[물을 마시는 방법] 물만 잘 마셔도 살이 빠진다

[물을 마시는 방법]  물만 잘 마셔도 살이 빠진다.

 

 

 

 

"아침에 일어나서 마시는 물은 어떤 보약보다 좋다."

 

라는 이야기가 있습니다. 잠을 자는 동안에 빠져나온 수분, 특히 여름은 더 크겠죠. 여튼 이런 수분을 보충할 수 있으며 자고있던 신체를 활성화하기도 하며, 신진대사가 활발해지며, 자고있던 내장기관도 깨어지기때문에 아침의 배변활동에도 큰 도움이 됩니다.

 

물론 마시면 이렇게 신체에 좋은 영향을 주지만 마시지 않았을경우에는 신체의 수분이 부족해져서 몸이 무기력해지고, 두뇌활동이 더욱 느려지게 됩니다. 이럴때에 녹차나 커피를 마시게 되면 이뇨작용때문에 몸의 수분이 더 욱부족해지고 몸이 더 힘들어지게 되죠.

 

물은 이처럼 삶에서 꼭 필요한 것이기 때무에 제대로 마시는 방법을 한번 볼 필요는 있을 듯 합니다.

 

 

물을 잘 마시는 방법

 

▲ 아침에 일어나서 한잔을 마시자.

사람은 밤에 자는 시간에도 활동을 하게됩니다. 그리고 신체에서 수분이 빠져나오게 됩니다. 그렇기때문에 아침에는 꼭 수분의 보충이 필요하게 됩니다.  아침에 일어나서 마시는 물은 체네의 신진대사가 촉진되고 혈액순환이 좋아지고 배변활동에도 도움이됩니다.

 

- 물론 아침에 마시는 물은 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

▲ 하루를 나누어서 하루에 1.5L  2L 가량을 마시자.

사람은 하루에 신장과 체중에따라 마시는 양이 각기 다르지만 1.5~ 2L의 물을 마시는게 좋다고 합니다. 이렇게 물만 지속적으로 마셔도 신체의 활동에 도움이되고 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

하지만 물은 한번에 많이마시는것보다는 시간을 정하듯 한번에 250ml ~ 500ml 정도를 마시고, 하루에 2L를 마시는게 중요하다고 합니다.

 

 

▲ 담배생각이 나면 물을 마시자

물을 마시게되면 정신이 깨어지게 되고, 피로와 지루함도 어느정도 해소가 됩니다.

그렇기때무에 흡연욕구가 물마시기전보다는 차이가 나게되고, 금연에 도움이 되게 됩니다.

 

담배를 피우고 싶을때마다 물을 마시게된다면 어느정도 금연에 도움이 되지 않을까 하네요.

 

▲  술을 마실때 물을 많이 마시자

알콜을 이뇨작용이 있습니다.

술을 많이 먹으면 소변을 자주보게되고, 특히 다음날 아침에 크게 목이타게되는 경우가 있는데 이는 알콜의 이뇨작용이기때문입니다.  그렇기때문에 술을 마시는 도중에도 술을 마시게된다면 숙취도 덜 수 있습니다.

 

▲ 심한갈증을 느낄때는 미지근한물로 마시자

의외로 정말 차가운물이 갈증의 해소를 도와주지 않습니다.

적당한 상온의 물을 마시는게 오히려 갈증의 해소가 도움이 됩니다.

정말 심한 운동후에는 물보다는 이온음료등을 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

모든 건강에 좋은 음식, 먹을것들과 습관은 운동과 함께하면 더 좋습니다.

하나만으로 효과를 보기는 사실 힘들지요.

 

건강을 위한다면 건강에 좋은 습관과 함께 운동을 함께하는 것을 추천해봅니다.