직장인 스트레스 해소법 - 5분안에 스트레스를 날려버리는 방법

직장인 스트레스 해소법 - 5분안에 스트레스를 날려버리는 방법

직장생활도중에 받은 큰 스트레스는 해소할 방법이 크게 없죠.

회사를 마치고 퇴근한 뒤에 동료들과 회식을 하거나 집에서 속이 확 뚤리는 음식을 먹거나 술을 한잔하기도 하면서 풀기도 하죠. 하지만 직장내에서 스트레스를 풀거나 화를 삭히는 것은 어렵습니다. 그래서 많은 분들이 각자의 노하우가 있는 직장내의 스트레스 해소방법을 가지고 있죠.

오늘은 이러한 노하우를 만들지 못한 일반적인 직장인분들이 직장내에서 할 수 있는 스트레스 해소법을 이야기해볼까합니다.

■ 나의 상태를 관조- 차분하게 관찰하거나 확인하기

화장실이나 한적한 실외에서 현재 나의 안색은 어떠한지, 혹은 나의 심장박동은 어떠한지 그리고 열은 얼마나나는지등 나의 현재상태를 눈을 감고 관조할 필요가 있습니다. 이렇게 나의 상황을 차분하게 관찰하다보면 나의 상황을 체크하는 과정에서 스트레스가 많이 누그러질 수 있다고 합니다.

나의 상황 특히 안색으로 인해서 다른사람들에게 나의 감정을 들키지 않을 수 있습니다.

■ 기분이 좋아지는 내가 좋아하는 음악, 소리 듣기

좋아하는 음악들이 고통과 스트레스를 줄여준다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 짧은 시간 내가 좋아하는 가수의 음악을 들으면서 휴식을 취하는 것만으로도 스트레스는 해소가되고, 심리저긴 안정을 가질 수 있다고 합니다. 이때의 음악은 차분한 음악, 시끄러운 음악 구분없이 스스로 가장 좋아하는 음악이 가장 효과적이라고 합니다.

■ 가까운 동기와 쉬는 시간의 수다

참 좋은 방법이라고 합니다. 

여러가지 상황을 이야기하고, 공감할 수 있는 사람과의 대화는 크게 도움이됩니다. 이때 커피나 단 음료를 한잔한다면 더욱 도움이 될 수 있겠죠. 이렇게 대화를 나누고 서로에 대한 공감과 이해를 가지게 되면 스트레스는 의외로 쉽게 풀릴 수 있다고 하네요. 직장생활에서의 이러한 대화, 수다는 큰 도움이 된다고 합니다.

■ 달달한 간식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

특히 쵸컬릿이 도움이 된다고 많이 알려져 있는데요, 이러한 달달한 음식을 먹게되면 기분이 좋아지고, 작지만 스트레스가 해소될 수 있다고 합니다. 그러니 스트레스를 받을때는 가볍게 달달한 쵸컬릿을 하나 먹는 것도 좋고, 차나 쥬스등을 먹는 것도 도움이 됩니다.

이외에도 담배를 피우시거나, 운동을 하거나, 소리를 지르거나 여러가지 행동을 한다고 합니다. 하지만 많은 분들이 가장 큰 효과를 보았다는 것은 수다였다고 하네요.

가까운 친구에게 내 상황을 이야기하고 위로를 받거나, 연인에게 이야기하고 위안을 받거나, 혹은 직장동료등과 뒷담화, 수다를 진행하면서 스트레스를 발산하고 위안을 받는 것이 크게 도움이 된다는 분들이 정말 많다고 하네요. 

■ 직자인분들의 절반이 친구, 연인, 배우자를 통해서 스트레스를 해소한다고 하고, 가장 만족스러운 해소방법이라고도 이야기하고 있습니다.