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감기약 먹고 운전하는 것은 음주운전만큼 위험하다

겨울철에 가끔 나오는 뉴스 중 하나가 감기약을 먹은 뒤 졸음운전을하다가 사고가 났다는 이야기가 아닐까합니다. 감기약에 들어있는 여러가지 약중 한두가지성분은 졸음이나 운전을 하기에 집중력이 떨어지거나 행동력이 떨어지게하기때문인데요. 오늘은 이 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 감기에 걸린 상태에는 평상시보다 사고위험이 증가한다.

감기에 걸린상태에는 운전에 필요한 주의력과 반응, 그리고 판단력이 저하될 수 있습니다. 그리고 코를 닦는등의 행동 재채기를 하는 행동등이 운전중에 일어날 수 있기때문에 이로인한 위험이 증가할 수 있습니다.

이런 상태에 항히스타민이 든 감기약을 먹게된다면 졸림등의 부작용까지 더해져서 사고의 위험이 더욱 더 크게 됩니다. 그렇기때문에 감기에 걸린 상태에는 교통사고의 위험이 더욱 늘어나게되고, 음주운전만큼 위험할 수 있다고합니다.

■ 종합감기약엔 대부분 졸음을 유발하는 항히스타민의 성분이 들어있다.

종합감기약을 먹었을때 졸림등의 부작용이  일어날 수 있습니다. 이 안엔 항히스타민의 성분이 들어있기때문이죠. 그렇기때문에 운전을 해야하는 상황이나 여러가지 졸음에 대해서 예방하고 싶다면 이러한 항히스타민성분이 있어도 졸리는 부작용이 없는 감기약을 요구해서 먹어야합니다.

요즘에는 이러한 부작용이 없는 항히스타민제나 종합감기약도 있기때문에 확인하고 선택하고 드셔야합니다.

■ 감기약을 먹고 술을 마시면 정말 견디기 힘든 졸음이 온다.

가끔 감기약을 먹은 부들이 자기전에 맥주나 소주한잔을 했는데 정말 잠이 술술 오더라. 잠이 쉽게와서 편하게 잤다는 이야기를 들어본 적 있을겁니다. 이 현상은 알코울과 항히스타민이 든 감기약을 먹었을때 생길 수 있다고합니다. 

알코울이 졸리는 증상이 더욱 심하게 할 수 있기때문에 쉽게 잠이 올 수 있다고 합니다.

※ 하지만 약을 먹을때는 절대 술을 먹지 않는게 좋습니다. 

감기약에는 이런 성분외에도 해열진통제등등의 성분이 있고 이런 성분은 술과함께 먹게되면 간독성이 나타나거나 위출혈과 같은 증상이 생길수도 있기때문에 신체에 위해할 수 있습니다.

술마시기전에 먹으면 가장 좋은 숙취예방음식 

연말에 술자리가 많습니다. 정말 많죠. 

이런날에는 피하고싶어도 어느정도의 술은 마시게 됩니다. 그리고 그 마시는 술의 양만큼 숙취역시 있게됩니다. 많은 분들이 걱정하는 것이 바로 다음 날의 숙취와 그로인해서 일과생활이 제대로 진행되지 않는 것에 대해서 큰 걱정을 하게됩니다.

오늘은 이런 숙취를 예방하기위해서 술마시기전에 먹으면 좋을 BEST 음식의 정보를 이야기할까합니다.

■ 으깬감자를 버터에 버무린 감자

아니면 감자샐러드 등을 먹으면 숙취 예방에 좋다고 합니다. 지방등이 위에 오래 머물면서 알콜이 빨리 흡수되는 것을 방지해주기 때문에 숙취예방, 술이 취하는 것을 예방할 수 있습니다.

■ 아몬드

아몬드는 숙취예방에 좋다고 알려진 음식으로, 아몬드 내의 불포화지방산이 빨리취하거나 숙취를 예방하는 데 좋으며, 해독에도 좋은 기능이 있다고 합니다. 그리고 알코올의 분해속돌르 높여주고, 지친 간의 기능을 강화하기때문에 많은 분들이 먹고 있는 식품입니다.

■ 달걀

달걀은 시스테인이 있어서 알코올의 독소를 제거하는데 큰 도움이 된다고 이야기합니다. 그렇기때문에 술자리에서 술을 마시기전에 달걀을 한두개 먹은 뒤에 술자리를 시작하면 큰 도움이 됩니다.

※ 으깬감자를 버터에 버무린 감자, 달걀을 으깬 감자샐러드를 먹고 술자리를 가는 것이 가장 좋다고 합니다.

이외에도 피클, 아스파라거스, 올리브유, 올리브 우유등을 먹는 것이 숙취예방에 좋다고 합니다.

작은 숙취예방음식이라도 먹고 술자리를 시작하는 것과 먹지않고 술자리를 시작하는 것은 큰 차이가 있다고 합니다. 연말에 술자리가 많은데, 작은 술자리라도 꼭 숙취예방 술을 예방하는 음식을 섭취하고 자리에 나서는 것을 추천합니다.

음주로 인해서 손상된 간은 회복할 시간이 필요하다고 합니다.

하루에 간이 해독시킬 수 있는 양은 보통 남성의 경우 소주 반병, 여성의 경우 소주 3잔정도라고 합니다. 이는 체중에 따라서 다르지만, 자신의 적정 음주량을 알고, 하루에 해독시킬 수 있는 알코울의 양을 알고 적당히 음주를 진행하는 것이 숙취예방에 가장 좋은 방법입니다.

허리디스크 장거리 운전 여행에 대비할 필요가 있다

허리디스크가 있는 분들은 오랜시간 운전을 하다보면 허리통증을 호소하는 경우가 많습니다. 그 이유는 장거리 기간동안 좁은 장소에서 몸을 움직이지 못하고, 긴장도니 상태에서 장시간을 운행해야하기때문에 이로 인해서 척추와 관절, 즉 허리에 무리를 줄 수 있다고 이야기합니다.

특히나 복부비만이거나 운전자세가 불량한 분들일 수록 이러한 증상이 심할 수 있다고도 이야기하는데, 오랜시간 복부의 압박이 존재하거나 불량한 자세로 운전을 할 경우 더욱 무리가 올 수 있다고 합니다.

이러한 증상은 겨울철에 심하게되는데, 겨울철에는 충분히 준비운동과 여러가지 스트레칭을 진행하지않는다면 뼈, 관절, 근육, 인대등의 유연성이 떨어져서 작은 충격에도 큰 부상이 오게 될 수 있다고 이야기합니다. 

겨울철에 작은 충격의 교통사고에도 목이나 허리에 통증을 호소하게 되는 것도 같은 이유라고 합니다. 그렇기때문에 겨울철에 장기간 운전을 할때는 충분히 스트레칭을 준비하고, 편한 위치의 카시트의 조절도 하며 여러가지 편한 자세로 운전이 가능하게 조절 할 필요가 있습니다.

이는 운전자뿐만 아니라 탑승자들역시 문제가 발 생할 수 있습니다.

좁은 장소에서 일어서거나 스트레칭을 진행할 수 없기때문에 장기간 앉아있게되면 무릅부분이나 허리 어깨 목등에 통증이 올 수 있습니다.  고정된 자세에서 신체 관절에 압력이 가해지기때문에 장기간 운전시에는 가까운 휴계소를 통해서 밖으로 나가서 스트레칭을 진행하거나 신체가 굳은 부분을 풀어줄 필요가 있습니다.

장거리 운전시 운전자의 경우에는 힘들지만 탑승자의 경우, 혹은 대중교통을 이용하는 경우에는 앉은자리에서 양쪽엉덩이를 들어서 허리와 관절을 풀어주거나, 어깨를 움직여서 풀어주거나, 팔등을 이용해서 풀어줄 필요가 있다고 합니다. 이때는 허리와 목도 가볍게 움직이면 스트레칭 해주는 것이 필요하다고 합니다.

그리고 꼭 휴개소를 지나칠때마다 시간이 되는데로 걷거나 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

스트레스 해소하는 방법 중 운동의 장점 단점

스트레스를 풀어주는데에는 운동만큼 좋은 것은 없다고 합니다. 

하지만 이런 운동이 무조건 신체에 좋은 영향을 주는 것은 아닙니다. 그 이유는 스트레스로 인해서 신체역시 과부하가 걸리거나 신체에 무리한 부하를 걸리게 할 수 있다고 합니다.

그렇기때문에 사람에 따라서는 스트레스를 해소하는 운동은 간편하고, 신체에 무리가 가지 않는 것이 좋을 수 있다고 합니다. 사람의 성격과 신체와 스트레스의 정도에 따라서 신체가 반응하는 것이 달라지기 때문입니다.

■ 스트레스 해소법 - 운동의 장점

운동을 통해서 땀을 흘리고, 신체를 활성화하고, 하고싶은 운동을 통해서 스트레스를 충분히 해소가 가능할 수 있습니다. 그리고 운동을 통해서 성취감을 쉽게 느낄 수 있으며, 조금 더 건강해진 신체로 인해서 자신감역시 발생할 수 있기때문입니다.

타격감을 주는 복싱과 격투기를 기본으로 한 운동등은 무언가를 격파한다는 느낌등으로 인해서 스트레스의 해소를 얻을 수 있으며, 속도감을 주는 운동을 통해서 평소에 풀지 못한 스트레스의 해소가 충분이 가능하게 됩니다.

■ 스트레스 해소법 - 운동의 단점

스트레스를 많이 받은날은 유난히 몸이 무겁거나 처지는 느낌을 가지는 분들이 많을 듯 합니다. 이런상황에서 운동을 진행하게 되면 부상을 입을 확률이 높아지거나, 과격한 운동후에 회복하는 것이 늦어질 수 있습니다. 

운동을 통해서 많은 스트레스가 해소가되었다면 운동중에도 신체반응등이 회복이되지만 그렇지 않고, 더욱 스트레스가 쌓이는 경우라면 신체적과부하로 인해서 더욱 피로가 가중되고 회복이 느려진다고 합니다.

운동후의 신체근육의 피로와 정신적인 피로감이 평소보다 늦게 회복이 될 수 있습니다.

스트레스 해소를 위해서 운동을 시작했더라도 운동의 하는 도중의 몸의 반응이 느리거나 정신적인 피로로 인해서 운동을하는데 부상을 입을 것같거나 신체가 내가 생각하는데로 움직이지 않는다는 생각이 들면 과격한 운동을 정지하고, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 바꾸고, 운동을 조절할 필요가 있습니다.

스트레스를 너무 많이 받으면, 신체의 활동 운동으로도 스트레스가 해소가 되지 않는 경우가 발생할 수 있으니 이럴때는 휴식을 취하고 기분이 좋아지는 음식을 통해서 유식과 재충전을 할 필요가 있습니다.

평균체중이라도 체중미달이라도 비만일 수 있다 - 마른비만

마른비만이라고 들어보셨을 듯 합니다.

평균체중 미만이라고 하더라도 체지방량이 높고 근육량이 부족하다면 비만일 수 있다고 이야기합니다. 

표준체중 = 자신의 키(㎝) - 100 * 0.9 

요즘은 운동을 싫어하거나 하지않아서 근력의 양이 줄어들어서 마른 상태에서 이러한 표중체중의 범위안에 들지만 비만인상태인 분들이 많다고 합니다.

<고칼로리 고지방음식이 마른비만의 원인>

▣ 마른비만이란?

남자, 여자 키가 160cm 52kg 남자 170cm 62kg 그냥 수치만 보면 평균이거나 말랐다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 근육량의 부족으로 체중이 적게 나가게 되는 상황에 지방이 많아서 복부비만이나 하체비만을 가지고 있는 분들이 많습니다.

이런분들의 경우에는 체지방률이 너무높은경우여서 비만으로 구분되어진다고 합니다.

- 남성의 경우에는 체지방률이 25%가 넘을때 비만이라고 하며

- 여성의 경우에는 체지방률이 30%가 넘을때 비만이라고 할 수 있스니다.

▣ 다이어트를 통해서 마른비만이 될 수도 있다.

요즘은 예전과 다르게 활동이 부족해지고, 먹는 것은 고칼로리이며, 체중의 감량을 식이요법으로 진행하는 경우에는 근육의 양이 줄어들게되기때문에 체중감소와 함께 비만이 동시에 진행이되는 아이러니 한 상황이 발생하기도 합니다.

그렇기때문에 꼭 다이어트는 운동을 동반해서 진행할 필요가 있습니다.

- 다이어트는 건강을 위해서 진행하는 것이지 이런 다이어트는 건강에 도움이 되지 않습니다.

▣ 마른비만을 해결하는 방법은 식이요법과 운동

체지방을 줄이는 저칼로리, 저지방의 음식을 먹고, 하루에 30분이상 일주일에 3번이상을 근력운동과 함께 유산소운동을 진행할 필요가 있습니다. 운동은 끊어지지않는게 좋으며, 영양도 충분히 섭취해서 부족한 영양분이 없이 골고루 섭취해야할 필요가 있습니다.

근력운동을 진행할때만큼은 근력의 양이 늘수있는 식단과 단백질, 탄수화물을 적당히 구성해서 먹어야 하며, 운동후에는 근육을 충분히 풀어주고 근력이 양이 늘수 있게 노력해야합니다.

겨울에 탈모가 심해지는 이유는 무엇 - 겨울철 탈모원인

겨울에 사람도 털갈이를 진행한다는 이야기가 있을정도로 추운 12월 1월이되면 아침이 되면 머리맡에 떨어지는 머리카락 숫자에 민감해지거나 혹은 머리를 감을때 떨어지는 머리카락 숫자에 대해서 심각하게 고민을 하게 됩니다.

하루에 적지 않은 머리카락의 숫자가 빠지는 것은 일반적인 경우입니다. 

100개 이상 빠지지 않는 경우에는 크게 걱정할 필요가 없다고 이야기합니다. 하지만 그 이상으로 빠지면 여러가지 요인을 체크해 볼 필요가 있지 않을까 합니다.

■ 탈모인지 일단 확인해보자.

일반적으로 탈모가 아닌경우가 있습니다. 

겨울철에는 방학등으로 머리를 매일 감지 않는 경우가 있고, 이로인해서 머리를 감을때 떨어지는 머리카락의 숫자가 일시적으로 늘어보일 수 있습니다.

그리고 건조해진 공기등으로 비듬등이 늘어날 수 있고, 이로인해서 투피건강이 안좋아져서 일시적인 상황일 수도 있기때무에 이를 먼저 알아봐야 합니다.

■ 겨울철 탈모가 진행되는 원인은 무엇일까?

겨울철이되면 날씨가 추워지고, 신체응 이러한 신체를 보호하기위해서 많은 영양분을 신체에 사용하게되고, 생존에 불필요한 모발에까지 충분하게 영양분이 공급되지 않기때문에 탈모현상이 심해질 수 있다고 합니다.

그리고 겨울철에 다이어트를 진행하는 분들이라면 더욱더 탈모가 진행다는 경우가 있습니다. 

다이어트를 통해서 부족해지는 영양분이 또 모발에 영향을 주게되기때문에 탈모가 더욱 심해보이는 경우가 있습니다. 

■ 겨울철 탈모에 대한 걱정은 크게 할 필요가 없다.

겨울철의 탈모의 증상이 어느정도 보이는 것은 모든 사람이 비슷하다고 이야기합니다. 그렇기때문에 큰 걱정없이 부족한 영양섭취를 충분히해주고, 건강하게 운동을 진행하는 것이 가장 좋다고 합니다. 

그리고 겨울철의 비듬등과 같이 두피건강이 안좋은 경우에는 비듬 전문 샴푸등을 사용해서 이를  치료하는 것 역시 중요하다고 이야기합니다. 

※ 하지만 가장 중요한 부분은 영양섭취를 충분히 하는 부분이 중요하다고 합니다. 모발건강에 도움이 되는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 하네요.

그외에도 비타민 A, C가 많고 철분이 많은 음식을 섭취해서 모발건강에 신경쓰는게 좋을 듯 합니다.

◆ 겨울철 탈모의 큰 원인중 하나는 뜨거운 드라이어 사용때문이라고 합니다.

겨울철에 너무 뜨겁게 하고 머리를 자주 말리는 것은 탈모의 원인이 될 수 있다고 이야기합니다. 그렇기때문에 이를 줄이는 것이 필요하다고 이야기하기도 합니다.

맛있는 귤 고르는 방법 과 구매방법

귤을 겨울철에 먹으면 정말 좋은 과일입니다.

가격도 저렴하고, 보관도 그렇게 어려운편이 아니기때문에 많은 분들이 구매해서 겨울철에 즐기는 음식이기도 합니다. 박스당 1~2만원정도면 쉽게 구매할 수 있고, 요즘은 가까운 농협등지에서도 저렴하게 1kg당 1000원 ~ 2000원 가량으로 판매하는 하기도 하며, 인터넷을 통해서 구매한다면 더 저렴하게 더 높은 kg의 귤을 구매할 수 있습니다.

■ 온라인, 오프라인에서의 귤 구매는 장단점이 있습니다.

온라인의 장점은 구매하러 직접가지않아도 되며, 적당한 품질의 귤을 저렴하게 구매가능하다는 장점이 있습니다. 그리고 직접구매시에는 물건의 상태를 직접확인하고, 적당한 양을 구매하는 것이 가능합니다.

- 귤을 구매한후에 꼭지를 만져보세요.

딴지 오래된 귤들은 그부분이 말라서 쉽게 떨어지거나 부서진다고 합니다.

- 귤은 적당한 크기가 맛이있습니다. 

한손에 잡히는 정도가 좋으며 너무 작은 귤과 너무 큰 귤은 새콤 달콤한맛이 균형있게 있지 않을 수 있다고합니다. (재배하는 곳에 따라서 큰귤이 맛있는 경우도 많습니다.)

- 귤은 껍질이 너무 두껍지 않는게 좋다고합니다.

귤을 만져봤을때 귤껍질이 떠있는 느낌이거나 빈공간이 많은 듯한 귤은 맛이 덜 한 경우가 적지않습니다. 껍질이 얇고 딱 붙어있는 귤이 맛이 좋습니다.

가장좋은것은 하나 먹어보고 구매하는 것이 좋습니다.

귤을 오프라인에서 하나먹어보고 구매할때는 박스를 뒤집어 제일 아래의 귤을 까서 먹어보는게 좋다고 합니다. 좋지 않은 상품을 아래에 깔아두는 경우가 있기때문이라고 하네요.

- 통풍이 잘되는 선선한 곳에 보관을 합니다.

- 박스로 구매시에 박스에서 모두 꺼내서 상한것을 확인한 뒤에 빼고 따로 보관해야합니다.

- 밀폐된 용기에는 넣지 말고 구멍이 뚫린 바구니나 박스등을 이용하는게 좋습니다.

- 귤을 구매하고 정리를 했다면 박스를 그대로 열어두고 보관해야합니다.

※ 귤에 상처가 나있으면 쉽게 상하며, 상할때 근처의 과실들도 함께 상하게 할 수 있습니다. 그렇기때문에 꼭 상한 것이나 상처난 것들은 빼두거나, 먼저 먹는 것이 좋습니다.

귤은 가장 저렴하게 구매할 수 있는 가장 건강을 지켜주는 겨울 과일이 아닐까합니다.

왠만한 귤을 구매해도 실패할 확률이 낮은 과일이기도 하죠. 그리고 겨울내내 먹을 수 있는 과일이기도 합니다. 

비타민 C가 풍부해서 피부미용 면역력 강화와 피로회복에 도움이 되기때문에 가능한한 귤을 두고 드시는 것을 추천합니다.

강한 추위와 눈과 바람을 동반한 날씨가 계속 - 안전사고 주의

대부분의 지방의 기온이 떨어지고, 체감온도는 더 하락할 것이라고 이야기합니다.

아침의 온도가 영하 10도까지 떨어지는 지역이 있습니다.

이외에도 현재 눈이 내리는 지방(서울, 경기, 강원, 경북)의 일부에는 현재 눈이 내리는 곳이 있고, 내일 새벽부터 오전사이에 더 많은 눈이 올 수 있다고 이야기합니다. 눈으로 인한 사고를 예방하기 위해서 미끄러운 신발과 차량용 스노우 타이어와 도심용 아이젠 등을 챙겨서 나가기를 이야기되고 있습니다.

가장 추워질 거라고 예상되는 철원지방의 경우엔 10도 까지 떨어질것이라고 이야기하며, 서울의 경우엔 영하 5~7도가량까지 떨어질 것이라고 합니다.

추운날씨 찬바람을 동반하기때문에 체감온도는 더 하락할 것이라고 이야기됩니다.

내일 출근시에는 빙판길을 조심해야하며, 주머니에 손을 찔러넣거나하는 행위는 주의하라고 하며, 나이가 많은 노인분들에게는 실외 활동이 좋다고 이야기하며, 실외에 나가더라도 외투와 함께 목도리 장갑 모자를 필수로 챙겨서 갑자기 추워지는 날씨로 인해 발생하는 사고와 질병에 대해서 대비할 필요가 있다고 합니다.

앞으로 이러한 눈오는 날씨가 지속이 될 것이라고 예측하고 있습니다.

이렇게 추운날씨에는 여러가지 사건 사고가 많을 수 있다고 합니다. 특히나 운전중에 일어날 수 있는 교통사고가 급증하기때문에 이런날은 안전운전 방어운전을 진행하는 것이 가장 필요하다고 합니다.

눈이 오는 날에는 시아확보가 힘들고, 제동거리가 길어지기때문에 충분히 거리를 가지고 운행을 하는 것이 좋다고합니다.

※ 눈오는 날의 평균 교통사고의 3배라고 합니다. 

평일에 비해서 사고의 위험이 3배나 높아지기때문에 꼭 스노우타이등을 챙기고, 안전운전해야합니다.

눈이 그친날에도 조심할 필요가 있다고 합니다.

보행과 차량운행등 모두 주의해야하며, 눈이 녹으면서 생긴 빙판길, 그리고 여러가지 눈온뒤에 발생할 수 있는 여러가지 요인에 대해서 예방을 하는 것이 필요하다고 이야기합니다.

날이 추워지면 눈이 쉽게 녹지 않고 결빙이 되는 경우가 많으니 꼭 이를 주위하시길 바랍니다.