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직장인 스트레스 해소법 - 5분안에 스트레스를 날려버리는 방법

직장생활도중에 받은 큰 스트레스는 해소할 방법이 크게 없죠.

회사를 마치고 퇴근한 뒤에 동료들과 회식을 하거나 집에서 속이 확 뚤리는 음식을 먹거나 술을 한잔하기도 하면서 풀기도 하죠. 하지만 직장내에서 스트레스를 풀거나 화를 삭히는 것은 어렵습니다. 그래서 많은 분들이 각자의 노하우가 있는 직장내의 스트레스 해소방법을 가지고 있죠.

오늘은 이러한 노하우를 만들지 못한 일반적인 직장인분들이 직장내에서 할 수 있는 스트레스 해소법을 이야기해볼까합니다.

■ 나의 상태를 관조- 차분하게 관찰하거나 확인하기

화장실이나 한적한 실외에서 현재 나의 안색은 어떠한지, 혹은 나의 심장박동은 어떠한지 그리고 열은 얼마나나는지등 나의 현재상태를 눈을 감고 관조할 필요가 있습니다. 이렇게 나의 상황을 차분하게 관찰하다보면 나의 상황을 체크하는 과정에서 스트레스가 많이 누그러질 수 있다고 합니다.

나의 상황 특히 안색으로 인해서 다른사람들에게 나의 감정을 들키지 않을 수 있습니다.

■ 기분이 좋아지는 내가 좋아하는 음악, 소리 듣기

좋아하는 음악들이 고통과 스트레스를 줄여준다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 짧은 시간 내가 좋아하는 가수의 음악을 들으면서 휴식을 취하는 것만으로도 스트레스는 해소가되고, 심리저긴 안정을 가질 수 있다고 합니다. 이때의 음악은 차분한 음악, 시끄러운 음악 구분없이 스스로 가장 좋아하는 음악이 가장 효과적이라고 합니다.

■ 가까운 동기와 쉬는 시간의 수다

참 좋은 방법이라고 합니다. 

여러가지 상황을 이야기하고, 공감할 수 있는 사람과의 대화는 크게 도움이됩니다. 이때 커피나 단 음료를 한잔한다면 더욱 도움이 될 수 있겠죠. 이렇게 대화를 나누고 서로에 대한 공감과 이해를 가지게 되면 스트레스는 의외로 쉽게 풀릴 수 있다고 하네요. 직장생활에서의 이러한 대화, 수다는 큰 도움이 된다고 합니다.

■ 달달한 간식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

특히 쵸컬릿이 도움이 된다고 많이 알려져 있는데요, 이러한 달달한 음식을 먹게되면 기분이 좋아지고, 작지만 스트레스가 해소될 수 있다고 합니다. 그러니 스트레스를 받을때는 가볍게 달달한 쵸컬릿을 하나 먹는 것도 좋고, 차나 쥬스등을 먹는 것도 도움이 됩니다.

이외에도 담배를 피우시거나, 운동을 하거나, 소리를 지르거나 여러가지 행동을 한다고 합니다. 하지만 많은 분들이 가장 큰 효과를 보았다는 것은 수다였다고 하네요.

가까운 친구에게 내 상황을 이야기하고 위로를 받거나, 연인에게 이야기하고 위안을 받거나, 혹은 직장동료등과 뒷담화, 수다를 진행하면서 스트레스를 발산하고 위안을 받는 것이 크게 도움이 된다는 분들이 정말 많다고 하네요. 

■ 직자인분들의 절반이 친구, 연인, 배우자를 통해서 스트레스를 해소한다고 하고, 가장 만족스러운 해소방법이라고도 이야기하고 있습니다.

설탕 당분을 많이 섭취하면 위험한 이유

얼마전에 모방송에서 나온적이 있죠.

3백 세가지 하얀 음식 [밀가루, 설탕, 쌀]을 3백이라고 이야기하면서 이 세가지를 먹지 않게되면 얼마나 건강해질 수 있는지를 도전하고 스스로를 체험한 경험이 있었습니다. 이 세가지를 절제하고 먹지않을때 얼마나 신체가 얼마나 건강해질 수 있는지를 보여준적이 있습니다.

오늘은 그중 설탕을 섭취하게되면 어떻게 신체의 변화를 가지는지에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

설탕은 본인은 모르게 의존하게 되는 중독성이 아주강한 식품입니다.

음식을 달아야 먹거나 단음식을 찾는 경우가 많죠. 특히 기분이 좋지않은 분들의 경우에는 습관적으로 단음식이거나 과자등의 간식이나 아이스크림등을 찾게할 만큼 사람을 빠지게 만들게 됩니다.

이러한 설탕은 이러한 중독성 외에도 여러가지 증상을 이야기하고 있습니다.

- 피부의 노화가 빠르게 진행된다.

설탕을 많이 먹게되면 호르몬이 불균형해지고, 활성산소가 증가되어서 노화가 촉진됩니다. 

피부의 탄력도 떨어뜨리기 때문에 주름살이 생기거나 피부가 쳐지는 증상을 보일 수 있습니다. 피부를 탄력적이고 노화를 늦추려면 설탕을 줄이는 것이 필요합니다.

- 당분으로 인한 체중증가.

설탕은 단맛으로 중독을 가지게 만듭니다. 탄산음료에 들어있는 설탕, 아이스크림에 들어있는 설탕, 떡볶이나 각종 분식에도 설탕은 빠지지 않게 들어가죠. 설탕은 먹으면 먹을수록 그 맛에 빠지게 되고, 이러한 설탕의 섭취는 비만으로 이어지게 됩니다.

쌀밥, 밀가루, 설탕을 줄이는 것만으로도 체중을 감량할 수 있다고 할만큼 이 음식들을 통한 체중증가는 무시할 수 없습니다.

- 설탕은 기분을 쉽게 높게, 그리고 낮게 만듭니다.

설탕이 든 음식(아이스크림, 과자, 단음식)들을 먹게되면 신체의 혈당수치가 급격하게 올라집니다. 이때는 기분이 좋아지죠. 그러다가 또 반대로 급격하게 감소하게 됩니다. 이때의 신체는 당이 필요하다는 신호를 보내며 불안하거나 단음식을 원하게 되는 등 여러가지 증상을 보이게됩니다.

다시 단음식을 먹게되면 기분이 좋아지게되고, 이러한 증상이 반복될 수 있습니다.

이외에도 설탕은 면역체계가 제 기능을 하지못하게 방해하기때문에 면역체계이상으로 발생할 수 있는 질병이나, 면역력이 떨어지면 찾아오게 되는 질병등, 그리고 감기같은 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그렇기때문에 건강을 위해서도 줄이거나 끊어야하는데, 쉽지않죠.

그렇기때문에 당분의 양을 천천히 줄이거나, 대체하는 단음식등을 찾거나 간식을 찾는 것이 좋다고 합니다. 설탕을 대신할 수 있는 식재료를 찾는 것이 좋으며, 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다.

질병이 옮기 쉬운 장소 헬스장 - 헬스장 감기등 질병예방 방법

많은 분들이 건강을 위해서 찾는 장소가 헬스장이죠.

헬스장에서 운동을 하고 튼튼하게 하게되면 면역력을 튼튼하게 하기때문에 더욱 질병에 강해지고, 더욱 건강해지게 됩니다. 하지만 반대로 세균이나 여러가지 질병의 원인을 체내로 유입시키게 되는 공간이기도 하죠.

그래서 기본적인 위생을 생각하지 않는다면 헬스장에 다님으로써 오히려 감기등 전염성이 있는 질병을 옮길 수 있다고 합니다.

헬스장은 여러사람, 그리고 여러환경에 있는 사람들이 함께 사용하는 곳입니다.

많은 사람들이 씻지않은 손으로 운동기구를 만지게 되고, 각종세균이 있는 곳에서 맨발로 다니기도 하죠. 이러한 운동습관때문에 많은 분들이 헬스장에서 질병을 옮겨오기도 합니다.

- 이런것을 예방하기 위해서 헬스장등의 공동구역에서의 위생관리는 필수입니다.

■ 헬스장에 들어가면 손을 꼭 닦으세요

손을 닦아서 다른사람들이 운동기구에 내가 지금까지 밖에서 묻어온 것들을 옮기지 않게 할 필요가 있습니다. 타인을 위해서도 필요하지만 자신을 위해서도 필요한 위생작업입니다. 

■ 꼭 수건을 이용해서 땀을 닦으세요

운동기구는 많은 사람들이 이용하고 만지게 됩니다. 

이미 손에는 여러가지들이 묻어 있는 상황이고 이런상태에서 얼굴 특히 코나 입주위를 닦게 된다면 감기에 옮거나 장염등 여러가지 증상이 옮길 수 있으니 꼭 수건을 닦으세요

■ 운동복은 번갈아가면서 세탁해서 입기

운동복의 땀 그리고 여러가지등은 쉽게 오염될 수 있고, 좋지않은 세균이 빨리 번식할 수 있는 장소이기도 합니다. 땀을 많이 흘린다면 여러가지 옷을 매번 갈아입으면서 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 이렇게 된다면 여러가지 발생할 수 있는 질병에 대비할 수 있습니다.

■ 맨발로 운동하지않고, 씻을때 내 욕실화 사용하기

적지않은 분들이 헬스장에서 무좀을 옮겨온다고 합니다 이는 맨발로 다니기때문인데요. 이럴때는 최대한 맨발로 다니지 않게 조심할 필요가 있습니다. 이러한 상황이 이뤄지기 힘들다면 집에 도착해서 발이나 손을 다시 한번 깨끗하게 비누등을 이용해서 세척할 필요가 있습니다.

헬스장은 공기순환이 잘되지 않고 온도와 습도가 높은 곳입니다. 

헬스장은 운동시설만큼이나 각종 위성시설등과 위생적인 문제도 함께 봐야하는 곳입니다. 가능하다면 환기시스템이 잘되어 있고, 각종 위생이 보장되는 곳을 선택해서 헬스장을 다니는 것을 추천합니다.

실외 활동 물놀이등 몸이 햇빛(햇볕)에 탔을때 대처할 수 있는 방법

여름철 자외선이 강한날에 실외에서 놀다가 보면 피부가 타게되는 경우가 있습니다.

이를 햇빛화상이라고 하는데, 이렇게 되면 피부가 아프거고, 피부가 붉어지게되거나 심할때는 피부가 벗겨지기도 합니다. 이러한 증상을 완화해야지 고통이나 치료기간이 짧아지게 되죠. 오늘은 이 햇빛화상을 대처하는 방법에 대해서 이야기해볼까합니다.

■ 일반적인 대처방법

햇볕 화상연고를 구비해서 화상을 입은 부위를 꾸준히 바른다.

이게 가장 중요한방법입니다.

여름에 물놀이나 실외활동을 하게될때는 이러한 크림을 가지고 다니면서 발라주는 것이 필요합니다.

얼굴의 경우에는 자외선 차단제를 발라서 피부가 어느정도 보호가 되지만 팔이나 손 목뒤나 이런 취약한 부분은 보호가 되지 않게됩니다. 그래서 이러한 햇볕 화상연고를 발라주게 되면 화상해결에 도움이 됩니다.

■ 햇볕화상에 좋은 민간요법

많은 분들이 사용하고 있고, 실제로 효과를 보고있는 방법입니다.

- 감자를 갈거나 얇게 슬라이스해서 화상입은 피부에 냉찜질을 하는 방법

감자를 갈거나 얇게 슬라이스 해서 냉장고에 넣었다가 차가워진뒤에 화장을 입은 곳에 바르는 방식인데요. 저역시 정말 어렸을때 많이 사용했을만큼 많이 도움이 되는 방법이기도 합니다.

- 오이를 갈아서 차게한뒤에 피부에 냉찜질

오이역시 갈아서 냉장고에 넣어둔뒤에 차게되면 그것을 꺼내서 화상을 입은 피부에 붙이게 되면 화상을 완화하는데 크게 도움이 되기도 합니다.

- 이외에도 알로에나 상추등도 도움이 됩니다.

알로에의 경우에는 껍지를 까고 안의 끈적이는 물질을 피부에 바르는 것이 도움이되며, 상추의 경우에는 물에 끌여서 꽉 짠뒤에 그 물을 식혀서 화사입은 피부에 바르는게 좋습니다. 그리고 우유의 경우에는 피부에 단백질 막을 만들어서 화상을 입은 피부가 불편하지 않게 도와줍니다만... 냄새때문에 많은분들이 사용하지는 않는 듯 합니다.

폭염주의보 경보의 기준과 대처방법

요즘 뉴스에서 여러가지 폭염에 대한 경고들이 나오고 있죠.

경북지역에서는 벌써부터 열대야가 시작된다는 이야기도 들리기 시작하며, 얼마전엔 107년만의 5월의 최고 더위를 갱신했다는 뉴스까지 나오고 있습니다.

그런 상황에 자주나오는 폭염에 대한 경보에 대해서 이야기해볼까합니다.

- 이러한 경보등은 각종 기상현상일때 발표하기도 합니다.

폭염뿐만 아니라 비, 태풍, 그리고 한파, 강풍, 풍량, 황사 기타등등 많은 상황에서 이러한 발표를 하게 됩니다. 폭염은 그중에 기온으로 인한 피해가 예상될때 발표한다고 보시면 됩니다.

■ 폭염경보는 더위로 인해서 피해가 예상될때 발표합니다.

더위로 인해서 국민의 주위를 환기시키고 더위로 인한 피해나 인명피해등을 예방하기위해서 발표하죠

폭염은 주의보와 경보로 나뉩니다.

33도의 온도가 2일이상 이어질 것 같을때는 폭염주의보

35도의 온도가 2일이상 지속될 것 같을대는 폭염경보

가 내려지게 됩니다. 

▣ 폭염에 대한 주의보가 발생했을때의 행동들입니다.

- 한낮에 뜨거운 햇볕은 피해주세요.

높은 온도에서 일을 할때는 자주 휴식을 취하고 그늘을 찾거나 시원한 물을 마시며 휴식을 자주 취할 필요가 있습니다. 육체노동을 하는 경우에는 창이 넓은 모자로 그늘을 만들어 신체를 햇볕에서 보호해야합니다.

- 영향있고 건강한 식사를 해주세요.

고온의 온도에는 사람들이 쉽게 지치거나 합니다. 

그래서 다이어트를 과도하게 하거나 영양이 부족한사람들은 쉽게 지치거나 힘든 상황이 오게됩니다. 그러니 꼭 더운날에는 여러가지 영양을 충분히 섭취해야합니다.

- 너무 뜨거운 오후에 외출보다는 실내생활을 해주세요.

아이들의 경우에 이렇게 너무 더운날에 오랜 시간 놀다보면 쉽게 힘들어지게 됩니다. 그러니 실내에서 노는 것으로 방향을 잡고, 햇볕보다는 그늘에서 활동하는 것이 좋습니다.

- 더운날 사람이 갑자기 현기증이 나거나 어지럽다고 표현한다면 조치를 취해주세요.

시원한 그늘이나 실내로 사람을 옮기고 벨트나 여러가지 의복을 편하게 한뒤에 부채질을 하거나 차가움 물로 얼굴이나 몸을 닦아주거나 쁘려서 신체의 온도를 낮춰줄 필요가 있습니다. 대부분의 경우 잠시동안 휴식을 취하면 회복이됩니다. 회복이 될 기미가 보이지 않는다면 119로 신고해야합니다.

폭염에 주의해야할 열사병과 일사병의 증상과 응급처치 방법

요즘 경북의 지역은 오후의 온도가 36도가 넘었다는 소식이들리고있고, 점점 더 더워질거라는 예상을 하고있습니다. 이렇게 더워지게 되면 더위로 인한 각종 질병들이 발생하게 되고, 이로인해서 건강을 해치거나 심한경우에는 사망에 이르게 되는데요. 이러한 증상들은 빠르게 확인하고 빠르게 대처할 필요가 있습니다.

그래서 오늘은 더운날씨에 발생할 수 있는 일사병, 열사병의 증상과 대처방안에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 이러한 정보를 알고만 있더라도 응급상황시에 도움은 충분히 될 듯 합니다.

일사병과 열사병의 차이.

■ 일사병

- 심부의 체온이 40도 이하(37도 ~ 40도) 정도로 상승하고

- 정신은 정상적인 사고가 가능한 정상 상태에서

- 어지러움과 약간의 정신혼란, 그리고 가벼운 즉시 회복되는 실신등의 증상

- 약간의 탈수증상을 보이며 피부는 땀으로 축축한 상황

- 구역감, 구토, 두통, 피로등을 호소하는 상태

■ 열사병

- 심부의 체온이 40도 이상으로 상승

- 정신상태는 비정상이라고 볼 수 있을 정도의 상태

- 발작, 의식소실, 경련과 어눌한 증상을 보이며

- 정신혼란을 보이는 느린호흡이나 빠른호흡

- 탈수증상을 보이며 심한탈수 증상을 보이기호 하며

- 피부는 건조하거나 땀으로 축축한상태

- 구토와 설사 급성신부전, 심인성 쇼크등이 올수 있는 상황

고온의 환경에 오랜시간 노출되거나, 육체노동과 여러가지 더위에 노출될때 인체의 체온유지 중추가 그 기능을 잃게되면 열사병 일사병등으로 진행될 수 있다고 합니다. 이런 상태에선 빠르게 체온을 낮춰주거나 시원한 장소에서 휴식을 취하게 해줄 필요가 있습니다.

체온이 너무 높다면 체온을 낮추는 증상을 취하면서 병원으로 이동해서 치료를 받아야 합니다.

열사병과 일사병이 발생했을때의 응급처치

신체의 열이 높아서 발생하는 증상이기때문에 빠른 시간에 휴식을 취하게 하고 서늘한 곳을 찾아가야하며, 상황에 따라서는 그늘등의 시원한 곳을 찾아서 이동해야합니다.  이동한뒤에는  옷을 편하게 한뒤에 찬물마사지를 하거나 찬수건으로 몸을 닦이주기나 최대한 열을 식힐수 있는 부채질등 여러가지 행동을 해야합니다. 

- 가장 좋은 방법은 가까운 시원한 실내 에어컨이 켜져있는 실내등으로 이동해서 체온을 빠르게 낮추는 방법이 좋다고 합니다.  그리고 수분을 보충하기 위해서 물이나 전해질 음료를 마시게 해야합니다.

요약을 하자면

빠르게 체온을 낮춰줄 수 있는 장소에서 낮출 수 있는 행동을 해야합니다.

열사병과 일사병은 예방이 중요합니다.

열사병 일사병에 취약한 나이가 많은 어른이나 아이들의 경우에는 에어컨이나 난방시설이 잘 갖춰진 곳에서 낮을 보내는 것이 좋으며, 집안이라고 하더라도 시원한 차림으로 육체노동을 하지 않는 것이 좋습니다. 

야외에서 활동을 해야하는 상황이라고 한다면 자주 그늘에서 휴식을 취해주며 수분보충을 충분히 해주고, 이러한 증상이 어느정도 보인다고 생각한다면, 시원한 곳으로 이동해서 몸을  식히고 휴식을 취할 필요가 있습니다.

특히 여름철에 차량안에서 잠을 자게되면 차량의 온도상승으로 신체의 온도가 쉽게 상승할 수 있으니 여름철 낮시간에 차량에서 잠을 자는 것은 피해야합니다. 

두통이 자주오는 생활중의 원인은  과식 흡연 음주 운동부족

요즘들어서 두통을 호소하는 분들이 많습니다.

각자의 원인 (회사 스트레스, 대인관계스트레스, 두통을 일으키는 음식, 탈수현상, 단식, 수면부족 등등)으로 인해서 두통이 오게된다고 이야기합니다. 하지만 이런 원인과 함께 생활습관도 두통을 만든다고 합니다. 그중에 과식이나 흡연, 음주나 운동부족등으로 인해서 두통이 발생할 수 있다고 합니다.

그래서 두통은 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분하게 완화될 수 있다고 합니다.

담배의 경우에는 피우는 사람뿐만 아니라 간접흡연, 2차간접흡연등에 노출된 사람들(청소년포함)도 두통이 일어닐 수 있다고 합니다. 담배속의 니코틴등은 뇌 혈관을 좁게 만들게 되기때문에 담배를 피우는 사람뿐만 아니라 그 영향을 받는 사람도 끔찍한 두통을 호소하게 될 수 있다고 하네요. 

가족중 누가 투통을 많이 호소한다면 금연을 생각해보는 것도 생각해봐야한다는 이야기입니다.

음주역시 술을 마시게되면 알코올이 뇌로가는 피의 양을 증가시켜서 두통을 더욱 심하게 만들죠. 그렇기때문에 두통이 있는 분들은 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 그리고 술을 마시게 되면 알코올의 이뇨작용으로 인한 탈수현상으로 아침에 큰 두통이 찾아올 수 있기때문에 과음을 하지 않는 것이 좋으며, 술자리에서 물을 많이 마셔줄 필요가 있습니다.

식사를 건너띄게되면 혈당이 떨어져서 두통이 오게된다고 하고, 혹은 식사를 건너띄기때문에 그 후의 식사시간에 과식을 하게됨으로 두통이 오게될 수 있다고 합니다. 식사시간을 지키고 끼니를 거르지 않는 것 역시 두통을 해결하는데 좋은 생활습관이라고 합니다.

특히 기름진 음식을 과식하게 되면 소화불량에 위장장애 그리고 두통에 시달릴 수 있다고 합니다. 

운동을 너무하지 않아서 운동부족인 사람도 두통이 쉽게 올 수 있다고 합니다.

운동부족으로 인해서 과체중이거나 운동을 하지않아서 신체적인 능력이 저하되었을때 두통에 시달릴 위험이 높다고 합니다.

특히 과체중인 사람들은 그렇지 않은 사람보다 두통이 올 확률이 높다고 하니 운동과 식습관 조절로 체중을 정상으로 만들 필요가 있다고 합니다.

이외에도 날씨와 기후 기온등 여러가지 상황이 두통을 만들 수 있다고 합니다.

여름철 더운날 땀흘린 만큼 수분을 보충하지 않으면 두통이 발생할 수 있고, 수면부족으로 예민해진 상태에도 두통은 올수 있다고 하며, 반대로 장시간의 수면역시 두통을 일으킬 수 있다고 합니다.

이렇게 두통에 자주노출된다면 생활습관뿐만 아니라 식습관도 조절하라고 이야기합니다.

카페인이든 음식이나 가공식품, 짠음식 여러가지 음식들을 제한하게 되면 두통이 발생하는 것을 줄일 수 있다고 합니다.

아플때 왜 입맛이 사라지는 걸까? 아프면 입맛이 없는 이유

사람이 아프게 되면 입맛이 없고, 먹는 것에 흥미가 살아지게 됩니다.

그래서 먹는 것이 쉽지않고, 입안이 까글까끌해지면서 음식을 먹는 것을 피하게 됩니다. 아픈상황에는 왜 입맛이 떨어지는 것일까요? 

그냥 생각하기에는 입맛이 돌고 영양이 풍부한 음식을 먹게되면 더욱 건강해질텐데 하는 생각을 하게 되는데 말입니다. 오늘은 아프면 왜 입맛이 사라지는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

| 사람이 아프면 몸에 입맛이 사라지는 이유

병원균이 몸에 들어와서 신체가 아프고 각각의 신체기간이 아프게 되면, 신체는 소화에 신경쓰지 않고, 그 에너지를 각기관에 사용하기때문에 입맛이 사라진다고 합니다. 사람이 소화하기 힘든 밥이나 음식등을 먹게되면 소화를 위해서 에너지를  소모해야하고, 그만큼 병원균을 이기는데 에너지를 사용하지 못하게되기때문에 신체가 식욕을 떨어뜨리게 된다고 합니다.

식욕이 떨어진 상황에서 일반적인 식사와 소화가 어려운 식사를하게되면, 떨어진 신체의 능력때문에 소화가 안되거나 배탈이 날 수 있으니 이럴때일수록 부드러운 음식을 먹어줄 필요가 있습니다.

| 식욕이 떨어질때는 부드러운 음식 죽등을 먹어야한다

신체가 회복하는데에는 칼로리는 필요합니다. 하지만 떨어진 소화력때문에 일반음식은 먹을 수 없습니다. 이때는 소화가 쉽게 되게 조리한 스프나 죽등을 먹는 것이 필요합니다. 이런 음식을 먹어야 신체의 면역시스템이 제대로 돌아가고 신체의 회복이 진행이됩니다.

입맛이 없더라도 신체가 식사를 하라는 표현 "배고픔" 증상이 표현된다면 이러한 죽이나 스프등을 먹으면서 휴식을 취하고 신체의 회복을 기다릴 필요가 있습니다.

자신이 아프다고 판단을 한다면 신체활동의 양을 줄이고 최대한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

이때는 수분을 충분히 섭취하고, 편안한곳에서 휴식을 취하면서 소화에 좋은 부드러운 음식을 먹으면서 신체를 회복하는 것이 좋습니다.  충분한 휴식과 수면등은 면역력을 강화시켜주기도 하며, 신체의 회복하는 시간을 줄여주기때문에 아플때는 휴식을 취하는 것이 큰 도움이 됩니다.