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잦은 두통 약없이 통증을 줄이는 방법

저는 1년에 한두번 찾아오는 두통, 머리가 울리고 머리가  지끈거리고 머리가 너무 아파서 기분까지 다운되곤 합니다. 그럴때마다 약을 찾아먹거나 통증이 줄어들때까지 버티기도 하는데요, 정말 심한 두통일때는 기분이 다운될 뿐만 아니라 극심한 짜증과 예민해진 신경들 때문에 고생을 하기도 합니다.

근데 이러한 두통이 자주 찾아오는 분들이 많다고 합니다. 아마 자주 접하게 되는 스트레스때문이 아닐까하는데요. 높은 스트레스로 인해서 긴장감 등으로 인해서 자주 두통에 시달리는 학생과 직장인들을 위해서 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 방법을 서고핼까 합니다.

■ 스트레칭을 하고 심호흡을 하면 두통이 줄어든다.

스트레칭을 하는 것이 두통이 줄어드는데 도움이 된다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다. 스트레칭은 두통을 일으키는 근육까지 풀어주기때문에 두통이 완화되는데 도움이되고, 이때 심호흡을 하는것은 스트레스를 완화하게 하는데 도움이 되게됩니다.

스트레칭을 하기전이나 한 뒤에 따듯한 음료를 마시면서 마음을 가다듬는 것도 도움이 된다고 합니다.

■ 냉찜질, 온찜질을 해보라

이 것이 효과가 있다는 분도 있고 없다는 분들도 있습니다만 개인적으로 효과를 보는 방법 중 하나입니다. 아마도 찜질이 혈액의 순환의 속도를 더디게 하거나 혈액의 순환을 돕기때문이라고 하는데요. 그 원인을 잘 모르겠지만 온찜질 냉찜질을 한번 시도해보세요. 큰 도움이 되기도 합니다.

■ 커피를 마시거나 에너지 음료를 마셔보자

생뚱맞게 커피와 에너지음료라고 할지모르겠지만, 이 음료에 들어있는 카페인은 두통을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 카페인은 혈액량과 압력을 증가시키는 물질을 차단하기때문에 두통에 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많은 카페인의 섭취는 좋지 않다고 하네요 (커피 1잔정도가 도움)

■ 각종 차를 마시자

평소에 좋아하는 차를 마시는 것도 도움이됩니다. 계피나 박하차의 경우에는 머리를 맑게하고 신경안정에 좋은 효능을 가지고 있고 결명자차는 눈을 좋게하고 두통에 좋습니다. 감잎으로 만든 차의 경우에는 두통에 좋고 비타민 C가 많아 피로회복에 도움이됩니다. 

이러한 차를 마시게 되면 천천히 심호흡을하고 감정을 조절할 수 있기때문에 두통에 좋습니다.

이렇게 두통의 통증을 줄이는 방법이 중요하지만 악화하지 않는 방법도 중요합니다.

- 스트레스를 지속적으로 받지마라

- 과로를 하지말아라

- 휴식을 충분하게 쉬어라

- 음식을 잘 먹고 영양가가 풍부한 음식을 먹어라

- 잠을 잘자고 , 술/담배를 멀리하라

- 과도한 카페인섭취를 하지말아라

이처럼 두통을 높히는 것에 대한 경계도 중요하다고 합니다.

대구 동구청 인근 산책하기 좋은 산책로 아양기찻길 ~ 대구선 아양공원

동구청 옆에 예전에 아양기찻길이 꽤 이쁘게 잘 이뤄져 있습니다.

낮에 산책을 하기에는 조금 보기 불편하긴 한데 저녁에 가면 조명때문인지 조금은 괜찮은 곳이기도 합니다. 예전에는 기찻길 근처의 거미줄이나 여러가지 보기 좋지 않은 것을 제거하기도 하고, 전망대의 관리도 잘 하고, 아양기찻길 중간의 카페의 미디어 보드등도 잘 챙겼던 것 같은데 지금은 조금 매력이 낮아졌습니다만 그래도 산책로로는 충분히 좋은 곳이기도 합니다.

■ 청소나 정리좀 하고 관리했으면 좋겠다고 늘 이야하는 곳이기도 합니다.

아양 기찻길 중간에는 커피전문점이 2곳이 있는데, 개인적으로 추천하지는 않는 곳이기도 하네요.

[출처 : 다음지도]

코스는 그렇게 길지 않지만 보기 좋은 곳이 많고 쉼터도 많기때문에 운동을 하면서 중간에 담소를 나누기도 여러가지 이야기를 하기에도 좋은 곳입니다.

산책을 할 만한 곳의 거리는 대충 왕복 30분 가량이 됩니다.

만약 동구청 앞쪽부터 시작했을경우에는 왕복으로 충분한 거리가 진행이됩니다.  

동구청이 아닌 대구선 아양공원부터 운동을 시작한다고 해도 가볍게 산책하기 좋은 코스이기때문에 대구선 아양공원을 이용하는 분들에게도 좋은 코스로 알려져 있기도 합니다.

코스와 거리를 잘 선택해서 진행한다면 좋은 산책코스가 될 수 있지 않을까 합니다.

□ 이곳을 산책하는 어르신들도 많고 젋은 청소년들도 많고 커플이나 부부도 많은 곳입니다.

동구청 앞쪽으로 시작된 아양기찻길의 끝은 대구선 아양공원으로 진행되기때문에 이 코스를 이용하는 분들에게 좋은 곳이기도 합니다. 왼쪽 오른른쪽에 편한 의자들이 많기때문에 산책도중에 쉬어가거나 앉아서 이야기를 하는 용도로도 많이 사용되기도 하죠.

그래서 이 코스는 산책코스 외에도 연인들의 데이트 코스로도 많이 이용되는 곳입니다.

계절성 알레르기 비염 9월 10월 환절기에 조심

가을 환절기 시절이 되면 알레르기성 비염으로 고생하는 분들이 많습니다.

특히 1년중에 가을 환절기에 가장 환자가 많아진다고 하니 알레르기성 비염을 가진 분들은 이 가을 환절기에 조심할 필요가 있습니다.

이 질병은 많은 인구가 치료를 받고 있는 질병이며, 여성과 9세 이하의 아이들이 많이 앓고 있는 질병이라고 합니다. 9세 이하의 아이들에게 많이 나타나는 이유는 집단생활로 비염을 일으키는 항원에 노출되어지기 시작하는 시기이며, 면역력이 낮은 시기여서 그렇다고 이야기합니다.

일년중에 가낭 많은 환자가 발생하는 시기는 9월 10월 가을 환절기라고 합니다.

보건복지부의 자료에 따르면,

계절성 알레르기 비염의 진료인원의 2013년의 추이를 보면 가장 많은 환자가 9월과 10월에 나타났음을 확인할 수 있습니다. 가을 환절기에 많은 환자가 발생을 한다는 것을 추정할 수 있는 자료이기도 하죠.

가을 환절기 이외에도 봄철에도 많이 발생하는데요 역시 꽃가루와 건조한 바람이 그 원인이라고 볼 수 있습니다.

■ 예방과 치료는 어떻게 해야할까요?

예방에 있어서는 기본적으로 마스크등을 착용해서 항원이 코로 들어오는 것을 막음으로써 비염에 예방하는 방법이 있습니다. 외출을 할때는 충분한 효과가 있는 마스크를 늘 착용하는 것이 비염을 예방하는데 좋은 방법입니다. 또 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 닫아 꽃가루등이 실내에 들어오지 않게 예방해야합니다.

꽃가루가 많이 날리는 날뿐만 아니라 애완동물등에도 예민하게 반응하는 경우도 있으니 이런 상황에도 대비가 필요합니다.

치료의 경우에는 병원진료를 받은 뒤에 정확한 요인을 파악하고 꾸준한 치료를 받는 것이 가장 좋다고 이야기합니다. 

등산을 시작하는 사람들에게 - 등산 이렇게 시작하라

가을입니다. 날씨가 정말 좋고 풍경역시 좋은계절입니다.

단풍이 들기 시작한 곳이 있기도 하고 가을에만 느낄 수 있는 풍광은 정말 사람의 감수성을 자극하기도 합니다. 충분한 운동량을 위해서 등산을 시작하고자 하는 분들 중에는 이렇게 4계절의 산의 모습을 즐기기 위해서 선택을 하는 분들도 많습니다.

등산의 효능은 많이 알려져 있습니다.

근력강화와 심폐기능의 향상 우울증의 예방, 체중감량, 지구력 체력의 향상 눈의 피로를 해소하는 등 정말 많은 효과를 준다고 알려져 있습니다.

오늘은 이렇게 좋은 등산을 이제 시작하려는 분들께 도움이 되는 이야기를 해볼까 합니다.

가깝고 낮은 산부터 올라가보자.

등산을 시작하면 많은 분들이 고가의 등산장비부터 구매하고 높은 산을 등정해보고자 생각을 하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이런방법은 좋지 않다고 합니다. 일단 올라가는데 30분정도 ~ 1시간정도되는 산을 올라가고 높이나 난이도가 높기보다는 완만한 산을 찾아서 산행을 하는 것이 좋습니다. 

등산도중 충분한 포인트에서 쉬어보자.

평소에 운동을 했던 분들이라면 모르겠지만 아니라면 신체에 큰 부담이 이뤄지게됩니다. 그렇기때문에 적당한 위치에서 쉬어줄 필요도 있고 물이나 에너지에 보충에 좋은 간식을 가볍게 먹어주는 것도 좋은 선택입니다. 

함께 등산을 할 사람을 찾아보자

등산은 함께 진행하면 의지가되고 즐거움이 배가 될 수 있습니다. 그리고 산에서 발생할 수 있는 여러가지 문제를 해결하는 데에도 도움이되고, 내가 필요한 무언가를 준비하지 않았을때에도 도움을 받을 수 있습니다. 의지가 되고 즐겁게 등산을 하는데에는 함께 등산하는 동료가 필요합니다.

산행에 맞는 준비물 꾸리기

가벼운 산행을 할때는 가벼운 준비로 이동을 하는 것이좋고,높은 산과 험한 산을 등산할때는 많은 장비들이 필요하기도 합니다.

이는 산행을 하면서의 위험의 크기가 다르기때문입니다. 계절에 따라서 외투 역시 준비하는 것이 좋습니다. 에너지바, 초코바등 고열량 에너지음식등을 산행에 맞게 준비해서 여러 상황에 대비해야합니다.

등산이 조금 힘들다면 등산스틱을 사용해보세요.

등산스틱을 사용하게되면 산행 중 균형을 잡는 것이 더욱 쉬어지고 다리에 쏠리는 하중을 팔으로 옮기기 때문에 무릎이나 발목등의 관절에 실리는 하중을 줄여줄 수 있습니다. 그래서 등산이 조금 힘든분들이거나 나이가 있는 분들이라면 등산스틱을 사용하는 것을 추천합니다.

우리나라는 4계절이 뚜렷한 나라라서 4계절을 매년 등산해도 지겹지 않다고 합니다.

명산도 많은 나라이기도 하죠. 등산을 하기좋은 나라에서  즐거운 등산 행복한 등산 안전한 등산을 하시기를 바랍니다.

보이는 만큼 보여주는 면접에서의 이미지의 중요성

취업시장은 몇년전부터 많은 젊은 사람들이 몰리고 있습니다.

여러가지 자신의 스펙을 올리기 위해서 자격증을 따거나 여러가지 시험성적을 높혀놓기 위해서 노력도 많이 하죠. 그리고 자신의 이미지의 개선을 위해서 헤어스타일을 추천받아서 셋팅하거나 외모의 결점을 커버하기위해서 점을 제거하거나 피부를 좋게 관리하거나 눈썹등을 관리하면서 이미지를 좋게합니다.

이러한 이미지의 개선은 취업을 할때 큰 장점으로 보이게되고, 면접을 보는 회사는 비슷한 조건이라도 이렇게 보이는 것이 많은 사람들을 선택하게 됩니다. 

"면접은 면접을 보는 사람들이 자신의 능력과 매력을 보여주는 자리며 동시에 면접은 면접을 보는 사람들이 오고싶을 만큼 매력있는 곳임을 어필하는 자리" 

라고 합니다. 요즘의 한국의 면접에서는 회사에서의 매력을 보여주는 것이 예전보다는 덜하지만, 아직까지 회사에 사람을 모시기 위해서 면접을 보는 면접자에게 회사의 매력과 능력을 어필하면서 자기의 회사에 오기를 바라는 메세지를 보내는 곳이 많습니다.

그래서 면접자들은  내가 회사에게 느끼는 매력을 확인함과 동시에 내가 회사에게 줄 수 있는 점을 이야기하고 보여줄 필요가 있습니다.

[면접에서의 준비는 선택이 아니라 필수라고 이야기되어집니다.]

...

요즘에는 면접에 대해서 일부 기업에선 여러가지 방법을 쓰고있다고 합니다.

"압박면접" "단독대면" "음주면접" "스포츠면접" 등등 여러가지를 통해서 회사에 도움이 되는 직원을 뽑겠다는 이야기죠. 

압박되는 상황으로 면접자를 몰아놓고 어떻게 해결하려는지 보거나, 따로 만나서 심도있게 여러가지를 물어보고 답변을 받거나, 술자리에서의 본심이나 본성을 보려고 하거나, 스포츠를 통해서 단체활동이나 체력적으로 뛰어난지를 확인하려고 하는 경우도 있습니다.

그래서 이러한 면접에 대한 정보가 있다면 늘 확인하고, 이러한 면접에서 보여줄 수 있는 이미지를 만들어 볼 필요도 있다고 합니다.

보이는 만큼 보여주게 되는 면접은 참 어렵습니다.

짧은 시간안에 최대한의 매력을 어필하고 나의 장점을 설명하는 것은 어렵죠. 그래서 많은 분들이 자신을 가꾸는데에 주력하고 있기도 합니다.

"자신있는 모습" "깔끔한 외향" "자신감 있는 목소리" 등으로 면접시에 다른 사람보다 좋은 이미지를 얻기위해서 노력을 하고 있기도 합니다. 실제로 이러한 부분들은 면접관 등에게 큰 장점으로 다가가기도 한다고 하네요.

그래서 면접시에는 최대한의 자신의 외향적인 매력을 뽐낼 수 있는 것도 하나의 큰 스펙이라고 이야기하기도 합니다.

후광효과라고 하죠.

어떤 사람의 일반적인 견해가 그 사람의 특성을 평가하는데 영향을 미치는 영향을 이야기하는데요. 깔끔하고 자신감있는 외향은 그 사람을 깔끔하고 자신감있고 능력있다라는 평가를 주게될 영향이 크다는 이야기입니다.

이처럼 짧은 시간의 자신의 장점을 최대로 끌어올리고, 상대방으로 하여금 호감 혹은 호의적인 느낌을 보여주는데에는 이러한 외향과 자신감있는 태도와 목소리가 큰 영향을 줄 수 있다는 이야기입니다. 

자신의 이미지를 극대화 하고 잘 보여줄 수 있다면 면접을 보는데 큰 도움이 될 수 있지 않을까요?

운동할 시간이 없을때는 퇴근시간을 활용해서 걸어보자

요즘 특별하게 운동할 시간을 내지못할 만큼 바쁜생활을 하는 분들이 있죠.

그렇다고 운동을 하지 않는다면 체중의 변화도 그렇고 신체의 근력이나 활력이 떨어지는 것 같고, 몸이 늘 게운하지 않은 상태라서 운동을 계속하고 싶어하는 분들이 있습니다. 특히 가을 겨울철에는 체온유지를 위해서 체중이 증거하기 쉬워지니 이러한 것을 예방하기 위해서라도 운동을 매일 틈틈히 하고싶어하는 분들이 있습니다.

그런분들은 전화를 할때 서서받거나, 휴식시간이나 점심시간에는 앉아있지 않고 산택을 하거나 가능하면 휴식을 서있으면서 진행하려고 하고, 퇴근한 집에서도 누워있거나 앉아있기보다는 서서 움직이면서 신체의 활동을 지속하려고 노력하죠.

■ 퇴근길에 2~4정거장 일직 내리고, 지하철 1정거장을 일직내려 걷자

대중교통에서 내려서 30분이상 충분하게 걷기 위해서 일직 하차하는 것은 좋은 방법이라고 합니다. 이렇게 하루 퇴근시간이라도 하루 30분이상 충분한 시간을 걷데되면 건강이 더욱 좋아지고 체중의 증가등을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

또 이렇게 운동을 30~1시간 진행하게되면 운동한 것에 대한 생각때문에 저녁을 먹는 것에도 주의를 기울이게 되어서 고칼로리 높은 염분의 음식을 과식하기보다는 적당한 양의 음식을 충분하게 섭취하려고 노력하기때문에 비만을 예방하는데에도 도움이됩니다.

하루에 1만보를 걷게되고 또 이러한 것이 일주일에 3~5회정도 된다면 일주일에 2~3회의 달리기 운동만큼의 효과를 볼 수 있다고 하니 퇴근시간에 걷는 것의 효과도 낮지 않다고 합니다.

그래서 요즘 많은 분들이 부족한 운동을 보충하기 위한 방법으로 버스정류장에서 일직 내리거나 지하철 1정거장을 일직 내려서 걷기운동을 신행하는 분들이 많아지고 있다고 하네요.

□ 이 외의 방법으로 엘리베이터보다 계산을 사용하거나 TV리모콘을 작동하는 대신 직접 움직여서 조절을 하거나 TV를 시청하면서 가볍게 몸을 움직이거나 가벼운 움직임을 보이고, 심부름보다는 직접 몸을 움직이는 듯한 생활을 유지하는 것도 충분한 신체활동이 될 수 있다고 합니다.

[가족과 함께 산책을 하는 것도 좋은 운동이 될 수 있습니다.]

■ 날이 점점 추워지는데 이런날에는 이러한 걷기운동을 하는 것도 준비가 필요하게 됩니다.

운동을 오랜시간 하지않다가 지금 다시 시작하는 분들의 경우에는 평소에 안쓰던 근육의 통증을 유발할 수 있거나 날이 쌀쌀한 날에 위축된 몸의 근육이 다칠 수 있습니다. 그렇기때문에 장시간을 걷게될때에는 충분하게 몸을 이완하고 스트레치을 해주는 것 이좋고 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

격하게 움직여서 땀이 많이 나는 경우에는  땀이 빠르게 식을 수 있고, 이로인해서 감기에 걸릴 수 있으니 운동을 할때 땀이 빠르게 식지 않게 외투를 하나 준비하는 것도 좋습니다.

요즘 많은 분들이 운동할 시간이 없다라고 이야기합니다.

실제로 휴식을 취해야할 시간도 부족한 분들도 많죠. 이럴대는 출근이나 퇴근시간을 이용해서 걷기 운동을 진행하는 것도 크게 좋은 방법이라고 합니다. 이렇게 짬짬이 틈나는 시간을 활용한다면 부족해진 운동시간을 어느정도 만들 수 있지 않을까 생각해봅니다.

:: 교실 사무실등 실내에 감기에 걸린 사람이 있을때 감기를 예방하는 방법은?

주변에 감기에 걸려서 기침을 하는 분들이 요즘 많이 보입니다.

환절기, 특히 요즘처럼 일교차이가 크게 나는 날에는 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 이렇게 사무실이나 교실등의 실내공간에서 기침을 하게되거나 하게 되면 감기의 바이러스를 실내에 퍼트리게 되는데요. 이렇게 퍼트려지는 사무실내의 감기바이러스 때문에 적지않은 분들이 감기에 옮아서 고생을 하게 된다고 하네요.

오늘은 직장동료나 학급친구가 감기에 걸렸을때 옮지않는 방법에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

감기에 걸린 환자가 실내에서 기침을 하거나 여러가지 행동을 하게되면 실내에 많은 감기 바이러스를 퍼트리게 됩니다. 모 연구에서는 1명이 감기에 걸리게되면 사무실이나 교실등의 실내의 60%가 오렴이 된다고 하죠. 이렇게 짧은 시간에 높은 감기 바이러스로 오염이 된다는 이야기는 감기가 옮을 확률이 높아진다는 이야기입니다.

그래서 감기에 걸린 환자가 있다면 자주 환기를 해줄 필요가 있고, 청소를 자주하거나 자신이 만지는 도구등의 청소하는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 살균제를 이용해서 사무실내의 집기를 닦게되면 집기에 묻어있는 바이러스가 닦여나가기때문에 바이러스가 번지는 것을 예방하고, 감기에 전염되는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

★ 그중 가장 중요한 것은 손을 자주 씻고, 씻지 않은 손을 얼굴에 가져가거나 음식을 손으로 집어먹지 않는 것이 중요하다고 하네요. 이렇게 손을 자주 씻고, 손을 청결하게 유지하는 것만으로도 감기를 예방할 수 있다고 하니 손씻는 것을 중요하게 생각하고 진행할 필요가 있습니다.

손을 씻을때는 꼼꼼하게 씻는 것이 좋은데요,

1. 손바닥과 손바닥을 깨끗하게 비비고,

2. 손가릭을 마주잡아서 비벼주고,

3. 손등을 손바닥으로 비벼서 씻어주고

4. 엄지손가락은 다른 손의 손가락으로  돌려서 문지르고

5. 손깍지를 대고 문질러주고,

6. 손톱 밑을 손바닥에 문질러서 깨끗하게 씻어주세요.

이렇게 손을 깨끗하게만 씻어줘도 감기예방에 큰 효괄르 얻을 수 있다고 합니다.

이 외에도 감기바이러스를 이길수 있는 면역력을 높게하는 음식을 먹으면서 , 물을 많이 마시는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 물을 하루에 1,500ml 정도 마시는 것은 감기에 걸렸을때나 예방할때 모두 도움이 될 수 있다고 하니 물을 마시는 것도 충분히 진행하시기를 바랍니다.

30대 의료실비 실손보장은 필요하다

30대즈음이 되면 정말 스스로를 책임지고, 스스로를 위해서 무언가를 대비해야할 나이라고 합니다.

직장을 다니게 되거나 혹은 다니지 않더라도 자신의 일에 대한 대비를 시작해야하는 나이이기도 하죠. 지금까지의 삶과는 다르게 저축을 시작하거나 혹시나 모를 사고들에 대한 준비를 시작하면서 스스로를 책임져야하고, 가족들에게 이로인한 피해를 주지않아야한다고 생각하는 분들이 많아지기때문입니다.

그래서 질병/상해사고 등으로 큰 지출이 발생할 수 있는 병원의료비용을 보상받을 수 있는 실손보장 의료실비상품은 꼭 필요하다고 합니다.

※ 특히 30대의 직장인의 경우 직장내의 음주와 스트레스 기타등등의 이유로 질병의 위험이 높아지고, 활동범위가 높아지기때문에 상해사고의 위험역시 늘게 됩니다.

실손보장을 시작하게 되면 치료비용, 수술비용, 식대, 고가의 검사비용등으로 청구된 금액의 80%, 90%을 보상받을 수 있기때문에 의료비용의 청구에 대한 걱정이 크게 줄어들게 됩니다. 이 외에도 통원비용 약제비용 등등도 보상의 범위안에 있기때문에 정말 폭넓은 보장이 가능한 상품이기도 합니다.

이러한 넓은 보장이기때문에 국민의 60%가량이 가입을 한 상태라고 이야기하며, 0세의 태아때부터 보장받고 태어나는 아이들도 많고 100세까지 진행되는 보장에 의료비 걱정이 없는 분들도 점점 늘어가고 있다고 하네요.

특약등을 통해서 암/뇌졸중/급성심근경색증등의 진단금을 1천만원이상 최고 4,5천만원 가량 설계가 가능하기때문에 큰 질병으로 인한 실직상태에도 큰 걱정이 없을 수 있고, 16대, 21대 질병의 수술비의 지원과 각종 질병/상해에 대한 진단금도 받을 수 있습니다.

이렇게 폭넓은 보장임에도 불구하고 월 납입료는 저렴하기때문에 많은 분들이 큰 부담없이 가입이 가능합니다.

:: 30대 남성의 경우 4만원 초반으로 기본적인 설계가 가능하고 30대 여성의 경우 3만원대에 기본적인 보장을 받을 수 있습니다. 

어떤 상품을 선택하든지 스스로 확인을 하고 알아본 뒤에 진행하는 것이 가장 좋은 방법이고 노하우라고 합니다. 내가 어떠한 보장을 받고, 내가 부담되지 않은 금액으로 설계를 시작하는등 여러가지 를 알아야하며, 많은 상품중에 내게 가장 좋은 것이 어떤 것인지 비교하고 분석하고 고민한 뒤에 선택해야하기때문입니다.

그렇기때문에 직접 알아보고 진행하는 것이 가장 좋다고 이야기하는 것이지요.

조금 더 쉽게 진행하는 방법은 "온라인 사이트"등을 활용하는 것이 좋습니다.

인터넷에서 옷을 구매하는 것처럼 인터넷으로 보장상품을 비교하고 선택한 뒤에 1:1무료상담을 받고, E메일등으로 2~3가지의 상품의 견적을 받아보고 충분히 고민한뒤에 선택하는 방법입니다.

이렇게 진행을하게되면 온라인에서 구매하는 옷이 오프라인의 옷보다 저렴한 것 처럼 중간마진이 없기때문에 20%가량, 혹은 그 이상 저렴하게 진행되기도 하니 저렴하게 가입하고싶다면 이를 진행하는 것이 좋습니다.

 추천사이트       

 TIP  상담등은 무료로 진행되기때문에  E메일을 통해서 여러가지 견적을 무료로 받을 수 있습니다.

2~3가지 이상의 상품의 무료견적을 동시에 요구하는 것이 가능한 곳들 입니다.

※ 상담받은 이후 가입하지 않아도 좋기때문에, 받은 견적을 정보로 활용할 수 있기도 합니다.