슈가 되었는데요. 이처럼 한국인의 많은 사람들은 퇴근 이후에 가만히 있는 것을 못참고 무언가를 하거나 공부를 하거나 일을 생각해야 마음이 편해진다고 합니다.

또 주말에도 일에 대한 걱정때문에 스트레스를 받고, 일에 대한 고민때문에 잠도 잘 못이루고 고통스러워 하는 경우가 많은데요. 이역시 쉬는 시간에 쉬지 못하고 일만 생각하는 "일중독" 증상이기도 합니다. 

모 사이트 조사에 의하면 직장인중 4명중 1명이 일 중독이라고 이야기합니다.

퇴근 이후에도 휴식을 취하거나 다른 일을 하지 못하고 업무 걱정을 하게되는 경우가 많고, 당연하게 잔업을 해야한다고 생각하거나, 야근을 하거나, 휴일근무를 하는 경우도 있으며, 휴일근무를 요구했을때 하지 않는다면 불안해 하게 되는 경우가 있습니다.

적지않은 분들이 이러한 것을 당연하게 생각하는데요. 그 이유가 "환경"때무이라고 이야기하고, 또 책임감때문이라고 이야기하기도 했습니다. 또 미래에 대한 불안감 때문이라고 이야기하기도 했습니다.

이러한 일중독은 환경의 영향이 있지만, 스스로 "쉬는 방법"을 모르고 있기때문이기도 합니다.

쉬는 시간에 휴식을 취해야하하고, 이러한 휴식을 통해서 새로운 활력과 에너지를 보충해야하는데 퇴근이후에도 휴일에도 일에 대한 압박과 생각으로 제대로 된 휴식을 취할 수 없기때문에 점점 스트레스를 받게 되고, 더욱 피로가 늘어나게 됩니다.

일중독에 항상 나오는 것이 "번아웃 증후군"입니다.

퇴근 후, 주말에도 일을 하면서 지속된 피로의 누적, 그리고 제대로 된 휴식을 취하지 못하게되면 직무스트레스로 인해서, 또 에너지 소모때무에 무기력감을 느끼게 되게 되고, 또 수면장애, 우울증, 심리적인 회피, 인지능력 저하, 무기력증 등등의 증상을 보이게 됩니다.

일 중독/ 번아웃 증후군을 벗어나기 위해서는 충분한 휴식을 가지고, 마음을 편안하게 가지는 것을 배우는 것이 필요하다고 합니다. 또 일과 사생활을 분리하는 작업 역시 필요하기도 합니다.

체중감량 다이어트에 곤약 정말 좋을까?

칼로리가 거의 없는 음식으로 체중감량을 할때 빠지지 않는 음식이 바로 곤약인데요.

정말 큰 부피에 비해서 칼로리가 거의 없다고 생각될 만큼 낮아서 많은 분들이 즐기는데요. 특히 각종 오리에 첨가하거나 전골이나 국에 넣게되면 맛도 어느정도는 먹을만 해져서 많은 분들이 다른 음식을 만들때에도 칼로리를 낮추기 위해서 많이 첨가하기도 합니다.

곤약의 칼로리 : 100g 당 5kcal 라고 합니다. 

이렇게 낮은 칼로리에 비해서 부피가 크기 때문에 섭취하게 되면 포만감을 느끼게되고 음식의 섭취량을 줄이는데 큰 영향을 가지고 있습니다. 

곤약은 이렇게 체중감량 이외에도 여러가지 효과를 가지고 있는데요.

- 비만예방 및 치료

곤약은 부피에 비해서 칼로리가 낮기때문에 체중감량, 비만을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

식사전에 곤약을 섭취하게 되면 포만감을 쉽게 느낄 수 있기때문에 음식을 먹지 않고 참는 것만으로 음식을 조절하기 힘든 분들의 경우에는 큰 도움을 받을 수 있습니다.

- 골다공증 예방

곤약에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 강하게 하는데 도움이 되는 음식입니다. 칼슘의 섭취가 부족한 한국인의 경우 섭취하게 되면 도움이 되는 음식입니다.

- 피부미용

곤약에는 세라미드가 풍부하게 함유되어 있어서 건조한 피부에 도움이 될 수 있습니다. 특히 가을 겨울 건조한 계절에는 보다 좋은 효능을 얻을 수 있다고 합니다.

- 변비예방

곤약에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있기때문에 배변활동을 워활하게 해주어서 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 이뇨작용을 촉진해서 체내의 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.

[면 대신 실곤약으로 잡채등의 요리를 만들 수 있습니다.]

■ 곤약은 여러가지 요리로 만들 수 있습니다.

곤약을 잘라서 떡볶이에 넣어서 함께 먹게되면 곤약섭취로 인해서 먹는 칼로리를 줄어들 수 있고, 곤약으로 잡채를 만들어서 먹기도하고 어묵에 곤약을 넣어서 먹기도 하고, 여러가지 식재료를 대처해서 먹을 수 있기도합니다.

이러한 레시피는 인터넷을 조금만 검색하더라도 쉽게 검색할 수 있으니 이를 확인하고 드신다면 정말 밋밋하고 무미건조한 곤약을 조금은 더 편하게 섭취할 수 있지 않을가 합니다.

겨울철 건강과 감기예방에 좋은 면역력을 높혀주는 음식

겨울이 되면 예전보다 운동을 하는 시간이 줄어들고, 오랜 실내활동을 하게됨으로 여러가지 질병들, 감기들에 감염 될 확률이 점점 높아지게 됩니다. 그 중 가장 큰 원인이 면역력이 낮아지기때문인데요. 아무래도 운동하는 시간이 줄어들고 햇빛을 보는 시간이 줄어들기때문에 면역력이 낮아지게 될 수 있는데요. 이럴때는 면역력을 높혀주는 음식을 섭취함으로 낮아지는 면역력을 다시 높혀 건강한 신체를 만들 수 있다고 합니다.

오늘은 면역력을 높혀주는 음식들에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

● 마늘

마늘은 면역력을 높혀주는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그래서 요즘은 이러한 마늘이 들어간 갈릭음식들이 많은데요. 이렇게 마늘을 먹게되면 항균효과로 신체의 이로움을 주고 셀레늄과 마그네슘 미타민B6등이 풍부해서 면역력을 높히는데 도움이 됩니다. 

● 생강

겨울에 면역력을 높혀주고 감기를 예방 빠르게 완화해주는 것으로 알려진 것이 바로 생강입니다. 생강을 얇게 슬라이스해서 꿀에 절여서 차로 자주먹게 되면 면역력을 강화하고 신체를 따뜻하게 하는데 도움이 되고 피로회복에도 도움이 될 수 있습니다.

● 강황

카레광고에서 많이 들어본 강황. 강황에는 커큐민이라는 염증을 줄이는 효능이 뛰어납니다. 또 면역력을 높히는데에도 도움이되는 성분입니다. 강황은 여러가지 신체에 좋은 영향을 가지고 있으니 강황이 많이든 카레를 겨울에 즐겨먹는 것도 좋을 듯 합니다.

● 아연

굴, 게, 다크 초컬릿, 등에 많은 아연이 들어있습니다. 이중 굴은 카사노바도 즐겨먹었다고 알려질만큼 스테미너에도 도움이되는 음식이기도 하죠. 아연은 면역반응을 조절하며, 감기를 누그러뜨리는 등의 요능으로도 잘 알려져 있기도 합니다.

● 녹색잎채소

여러가지 녹색의 채소들에는 엽록소가 풍부합니다. 이러한 엽록소는 소화관의 활동을 촉진하고, 해로운 환경독소를 제거하고 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. 다만 이를 생으로 먹을때에는 어느정도의 독소가 존재하기때문에 과음등으로 인한 음주 이후에는 생즙등을 삼가하는게 좋습니다.

● 고구마

고구마에는 비타민A와 베타카로틴이 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능을 가지고 있습니다. 또한 고구마에는 칼륨이 풍부해 혈압을 내리고 스트레스를 줄여주고, 피로를 예방하거나 줄여주는 효능을 가지고 있습니다. 또 섬유질이 풍부해서 대장의의 노폐물을 배출하는데에도 도움이 됩니다.

이러한 식재료. 음식들은 주위에서 쉽게 찾아서 먹기 쉬운음식이고, 여러가지 음식에도 꾸준하게 들어가는 재료들이 아닐까 합니다. 인스턴트요리를 즐기기보다는 이러한 음식들을 섭취해서 면역력을 높히고 각종 질병이 발병하지 않는 건강한 신체를 만들고, 유지하는 것은 어떨까요?

근육통 빠르게 푸는 방법과 근육통의 원인을 알아보자

얼마전에 등산을 간만에 했더니 정말 그 다음날 힘들더군요.

그 등산을 할때는 조금 힘들구나 조금 무리를 했구나 하고 생각을 했었는데, 그날 저녁부터 계속된 근육통으로 움직이지도 못하고 반쯤 기어다니거나 로봇처럼 어기적 어기적 걸으면서 집안을 돌아다니곤 했습니다.

이러한 근육통을 빨리 풀기위해서 여러가지 방법을 써 봤는데요.

오늘은 그 중에 효과가 있었던 방법에 대해서 이야기를 할까 합니다. 

◆ 근육통은 왜 발생하는 것일까?

같은 운동, 같은 행동을 하더라도 근육통이 발생하는 사람과 그렇지 않은 사람으로 구분이 되곤합니다. 그 이유는 무엇일까 생각해보니 "평상시 하던 운동, 운동량"의 차이가 있었던 것 같습니다. 같이 등산하던 분은 평소에도 운동을 꾸준하게 하던분이였고, 저는 시간나면 간간히 하는 편이였습니다.

저의 경우에는 무리한 활동, 운동으로 인해서 근육과 근섬유들이 손상이되고 이러한 것들이 통증으로 발생하는 것입니다. 손상된 근육등이 회복되면서 더욱 강해지기 위한 그러한 과정이라고 보시면 될 듯 합니다. 이처럼 무리한 운동등을 하게되면 이처럼 근육의 손상이 오게되고 그로 인해서 근육통이 발생하게 됩니다.

◆ 근육통을 조금이라도 빠르게 푸는 방법은?

마사지와 찜질 그리고 가벼운 활동이 가장 좋은 방법이였던 것 같습니다.

가만히 누워있거나 움직이지 않는다면 근육통은 조금 더 오래진행되겠죠. 그래서 이러한 과정을 통해서 근육통을 조금이라도 빠르게 줄이는 것이 좋습니다.

- 마사지하기

마사지 크림으로 마사지를 하거나 통증을 줄여주는 로션등을 이용해서 부드럽게 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 통증이 있기때문에 가능하면 천천히 약하게 근육통이 있는 부위를 마사지해주는 것이 좋습니다.

- 찜질하기

근육통일때에는 온찜질과 냉찜질을 번갈아가면서 해주는 것이 도움이 된다고 합니다.

따뜻한 찜질과 차가운찜질을 반복하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어서 근육에 여러가지 산소와 영양을 공급해주기때문에 보다 빠르게 회복될 수 있다고 합니다.

- 운동하기

오히려 가만히 있으면 더욱 힘들어지고 더욱 오래 고통스럽다고 하죠.

그래서 가볍게 움직이거 무리가 가지않을만큼 몸을 움직여 줄 필요가 있습니다. 적당한 스트레칭 적당한 활동을 통해서 손상된 근육에 산소를 효율적으로 보내서 근육통을 빨리 사라지게 도움을 준다고 합니다.

스트레스로 인해 불안정한 마음을 다스리는 법

학업과 일때문에 늦게 잠자리에 들었지만 시끄러운 알람소리에 일어나고, 또 만원버스를 타고 학교나 직장에 가게되고 직장에서 여러가지 일 때문에 스트레스를 지속적으로 받게되죠. 이처럼 삶은 스트레스의 연속이라고 할만큼 지속적으로 스트레스를 받고 살고 있습니다.

그래서 스트레스를 풀어주고, 현재의 마음을 안정시켜줄 필요가 있는데요, 오늘은 이렇게 쌓인 스트레스를 틈틈히 해소하고 현재의 마음을 차분하게 해줄 그러한 방법이 필요하게 됩니다.

    좋아하는 음식을 먹어라.

내가 좋아하는 음식은 나의 기분을 좋게하고 신체의 활력을 주는데 크게 도움이 됩니다. 또 스트레스를 해소하는데에도 크게 도움이 될 수 있습니다. 내가 좋아하는 무언가를 하는 것은 크게 도움이되며, 먹는 즐거움을 통해서 스트레스는 해소가 됩니다. 단지 너무 많은 음식과 고칼로리의 음식은 체중을 증가하게 하니 주의.

    좋아하는 여행을 떠나라.

주말에 가까운 곳을 찾아 여행을 하는 것은 크게 도움이 됩니다. 사람에 따라 취향에 따라서 힘든 여행을 가든지 휴식을 하는 편안한 여행을 하던지 각각의 장점을 통해서 여행을 즐기는 것이 도움이 됩니다. 저의 경우에는 편안한 여행 여러가지 볼거리 먹거리를 천천히 즐기는 여행을 좋아하는데, 이러한 여행을 3달에 한번정도 가는 것 만으로도 즐겁고, 그 것을 계획하는 것만으로도 행복해집니다.

    좋아하는 음악을 들어라.

좋아하는 음악을 들으면 통증이 줄어든다는 연구가 있죠. 이처럼 내가 좋아하는 음악, 그 장르를 가리지 않고 듣다보면 스트레스는 어느세 저 멀리 날아가게 됩니다. 특별히 좋아하는 음악이 없다면 요즘 잘 알려진 힐링음익 등을 찾아서 듣는 것도 마음을 차분하게 하고 스트레스를 풀어주는데 도움이 됩니다.

    운동을 하라.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 사실입니다. 건강한 신체를 가지게 되면 더욱 긍정적인 태도가 되기도 하고 각종 스트레스를 이겨내는데 도움이 되기도 합니다. 면역력이 강해져서 감기나 여러가지 질병에도 걸리지 않기때문에 더욱 악화가 되는 것을 예방하기도 합니다.

    명상을 하라.

명상을 하는 것도 큰 도움이 됩니다. 잠시 생각을 멈추고 심호흡을 하는 것만으로도 급박해진 마음의 변화를 진정하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 배가 볼록해질 만큼 숨을 깊게 들어쉰 다음 천천히 숨을 내뱉으면서 심신의 안정을 가지는 것이 도움이 됩니다.

스트레스는 오래 묵혀두지 말고 그때 그때의 방법으로 풀어주는 것이 좋습니다.

많이 쌓여있을때는 좋아하는 여행이나 좋아하는 영화등의 필요한 휴식이나 문화생활을 즐기는 것이 좋고, 스트레스 해소를 위한 취미생활 한두가지를 가지는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.