명절 기름진 음식 과식등으로 소화불량 급체 예방 및 대처 방법

명절 기름진 음식 과식등으로 소화불량 급체 예방 및 대처 방법

설날 등의 명절은 과식을 하기 쉽습니다. 

이런저런 설날의 차례상과 여러가지 시간을 보내고, 사람을 만나고 다시 이야기를 진행을 하게되면 적지않은 음식을 먹게 되는데, 평소에는 많이 먹지 않은 기름진 음식을 먹기때문에 소화불량, 혹은 급체로 인해서 고생을 하게 됩니다. 

오늘은 이러한 과식으로 인한 여러가시 속병을 예방하고 대처하는 방법을 이야기해볼까합니다.

■ 명절 기름진 음식 속병나지않게 식사하는 방법

▲ 모든 음식이 그렇지만 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는게 좋습니다. 

맛있다고 한번에 많은 양을 먹는 것도 좋지않으며, 적당히 배가 부르면 먹는 것을 멈추는 게 좋습니다. 그리고 소화에 도움이 되는 차를 마시면서 속을 달래는 것이 좋습니다.

▲ 기름진 음식보다는 야채나 과일 채소등을 많이드세요.

기름진 음식은 소화가 잘안되지만 야채와 과일 채소는 위장에 부담이 되지 않고 가볍게 먹을 수 있기때문에 잡채등의 음식과 함께 과일등을 먹는 것이 좋습니다.

▲ 밥을 먹으면서 대화를 진행하세요.

밥을 먹으면서 대화를 하게되면 밥먹는 속도가 느려지고, 이러한 밥먹는 속도가 느려지게되면 당연히 포만감이 일직 찾아오기때문에 먹는 양이 줄어들게 됩니다. 밥먹으면서 대화를 진행하세요.

■ 과식으로 속병이 났을때 대처하는 방법

응급약 비상약을 챙겨가세요. 특히 소화에 관련된 약품

특히나 알레르기가 있는 분들은 혹시나 모르는 알레르기약을 가지고 가는 것이 좋습니다. 이외에도 여러가지 기본적인 약품등은 가지고 가는 것이 좋습니다.

소화에 도움이 되고 입맛에 도움이되는 매실액기스등을 준비할 수도있습니다. 가족등이 모이는 곳이라면 이러한 매실액기스등의 소화에 도움이 되는 차나 음료등을 준비하는 것도 좋지 않을까합니다.

이외에도 장염등의 증상을 보일수도 있으며, 발열의 증상을 보이거나 조리용 칼등으로 다치거나 오랜 음식을 만드는 시간때문에 근육통이 올 수도 있기때문에 파스등을 준비하는 것도 좋습니다.

즐거운 명절 즐거운 시간과 즐거운 음식 즐거운 대화가 가득한 시간이 되기길 바랍니다.

그리고 여러가지 서로에 대한 배려와 고마움을 전하는 시간도 함께 가지는 것이 좋을 듯 합니다. 그리고 좋은 시간 끝까지 아픈사람없이 모두 건강하고 즐거운 추억을 많이 만드는 그런행복한 날이 되기를 바랍니다.