스트레스로 인해 불안정한 마음을 다스리는 법

스트레스로 인해 불안정한 마음을 다스리는 법

학업과 일때문에 늦게 잠자리에 들었지만 시끄러운 알람소리에 일어나고, 또 만원버스를 타고 학교나 직장에 가게되고 직장에서 여러가지 일 때문에 스트레스를 지속적으로 받게되죠. 이처럼 삶은 스트레스의 연속이라고 할만큼 지속적으로 스트레스를 받고 살고 있습니다.

그래서 스트레스를 풀어주고, 현재의 마음을 안정시켜줄 필요가 있는데요, 오늘은 이렇게 쌓인 스트레스를 틈틈히 해소하고 현재의 마음을 차분하게 해줄 그러한 방법이 필요하게 됩니다.

    좋아하는 음식을 먹어라.

내가 좋아하는 음식은 나의 기분을 좋게하고 신체의 활력을 주는데 크게 도움이 됩니다. 또 스트레스를 해소하는데에도 크게 도움이 될 수 있습니다. 내가 좋아하는 무언가를 하는 것은 크게 도움이되며, 먹는 즐거움을 통해서 스트레스는 해소가 됩니다. 단지 너무 많은 음식과 고칼로리의 음식은 체중을 증가하게 하니 주의.

    좋아하는 여행을 떠나라.

주말에 가까운 곳을 찾아 여행을 하는 것은 크게 도움이 됩니다. 사람에 따라 취향에 따라서 힘든 여행을 가든지 휴식을 하는 편안한 여행을 하던지 각각의 장점을 통해서 여행을 즐기는 것이 도움이 됩니다. 저의 경우에는 편안한 여행 여러가지 볼거리 먹거리를 천천히 즐기는 여행을 좋아하는데, 이러한 여행을 3달에 한번정도 가는 것 만으로도 즐겁고, 그 것을 계획하는 것만으로도 행복해집니다.

    좋아하는 음악을 들어라.

좋아하는 음악을 들으면 통증이 줄어든다는 연구가 있죠. 이처럼 내가 좋아하는 음악, 그 장르를 가리지 않고 듣다보면 스트레스는 어느세 저 멀리 날아가게 됩니다. 특별히 좋아하는 음악이 없다면 요즘 잘 알려진 힐링음익 등을 찾아서 듣는 것도 마음을 차분하게 하고 스트레스를 풀어주는데 도움이 됩니다.

    운동을 하라.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 사실입니다. 건강한 신체를 가지게 되면 더욱 긍정적인 태도가 되기도 하고 각종 스트레스를 이겨내는데 도움이 되기도 합니다. 면역력이 강해져서 감기나 여러가지 질병에도 걸리지 않기때문에 더욱 악화가 되는 것을 예방하기도 합니다.

    명상을 하라.

명상을 하는 것도 큰 도움이 됩니다. 잠시 생각을 멈추고 심호흡을 하는 것만으로도 급박해진 마음의 변화를 진정하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 배가 볼록해질 만큼 숨을 깊게 들어쉰 다음 천천히 숨을 내뱉으면서 심신의 안정을 가지는 것이 도움이 됩니다.

스트레스는 오래 묵혀두지 말고 그때 그때의 방법으로 풀어주는 것이 좋습니다.

많이 쌓여있을때는 좋아하는 여행이나 좋아하는 영화등의 필요한 휴식이나 문화생활을 즐기는 것이 좋고, 스트레스 해소를 위한 취미생활 한두가지를 가지는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.