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스마트폰에서 플래시재생 하는 방법

안드로이드폰의 경우 이전에는 플래시가 재생이 되었던거 같은데, 요즘 재품들중에 재생이 되지 않는 제품들이 있습니다. 이럴때는 정말 갑갑하고, 플래시가 되었으면서 뒤적뒤적 자룔르 찾는데 생각보다 제대로 된 자료가 없더군요.

특히나 아이스크림샌드위치 4.0 이상부터는 기본지원이 아닌건지 재생이 되지 않더군요.

그래서 이번에 그걸 해결하는 간단항 방법을정리해서 올려볼까합니다.

방법은 간단합니다. 

어플(어도비 플래시 플레이어) 깔기, 플래시 지원 브라우저 깔기.

- 만 진행된다면 스마트폰에서도 플래시를 볼 수 있습니다.

■  플래시 플레이어 깔기

Adobe+Flash+Player+11_11.1.115.81.apk

이 실행파일이 필요합니다. 어디서 다운을 받느냐 그것은~!!!

에서 다운을 받으면 되며 중간에서 조금 내려가서 아랫부분을 보면

Flash Player 11.1 for Android 4.0 (11.1.115.81)

파란색 글씨로 안드로이드를 위한 플래시를 다운받을 수 있는 링크가 있습니다.

이를 다운받고 설치해주세요.

설치하면 벌써 1단계를 지나간겁니다.

- 설치방법을 모른다면 이렇게 해보세요

일단 pc에서 다운을 받으신뒤 메모리카드나 usb 케이블로 핸드폰으로 전송 핸드폰에서 실행하면 됩니다. 

■ 플래시 지원가능 브라우저 깔기.

제가 사용하는 것은 돌핀브라우저 입니다. 이는 무료이기도 하고 사용이 좀 수월하며, 지금까지 써왔던 어플이기때문에 추천을 해드립니다. 

개인적으로 개인의 취향으로 사용하기 정말 편하더군요. 즐겨찾기도 편하고...

이것이 아니라면 보트 브라우저도 괜찮습니다.

인터넷 검색후 플래시 재생 가능한 브라우저를 찾아서 취향에 맞게 설치하면 됩니다.

- 보통 이런 브라우져들은 설정에 Flash  플러그인 사용에 대한 토글 (on off 기타 ) 선택이 나옵니다.

그럴경우 요청시 사용, 항상사용중 선택을 해서 자신의 취향에 맞게 설정해서 사용하면 됩니다.

이두가지만 진행된다면 대부분의 경우 플래시를 볼 수 있습니다.

만약 안된다면, 재부팅을 진행한번 해보시길 바랍니다.

대부분 요 두가지만 진행을 하면 거의 90%는 스마트 폰에서 플래시의 재생이 가능합니다.

간기능 저하 증상 및 원인 간에 좋은 음식

간은 신체에서 많은 일을 진행합니다. 

그렇기때문에 간에 이상이생기게 된다면 신체에 많은 영향을 주는 것으로도 알려져 있습니다.

간의 기능이 저하되었을때는 여러가지 신체적인 변화가 보이는데, 이런 것들이 확인되어진다면 한번 병원을 방문해서 진단을 받는 것도 좋습니다.

간은 회복력이 강한 장기라고 알려진 만큼 초기에 발견된다면 완치가 쉬운 장기라고도 합니다.

- 간기능이 저하되었을때 나타나는 증상들

과음으로 인한 질병 및 위험

과음/폭음이 신체에 안좋은 영향을 줄수 있다는 것을 많이들알고 있을 듯 합니다.

건강한 이들도 신체에 무리가 가며, 심할경우에는 사망에 이를 수 있다고 이야기되어지 것이 과음입니다. 신체의 무리뿐만 아니라 과음은 자신의 신체를 다치게 할 뿐만 아니라 타인의 신체를 다치게 할 수있는 상황을 만들게 되기도 합니다.

오늘은 이런 과음으로 인한 질병과 위험에 대해서 이야기를 해보고자 합니다.

■ 과음 심각할때는 사망에 이를 수도 있습니다.

대학교 신입생환영회때의 사망사고 많이 들어보셨을 것입니다. 이는 건강한 학생의 과도한 음주로 인해 사망한 사건이 꽤 많습니다. 

단시간에 많은 양의 술, 알콜을 마시게되면 뇌 중추신경의 억제로 인해서 숨이 멈추거나 심장 마비가 오게 됩니다. 이외에도 술에 취해서 잠을자다 누은 자세에서 구토를 해서 기도가 막혀 질식사하는 경우도 있을 수 있습니다.

■ 신체에 일어나는 변화와 질병

- 과음으로 필름이 끊어지만 뇌기능중 기억력이 저하될 수 있고, 심하면 알코올성 치매가 올 수 있습니다.

- 술을 많이 마시고 과음을 많이하면 알코올성 간염, 그리고 간경화로 진행이 될 수 있습니다.

- 췌장의 기능이 떨어져서 소화기능의 감퇴가 있을 수 있으며,  당뇨병을 유발 할 수 있습니다.

- 과음으로 인한 구토를 자주하게 되면 역류성 식도염이 생길 수 있스빈다.

- 과음을 하게되면 흡수의 부담이되어서 설사를 유발하기도 합니다.

■ 이 외에도 있을 수 있는 사건 사고

과음으로 필름이 끊어지거나, 혹은 균형감각에 이상이 생기거나 할 경우, 필름이 끊어진 상태에서 밖에서 잠을 자다가 사고를 당하거나, 균형감각에 이상으로 인해서 넘어져서 상해사고가 일어날 수도 있습니다.

특히 겨울철엔 폭음으로 인한 실외의 취침으로 동사하는 사고도 적지 않다고 합니다.

이처럼 과음은 여러가지 질병과 위험을 불러일으킵니다.

적당한 술은 대화의 활력, 약간의 흥분상태로 인해 기분을 좋게만들지만, 과음을 하게되면 신체에 큰 안좋은 영향을 줄 수 있으며, 심각할때에는 사망에 이를 수 있게도 합니다.

축제나 단합회, 여러가지 술자리가 점점 많아지는 계절입니다.

적당한 음주로 나의 건강을 지킬 수 있게 되길 바랍니다. 

술마시면 필름이 끊기는 이유 와 알코올성 치매

노인성 치매의 경우에는 대게 60세 이상 증상이 나타나는 것에 비해서, 알코올성 치매는 20대, 30대, 40대에서도 발생할 수 있다고 합니다.

젊은 세대들이 필름이 끊어지듯 술을 많이 마시고, 실제로 기억이 나지 않는 상황이 진행되는 젊은 층이 많은데 실제로 이러한 증상이 후에 치매로 이어지게 될 수도 있다고 합니다.

실제로 우리나라 전체 치매환자들의 10%가 과거 알코올을 많이 마셔서 나타나는 알코올성 치매라는 조사결과도 있었다고 합니다.

술을 마시면 필름이 끊어지는 이유.

술을 많이 마시게되고, 숙취현상, 과음이 맣아지게 되면 뇌세포가 알코올에 의해서 손상을 받아서, 치매와 비슷한 망각현상. 속칭 필름이 끊어지는 현상이 발생하고, 그 기간에 일을 기억하지 못하게 된다고 합니다. 

실제로 술을 지속적으로 마시게되면 뇌의 실질세포가 줄어들게 되는데, 이렇게되면 술을 마시게 되면 필름이 끊어지는 증상이 습관처럼 반복될 수도 있다고 합니다.

이렇게 반복되고 심각해지면, 알코올성 치매로 진행될 수 있다고 하기도 합니다.

알코울성 치매가 나타나는 이유

술이 체내에 많이 반복적으로 들어오게되면서 기억을 담당하는 해마가 손상을 입기때문이라고 합니다. 

이 해마가 손상을 입게되고, 지속적인 필름이 끊어지는 현상을 보이게 되고, 간단한 일의 기억을 잃어버리며, 성격이 급해지고, 거칠어지는 현상을 보인다면, 알코올성 치매 초기증상임을 의심해 볼 필요가 있습니다.

젊은 사람들의 과음과 폭음으로 인한 필름이 끊어지는 현상은 당연하다고 판단하며 심각하게 생각하지 않는 경우가 있는데, 이를 방치하게 되면, 성격이 변하게 되거나, 폭력성이 짙어지게 되기도 합니다.

음주로 인한 기억의 상실, 폭력성은 자신뿐만 아니라 타인도 다치게 하기때문에 이런 증상이 반복될때는 꼭 병원을 찾아서 치료를 받는 것이 좋습니다.

가장좋은 필름이 끊어지지 않고, 알코올성 치매에 예방하는 방법은 술을 안마시거나 덜마시거나, 자주마시지 않는 방법이 가장 좋습니다. 술을 마실때 물을 함께 마시는 것이 좋고, 술을 여러가지 섞어서 폭음하는 것을 삼가하는 것이 가장 좋습니다.

그리고 술은 매일 먹지 않고 일주일에 1~2회가 적당하며, 음주의 양도 줄이는 것이 좋습니다.

담배가 신체에 미치는 영향 - 흡연에 대해서 바로 알기

흡연.

흡연이라는 것은 매일 혹은 가끔 담배를 피우는  것을 이야기합니다. 

국내의 남성 흡연률은 40.8%로 성인 남자 5명중 2명은 피우고 있다을만큼 많은 성인남성들이 담배를 피우고 있으며 여성의 경우 5%라는 통계가 있지만 실질적으로 20%에 가깝지 않나 추측되어지기도 합니다.

이처럼 국내의 흡연율은 상당히 높은 편이며, 이로인해서 흡연에 대한 것과 급연에 대한 것을 알고자 하는 사람들이 늘어가고 있다고 합니다.

흡연으로 인한 증상은 여러가지가 있습니다. 특히나 담배 연기속에 포함되어 있는 각종 유독성 물질로 인해서 피우지 않는 사람보다 건강에 이상이 있을 수 있다고 합니다.  그중 몇가지를 예로 들면,

- 자주 피로를 느끼고, 불면증이 있다.

- 감기도 자주걸리고, 완쾌가 쉽지않다.

- 잇몸병이 있을 수 있고, 입에서 냄새가 난다.

- 성욕의 감퇴가 일직 시작된다.

- 소화불량이 더 많다.

- 폐활량이 일반인보다 떨어진다.

등을 이야기합니다. 이외에도 담배를 피우게 되면 특정 암의 발병률과 특정한 질병의 발병이 높다는 것도 많이들 알고 있는 사실이기도 합니다.

담배에는 4000여 화학물질로 이루어져 있고, 60여종의 발암물질이 함유 되어 있습니다.

담배를 오랜기간 피우는 것은 구강암, 후두암, 식도암, 췌장암, 위암, 간암등의 중요한 원인이 되어지기도 합니다. 특히 폐암의 원인 89%가 흡연이라고 이야기가 되는 등 암으로 인한 원인으로도 많이 알려져 있습니다.

특히나 흡연은 피우는 사람주위의 사람의 간접흡연으로도 악영향을 미치게 된다고 합니다. 임산부 옆에서 담배를 피울 경우에는 산모에게 안좋습니다.

특히나 산모의 흡연은 자연유산의 가능성 저체중아를 출산할 가능성이 높다고 합니다.

헬스 운동 후 꼭 해야할 행동 4가지 스트레칭 단당류 섭취, 수분섭취, 샤워

운동후에 그냥 퍼져있는 분들이 많습니다. 

운동후에 하는 일을 하던지, 아니면 TV를 보면서 휴식을 취하던지하는 분들이 계시죠. 특히나 러닝같은 운동을 할때 기계앞의 TV프로그램을 마저보기위해서 운동후에 해야할 일들을 잊고 그것에 몰입해서 보다가 몸을 해치는 경우가 생각보다 많다고 합니다.

운동후에는 꼭 스트레칭, 물을 마시고, 단당류를 섭취하고, 샤워를 진행하는게 좋습니다.

(땀에 쩔어 있는 운동복을 회수 세탁하는 것도 잊지 않아야합니다.)

▣  마무리 스트레칭은 반드시 !!!!

운동후 10분 ~ 30분 정도 스트레칭을 해주는 것은 꼭 필요합니다.

스트레칭을 하지 않는다면 근육의 회복도 느리게 할뿐만 아니라 통증이 오게될 수 있습니다. 그리고 부상이 생길수도 있죠. 그렇기때문에 운동 후에는 반드시 스트레칭을 진행해야합니다.

특히나 유산소 운동이나 기타운동들은 하체의 근육을 많이 사용하기때문에 하체스트레칭을 꼼꼼히 진행해주는게 좋습니다. 

▣ 에너지, 단당류 단백질, 탄수화물 섭취를 꼭 

운동후에 소모된 에너지의 보충이 필요하게 됩니다. 그리고 신체의 회복, 복구를 위해서도 탄수화물과 단백질원이 필요하다고 합니다. 특히나 단당류의 경우에는 신체의 흡수가 빠르기때문에 많이들 찾아먹는 에너지원입니다.

운동후에 근육의 손실을 막기위해서도, 그리고 신체를 회복하고 힘을 내기위해서도 꼭 필요한 에너지원을 섭취하는 것이 좋습니다.

▣  물은 꼭 마시는게 좋습니다.

운동시에는 몸에서 많은 수분이 빠져나가서 수분이 모자란 상황입니다. 운동전 운동중 운동후에는 꼭 물을 마셔주어야합니다. 물을 마시지 않으면 피로감이 심해지고, 더욱더 지치고 회복이 더딜 수 있습니다.

운동중에도 충분히 수분을 섭취해서 땀과 분비물을 배출을 할 수 있게 도와주기때문에 운동중에도 충분히 수분을 섭취하는 것은 중요합니다.

▣ 샤워 꼭 하는 것이좋으며, 땀에 절어있는 옷은 세탁을 해두는게 좋습니다.

운동후 미지근한 물로 하는 샤워는 신체의 근육을 풀어주고, 관절을 풀어주는 효과를 가질 수 있습니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 운동후에 신체에 좋지않기때문에 가능하면 미지근한 물에서 샤워를 진행하는 것이 좋습니다. 샤워와 함게 신체를 닦을때 어느정도 마사지가 되어주기때무에 신체를 위해서도 도움이 됩니다.

또한 운동후에 입은 옷은 반드시 세탁을 해두어야 합니다. 위생상 그리고 다음의 운동을 위해서...

직장인 학생의 휴식 방법 잘 쉬는 법 재충전 하는 방법

우리나라 사람들은 정말 바쁘게 살아가고 있습니다. 그리고 오래 일, 공부를 하죠.

하지만 이런 열정적인 삶을 제대로 쉬는 방법도 잘 모른다고도 하죠.

우리나라 성인 30대 5명을 모아놓고, 휴식을 하던지 취미생활을 즐기라고 지시하고,  컴퓨터, 휴대폰, TV등을 빼버리고, 술자리, PC방, 당구장을 빼버리면, 다른 할 것을 찾지 못한다느 이야기가 있을 만큼, 휴식에 대한 개발, 자신의 취미와 활동에 대해서 크게 생각하지 않는다고 합니다.

그래서 오늘은 직장인, 학생들의 휴식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 신체와 정신을 풀어놓아라.

멍하게 있는다고 하죠. 바로 그런 것처럼, 몸도 가만히, 정신도 가만히 두는 것이 필요하다고 합니다. TV, 스마트폰, 컴퓨터, 화면 가득 나오는 단어와 문장, 의도하지 않더라도 우리는 그 단어, 문장을 읽고 생각을 하게 됩니다. 

그럴 때는 그냥 컴퓨터를 끄고, TV를 끄고, 밖으로 나와서 가까운 공원을 가서, 지나가는 새를 봐도 되고, 구름을 관찰해도 좋고, 아이들이 노는 것을 보는 것도 좋고, 풍경을 보는 것도 좋습니다.

편안한 것을 보고, 자연스러운것을 보면서, 뇌를 충분히 쉬게하고, 눈의 피로도 풀어주는 것이 좋습니다.

◆ ... 여행 그것은 필수.

새로운 풍경, 가고싶은 곳, 그리고 그곳에서의 음식. 이런 것들은 정신을 다시 젊어지게 한다고 합니다. 가까운 곳을 시작해도 되고 먼곳을 시작해도 되고, 그 여행의 목적이 작은 것을 보기 위해서 진행 할 수 있고, 먹거리를 위한 여행을 시작해도 됩니다.

여행은 신체와 정신에 신선한 자극을 주고 새로운 활력을 만들어 낸 다고 합니다.

그리고 여행전에 여행에 대한 계획을 만들고, 그것을 기대하는 것은 또 다른 삶의 활력이 될 수 있다고 합니다.

◆ 휴식에선 일을 멀리하는게 중요

휴식을 하는 자리에서도 계속 일생각을 하고, 그것에 대한 업무처리를 한다면 그건 휴식이라고 부르기는 조금 어렵지 않을까 합니다. 휴식을 할때는 정말 휴식만을 하는 것이 좋습니다.

이런 이야기 들어보셨을 겁니다. 

잠을 자는 곳에서는 잠을 자야지 잠이 잘온다고, 잠을 자는 곳에서 책을 읽거나, 컴퓨터를 하거나, 다른 행동을 하게 된다면 잠에 장애가 생길 수 있다는 이야기 말입니다. 휴식에서도 마찬가지라고 합니다.

휴식에서는 일에 대한것을 두고 오는게 좋습니다.

◆ 수다는 최고의 휴식 최고의 스트레스 해소

친구와 함께 이야기를 나누는 것은 큰 도움이 된다고 합니다. 여러가지 이야기를 함께 나누고 듣고, 들어주고 하다보면 상대방과의 공감도 형성이되고, 나의 이야기를 들어주기때문에 스스로의 스트레스도 해소가 됩니다.

주의점이 있다면, 이런 휴식의 장소에선 일문제, 설교, 잔소리는 하지 않는게 중요합니다.

우리나라 사람의 회식이 왜 휴식의 범위에 들지 않고, 회사 업무에 든다는 이야기가 있죠. 그건 회식중에서도 회사에 대한 이야기가 계속 진행되기 때문이라고 합니다. 

일문제, 설교, 잔소리, 핀잔 등의 대화보다는 사소한 것을 주제로 이야기를 나누는 게 좋습니다.

남자들이 여자들이 가을을 타는 이유

봄은 여자의 계절, 가을은 남자의 계절. 

봄에는 여자의 마음이, 가을에는 남자들의 마음이 심란해지며 심적인 변화가 해진다고 합니다. 이를 봄을 탄다 가을을 탄다 라고도 이야기하며, 이런 증상이 심한분들은 우울한 감정과 함께 불안감, 초조함 그리고 집중력을 떨어진다고 이야기하기도 합니다.

그리고 이런 현상은 꼭 봄에 여자가, 가을엔 남자의 변화가 있는 것은 아니며, 어느 성별이던지 나타날 수 있는 현상이기도 합니다.

왜 이렇게 남자들이 가을을 타고, 여자들이 가을을 타는 것일까요?

원인은 바로 환경의 변화때문이라고 합니다.

가을이 되어 일조량이 감소하게 되면 신체의 호르몬 변화가 발생하게 됩니다. 특히 숙면을 유도한다고 알려져 있는 멜라토닌의 분비가 일조량의 감소로 증가하게 되고, 반대로 행복호르몬인 세로토닌의 분비는 감소 하게 되면서 낮에는 피곤하고 졸리는 등의 모습과 우울감을 느낄 수 있다고 합니다.

일조량이 적어져서 멜라토닌이 증가해서 잠자는 시간이 늘고, 자고 일어나도 피로함을 느끼게될 수 있습니다. 이러한 피로감 때문에 여러가지 일이나 업무 행동에 흥미가 줄어들고 예민해지기도 합니다.

가을을 타는 것을 예방하고 치료하는 방법은 무엇일까요?

가을에 올수 있는 변화에 대응하는 방법은 바로 햇빛

가을 우을증의 가장큰 이유는 환경의 변화 특히 해가뜨는 시간이 짦아졌다는 점이죠. 그렇기때문에 밖에 나가서 간단한 산책을 하면서 햇빛을 가깝게 지내는 게 좋을 듯 합니다. 햇빛을 잘 보기 힘들다면 점심시간에 잠시 나와서 식후 산책을 하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

하루에 30분정도만 밝은 햇빛을 잘 느길 수 있다면 일조량의 감소로 인한 변화를 극복할 수 있다고 합니다.

특히나 운동을 통해서 스트레스해소와 가족과 친구들과의 즐거운시간, 그리고 좋은 음식을 먹게된다면 가을을 타는 것을 어느정도 예방할 수 있습니다.