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면역력을 높여주는 음식 홍삼 도라지 마테차

요즘 환절기라 체력도 약하고, 면역력도 약해서 감기와 기타 증상들을 달고 사는 사람들이 많죠. 그런 분들이 먹으면 좋을 음식을 소개해 볼까합니다. 면역력은 그냥 잘먹고, 운동을 잘하면 어느정도 생기지만, 요즘 아이들 그리고 직장인분들은 운동과 식사에 크게 신경을 못쓰기때문에 다른 음식으로라도 이를 보충하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.

오늘은 면역력을 높여주는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

면역력을 높이는데 유명한 것이 바로 홍삼입니다. 면역력을 높여주는 사포닌이 많이 함유되어 있기때문에 면역력 증강에 가장 좋은 효능을 주는 것으로 알려져 있습니다. 홍삼 이외에도 인삼, 수삼등 삼에는 사포닌 성분이 있어 면역력의 증대에 도움이되지만, 홍삼을 많이 추천하고 많이들 드시는 이유는 체질에 상관없이 먹어도 된다고 알려져 있기때문입니다.

요즘 홍삼 진액, 홍삼사탕, 절편등 기타등등의 가공제품도 많이나오는데... 이는 효과가 없는 제품이 많습니다. 홍삼의 첨가가 거의 극히 미량인 제품이 많고, 이런 제품은 홍삼을 먹는것이 아니라 홍삼맛 사탕과 제품을 먹는 것이기때무에 꼭 성분을 확인하고 구매하는게 중요합니다.

도라지역시 사포닌성분이 있어서 면역력을 높일때 먹으면 좋습니다. 도라지의 경우에는 반찬과 안주등 여러가지 활용해서 먹을 수 있기때문에 일상생활에서 쉽게 섭취하고 가족들과 함께 먹을 수 있기때문에 많이들 추천합니다.

특히 기관지염과 호흡기에도 좋아서 환절기에 많이 먹기도 합니다. 도라지의 사포닌은 가래를 없애주고, 감길르 예방해주고 축농증을 완화시켜줍니다. 특히 환절기에 도라지뿌리 다린물을 마시면 감기에 걸린 환자에게도 큰 도움이 됩니다.

환절기에 피부가 상하는 분들도 많은데 도라지를 삶은 물로 세안해준다면 피부를 진정시켜주는 효능이 있기때문에 이를 이용하는 분들도 많습니다.

다이어트로 유명하지만 마테차는 면역체계를 강화하여 면역력을 높혀주는 효능도 있습니다. 보리차처럼 식수대용차로도 좋고, 꾸준히 마시는 경우에는 면역력뿐만 아니라 살이빠지는데도 효능이 있어서 요즘에 많이 유명해진 차이기도 하죠. 물론 맛과 향이 좋아서 마시기에도 편한 차이기도 합니다.

하지만 너무 많이 마시게되면 카페인이 소량이지만 있어서 밤에 마시게 되면 각성효과로 수면에 방해가 되기도 합니다.  하지만 이 각성효과로 운동전에 마시게되면 카페인의 효과로 운동을 더 오래 더 강하게 할 수 있는 효능이 있디고 합니다.  장점이자 단점의 효능인 부분입니다.

전자담배의 부작용의 증상

오늘 전자담배의 효능이 어느정도 있을 수 있다는 뉴스를 통해서 봤습니다.

모 영국 의학전문지에서 이를 보도했다는데, 실제 금연보조제로 효능이 있다는 것이 입증된 결과를 발표한 건 처음이라고 합니다. 첫 결과일뿐이라 마냥 믿을 수는 없겠지만 어느정도 이 내용에 대해 관심을 가질 필요는 있을 듯 합니다.

개인적으로 전자담배는 흡연을 줄이는데 도움이 되는 이유는 어느정도의 흡연욕구를 대리만족시켜주기때문이라고 생각을 합니다.

하지만 니코틴에서 벗어나지 못하는 이상, 절대 금연으로 도움이 되지 못한다고 생각을 해봅니다.

※ 물론 흡연양을 줄이거나 하는데는 도움이 되지 않을까 생각은 합니다.

 ■ 전자담배의 부작용 증상들

전자담배들의 부작용증상으로 많이들 이야기하는 증상입니다.

전자담배가 완전히 무해하지 않기때문에 습관적으로 많이피우는 분들은 오히려 건강을 해침과 함께 이러한 증상때문에 많이 고생한다고 이야기를 하네요.

일부 몸에 안맞는 분들이 있다고 하는데...

일단 이것도 니코틴을 흡수하는 것이기때문에 전자담배의 이용시간, 니코틴용액의 농도, 그리고 여러가지를 확인하고 맞춰가면서 이용해야만 맞는 전자담배를 이용할 수 있지 않을까 싶기도 합니다.

전자담배등으로 금연을 시작하는 것은 사실 모순이라고 생각을 하는 분들이 많습니다. 어느정도 흡연양을 줄이는데에는 도움이되지만 전자담배로 금연을 시작할 수는 없다는 이야기죠. 전자담배등으로 흡연양을 줄이고 금연을 시작하는 준비단계에서의 도움은 어느정도 인정하고는 있는 분위기죠.

저역시 금연은 담배를 참고 끊어야 금연이지, 다른 대체 담배로 니코틴을 몸에 넣는다는 것은 담배를 끊었다고 볼 수 없지 않나 싶네요. 피우는 담배에서 전자담배로의 전환일 뿐이지 금연은 아니라고 생각됩니다.

[롯데리아 9월행사] 롯데리아 와일드 쉬림프 버거 출시 브레이크 타임 사이즈 업 등

롯데리아에서 9월에도 몇가지 행사를 진행합니다. 그중의 하나인 것이 바로 신제품 이벤트.

"신제품" 와일드 쉬림프 버거는 롯데리아의 특별기획 제품입니다. 평소 롯데리아의 새우버거를 좋아하던 분들을 위해서 새우의 함량을 높이고 맛을 업그레이드 한 제품입니다.

흠... 이번 특별기획 이벤트보다는 예전처럼 1500원 새우버거를 풀던 예전 이벤트를 진행했으면 더 좋았을뻔 했다는 생각을 하는건 저뿐만이 아닐 듯 하네요.

여튼 이번달에는 여러가지 행사들이 있습니다.

☆ 신제품 "와일드 쉬림프 버거"  이벤트

☆ 브레이크타임 이벤트

☆ 사이즈업 이벤트

☆ 롯데리아 배달 이벤트

하나하나 차근차근 설명을 진행해볼까 합니다.

와일드 쉬림프 버거 세트, 팩 구매시 "쿠폰북"을 받는 행사가 있습니다.

그 쿠폰북의 구성은 이렇습니다.

와일드 쉬림프 버거는 단품의 가격이 4500원입니다.

콜라 감자튀김이 포함된 세트의 가격은 6200원입니다.

이번달에도 브레이크 타임행사가 실시가됩니다.

평일 오후 2시~ 6시까지 진행되며 이 행사는 9월 한달, 9월 30일까지 진행이되어집니다.

치즈스틱, 양념감자가 1000원에 구매가 가능합니다.

이는 홈서비스랑 타 행사랑 중복이 제외가된다고 하네요.

사이즈업, 기분업 되는 라지세트가 500원 추가로 가능하게 되는 이벤트 역시 진행이되어집니다.

이는 올 연말까지 진행이될 듯합니다.(하지만 언제 바뀔지는 모른느 일이라...)

여튼 사이즈를 업하는데 500원만 추가하면되니 세트메뉴 드시는 분들은 꼭 확인하고 라지로 즐겨보시기를 바랍니다.

롯데리아 홈서비스 이벤트 역시 진행이됩니다.

1. 온라인 주문시 매주 200명에게 불고기버거세트를 추첨으로 전송해주는 이벤트

2. 주문한 영수증 하단의 쿠폰을 모아서 주문한 점포방문시  데리버거, 새우버거세트, 순살치킨 하프팩을 증정하는 이벤트

- 참여방법 : 홈서비스 홈페이지 및 모바일 앱을 통해 주문한 고객의 한정

- 행사기간 : 10월 31일까지 진행

이달의 롯데리아 행사를 모아서 이야기를 진행해봤습니다.

여러가지 행사. 잊지말고 챙겨서 알뜰하게 이용하시기를 바랍니다.

[유통기한 소비기한]  유통기한 지난 음식은 버려야하나?

음식류의 유통기한에는 제도적으로 국내에 이야기가 되는 것은 "제조일자" "유통기한" "소비기한" 등이 이야기되고 있습니다. 이는 단어를 보면 충분히 유추가 가능한 이야기처럼  제조한 날자, 유통이가능한 기한, 소비를 해야하는 기간으로 간략하게 설명이 가능 합니다.

요즘에 나오는 우유는 조금더 신선함을 강조하기 위해서 유통기한을 포함한 제조일자를 표기하기도 합니다.

하지만 실질적으로 알아야할 것은 유통기한과 소비기한이 아닐가 하네요.

유통기한

국내에서 나오는 제품은 거의 모두 표기가 되어있고 많은 분들이 이를 기준으로  판단을 하시죠.

유통기한은 그 단어의 뜻 그대로 유통을 할수 있는 기간, 다르게 말하면 유통업체 판매점에서 판매를 하는 것이 허가된 기간이라고 볼 수 있습니다.

상하지 않더라도 이 기간이 지나면 판매가 불가능하게 됩니다.

하지만 이기간이 지난다고 해서 바로 상하거나 변질되지 않습니다.

이 유통기한을 정하는 것은 그 기준에 따라 정하며 유통기한내에는 명시된 제품의 보관방법을 지켰을대 상하거나 변질되는 일은 거의 발견할 수 없다고 합니다.

현재는 이 유통기한이 상품의 변질과 상하는 것에 대한 사회통념상의 기한으로 사용이되어지고 있습니다.

소비기한

소비기한은 현재 국내에서 사용되지 않는 단어이기도 합니다.

하지만 다른 단어를 대체할 것이 없어서 소비기한이라고 많이들 이야기하며 이역시 소비할 수 있는 기간을 이야기합니다.

유통기한과는 상관없이 제품이 일반적으로 변질이 되는 기한을 이야기합니다.

보통 유류 제품을 제외하고 보통의 경우에는 유통기한의 일주일정도의 기간을 가진다고도 합니다.

하지만 이는 제품마다 다르고, 더 길수도 더 짧을 수도 있습니다.

국내에는 제품에 이 소비기한이 적혀져 있지 않기때문에 부패가 빠른 식품은 2~3일을 예상하고 부패나 변질이 크게 되지 않는 제품은 2주정도이상의 기하을 가지기도 합니다.

그리고 제품의 개봉, 보관에 따라서 소비기간이 차이가 있으니 경험적으로 확인 파악하는게 좋을 듯 합니다.

요약을 해드리면, 유통기한이 지난 제품의 경우에는 그 기간이 넘었다고 해서 무조건 변질 부패되는 것은 아닙니다. 유통기한은 유통을 하는 것을 정해놓은 기간이기때문입니다.

이 유통기한은 제품의 변질을 의심할 수 있는 하나의 척도가 되긴합니다. 우유등의 변질이 쉬운 제품은 유통기한에서 1~3일 이내에 소비하는 게 좋고, 다른 음식들도 1주일이내에 섭취하는게 좋습니다.

하지만 보관방법, 개봉여부에따라서 많이 차이가 나니 제품에 대해 관심을 가지고 확인을 하는 것이 좋습니다.

보통의 제품의 경우에는 유통기한이 지났다고 해서 무조건 상했다고 판단하는건 좀 어렵지 않나 싶네요.

서울시 심야버스 정보 및 노선정보 9월 12일부터 본격운행 시행

서울시가 0시(자정)부터 새벽 5시까지 운행되는 심야버스의 노선을 9월 12일부터 9개로 확대해서 실시한다고 합니다. 택시의 할증요금 승차거부 기타등등에 불만이 많던 서울시민의 대부분이 찬성과 확대를 바랬기에 이번에 9개로 확대되어 실시되어서 크게 교통비를 절감할 수 있다고 합니다.

노선역시 과학적으로 많은 필요하는 구간을 설정했고, 집이나 근처까지 오지 않는 노선이라도, 그 곳에서부터 택시를 타고 집으로 가게되면 큰 교통비 절감이 있게되겠죠.

여러가지 방안으로 이용이 가능한 심야버스에 대해서 조금더 알아볼 까 합니다.

심야버스 9개노선의 운행구간

※ 노선번호 중 N은 심야(Late Night)를 뜻하는 자리며, 뒤의 두 자리 숫자는 출발-도착 권역을 의미

요금은 어떨까요???

요금 1,850원(교통카드 기준)

-서울역, 동대문, 종로, 강남역에서 환승 가능하게 되어있습니다.

상단의 노선도를 보면 알겠지만 중앙에서 적당히 겹치게 되어있으며, 사람들이 많이 모이고 타는 곳을 기점으로 환승이가능하게 노선이 짜여져 있어 정말 편합니다.

특히 새롭게 추가되는 노선의 경우에는 심야에 특화되어 유동인구가 많은 지역을 중심으로 노선을 정했다고 합니다.

※ 도착시간 및 운영정보는 모바일 웹이나 어플, 인터넷 홈페이지등으로 실시간 확인 가능

이것이 더욱더 활성화되어서 지방에서도 이것을 누릴 수 있게되면 좋겠습니다.

지방의 경우에도 밤늦게까지 일을 하게되거나, 이런경우가 많은데 이때 택시를 잡기도 힘들며, 또한 택시의 할증요금도 무시무시하고, 어마어마하거든요...

이런게 전국으로 확대되어서 심야에도 차비걱정없이 탈 수 있는 버스가 존재하기를 바래봅니다.

[물을 마시는 방법]  물만 잘 마셔도 살이 빠진다.

"아침에 일어나서 마시는 물은 어떤 보약보다 좋다."

라는 이야기가 있습니다. 잠을 자는 동안에 빠져나온 수분, 특히 여름은 더 크겠죠. 여튼 이런 수분을 보충할 수 있으며 자고있던 신체를 활성화하기도 하며, 신진대사가 활발해지며, 자고있던 내장기관도 깨어지기때문에 아침의 배변활동에도 큰 도움이 됩니다.

물론 마시면 이렇게 신체에 좋은 영향을 주지만 마시지 않았을경우에는 신체의 수분이 부족해져서 몸이 무기력해지고, 두뇌활동이 더욱 느려지게 됩니다. 이럴때에 녹차나 커피를 마시게 되면 이뇨작용때문에 몸의 수분이 더 욱부족해지고 몸이 더 힘들어지게 되죠.

물은 이처럼 삶에서 꼭 필요한 것이기 때무에 제대로 마시는 방법을 한번 볼 필요는 있을 듯 합니다.

물을 잘 마시는 방법

▲ 아침에 일어나서 한잔을 마시자.

사람은 밤에 자는 시간에도 활동을 하게됩니다. 그리고 신체에서 수분이 빠져나오게 됩니다. 그렇기때문에 아침에는 꼭 수분의 보충이 필요하게 됩니다.  아침에 일어나서 마시는 물은 체네의 신진대사가 촉진되고 혈액순환이 좋아지고 배변활동에도 도움이됩니다.

- 물론 아침에 마시는 물은 다이어트에도 도움이 됩니다.

▲ 하루를 나누어서 하루에 1.5L  2L 가량을 마시자.

사람은 하루에 신장과 체중에따라 마시는 양이 각기 다르지만 1.5~ 2L의 물을 마시는게 좋다고 합니다. 이렇게 물만 지속적으로 마셔도 신체의 활동에 도움이되고 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 물은 한번에 많이마시는것보다는 시간을 정하듯 한번에 250ml ~ 500ml 정도를 마시고, 하루에 2L를 마시는게 중요하다고 합니다.

▲ 담배생각이 나면 물을 마시자

물을 마시게되면 정신이 깨어지게 되고, 피로와 지루함도 어느정도 해소가 됩니다.

그렇기때무에 흡연욕구가 물마시기전보다는 차이가 나게되고, 금연에 도움이 되게 됩니다.

담배를 피우고 싶을때마다 물을 마시게된다면 어느정도 금연에 도움이 되지 않을까 하네요.

▲  술을 마실때 물을 많이 마시자

알콜을 이뇨작용이 있습니다.

술을 많이 먹으면 소변을 자주보게되고, 특히 다음날 아침에 크게 목이타게되는 경우가 있는데 이는 알콜의 이뇨작용이기때문입니다.  그렇기때문에 술을 마시는 도중에도 술을 마시게된다면 숙취도 덜 수 있습니다.

▲ 심한갈증을 느낄때는 미지근한물로 마시자

의외로 정말 차가운물이 갈증의 해소를 도와주지 않습니다.

적당한 상온의 물을 마시는게 오히려 갈증의 해소가 도움이 됩니다.

정말 심한 운동후에는 물보다는 이온음료등을 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.

모든 건강에 좋은 음식, 먹을것들과 습관은 운동과 함께하면 더 좋습니다.

하나만으로 효과를 보기는 사실 힘들지요.

건강을 위한다면 건강에 좋은 습관과 함께 운동을 함께하는 것을 추천해봅니다.

콜레스테롤  낮을때 생기는 문제 증상. 적당한 수치 유지가 관건

콜레스테롤이 낮은 음식, 낮은 음식, 낮아야한다.라고 이야기를 많이들 이야기가 나오는데, 사실 콜레스테롤은 높아도 문제지만 낮아도 문제죠. 신체에 꼭 필요한 부분이기때문에 어느정도는 꼭 필요합니다.

실제 콜레스테롤이 낮게되면  우울증에 빠지게 되거나 반대로 폭력적이 된다는 것은 사람들이 많이 알고 있지 않습니다. 

콜레스테롤이 낮을때 생길 수 있는 문제

콜레스테롤이 낮게되면 우을증에 빠지거나 해서 자살과 여러가지 사고가 많이 일어날 수 있다고 합니다. 반대로 폭력적인 성향이 되는 경우도 존재한다고하죠.  그리고 정력의 감퇴등의 문제도 일어날 수 있다고 합니다.

두뇌발달이 저하되기도 하며, 피부가 거칠어지기도 하고, 면역체계가 악화되어 여러가지 질병으로 사망할 확률 역시 높아진다고 합니다.

현재의 식습관은 콜레스테롤의 섭취가 크기 때문에 콜레스테롤의 걱정과 함께 낮은 음식, 낮추는 것을 이야기 하는 것일뿐 신체에 필요한 성분이기조 합니다.

우리몸에 있어야할 콜레스테롤  적정한 정도는?

혈중의 콜레스테롤의 농도는 180mg ~ 220mg 이적정선이라고 합니다. 하지만 여기서 하나 더 생각을 해야할 것은 콜레스테롤의 종류입니다.  콜레스테롤은 HDL과 LDL로 구분이 됩니다.

HDL은 말초 여러조직의 콜레스테롤을 간으로 옮기는 역활이며,

LDL은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역활

이라고 간단하게 아시면 될 듯 합니다.

이중 LDL은 간에서 만들어진 콜레스텔로을 온몸의 세포로 운반하기때문에 동맥벽의 세포에 필요이상의 콜레스테롤이 쌓이게 되면 동맥경화가 생기기도 합니다. 반대로 HDL은 세포에서 콜레스테롤을 때내서 간으로 보내기때문에 이 두가지의 균형이 아주 중요하다고 합니다.

콜레스테롤을 낮추는 것이 중요하다고 많이들 이야기합니다. 콜레스테롤이 높은 분들은 일단 고지방 음식, 튀기거나 기름에 지진등의 기름진 음식을 피하는게 좋으며 비만인 분들은 알맞은 열량 섭취로 정상 체중을 유지한느게 중요합니다.

그리고 담배를 피우는 사람들은 금연을 하는 것이 동맥경화증을 예방하는 데 가장 중요합니다.

충분한 운동과 건강한 식습관은 콜레스테롤을 낮추는데 가장 기본적인 습관입니다.

금연음식이란? 금연음식의 종류

요즘 금연을 위해서 노력하는 많은 분들이 계시죠. 정말 금연은 시작하기도 힘들지만 유지하기도 힘들다고 합니다. 이런 힘든 금연을 하기에 도움을 주는 음식을 통칭해서 금연음식이라고 한다고 하더군요. 금연을 하고, 지속하기위해서는 몸속에 축적된 니코틴을 제거해주는 것이 필요한데, 이를 도와주는 음식을 이야기한 다고 합니다.

이런 금연에 도움을 주는 음식 복숭아, 무, 된장, 패래, 녹차등의 음식을 금연음식이라고 합니다.

가장 많이 알려진 금연식품은 복숭아입니다.

니코틴의 분해하고, 배설하는 효능이 정말 뛰어나다고 알려져 있습니다.

오늘은 잘 알려진 금연음식을 포함해서 잘 알려지지 않은 것들까지 흡연에 좋은 음식을 이야기해볼까 합니다.

복숭아

복숭아는 금연음식중 가장 많이 알려져 있습니다. 몸의 면역력을 높여주고, 특히 신체내의 니코틴을 제거하는 효능이 커서 많은 분들에게 알려져 있습니다. 물론 맛도 좋고... 기타 몸안의 독성을 없애주고 콜레스테일 수치를 낮게 해주는 작용도 하고 있는 과일입니다.

파래

파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌이 풍부하게 들어있습니다. 비타민A가 다량으로 들어 있어서 손상된 폐점막을 재생하고 보호하는데 많은 효과를 보입니다.

흡연자중 속쓰림을 호소하는 사람이 있는데 파래는 위궤양이나 속쓰림에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 물론 스트레스로 인한 속쓰림 위궤양에도 좋습니다.

된장 & 물

된장 & 물는 혈액안의 니코틴을 분해하고 배설에 도움이 됩니다. 물의 경우에는 녹차로 마시는것도 좋고 물로 마시는 것도 좋습니다. 이뿐만 아니라 물을 체중에 맞게 꾸준히 마시게 된다면 몸의 수분이 부족해지는 것을 방지하기때문에 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

특히나 불면증이나 입냄새등에도 물을 충분히 마시면 어느정도 효과가 있다고 합니다.

검은콩과 헛개나무

흡연으로 인해 손상된 간을 회복시켜주는 음식들입니다. 검은콩은 간기능을 회복시켜주며 이뇨효과가 좋아 쌓인 독성을 배출하는데 도움이됩니다. 헛개나무는 간손상에 좋은 음식이며 음주로 인한 간의 회복에도 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.

흡연은 의지가 가장 중요하다고 하니다만, 의지만으로는 부족할 수 있습니다.

그럴땐 위의 음식으로 도움을 받아서 유지할 수 있을 듯 합니다. 다행히 흡연에 도움이 되는 음식들은 몸에 좋은 음식들이 많고, 맛도 좋은 음식들이 많습니다.

흡연음식을 먹고 꼭 흡연에 성공하시기를 바랍니다.