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나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 많은 음식은?

한국인의 염분섭취는 정말 우리가 생각하기에 짠음식을 먹는 나라보다 훨씬많다고 합니다. 그 이유는 한국인의 국물문화 찌개 문화때문인데요. 현재 한국인의 염분섭취량은 1인기준량보다 엄청나게 많이 높다고 합니다. 

1일 나트륨 섭취량은 2,300mg 인데 한국인은 4,500mg을 넘게 먹는다고 이야기합니다. 

이 나트륨의 섭취량은 권장량의 두배가량이 된다고 합니다. 이렇게 많은 염분의 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 그래서 요즘은 저염식의 식단이 구성되고 싱겁게 먹고, 또 국물을 모두 먹지 않는것이 좋다고 이야기합니다.

◆ 이와함께 이슈가되는 것은 칼륨을 활용한 요리를 먹어서 나트륨의 배출을 원활하게 하는 방법입니다.

칼륨은 나트륨의 배출의 효능이 있습니다.

이러한 칼륨의 섭취는 나트륨의 과잉섭취한 부분을 어느정도 배출하는데 도움이 되기때문에 요즘 또하나의 건강식이라고 이야기가 되고 있습니다. 이러한 칼륨함량이 많은 음식들은 건강과 몸에 좋은 경우가 많기때문에 많은 분들이 찾아먹는 것도 좋지 않을까합니다.

■ 칼륨이 많은 감자요리. 감자는 100g 기준 369mg의 칼륨을 함유

감자요리는 쉽게 만들어먹을 수 있습니다. 감자를 이용한 요리는 많으며, 감자를 삶거나 굽거나 볶거나 하는 등으로 여러가지 방법으로 먹을 수 있으며 국이나 찌게등에도 넣어서 먹을 수 있는 활용도가 다양한 요리재료 입니다. 

그래도 염분섭취를 줄이고 각종영양을 섭취할 수 있는 방법은 여러가지 야채와 볶는 방법인데, 이런 방법의 경우에는 각종 야채를 먹을 수 있는 음식이기도 하며, 국물이 없기때문에 간을 하는데 들어가는 염분의 양이 낮기때문입니다.  

■ 칼륨이 많은 고구마는 100g당 429mg 의 칼륨을 함유

고구마는 요리하기보다는 그대로 삶거나 구워서 먹는 경우가 많습니다. 그래서 밥반찬 보다는 대체식 혹은 간식으로 많이 먹게 됩니다. 그렇기때문에 디저트등으로 이용이 가능한 고구마를  염분이 많은 음식을 먹은뒤에 디저트로 먹는 것이 좋습니다. 

그리고 대체식으로도 많이 먹는데 특히 GI가 낮은 식품이기때문에 포감감이 오래유지되어서 다이어트 식으로도 도움이 될 수 있습니다.

■ 부드러운 호박은 100g당 365mg의 칼륨을 함유

호박역시 무치거나 볶거나 여러가지 요리재료로 많이 사용되기도 하며 요리방법이 정말 다양한 재료입니다. 이러한 호박은 칼륨이 많이 함유되어있기도 하고, 이뇨작용을 활발하게 하기때문에 신체에 더욱 도움이 될 수 있다고 합니다. 

호박은 종류가 많고 종류에 따라서 쪄먹거나 삶아먹거나 볶아먹거나 혹은 전이나 비빔밥등의 나물등으로도 만들 수 있습니다. 여러가지 활용이 많이 가능하기때문에 한국인의 밥상의 한 반찬으로 좋은 재료입니다.

이와같은 칼륨이 많은 음식을 밥반찬으로 먹고, 국을 모두 마시지 않는다면 한국인의 염분섭취는 크게 문제가 되지 않는다는 이야기가 있습니다. 대부분의 염분섭취의 이유는 국물에 있기때문에 국물만 다 마시지 않는다면 염분섭취는 일일 권장량에 비슷하게 맞출 수 있지 않을까합니다.

어릴때 살찌면 그 살이 키로 간다는 것은 거짓. 청소년 성인 비만 확률 높힌다

어린 소아들과 아이들이 살이찌는것을 두려워하거나 살을 빼는 것에 너무 신경쓴다면 어른들은 나중에 그 살들이 키가 될 수 있다. 라고 이야길 합니다. 하지만 이게 사실일까요? 

정말 그 살들이 키로 옮겨갈까요? 

사실은 반대라고 이야기합니다. 어린나이에 너무 살이찌면 소아 성인병에 걸릴확률이 높아지고, 어린나이에 사춘기가 빨리와서 성장판이 일찍 닫힐 수 있기도 하다고 합니다. 어린 시절에는 많은 섭식활동으로 인해서 키가 평균적인 아이들보다 빠르게 크고 근골의 형성이 빨리될 수 있지만 반대로 성장판이 일직 닫혀서 성장이 일찍 멈출 수도 있다는 이야기입니다.

어린시기의 비만은 성인의 비만으로 이어질 확률이 높다고 합니다.

어린시절 비만이거나 평균체중을 넘은 아이들은 중학생이 되었을때 비만일 확률이 일반적인 사람에 비해서 4배나 높다고 합니다. 이러한 비만은 성인이 되어서도 그 가능성이 높아질 수도 있기때문에 어릴때부터 비만에 대한 관리는 필요하다고 이야기합니다.

아이들의 관리는 어릴때부터 진행되어야하며, 인스턴트, 영양이 낮고 칼로리가 높은 식품등을 섭취하게되면 살이찌게 될 수 있는데 이럴때는 과일등과 야채등 건강에 좋은 건강식으로 전환할 필요가 있습니다.

■ 나이에 맞는 과하지 않는 영양섭취

■ 관절에 부담되지 않는 운동을 시작하고,

■ 저영양 고칼로리의 음식을 제한하고

■ 지속적인 체중의 조절을 진행하고

■ 평균체중을 계속 유지하기

등을 진행해서 어린시절에 더이상 살이찌는 것을 방지해야한다고 합니다. 어릴때 찐 살이 키로 올라간다고 하지만 키로 건강상의 위험이 올 가능성이 높고, 비만으로 인해서 빠른 사춘기와 성장판을 닫게 만들 수도 있습니다. 그렇기때문에  어릴때에는 체중이 더이상 증가하는 것을 막고, 정상체중으로 돌리는 것이 성장과 건강을 위해서 좋습니다.

하루 30분 걷기 10분 스트레칭 으로 건강한 몸 만들수 있다

하루에 적당한 전신을 움직이는 걷기운동과 굳은 신체를 풀어주고 안움직였던 근육을 움직이며 이완시켜주고 풀어주는 스트레칭을 매일 매일 꾸준하게 하게 된다면 신체는 좋은 변화를 경험하게 되는 효과를 가지게 됩니다. 몸이 달라지고 점점 건강한 신체로 변화될 수 있습니다. 특히나 날이 추워서 격한 운동이나 땀이 많이 나는 운동을 하기 힘든만큼 적당한 걷기 운동과 스트레칭은 겨울에 진행하기에 좋은 추천 운동입니다.

■ 누구나 할 수 있고, 누구나 시작하기 쉬운 운동 걷기 30분

지금 입고있는 복장 그대로, 아침 출근전, 저녁 퇴근후에 도 자신이 원하는 필요한 시간에 진행이 가능하며, 장소역시 출근길 퇴근길 동네 산책로나 근처 운동장등을 통해서 이용할 수 있는 장소에 구애받지 않기때무에 어느곳에서나 언제나 가능합니다.

걷기운동은 전신운동이며 발바닥의 자극등으로 혈액순환이 원활하게 되며, 혈핵순환으로 인해서 손발이 차가운 냉증이 개선될 수 있고 무릅이나 허리의 혈행이 좋아줘서 이러한 부분의 통증등이 줄어들기도 합니다.

▶ 걷기운동은 신체의 모든 기관을 사용하는 운동이며 전신운동입니다.

일상생활에서는 안쓰는 뼈와 근육등을 전부 활용하면서 걷기때문에 신체의 근육을 움직일 수 있습니다. 이러한 걷기운동은 운동으로 인한 신체의 효과도 있지만 지방의 연소를 진행하기때문에 체중감량에 도움이 되는 운동입니다.

특히나 앉은 자세로 오래 일하는 사람들의 경우에는 하체의 혈행이 좋지 않아지는데, 걷기운동으로 신체의 혈행을 원활하게하기때문에 심장병이나 뇌졸중등에 좋다고 합니다.

■ 단순한 스트레칭 하지만 효과는 간단하지 않다

운동을 진행하기전에 많이하는 스트레칭. 하지만 운동을 진행하기전이나 후뿐만 아니라도 하나의 운동으로의 스트레칭도 좋은 운동입니다. 신체의 근육을 이완해주고 풀어주고 움직이지 않던 근육을 움직여주기때문에 충분한 운동이라고 볼 수도 있죠.

집에서 간단하게 TV를 시청하면서 진행할 수 있으며 기본적인 스트레칭은 학교등에서 이미 배운 사람들이 많기때문에 배우지 않아도 진행할 수 있는 장점이 있기도 합니다.

▶ 스트레칭은 신체의 발란스를 잡아주며, 근력등의 기초적인 체력등을 길러주기도 합니다. 그리고 유연성등을 길러주는 것은 당연한 이야기며 균형감각과 함께 신체가 가지고 있던 근육의 피로도 풀어주는 효능을 가지고 있습니다. 

스트레칭은 아침에 좋습니다. 

잠자는 사이에 굳은 근육을 이완시켜주며 잠을 깨워지고 혈액순환을 촉진시켜주기때문에 아침에 진행하는 것이 좋으며, 저녁에 하는 스트레칭은 근육의 피로와 신체의 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

스트레칭은 너무 과도하게 하지 않는 것이 좋으며 점점 그 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.

심한 스트레스로 두통 복통 소화불량이 발생했다면

여러가지 상황이 있겠지만 사람은 심한 스트레스를 받게되면 신체가 반응을 합니다. 그 중에 어떠한 상황에 대해서 심각하게 걱정하거나 긴장하는 스트레스를 격게되면 두통이나 복통 소화불량과 어지러운 증상등이 발생할 수있기도 합니다. 

이러한 증상은 스트레스가 해소가 된 뒤에도 어느정도 진행이되기도 하는데, 이러한 스트레스로 인한 통증은 빨리 해결해야한다고 합니다.

특별한 압박이나 긴장 여러가자 상황으로 인해서 스트레스를 받아서 몸살이나 두통 복통 소화불량과 함께 식욕부진등이 발생할 수 있는데 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 스트레스를 해소하는 것입니다.

스트레스가 해소가 되지 않는다면, 이러한 신체의 변화는 쉽게 해소가 되지 않기도 합니다. 휴식을 진행하는 것이 좋으며 간단한 운동이나 같은 스트레스를 받는 사람들과의 대화를 진행하는 것도 좋은 해소방법이기도 합니다. 

투통...저의 경우에는 심한 긴장과 스트레스로 인한 두통이 가장 많이 발생하게되는데, 정신적인 스트레스로 인해서 신체가 긴장을 하게되어서 두통이 발생한 경우라고 합니다. 이러한 증상은 바른자세와 바른 스트레칭등으로 충분히 완화나 예방이 가능하다고 이야기합니다.

스트레스로 인해서 두통이 자주 오시는 분들은 바른자세와 스트레칭과 몸에 힘을빼는 행동으로 두통을 어느정도 예방할 수 있으니 기억해두시길 바랍니다.

소화불량이나 복통등이 오는 분들은 스트레스 받는 상황에 과식 과음등을 하지 않는 것이 좋으며, 소화제나 이런 것들의 도움을 받거나 틈틈히 스트레스를 해소하고, 긴장된 상태를 잊기위해서 편안한 음악이나 즐거운 영화등을 시청하는 것도 좋은 선택일 수도 있습니다.

몸살이나 여러가지 감기등의 증상이 오는분들은 이러한 긴장상태가 해소되게 되면 몸을 따뜻하게 보호하고 따듯한 차를 마시고 푹쉬어주며, 족욕이나 반신욕등을 진행하는 것도 좋은 신체의 피로를 해소하는 방법입니다.

명절 기름진 음식 과식등으로 소화불량 급체 예방 및 대처 방법

설날 등의 명절은 과식을 하기 쉽습니다. 

이런저런 설날의 차례상과 여러가지 시간을 보내고, 사람을 만나고 다시 이야기를 진행을 하게되면 적지않은 음식을 먹게 되는데, 평소에는 많이 먹지 않은 기름진 음식을 먹기때문에 소화불량, 혹은 급체로 인해서 고생을 하게 됩니다. 

오늘은 이러한 과식으로 인한 여러가시 속병을 예방하고 대처하는 방법을 이야기해볼까합니다.

■ 명절 기름진 음식 속병나지않게 식사하는 방법

▲ 모든 음식이 그렇지만 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는게 좋습니다. 

맛있다고 한번에 많은 양을 먹는 것도 좋지않으며, 적당히 배가 부르면 먹는 것을 멈추는 게 좋습니다. 그리고 소화에 도움이 되는 차를 마시면서 속을 달래는 것이 좋습니다.

▲ 기름진 음식보다는 야채나 과일 채소등을 많이드세요.

기름진 음식은 소화가 잘안되지만 야채와 과일 채소는 위장에 부담이 되지 않고 가볍게 먹을 수 있기때문에 잡채등의 음식과 함께 과일등을 먹는 것이 좋습니다.

▲ 밥을 먹으면서 대화를 진행하세요.

밥을 먹으면서 대화를 하게되면 밥먹는 속도가 느려지고, 이러한 밥먹는 속도가 느려지게되면 당연히 포만감이 일직 찾아오기때문에 먹는 양이 줄어들게 됩니다. 밥먹으면서 대화를 진행하세요.

■ 과식으로 속병이 났을때 대처하는 방법

응급약 비상약을 챙겨가세요. 특히 소화에 관련된 약품

특히나 알레르기가 있는 분들은 혹시나 모르는 알레르기약을 가지고 가는 것이 좋습니다. 이외에도 여러가지 기본적인 약품등은 가지고 가는 것이 좋습니다.

소화에 도움이 되고 입맛에 도움이되는 매실액기스등을 준비할 수도있습니다. 가족등이 모이는 곳이라면 이러한 매실액기스등의 소화에 도움이 되는 차나 음료등을 준비하는 것도 좋지 않을까합니다.

이외에도 장염등의 증상을 보일수도 있으며, 발열의 증상을 보이거나 조리용 칼등으로 다치거나 오랜 음식을 만드는 시간때문에 근육통이 올 수도 있기때문에 파스등을 준비하는 것도 좋습니다.

즐거운 명절 즐거운 시간과 즐거운 음식 즐거운 대화가 가득한 시간이 되기길 바랍니다.

그리고 여러가지 서로에 대한 배려와 고마움을 전하는 시간도 함께 가지는 것이 좋을 듯 합니다. 그리고 좋은 시간 끝까지 아픈사람없이 모두 건강하고 즐거운 추억을 많이 만드는 그런행복한 날이 되기를 바랍니다.

겨울에 하루 6잔 ~ 8잔 물을 마시면 감기 탈수증 예방된다

겨울에는 땀을 많이흘리지 않고 목마르다는 생각이 많이 들지않아서 많은분들이 물을 필요한만큼 섭취하지않고 있다고 합니다. 물을 많이 마시지 않게되면 겨울철에는 탈수증에 걸리는 경우가 드물게 존재하는데, 이때는 아침 저녁으로 물을 마시고 틈틈히 한두잔을 마셔주는 것만으로 충분히 탈수증을 예방할 수 있다고 합니다.

겨울은 건조한 날이 많습니다.

그래서 이러한 건조함때문에 피부를 통해서 수분을 많이 빼앗기는데 이러한 상황에 물을 자주마시지 않는다면 탈수증이 올 가능성도 있습니다.

| 성인은 하루에 1.5L 에서 2L 가량의 물을 마셔야한다고합니다.

물을 충분히 마시게되면 몸의 신대대사가 활발해집니다. 신진대사란 몸안의 모든 변화와 여러가지 필요한 변화들이 더욱 활발해질 수 있다는 이야기죠. 그리고 신체의 노폐물등을 배출하며, 변비를 예방하고 혈액순환을 촉진하기도 합니다.

신진대사의 활발하게 해서 면역력을 증가하며, 탈수증등 여러가지 예방할 수 있습니다. 그리고 수분의 부족으로 발생하는 여러가지 신체능력의 저하를 회복하기때문에 물은 하루에 6잔 이상 마셔주는 것이 좋습니다.

| 물은 아침에 일어나서 한잔 마시고, 틈틈히 마셔주면 좋습니다.

아침에 마시는 물한잔은 신체를 깨우고 활성화하는데 도움이되며, 위장과 대장 등등을 깨우기때문에 아침을 먹기전에 물한잔을 마시면 좋습니다. 그리고 아침에 마시는 물은 밤새 소모된 신체의 수분을 보충하는 의미도 강하기때무에 아침에 1~2잔을 마시는게 좋습니다.

쉬는 시간에 마시는 한잔의 물 역시 좋습니다. 커피등을 마시는 것으로 수분을 섭취하는 경우도 있지만 커피등의 경우에는 입냄새를 발생하게 하기때문에 물을 마시는 것도 좋은 선택입니다.

자기전에도 물을 한잔이나 반잔 정도 마시는 게 좋다고 합니다. 자는 동안에도 몸은 대사가 진행이되고 피부나 여러경로를 통해서 수분은 몸에서 바져나가기때문입니다.

겨울에는 땀을 많이 흘리지않고 목마름이 덜한 계절이라서 물을 마시는 것을 소홀히 하는 분들이 많습니다. 하지만 겨울에도 충분한 수분의 섭취는 필요하며 하루에 6잔 정도는 기본적으로 만셔주는 것으로 이를 보충할 수 있다고 합니다. 

차나 커피나 쥬스등으로 수분을 보충하는 것은 지나친 당분을 섭취할 수 있기때문에 수분의 보충은 물로 하는것이 가장 좋다고 합니다.

사무실 책상 위에 두면 건강과 정신에 도움이 되는 화분들

책상등의 환경만 조금 화사하게 바뀌고, 친환경적으로 바뀌더라도 많은 부분이 달라지게 됩니다. 그중에는 정서적인 도움이 있을 수도 있고, 화분이 가진 특성으로 인해서 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

특히나 요즘은 화분을 두고 사무실 책상의 환경을 편하게 바꾸는 경우에는 창조력, 생산력의 큰 향상 그리고 여러가지 정서적인 효과가 있다는 발표가 있기도 했죠. 이러한 정서적인 효과등으로 인해서 책상위의 화분과 같은 소품과 인테리어의 중요성이 이야기되기도 합니다.

이러한 화분은 주위환경의 변화를 주지만 화분의 특성으로 인해서 건강에도 도움이 되기때문에 자신이 가지고 있는 건강의 약점을 보완하는데에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 기관지가 좋지않은 분들은 기관지에 도움이 되는 식물을, 건조한 공기가 싫다면 가습기 효과가 있는 식물을 선택해서 기르는 것이 도움이 될 수 있다는 이야기입니다.

오늘은 이렇게 인테리어와 정서향상등에도 좋지만 건강에도 좋은 화분을 이야기해볼가합니다.

■ 건조한 공기가 싫다면 가습효과가 좋은 토피어리

화분을 팔거나 식물을 파는가게에 가면 인형처럼 생긴 것을 본적이 있을겁니다. 이것이 바로 토피어리라고 하는데, 나무나 정원수나 이런것들은 귀엽고 이쁘게 다듬은 것을 이야기합니다. 그 동물에 덩쿨나무가 있거나 이끼등이 자라고 있는등 여러가지 종류가 있는데, 이 토피어리는 가습효과가 좋습니다.

특히나 귀여운 외형때문에 많은 분들에게 인기가 있기도 합니다.

■ 책상에 자연의 향기가 필요고 손이안가는 화분은 장미허브

장미허브는 향이좋습니다. 머리가 아프거나 집중이 되지 않거나 여러가지 생각등으로 머리가 복잡할때에 장미허브의 향을 맡게되면 안정이되고, 정신이 맑아지는 효과를 느낄 수 있습니다. 그리고 화분이 수수하기때문에 남성들에게 인기가 어느정도 있으며, 또한 키우기가 정말 쉽기때문에 남성들에게도 인기가 있는 식물이기도 합니다. 

여성들이 많이 구매하고 책상위에 두지만, 키우기 쉬운 식물이라 남성분들에게도 좋은 화분입니다.

■ 수수하고 공기정화력이 좋은 화분은 행운목

정말 수수한 식물입니다.  나무 토막에 양옆으로 2~4개정도 달려있는 듯이 보이는 이 식물은 보기에도 좋고, 수수하기때문에 남성들이 많이 좋아합니다. 특히나 키우기도 쉬우며, 공기청정, 유해공기를 정화하는데 크게 도움이 되기때문에 많은 분들이 찾는 식물입니다.

특히 단아하고 수수하며 화려하지 않기때문에 남성들의 책상에 두어도 잘 어울리고, 이화분 하나만 두어도 적당히 인테리어가 되기때문에 추천합니다.

■ 키우기도 싫다, 사무실 환경때문에 식물이 자라지 못한다면 화분 숯

숯의 효과는 많은 분들이 알고 있듯이 원적외선을 발생하며, 공기정화, 그리고 탈취의 효능이 있기때문에 많은 분들이 사용하고 있는데, 이 숯은 화분으로 사용해도 좋은 인테리어가 될 수 있습니다.

특히나 식물을 키우기 힘들어하거나 환경이 좋지않아서 식물이 잘 자라지 않거나 죽는 경우가 있는데 이런분들은 이런 숯으로 화분효과를 내는 것이 좋습니다.

요즘 숯을 잘 꾸며낸 화분이 많으니 이러한 화분이 좋을 수도 있습니다.

살이 찌지않는 건강한 체질을 가진 사람들의 생활습관

같은 양을 먹어도 잘 소화하고 트러블이 없고, 살이찌지않는 사람이 있습니다.

이런분들을 그냥 체질이 그렇지 하고 보지않고, 자세하게 생활하는 것을 살펴보면 일반인과 다른 차이점이 분명 있습니다. 

오늘은 이러한 생활습관을 알아보고, 내가 따라할 수 있는 부분을 따라하고, 건강한 삶을 사는 방법을 제시해볼까합니다.

■ 잠을 충분히 자는데서부터 시작

건강한 신체를 가진분들은 충분한 수면시간을 가지며 충분한 숙면을 취합니다. 

수면이 부족하면 식욕 억제가 잘 되지않고, 식욕을 촉진하는 호르몬의 수치를 올려주기때문에 충분한 수면시간을 가져야한다고 합니다. 

특히 수면이 충분히 이루어지면 생활에서의 스트레스 역시 줄어들기때문에 꼭 충분한 수면시간은 지켜야합니다.

◆ 활동적인 움직임

간단한 일이라도 움직이며, 여러가지 계획안에서 자신의 몸을 움직이며 활발하게 행동을 합니다.

차를 마시기위해서 움직이고, 여러가지 정리와 청소를 습관화하며, 자신을 위한 행동등을 꾸준히 진행합니다. 이러한 활발한 움직임은 자기관리에도 도움이 되고, 이미지를 좋게하는데도 도움이됩ㄴ디다.

특히 청소, 환기, 정리등을 자주하기때문에 더욱 위생적이며 질병예방이 된다고 합니다.

● 배가부른 것을 불편해한다

많은 분들이 배부른것을 기분좋아하고 기뻐하지만, 적지않은 분들은 이러한 배부른것을 싫어해서 적당한 양을 먹는 분들이 있습니다. 이렇게 적당량을 먹기때문에 과식은 하지 않는다고 합니다. 특히 배가부르면 졸음이 오거나 움직이기 싫어지는 경향이 있기때문에 이러한 부분을 줄이는데도 적당량을 먹는 식사방법은 좋은 습관입니다.

▲ 배가 고파도 무언가를 먹지않는다.

시간이 지나고 밤이 와서 배가고플때도 특별하게 무언가를 먹는다는 생각을 하지 않는다고합니다. 공복감을 느껴도 크게 신경쓰지 않고, 무언가를 먹지 않는다는 이야깁니다. 그렇기때문에 야식을 거의 먹지않으며, 먹더라도 간단한 차나 간단한 과일등 건강한 먹거리, 배부르지 않는 먹거리를 찾아먹는다고 합니다.

남들과 다른 사람 건강한 사람들은 보통사람과는 다른 생활습관을 가지고 있습니다.

이러한 생활습관등이 그사람의 생활과 외모 그리고 이미지를 만들며, 더욱 넘어서서 그사람의 건강까지 만든다고 합니다. 그렇기때문에 좋은 습관은 그사람을 더욱 건강한 이미지로, 더욱 건강한 사람으로 만들어준다고 하죠.

반대로 나쁜 습관들은 그사람을 건강하지 못하게 만들 수 있습니다. 야식이나, 게으름, 그리고 잠을 적게 자는 습관등을 좋은 습관으로 바꿀 수 만 있다면 충분히 건강한 사람이 되지 않을까 합니다.