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흡연자가 담배를 피운 곳에서 받는 간접흡연 - 제 3차 흡연피해

제 3의 흡연피해에 대한 이야기가 요즘 간간히 나오고 있습니다.

많은 분들이 직접흡연으로 인한 피해, 간접 흡연으로 인한 피해에 대해서는 아는데 제 3의 흡연의 피해에 대해서는 모르고 있더군요. 이것에 대해서 간단히 설명하는 것부터 글을 시작해 볼까합니다.

▣ 제 3의 흡연 피해

흡연자가 입고있는 옷, 흡연자가 담배를 피웠던 장소, 흡연자의 담배연기가 붙어있던 모든곳에 대해서 흡연을 하지 않은 다른사람들이 이 붙어 있던 담배의 유해물질을 흡입하게 되어서 피해를 받게 되는 것을 이야기합니다.

예를 들면 담배를 피웠던 아버지가 아이를 안았을때 옷에 뭍어있던 유해물질이 아이의 호흡기로 들어가서 흡연에 대한 피해를 입게 되는 것이나, 화장실에서 담배를 피웠고, 아이가 그 후에 화장실에 갔을때 벽이나 천정 기타에 묻어있는 유해물질을 흡입하게 되는 피해를 이야기합니다.

내가 담배를 피우지 않고, 주위에 담배를 피우는 사람이 없음에도 흡연에 대한 피해를 받는다.

이것이 바로 제3의 흡연의 무서운 부분일 수 있다고 합니다.

흡연시에 담배에서 나오는 생연기는 공기중에 80%가량이 공기와 섞이게 된다고 합니다. 또 이렇게 떠다니는 연기는 벽이나 물건등에 베이게 되죠. 특히 화장실에서 흡연을 할 경우에는 몸을 닦는 수건이나 화장지 벽등에 연기가 묻어나게 됩니다.

이렇게 묻어있는 것을 통해서 3차 흡연을 하게되면 담배의 독성물질 + 발암물질까지 마시게 될 수 있다고 합니다. 이러한 유해성분은 신체의 각종암을 유발할 수도 있으며, 신체에 좋지 않은 영향을 주기도 합니다.

이렇게 3차 흡연의 피해가 높아지다보니 요즘은 버스나 택시등에는 차안에서 손님을 위해서 흡연을 할 수 없게 하는 규정이 발생하거나, 아이를 키우는 부모님의 경우에는 아이들의 3차흡연의 피해를 줄이고자 금연을 하게되는 경우도 많다고 합니다.

그래서 요즘은 흡연자가 오래 살았던 주택을 확인하는 분들도 많이 늘었다고 합니다. 방안에서 피워서 벽지등에 스며들어 있는 유해물질등에 피해를 받지 않기위해서 미리 대비를 하는 것이지요.

※ 흡연자의 아이들의 경우 아이들 앞에서 담배를 피우지 않아도 자녀에게 소량흡연자의 니코틴함량에 가깝게 검출되기도 한다고 하네요.

높은 베개는 목통증과 피곤함의 원인 - 좋은 베개 고르는 방법

코골이나 수면장애로 고생하는 사람들을 보면 침구중 베개가 높은 분들이 많다고 합니다.

TV를 시청하면서 베개를 2개를 겹쳐서 베고 시청하다가 잠이 드는 경우에는 자세때문에 코를 심하게 골게 되는 것을 보게 되거나 자고 일어난 뒤에 목부분과 어깨등에 통증을 호소하는 사람의 이야기하기를 듣기도 하죠.

실제로 베개가 높게되면 목신경과 목뼈, 그리고 목주위의 근육등이 압박을 받기때문에 목주위가 결리거나 코골이의 증상을 호소하기도 한다고 합니다. 또 코를 골게되면수면의 질이 떨어지게되죠. 

그렇기때문에 베개의 높이는 정말 중요하다고 합니다.

그리고 잠을 자는 습관 역시 그에 못지않게 중요하다고 이야기하기도 합니다. (실제로 많은 분들이 TV등을 시청하면서 불편한 자세로 잠이드는 버릇을 가지는 경우가 많아서 이런 경우에는 수면장에나 목결림 코골이 피곤함을 호소하는 증상을 보이기도 한다고 하네요.)

높은 배개, 베개를 겹쳐서 높게 베는 습관등은 디스크의 원인이 될 수도 있다고 하니 베개를 고르는 것은 신중히 하셔야 할 듯 합니다.

■ 내게 맞는 베개를 고르는 방법

베개는 너무 높아도 신체에 안좋은 영향을 주지만 너무 높아도 신체에 안좋은 영향을 주게됩니다. 그래서 적당한 높이와 적당한 제질로 된 베개를 구매하는 것이 가장 첫뻔재인데요. 이는 그렇게 어렵지 않게 찾을 수 있다고 합니다.

- 바로 누웠을대 옆으로 누웠을때나 이럴때 머리를 감싸고 목을 잘 받아줄 수 있는 목부분이 살짝 올라간 베개를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 딱딱한 베개의 재질도 부담이 될 수 있지만 너무 부드러운 재질도 부담이 될 수 있기때문에 부드러우면서도 복원력이 있는 탄력있는 제품이 좋다고 합니다.

◆ 이런 배게는 쉽게 땀등으로 오염될 수 있습니다.

그래서 세탁을 해주는 것이 여름철 건강에 이롭다고 합니다. 땀이나 각종 각질들은 세균등이 번식하기에 좋은 환경이되니 땀을 많이 흘린다면 자주 피를 교환해주는 것이 좋고, 베개 속의 경우에는 세탁이 가능한 제질이면 세탁을 진행하고, 그렇지 못한 제질이라면 1주일에 1회이상 날이 좋고 태양이 좋은 날 일광소독을 하는 것도 좋습니다.

- 베개의 제질과 세탁 및 취급방법을 확인하고 진행하는 것이 좋습니다.

헬스장 런닝머신 올바르게 운동하는 방법

여름이되고 방학이되어 운동을 시작하려고하는 분들이 많죠?

오늘은 그런분들이 가장 많이 이용하는 헬스머신, 그중에 런닝머신에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 가장 편하게 운동할 수 있고, 배우지 않아도 어느정도는 이용할 줄 안다고 생각을 하고 많은 분들이 사용하는 기구인데요. 이역시 운동기구인만큼 전문가의 조언을 얻을 필요가 있다고 합니다.

오늘은 유산소운동, 전신운동으로 잘 알려진 런닝머신의 이용법에 관해서 자세하게 이야기해볼까 합니다.

▶ 런닝머신을 처음탄다면 무조건 트레이너에게 문의하자.

그냥 달려도 충분히 운동효과를 내주지만 어떻게 운동을 하는 것이 좋은지에 대해서는 긴가민가하죠. 그럴때는 트레이너를 불러서 자세하게 문의를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 처음부터 어떻게 달리기를 시작해야하는지 얼만큼 달려야 하는지 속도는 어떻게 조절하는 것이 좋은지 마무리로 어떻게 해야하는지에 대한 정보를 듣고 진행한다면 가장 올바르게 운동을 할 수 있습니다.

■ 처음에 5분이상은 몸풀기.

런닝머신을 타게되면 바로 속도를 높혀서 빠르게 달리는 경우가 있는데 이럴때는 풀리지 않은 근육과 관절에 무리가 될 수 있습니다. 그래서 처음에 가볍게 달리거나 빠르게 걷는 등으로 신체를 풀어주면서 운동을 시작하는 것이 가장 좋다고 합니다.

■ 운동에 좋은 경사각 찾기.

런닝머신을 보면 평평한것이 아닌 살짝 경사가 져있는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 경사가 살짝 져있는 것이 운동의 효과가 더 있겠죠. 자신에게 맞는 경사각을 찾아서 런닝머신을 활용해보세요. (요즘에는 런닝머신의 경사각을 조절할 수 있는 곳이 많이 드문 듯 합니다.)

▷ 경사각이 높을 수록 운동의 효과는 더욱 강해지겠죠?

■ 달리기의 속도도 조절해가면서 달리기

빠른 속도로 달리기만 하는 것은 오히려 효과가 덜하다는 이야기가 있습니다. 4분간을 빠르게 힘차게 달린뒤에 2분가량을 쉬어주는 인터벌 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 이런 인터벌 운동은 격하게 체력을 소모하기때문에 이는 런닝머신에 어느정도 익숙해진 다음에 이용하는 것이 좋다고 합니다.

▷ 런닝머신의 경우 운동이 평범할 수 밖에 없는데요. 이러한 단조로움을 해소하기 위해서는 강도를 변화하거나 달리는 걸리에 변화를 주거나 운동하는 시간의 변화를 줄 수 밖에 없습니다.

■ 양옆의 손잡이는 위험상황을 대비하는 장치일뿐

빠르게 걷느게 힘들거나 빠르게 달리는 것이 힘들게 되면 팔거리를 잡고 운동을 진행하는 경우가 있는데 이럴때는 제대로 된 운동이 되기 힘들다고 합니다. 신체의 하중을 다리가 받아야하는데 팔에서 이러한 하중을 분산해주기도 하고, 쉽게 발판에서 다리를 때게 만들기때문에 운동을 진행하는데 방해가 될 수 있고, 또 자세를 제대로 잡기 힘들어 진다고 합니다.

※ 가장먼저 알아야할 것은 안전수칙을 아는 것이라고 합니다.

속도가 너무빠른데 그것을 제어할 수 없거나 달리는것이 힘들때 급하게 정지를 하거나 사이드 발판을 밟아서 그 위험을 벗어나게 되는 방법등등을 알 필요가 있습니다.

요즘에는 이러한 것이 운동기구 위에 자세하게 표현되어 있는데 이를 정확하게 알고 안전사고에 대비할 필요가 있습니다.

하루 중 운동에 할애하는 운동시간 운동강도는 어느정도

운동은 너무 많이한다고 생각을 하게되면 선듯 하기가 힘들죠.

그리고 너무 힘들게 운동을 하게된다고 생각을 하게되어도 지속적으로 운동을 하는데에 부담이 되죠. 그래서 운동의 강도와 시간은 늘 많은 사람들의 고민이 되고있습니다. 

운동은 꾸준히 하는 것이 가장 필요한 일이죠.

이 꾸준하게 운동을 지속할 수 있는 운동방법과 운동시간등에대해서  이야기를 해볼까 합니다.

■ 운동의 강도는 강할필요가 없다 ■

운동을 하는데 많은 분들이 땀을 흘리고, 신체가 지쳐야 운동을 한 것같은 기분이 든다는 분들이 의외로 많습니다.  근데 이렇게 운동을 강하게 하다보면 신체가 회복할 수 있는 피로를 넘어설 수도 있고, 또 강한 운동에 부담감을 느껴서 장시간 지속하는 것도 어려워 질 수 있습니다.

운동은 꼭 강하게 할 필요가 없다고 합니다.

달리기도 심박수를 따져가면서 그에 맞게 달려야 한다고 하지만, 천천히 달린다고 하더라도 운동의 효과는 있다고 이야기 합니다. 천천히 달리더라도 심혈관 질환으로 건강을 해칠 확률이 낮아진다고 하죠.

이처럼 운동의 강도는 무조건 높을 필요가 없으며,  자신의 상황에 맞는 강도로 진행하는게 중요합니다.

■ 운동시간은 어느정도가 좋을까? ■ 

많은 분들이 1시간정도 운동을 하는 것을 추천합니다. 저 역시도 여유가 있다면 하루 1시간가량 운동을 하는 것이 좋다고 생각을 합니다. 하지만 이렇게 시간을 할애하는 것이 없다고 하네요. 모 연구조사에 따르면 하루 30분 꾸준히 운동하는 사람들이 매일 1시간 운동하는 사람보다 더 효과적일 수 있다고 합니다. 

운동은 꾸준히 하는 것이 좋고, 하루 30분 정도면 꾸준하게 운동을 하는데에도 크게 무리가 되는 시간이 아니기때문에 장기간 운동을 진행하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

그 외에도 유산소 운동을 20분이상 30분 이상 진행해야 운동의 효과가 높다고 합니다만, 그 이하의 시간으로도 운동을 진행하더라도 운동의 효과는 발생한다고 합니다. 미국 연구팀에 따르면 10여분의 유산소 운동으로도 불안장애가 사라질 수 있다고 이야기하고 있습니다.

■ 강도높은 운동을 하고싶은데 시간이 부족하다면 ■

인터벌 운동이 있습니다.

강한 운동을 진행하고, 저강도 운동을 진행하고, 이러한 것을 반복으로 하는 것이 필요 합니다. 이렇게 운동을 진행하게되면 짧은 시간안에 강도높게 운동을 진행할 수 있기때문에 많은 분들이 이렇게 운동을 진행하고 있습니다.

이때의 비율은 2:1의 비율로 진행하는 것이 좋다고 합니다.

운동은 꾸준히하는 것이 가장좋은 방법입니다.

시간과 강도에 신경쓰지 않고, 자신이 꾸준히 할 수 있는 시간과 강도를 예상하고 그에맞게 진행하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 하네요.

휴가를 휴가답게 보내는 방법은 여유와 휴식

휴가철을 맞아서 많은 분들이 여행을 준비하고, 가족과 함께 휴가를 보내려고 준비를 합니다.

근데 이러한 휴가철에 휴가를 보내는 것이 오히려 더 피곤하게 만들고 사람을 더욱 지치게 만들 수 있다고 합니다. 그 이유는 여행과 휴가의 방법이 나와 맞지 않거나 잘못되어 있는 경우가 있다고 합니다.

휴가를 보내고 여름의 무더위를 피하기 위해서 과도한 육체적인 노동과 휴식과 여유가 없는 일정은 신체와 정신에 큰 무리를 주기때문인데요 오늘은 이에 관해서 이야길르 해볼까 합니다.

■ 하루에 4시간이상 걸리는 운전시간

여행을 떠날때 직접 운전을 해서 떠나는 경우가 많은데요. 이때 운전자는 정말 크게 피곤하게 됩니다. 실제로 여행에서 장시간 운전자가 펜션이나 여행지에 도착해서 퍼져서 잠을 자게 되는 경우를 많이 보셨을텐데요. 장기간의 차량의 운행은 운전자에게 피로와 스트레스와 긴장감을 주기때문에 먼 곳을 여행을 할때는 보험가입되어 있는 운전자끼리 교대로 운전을 하는 것이 필요합니다.

■ 너무 빡빡 한 일정 또한 피로를 가중

젊었을때는 빡빡한 일정을 보내도 괜찮죠. 그리고 휴가가 길거나 직장인이 아닌 경우에도 빡박한 일정으로 많은 것을 보고 경험하는 것은 나쁘지 않을 수 있습니다. 하지만 휴가를 떠나기전까지 피로가 쌓여있는 신체로 많은 것을 경험하고 빡빡한 일정에 따라다니게 되면 더욱 피곤하게 되고 만족감을 느낄 수도 없게 되죠.

■ 성격이 맞는 사람들과의 휴가는 필수

성격이 너무 달라서 출발하기전부터 트러블이 발생하고 휴가를 보내고 여행을 하는 시간에도 계속된 문제가 발생한다면 이건 너무 큰 스트레스죠. 자신과 여행 스타일이 비슷한 사람과 함께 여행을 가거나 혹은 혼자다니거나 여행계획을 따라 줄 수 있는 사람들과 여행을 떠나는 것이 좋습니다.

이처럼 여러가지 요인들때문에 많은 분들이 더욱 피곤함을 느낀다고 합니다.

이 외에도 휴가를 끝난뒤에 시작될 직장생활때문에 스트레스를 받기 때문이라고 하며, 가고싶지 않은 여행을 가족들을 위해서 진행한경우, 여행중에 나 자신이나 가족이 아플때등이 있을 수 있다고 합니다.

그렇다면 지친분들은 어떤 휴가를 보내야 좋은 휴가일까요?

많은 분들은 이야기합니다.

"여유가 있고, 휴식이 있는 휴가" 일상생활에 지쳐있는 분들은 말그대로 힐링을 원하게 되는 경우가 많다고 합니다. 그렇기때문에 빡빡한 시간을 보내고, 음주를 많이 하는 여행보다는 휴식을 취할 수 있는 여행을 선택하는게 맞죠.

▣ 마사지와 온천

신체의 피로를 풀 수 있는 마사지와 온천을 즐길 수 있는 곳도 좋다고 합니다.

마사지를 편안하게 받다보면 잠이 들고 숙면을 취할 수 있고, 따뜻한 물에 몸을 풀 수 있기때문에 건강하게 보낼 수 있죠.

▣ 맛집과 좋은 볼거리

맛있는 음식은 신체의 활력을 주고, 이러한 기억은 다시 여행을 떠나게끔 합니다. 맛있는 음식을 함께 나눠먹는 추억도 좋으며, 유명한 길거리나 시장등을 방문하면서 여러가지 먹거리 여행, 볼거리 여행을 즐기는 것도 좋겠죠.

이처럼 여행은 자신에게 맞는 여행을 떠나야 행복해집니다.

남들따라서 해외여행과 바쁜 일정으로 떠나지 마시고, 내가 원하는 여행과 휴가는 무엇인가를 생각하고 진행한다면 기분좋은 행복한 휴식을 얻을 수 있지 않을까 합니다.

휴대폰 스마트폰 게임 영화 드라마를 오래보면 안구건조 시력저하 발생할 수 있다

스마트폰이나 휴대폰, 혹은 타블릿같은 제품을 오래보면 안구건조, 시력저하가 발생할 수 있다고 하죠.

이렇게 진행되는 원인은 간단하다고 합니다.

"오랜시간 눈의 깜빡거림 없이 밝은 화면을 같은거리에서 보기때문"

이렇다고 하네요.

눈을 오랜시간 깜빡이지 않는다면 안구는 건조해지고 그로 인해서 안구건조증이 발생할수 있고, 또 같은 거리로 밝은 화면을 보게되면 안구의 근육이 그 거리에 장기간 고정되기때문이라고 합니다. 

더 자세하게 이야기해보자면,

사람의 눈 앞부분에 있는 수정체는 두께를 변화시켜서 멀리있는 물체, 가까이있는 물체의 초점이 망막에 정확하게 맺게 하는 역활을 합니다.

이 수정체는 모양체에 달려있는데 이 모양체를 통해서 두께를 조절하게 됩니다.

근데 이 거리가 장기간 고정이 되게된다면 문제가 발생 할 수 있는습니다. 익히 가성근시라고도 이야기하는데, 오랜기간 같은 거리의 물체를 보게되면  일시적으로 발생되는 근시입니다.

스마트폰의 사용시 발생할 수 있는 시력의 저하, 눈건강의 저하를 예방할 수 있는 방법

■ 스마트폰으로 게임이나 영상을 볼때 최대 20분을 넘지마라.

스마트폰으로 게임을 하거나 영상을 볼때는 컴퓨터보다 빨리 눈이 피곤해질 수 있다고 합니다. 그 이유는 생각보다 가깝게 스마트폰을 바라보기 때문인데요. 적당한 거리를 두고 스마트폰을 장시간 보지 않는 것이 바로 첫번째의 요령입니다.

최대 20분입니다. 사람에따라서 다를 수 있으니 10분~20분 안의 간격으로 스마트폰의 화면에서 눈을 대고 눈을 풀어줄 필요가 있습니다.

■ 게임이나 영상을 볼때 눈깜빡임을 의도적으로 많이 할 필요가 있다.

스마트폰이나 게임, 영상에 집중할때의 분당 눈깜빡임은 정말 낮다고 합니다. 그렇기때문에 안구건조증이 발생하게 되는거구요. 그래서 이러한 일을 할때는 의도적으로 눈을 많이 깜빡여줄 필요가 있습니다. 그래야 안구건조가 발생할 확률이 낮게 됩니다.

■ 안구운동을 꾸준히 해주세요.

스마트폰을 10분이상 바라보고 있었다면 휴식때는 안구를 풀어주는 안구스트레칭을 할 필요가 있습니다. 먼곳을 보고 다시 가까운 곳을 보는 것을 반복하는 것도 좋은 방법이죠. 안구를 굴려주거나 하는 안구 스트레칭을 하다보면 장시간 같은 거리의 물체를 볼때 긴장된 안구의 근육들이 퍼질 수 있습니다.

■ 가장 좋은 방법은 스마트폰이 아니라 pc등 활용하는 것입니다.

pc의 경우에는 스마트폰보다 멀리 두고 볼 수 있는 장점이 있고, TV의 경우에도 1m 이상 멀리두고 화면을 바라볼 수 있는 장점이 있습니다. 

그렇기때문에 눈깜박임이라던지 가까운 거리를 집중해서 보면서 생기는 현상들을 어느정도 완화시킬 수 있기때문입니다. 물론 이런 것도 장시간을 보게되면 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 스마트폰을 볼때와는 그 위험성이 현저히 낮습니다.

소변으로 확인하는 수분섭취 자가진단

밤에도 25도가 넘는 무더위 날씨가 지속되고 있습니다.

땀은 지속적으로 흘리게 되고, 목이 마른 갈증의 증상으로 물을 자주 마시지만 부족하지 않나 싶어지기도 합니다. 실제로 여름에는 2L가량의 물을 마시는 것이 좋다고 하는데, 실제로 이렇게 물을 마시지 못하는 경우도 있습니다. 그래서 물을 마시는 양을 늘리고 싶은데 얼마만큼 늘려야할지. 현재 마시고 있는 양이 부족한지 확인하는 것이 쉽지 않습니다.

그래서 오늘은 간단하게 소변을 통해서 파악할 수 있는 방법을 이야기해볼까 합니다.

■ 소변으로 보는 수분섭취진단

아침에 일어나서 소변의 색이 너무 진하다고 걱정을 할 필요는 없습니다.

잠자는 동안 수분의 보충이 제대로 이루어지지 않는 것은 대부분의 사람들에게 있는 일이기때문이죠. 소변의 색의 진단방법은 일상생활을 하는 도중에 보는 소변의 색으로 확인하는 진단법입니다.

하루에 8잔정도의 물을 마셔야 한다고 하지만 사람에 따라서 다르다고 합니다.

하루에 물 이외의 탄산과 커피 등의 음료를 통해서 수분을 섭취하고 있고, 일반적으로 하루 5~6컵정도를 마시는 것도 이사이없다고 이야기하기도 합니다.

단지 여름에 땀을 많이 흘리는 분들이나, 땀을 흘리는 육체적인 일이나 운동을 하는 분들의 경우 땀으로 배출되는 수분의 양이 많기때문에 운동을 하기전이나 하는 도중, 또 운동이 끝난뒤에 충분히 수분을 섭취해줄 필요가 있다고 합니다.

땀을 많이 흘리거나 육체적인 노동이 많을때는 이온음료를 마시는 것도 좋다고 합니다.

이온음료에는 나트륨, 미네랄등이 포함되어 있어서 빠르게 신체에 흡수될 수 있고, 땀으로 배출된 뒤에 신체가 필요한 영양성분을 어느정도 포함하고 있기때문에 도움이 될 수 있다고 합니다.

또한 매실청을 넣은 식수나 수분이 많은 야채나 과일등으로 수분을 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있다고 합니다.

즐거운 음악은 운동을 강도 운동량을 높히는데 효과

요즘 친구에게 운동을 할때 들으면 좋을 음악 모음을 추천받았습니다.

이 음악들은 적당한 빠르기의 경쾌한 음악 그리고 즐거워지는 음악이더군요. 이러한 음악을 들으면서 운동을 하다보니 다른때보다 더 빠르고 오래 운동을 진행할 수 있더군요.

이처럼 음악을 들으면서 운동을 하다보면 힘이 덜 들고, 오래 운동할 수 있다고 합니다.

음악을 들으면서 달리기나 걷기 자전거 타기 등 이러한 유산소 운동을하게되면 평소보다 10% ~ 20% 정도 운동을 오래 지속할 수 있게된다고 합니다. 또한 운동을 하는중의 심리상태도 즐거운 상태가 될 수 있고, 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는 효능이 있다고 합니다.

젊은 사람들의 경우엔느 경쾌하고 빠른 댄스음악을 듣는것이 운동의 효과를 극대화하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 이런 댄스음악 중 자신에게 맞는 음악을 찾아서 듣는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

■ 헬스장, 운동하는 장소에서 빠른 비트의 음악을 틀어주는 이유도 같은 이유라고 합니다. 적당한 댄스 음악은 유산소 운동 (달리기, 빠르게 걷기, 자전거)을 하는데 도움이 되기때문입니다.

반대로 나이가 든 분들의 경우에는 자신의 신체나이에 맞는 맞는 리듬의 음악을 듣는 것이 좋다고 합니다. 트로트라던지 포크 음악이라던지 자신의 운동의 속도에 맞는 음악을 선택해서 듣는 것이 좋습니다.

음악의 긍정적인 효능은 운동을 돕는다는 부분에도 존재하지만, 운동을 진행하는 도중에 심심하거나 지루한 것을 예방해줄 수 있습니다.

혼자하는 운동의 경우, 운동을 원하는 시간만큼 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 이럴때 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것은 지루함을 해소해 줄 수 있는 장점도 있기때문에 장시간을 운동하는데 도움이 될 뿐만 아니라 운동을 시작하는 마음을 먹게하는데에도 크게 도움이 된다고 합니다.