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봄비등 온도차가 심한날 설사와 감기를 동반한 질병 조심

날이 더워서 땀이나서 선풍기나 에어컨을 청소하고 예비가동을 하고 준비를 하던분들이 많았을 듯 합니다. 그런데 갑자기 봄비가 내리고 날이 추워져서 어떤날씨에 맞춰야할지 고민하는 분들이 많습니다. 그만큼 날씨가 좋았다가 아니였다가 더웠다가 추웠다가 하는 상황에 감기환자도 여럿보이고 있습니다.

특히 주위에는 감기뿐만 아니라 장염증상이 동반하기도 하고 몸살증상이 발견되는 분들도 있습니다.

이렇게 감기가 유행할 수록 개인위생의 관리와 함께, 변화하는 환경에 현명하게 대처할 필요가 있을 듯 합니다.

■ 운동을 통해서 면역력을 강화하고 손을 씻는 것을 잊지말자

운동을 하루 30분이상 일주일에 3회이상 지속적으로 하고, 음주, 담배를 줄이고 스트레스를 덜 받으면 감기에 걸리지 않는다는 이야기가 있을만큼 운동으로 인한 신체활동은 신체의 면역력을 높혀주는데 크게 도움이 됩니다. 이는 면역력에 좋다는 음식을 먹는 것보다 높다고 이야기하며, 이렇게 강해진 체력은 혹시 모를 감기에 걸렸을대 회복하는데 도움을 줍니다.

또한 외출해서 손을 씻는 행위만으로 감기를 예방할 확률이 아주 높기때문에 밥을 먹거나 얼굴을 만지기 전에 손을 씻는 행위는 중요하다고 할 수 있습니다. 

※ 아이들이 집에 있는 집의 경우에는 특히 외출 이후에는 가족 모두 손을 씻는 것이 좋으며, 아이들의 경우에는 얼굴에 손을 대거나 입으로 손이가는 경우가 많기때문에 꼭 손을 씻게 해야한다고 합니다.

■ 이미 감기에 걸렸다면 이렇게 하면 도움이 된다.

병원을 다녀오는 것은 당연하며, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 

심한 감기에 걸렸을때 더 많은 일을 진행하고 스트레스를 받게되면 감기증상이 심해질 가능성이 있기때문에 휴식이 아주 중요합니다. 

휴식도중에는 따뜻한 물이나 보리차등을 마셔서 수분이 부족하지 않게 하며, 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 준비해서 섭취하게 도와주는 것이 좋습니다. 체력이 떨어지고 소화력이 떨어지는 상황에서의 거친 음식들은 좋지 않으니 부드럽고, 소화가 잘되는 음식으로 준비하는 것이 좋습니다.

어란 아이가 있는 가족 중 어른이 감기에 걸렸다면 아이에게 전염되지 않게 손을 항상 청결하게 하고, 마스크를 착용함으로써 기침등으로 아이에게 감기가 전염되지 않게 조심할 필요가 있습니다.

날이 정말 더웠다 추웠다하며 비도 자주오는 상황에 감기는 조심할 필요가 있습니다.

이런날일수록 옷은 겹쳐입고 나가서 필요할때마다 옷을 벗거나 입어서 체온을 유지할 필요가 있으며, 밤에 잘때도 방안의 온도를 고려해서 부족하지 않은 이불을 덮어서 체온을 유지할 필요가 있습니다.

그리고 꾸준한 운동으로 면역력을 길러서 감기를 예방하는 것도 있지 않아야할 듯 합니다.

첫만남 대화법 - 무슨 이야기를 할까?  대화요령1

대화를 진행하는데 가장 큰 문제는 이야기할 "꺼리"가 없다는 것이 아닐까합니다. 이러한 대화꺼리가 없어지면 이야기는 점점 줄어들고 서먹서먹한 분위위가 이어지게 됩니다. 

이러한 이야기 주제를 찾는 것과 이러한 이야기가 끊어지지 않고 계속 이어지는 것이 아마 대화의 큰 요령 중 하나가 아닐까 생각해봅니다. 이러한 대화를 어떻게 하면 자연스럽게 즐겁게 이어질까요?

공통된 부분을 찾는 것은 정말 중요합니다.

야구를 응원하는 자리에서는 모르는 사람도 어깨동무하고 같이 응원을 하고, 가지고 온 음식과 맥주등을 함께 나눠먹기도 하며, 월드컵등 국제 대회의 큰 경기에서는 길거리에서 많은 분들이 함께 응원하고 쉽게 친해지는 것을 볼 수 있습니다.

이는 공통적인 주제로 "함께" 행동하기때문이죠. 이처럼 "함께" 공유할 수 있는 부분을 찾는 것이 중요합니다.

타지에 나와서 고향에서 지내던 사람들을 만나면 그 동네 그 지역이야기를 하루종일 할 수 있을만큼 이야기의 주제는 떨어지지 않는다고 하고, 같은 스포츠를 좋아하는 사람들은 그 스포츠 이야기로, 좋아하는 취미생활이 같다면 그에 대해서 오래 이야기를 할 수 있습니다.

이를 유사성의 원리라고 하기도 합니다.

비슷한 사람끼리 호감을 느끼고 여러가지 요인으로 인해서 쉽게 친해지고 여러가지 대화가 술술 진행되는 것을 말이니다. 이러한 것은 인간관계에서 크게 작용된다고 합니다.

그렇기때문에 빠르게 "공통의 주제"를 찾는 것이 대화를 진행하는 포인트라고 합니다. 

초면에 이런이야기 자주 들어보셨을겁니다.

"고향이 어디세요?"
"취미로 어떤 걸 가지고 있나요?"

"영화 좋아하시나요?"

"술자리는 좋아하시나요?"

"맛있는 음식을 먹는 걸 좋아하나요?

...등등의 이야기를 진행하는 상대방을 본적 있을겁니다. 아니면 본인이 이러한 이야기를 진행하기도 하구요. 바로 이러한 질문의 요점이 바로 상대방과 나의 공통점을 찾고자 하는 노력입니다.

이러한 것을 빨리 찾고 서로의 공통점을 많이 찾는 것이 즐거운 대화를 쉽게 진행할 수 있게 도와주고, 상대방에게 호감을 느끼게 하는 요령입니다.

● 공통된 분모를 빠르게 찾기 힘들다면 공통의 이야기꺼리를 만드는 것이 좋습니다.

추천하는 방법은 "영화" "술자리" "맛집" "공연" 등 같은 경험을 진행한 이후에 이에 대해서 서로 이야기를 하게 된다면 이야기꺼리는 그렇게 빠르게 떨어지지 않을 듯 합니다.

월드컵 한국경기 응원으로 인한 수면시간 부족의 해결과 예방

브라질 월드컵의 본선 조별리그들이 한국시간으로 새벽으로 잡혀있습니다.

● 한국 본선경기 시간

6월 18일(수요일) 오전 07:00  한국 VS 러시아  

6월 23일(월요일) 오전 04:00  한국 VS 알제리

6월 17일(금요일) 오전 05:00  한국 VS 벨기에

이외의 경기들도 시차로 인해서 새벽의 경기가 많죠. 그래서 이러한 월드컵의 경기를 보려면 새벽부터 일어나서 시청을 하는경우가 많습니다. 이렇게 일직일어나서 경기를 보게되면 수면시간이 줄어들게 됩니다.

이렇게 수면시간이 줄어들면 주간에 피곤함에 고생하는데요. 

이러한 일을 예방하고 해결해서 주간의 졸리는 상황과 업무와 학업에 방해되는 상황을 예방할 필요가 있을 듯 합니다.

올해 월드컵은 시간관계상 맥주와 치킨을 즐기기는 힘들지 않을까 합니다.

음주를 하게되면 아침에 출근하는데 큰 지장이되기도 하고, 실외의 식당에서 밤새서 놀다가 월드컵을 시청한다면 수면시간이 너무 부족한 상황이 발생하게 되겠죠.

수면시간을 지키고, 수면부족을 예방하기 위해선 이러한 것을 지키는 것이 좋습니다.

1. 새벽에 하는 경기전날에 일직 취침시간에 들고 경기 전에 일어나서 시청하기

2. 잠이 부족한 경우에는 낮에 30분 이하의 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋다.

3. 경기를 볼때는 새벽임을 고려해서 고칼로리의 야식과 음주를 하지 않는것이 좋다.

4. 경기가 끝나고 학업이나 직장 업무가 끝난 뒤 부족한 수면시간을 보충하기 위해서 1시간 일직 자자

5. 생체리듬과 수면리듬이 깨어지지 않게 조심하면서 생활하자

이번 월드컵은 음주와 안주를 즐기는 것이 힘든 시간입니다.

아침에 술과 안주를 먹는 것이 좀 힘들죠. 

그래서 전날부터 술을 경기가 시작할때까지 마시게 되는 경우가 적지않은데, 이때 건강을 조심할 필요가 있다고 합니다.

특히 아침이다보니 술에 취한 상태에서 음주를 진행할 우려도 있기때문에 이러한 월드컵 응원의 알코올 섭취는 정말 조심하거나 금해야할 필요가 있다고 하기도 합니다.

[입이 심심하다면 부담없는 샐러드를 즐기는 것이 좋습니다.]

올해는 아쉽게 경기시간이 한국시간으로 새벽, 아침에 진행이되는 경우가 많아서 기분좋게 친구들이 모여서 함께 맥주를 마시면서 치킨에 여러가지 안주를 먹으면서 진행하는 경우는 이번 월드컵에선 힘들지 않을까 합니다.

이러한 큰 경기는 여러사람이 함께모여서 즐겁게 이야기를 하고 함께 응원하고 함께 즐기는 것 월드컵 축구를 즐기는 사람들의 기쁨인데... 왠지 아쉽네요.

하루 운동시간은 30분 1시간 추천 충분한 수면에 도움

운동은 일주일에 최소한 3회이상 매일 30분이상 1시간정도를 많이 이야기를 합니다.

이는 매일 30분 ~ 1시간의 운동을 꾸준하게 진행할 수 있는 장점이 있고, 바쁜 현대인에게 가장 알맞은 시간이죠. 그와함께 매일 꾸준히 할 수 있을만큼 부담이 없는 시간이기도 합니다.

이와함께 하루 30분 1시간의 운동의 경우 신체에 무리가 가지 않고, 30분정도라면 버스정류장을 2 ~ 3 정거장을 걷는 것으로 진행가능하기때문에 부담없이 꾸준히 진행 가능하기도 합니다.

60분 이상 2시간정도 운동을 진행하는 사람들의 경우에는 오늘 충분히 운동을 진행했다는 느낌과 함께, 내일의 일상생활에 부담이 되지 않게 조심하려고 하기때문에 운동의 효과도 사람에 따라서 차이가 날 수 있습니다. 그리고 이러한 2시간 가량의 장시간 운동은 매일 매일 꾸준히 하기 힘들기때문에 운동을 빠지는 날이 많을 수 밖에 없다고 합니다.

그리고 2시간 이상 운동하는 경우에는 운동을 충분히 진행하고, 칼로리 소모를 했다는 생각을 하기때문에 평소보다 많은 양의 음식이나 높은 칼로리를 섭취하게 된다고 합니다. 

하지만 30분이나 60분의 운동의 경우에는 일주일에 3회이상, 30분의 경우에는 매일 운동을 진행하는데에 큰 무리가 없기때문에 운동을 빠지는 경우가 적다고 합니다.

밥을 먹고 가볍게 산책을 해도 30분이 지나기도 하고, 가벼운 운동과 출퇴근시의 도보도 하루 30분의 운동시간을 충분하게 충족시킬 수 있기때문에 꾸준히 운동을 진행하는데 도움이되기때문에 오히려 더욱 도움이 될 수 있다고 이야기하기도 합니다.

과격한 운동이 아닌 이런 하루 30분 1시간의 운동은 충분한 수면을 취하는데도 도움이되기때문에 적당한 수준으로 적당한 시간을 운동하는 것이 좋다고 합니다. 

하지만 이러한 운동도 자기전에 진행을 하게되면 신체의 온도를 높히게 되고 이렇게 상승된 체온이 수면을 방해하기때문에 자기전에 과격한 운동을 진행하는 것은 오히려 수면에 방해가 된다고 합니다.

특히나 따뜻한 날의 식곤증이나, 풀리지 않는 피로등을 해소하는데에도 꾸준한 운동이 큰 도움이 되기도 합니다.

쉬었던 운동을 다시 시작하는 사람들은 가벼운 운동을 가볍게 시작해야

계절의 영향이나 개인의 사정으로 인해서 오랜시간 운동을 하지않게 된 분들이 많지 않을까 합니다. 

사람이 오랜시간 운동을 하지않고 휴식을 취하게되면 체력이 떨어지고, 근력이 떨어지게 됩니다. 이러한 근력의 상실과 체력의 부제는 약해진 몸, 특히 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 

그렇기때문에 오랜기간 쉬었던 운동을 시작할때는 최소한 부상을 예방할 수 있게 낮은 강도의 운동부터 시작해야하고 운동의 시간도 짧은 시간에서 점점 늘려가야합니다.

많은 분들이 운동을 중단하기전의 몸상태를 생각하고 현재의 운동의 스케줄을 잡게 되는데, 이럴 경우 떨어진 체력과 근력으로 인해서 부상을 입게 되는 경우가 적지 않습니다. 그렇기때문에 운동을 진행하기전에 여러가지 예비운동을 진행하는 것이 꼭 필요합니다.

- 운동전에는 15분 정도의 적당한 스트레칭을 진행해주어야합니다.

굳어진 근육과 관절을 풀어주고 유연성을 높혀주고 신체를 적당하게 긴장하게 만들어서 부상의 예방과 운동을 진행하는데 도움을 줍니다. 특히 이때는 다리쪽의 발목, 무릅등의 관절을 충분히 풀어줘야합니다.  물론 운동이후에도 천천히 오랜기간 스트레칭과 마사지를 진행해서 근육통이나 근육의 뭉침을 쥐나는 것을 예방합니다.

- 초기에 운동할때는 가벼운 산책이나 자전거타기등 가벼운 운을 해주세요.

30분정도 꾸준히 운동한다는 생각으로 바른자세로 걷기든 여러가지 가벼우면서도 전신의 근육을 충분히 사용하고 체력을 길러주는 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 이때는 힘들어도 바른자세로 걸으면서 적당한 시간을 운동을 해주는 것이 좋습니다. 

- 자신의 신체를 돌아보고 운동의 종류를 선택해세요.

쉬는 기간에 살이 찐 사람도 있고, 살이 빠진 사람도 있을 듯 합니다. 이러한 상황에서의 격한 운동은 부상을 발생할 수 있으니 부상의 위험이 낮은 산책이나 빠른 걸음이나 낮은 등산로를 이용한 운동이 좋을 것이라고 이야기합니다. 이외에도 자전거나 헬스장의 낮은 강도의 운동기구도 도움이 된다고 합니다.

기초체력이 올라가고 근력이 어느정도 올라가게되면 그때부터 점점 운동의 단계를 높혀가는 것이 좋습니다. 운동의 강도를 조금씩 조금씩 높히면서 체력과 근력을 조금씩 높혀가는 것이 좋고, 사람에 따라서는 운동하는 시간을 늘리는 것도 필요하게됩니다.

이러한 것은 천천히 시작하는 것이 좋으며, 운동을 진행하면서는 평소보다 좋은 영양분을 섭취하는 것이 필요하고, 식사를 꾸준하고 영양분있는 것으로 섭취하는 것이 필요합니다.

■ 땀흘리는 운동은 신체를 건강하게 할뿐만 아니라, 스트레스 해소에도 도움이 되기때문에 정신건강에도 도움이 됩니다.

자식 자녀 아이를 잃은 부모, 부부들이 이혼할 확률이 높은 이유

아이가 잘못되거나 크게 다치는 것을 넘어서서 사망을 하게되는 경우에는 다른 경우보다 이혼을 할 확률이 높다고 이야기합니다. 그 이유는 남녀 성별의 감정이 서로 차이가 많이나기때문이라고 합니다. 이러한 서로의 방식이 너무 다르다보니 힘든상황에서 이혼을 택하게 된다는 것이 그 이유입니다.

그리고 슬픔의 기간역시 차이가 있을 수 있고 그로 인한 영향도 충분히 있을 수 있다고 합니다.

남성의 경우에는 혼자서 삭히려고 하고, 혼자이겨내려는 모습을 많이보이게 됩니다.

다른 사람과의 만남을 금하고, 혼자서 술을마시거나 혼자서 있는 시간을 많이 보내고 혼자 그것을 인내하고 버티려고 노력을 하는 경우가 많다고 합니다.

담배를 피우는 횟수가 늘거나 시간이 늘거나, 술을 마시는 시간이 많아지거나, 술에 취하는 시간이 길어지거나 하는등 이러한 행동으로 잊으려고 하는 경우가 많습니다.

여성의 경우에는 혼자보다는 타인의 위로를 받기를 원하고 대화와 함께 함께 이겨나가고, 극복에 도움을 받기를 원하는 경우가 많다고 합니다. 하지만 가장 같은 느낌을 가진 남편의 위로와 위안 그리고 대화는 힘들어지고, 이로 인해서 또다른 상처를 받는 경우가 많을 수 있다고 합니다.

이때의 남성은 대화를 하기를 거부하는 경우도 있고, 시간이 오래 지난뒤에 이러한 이야기를 꺼내는 것에 대해서도 다른 느낌을 가질 수 있기때문에 부부관계에 있어서 여러가지 문제가 발생할 수 있다고도 합니다.

특히 요즘에는 자녀가 1인인 가정이 많다보니, 자녀가 사망한 뒤에 자녀때문에 제대로 생활이 되지 않는 한쪽 배우자로 인해서 현재의 삶이 제대로 진행이 되지 않기때문에 이혼을 진행하게 되기도 한다고 합니다.

그 외에도 아이의 사망원인을 배우자에게서 찾는 경우도 있고, 스스로에 책임이있다는 생각으로 우울증에 걸리게 되고, 이러한 생활에서 이혼을 진행하는 경우도 많다고 합니다.

모든 자녀를 잃은 부모들이 이혼을 하는 것은 아니며, 일반적인 부부의 경우보다 높다는 이야기입니다.

이 시기를 함께 보낸 부부들이 더 끈끈하게 합쳐지는 경우 역시 높습니다.

비갱신의료실비보험 보장내용 및 장단점

질병과 사고에 대한 위험은 누구에게나 찾아올 수 있습니다.

이러한  치료등은 의학기술의 발전등으로 인해서 치료에는 큰 발전을 이뤘지만 아직까지 의료비 지출에 대한 부분과 치료받는 동안의 생계유지등에 대한 발전은 아직 그대로에 머물고 있습니다.

그래서 많은 분들이 필요성을 느끼고 가입을하는 것이 바로 의료실비, 실손상품입니다. 

저렴한 보험료로 가장 넓은 보장을 해주는 상품이기때문에 많은 분들이 필수로 가입하고 있습니다.

일단 비갱신형 의료실비보험을 알기위해서 보험의 "갱신"이라는 것을 알 필요가 있습니다.

:: 갱신형 ::

일정기간이 지난 이후에 다시 기간을 연장하는 "갱신"때 여러가지 요인으로 인해서 보험료가 상승될 수 있는 것을 갱신형의 상품이라고 합니다.

이 갱신형의 장점은 초기 보험료가 저렴한 편입니다. 하지만 갱신시의 보험료 상승의 위험부담이 있기때문에 많은 분들이 비갱신형으로 택하고 있습니다. 

의료실비보험은 내가 낸 입원병원의료비용을 최대 90% 돌려받는 상품입니다. 

내가 100만원을 치료비로 지불했다면 자기부담금을 제외한 90%를 돌려받을 수 있다는 이야기입니다. 이외에도 통원비용과 약제비용등을 보상받을 수 있습니다.

고가의 장비의 검사비용 역시 보장받을 수 있기때문에 가장 저렴하면서 넓은 보장의 효율성이 가장 높은 상품이라고 이야기하기도 합니다.

일단 기본적인 보장은 전 상품 동일한 "갱신형"입니다.

하지만 그외의 보상부분, 특약부분은 기본적인 보장의 외의 부분을 비갱신형으로 설계/ 견적을 받을 수 있습니다. 이를 비갱신형 의료실비보험이라고 합니다.

높은 수준의 암진단비 + 뇌졸중 + 심근경색 진단비과 각종 수술비와 18대 질병의 수술비와 진단비와 여러가지 특약보장의 경우에는 비갱신형으로 설계가 가능하게되고 이렇게 가입설계를 하게되면, 보험료의 상승을 최소한으로 줄일 수 있기때문에 큰 이점이 있습니다.

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현금을 쓸때보다 신용카드를 사용하면 지출이 늘어난다

현금을 쓸때와 신용카드를 사용할때 총 지출되는 비용은 차이가 없을것이라고 생각이 들지만 실제로는 대부분의 사람들이 신용카드를 사용할때 더 많은 지출을 한다고 이야기합니다. 그 이유는 신용카드로 결제할 경우 내 지갑이나, 내통장등 내게서 당장 바저나가는 금액이라는 인식이 현금보다는 덜 하기때문에 같은 높은 지출을 하게 되더라도 그 부담이 적기때문이라고 합니다.

사소한 것이지만 이러한 작은 습관들이 소빌르 증가하고, 지출을 심하게 늘리게 된다고 이야기하죠.

실제로 이러한 심리는 카드를 사용할때 이외에도 적용이된다고 합니다.

그 것중 하나가 빌린돈을 받은 경우라고 합니다. 자신이 분명 빌려준 돈임에도 불구하고 생각지도 않은 돈이 수익으로 잡히다보면 공돈이 생긴느낌이 들어서 이 돈을 사용하는데에도 부담감이 줄어들기 때문이라고 합니다.  이외에도 보너스나 상여금과 이런 부분들을 지출하는데 부담이 덜한 것도 같은 이유라고합니다.

이렇게 스스로 인지하기에 부담이 덜한 금액과 지출 방법을 택하게 되면 지출이 늘어날 수 있습니다.

신용카드를 사용할때 제대로 관리하지 못한다면 그 지출의 금액은 점점 늘어나고 부담을 이기지 못하는 월말이나 월초의 카드사용금을 납부할때 한번에 몰아서 발생하게 됩니다. 

그렇게되면 또다시 현금이 부족하게 되고, 이러한 현금의 부족함을 카드를 통해서 해소하게되고, 또 이렇게 카드를 사용하게 되면 생각보다 낮은 지출의 부담에 많은 지출이 진행되게 되고, 다시 카드사용금을 납부하게되면 또 후회가 몰아서 돌아오게 되고 이러한 상황이 반복이 될 수 있습니다.

현재 자신에게 지불을 요구하라고 압박하지 않기때문에 이러한 카드사용의 순환에 빠지기 쉽다고 합니다.

그렇기때문에 신용카드의 사용은 계획적으로 진행할 필요가 있단 말들을 사람들이 자주하게됩니다.

최대한 신용카드의 상요시 할부를 진행하는 것을 신중히 결정해야하고, 큰 금액을 지출할때는 이 물건을 살 필요가 있을지에 대한 고민이 충분히 진행될 필요가 있다고 합니다.

특히나 야식이나 식사의 배달과 포장시에도 쉽게 신용카드를 지출하게 된다고 이야기합니다.

마찬가지로 실제로 1~2만원 금액의 신용카드 결제들이 심리적인 부담이 되지 않기때문에 평소보다 더 많은 야식을 주문하게 되는 경우도 있다고 합니다.

그렇기때문에 카드사용때도 실제로 내 주머니에 나가지 않는 금액에 대한 부담을 가질 필요가 있다고 합니다. 카드사용내용을 매일 기제하고 그 총금액을 늘 계산하고, 평소 한달의 지출을 생각하고 그 지출에서 크게 벗어나지 않는 수준으로 진행이 가능하게 예산을 짜고 늘 확인할 필요가 있다고 합니다.