겨울 한파 강추위에 허리통증 목통증 심해질 수 있다

겨울 한파 강추위에 허리통증 목통증 심해질 수 있다

날씨가 추워지게 되면 척추 근육과 주변근육이 뻣뻣해져서 허리통증이 심해지기도 합니다. 또 추운날씨에 긴장되어서 굳고 뻣뻣해진 목주의 근육들때문에 목주변의 통증이 심해지기도 합니다. 이렇게 몸을 움츠리거나 긴장하는 과정에서 점점 통증이 심해질 수가 있습니다. 

이러한 통증은 날씨가 점점 추워지고 신체가 더 많이 굳게 될 수록 그 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 이렇게 추운날씨로 인해서 통증이 발생한다고 해서 실내에서만 생활하게 되면 근력이 떨어지고, 골밀도가 떨어져서 더욱 큰 통증을 유발할 확률이 높아진다고 합니다.

■ 추위에 허리통증 목통증을 줄이는 방법

가능하면 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 이러한 통증을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 추위로 인해서 신체가 긴장되고 이로인해서 통증을 유발된다면 내복을 챙겨입거나 따뜻한 외출복을 충분하게 입어 허리의 근육이 긴장하지 않게 하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭을 자주해주고 신체를 적당하게 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

목의 통증의 경우에는 목도리를 하거나 마스크를 하는 등 목주변을 차갑게 하지 않고 몸을 따뜻하게 보호해주는 것이 목의 주위의 근육을 추위로 인해서 긴장하게 하는 것을 예방할 수 있습니다.

■ 허리통증이 있는 분일 수록 추운날 아침은 조심해야해 합니다.

갑작스럽게 일어나거나 하는 등의 행동은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에 일어나게 되면 몸을 조금씩 움직이면서 스트레칭을 하면서 몸을 풀어줄 필요가 있습니다. 일어날때에도 옆으로 몸을 굴러서 천천히 일어나는 것이 긴장된 허리에 부담을 주지 않을 수 있습니다.

아침에 일어나서 추운 욕실에서 허리를 숙여서 샤워를 하거나 세수를 할때 허리에 압력이 가해지기도 하는데요. 이럴대는 샤워하면서 머리를 감거나 세수를 하는 것이 도움이 됩니다.

■ 겨울철 기침감기로 인해서 허리통증이 심해지기도 합니다.

기침을 하게되면 허리에 부담이 될 수 있습니다.

그렇기때문에 기침이 심해진다면 병원을 방문해서 기침이 덜 할 수 있게 조치를 받고, 따뜻한 물이나 감기에 좋은 음식을 충분히 섭취하면서 감기증상이 빠르게 완화하게 되는 것이 좋습니다.

만약 기침으로 인해서 허리통증이 있다면 , 기침을 할때 허리에 부담이 덜한 자세로 진행하는 것이 좋다고 합니다. 양발을 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다면 허리쪽의 부담이 줄어들 수 있다고 합니다.

:: 몸을 따뜻하게 해서 겨울철 허리통증 목통증을 예방하시길 바랍니다.