JM-story

차에 아이를 안고 탈때의 위험 - 차에 탈때 아이를 안고 타지 마세요

유아용 차랑 보호장비, 카시트. 아이들 안전을 위해서 반드시 필요한데, 이를 착용하지 않고 위험한 운행을 하는 운전자와 그의 가족들이 여전한 듯 합니다.

이전에 유아용 카시트를 사용하지 않아  아이를 제외한 가족은 경상이였는데, 아이만 안고있던 어머니의 체중까지 다 받아 사망한 사건도 몇건 있었으며, 아이를 놓쳐서 아이가 차량 밖으로 튀어나간 사건도 적지 않게 있다고 알고 있습니다. 

카시트를 하지않게되면 사고확률이 더 높고 중상해를 입을 확률이 높지만, 아직까지 국내의 카시트 착용의 비율은 크게 높지 않다고 합니다. 그 이유를 들어보면 여러가지가 있지만 대부분 카시트에 아이를 데리고 타는 것이 불편하거나 아이가 울거나 아이를 카시트에 두는게 불안해서라고 이야기도 나오고 있습니다. 그 외에도 카시트가 비싸기 때문이라는 이야기도 있다고 합니다.

아마도 카시트를 하지 않는다면 큰 위험이 있을거라고 예상하지 못하기때문이 아닐까합니다.

작년에 숨진 6살 이하 영유아 40여명은 대부분 카시트를 착용하지 않은 보호자의 부주의가 사망의 원인이라고 합니다. 아이를 안고 타서 부모의 체중까지 아이에게 충격을 주어 사망하게 되거나, 사고시에 아이가 차량밖으로 이탈되거나 했을시, 그외에도 여러가지 이유로 아이가 크게 다치게 되는 사고가 많아지게 됩니다.

 이러한 사고와 사망사고는 아이를 카시트에 두는 것만으로 예방이 가능하다고 합니다.

불편함, 그리고 여러가지 이유보다 아이의 안전이 가장 중요합니다. 아이를 차에 태울때는 꼭 카시트를 이용하는 게 아이를 위해서 중요한 행동이 아닐가 합니다.

◎ 관절 척추의 통증을 완화하려면 금연을 하라

전혀상관없는 것같지만 흡연과 통증과는 연관성이 있다는 결과의 연구도 진행되고 있습니다. 척추 수술을 받은환자 5000여명을 대상으로 8개월간 실시한 조사결과에 금연이 허리 통증을 완화하는데 도움이 된다는 결과가 팔표가되었다고 합니다.

통증이 있는 환자중 담배를 피운 적 없는 환자들이 현재 담배를 피우거나 끊은 사람에 비해서 통증이 덜하고, 또한 담배를 끊은 환자가 담배를 피우는 환자보다 통증이 덜하다고 이야기되고 있습니다.  이 조사 결과를 토대로  금연이 통증의 완화에 영향을 미친다고 이야기 되어지고 있습니다.

척추와 관절의 통증과 흡연와 관계은 왜???

흡연은 기관지를 자극하게 되고 기관지염과 만성기침을 유발하게 됩니다. 이런 기침과 같은 행도, 게다가 흡연으로 인한 만성기침의 경우 디스크의 압력을 높이기때문이라고 이야기가 되고 있습니다. 기침을 하는 행동으로 인해 복부와 허리에 압력을 가하게 되기 때문이라고 합니다.

또한 흡연으로 생기는 니코틴이 체내에 쌓이게되면 칼슘등의 미네랄을 감소시켜 척추뼈에 미세한 골절 발생이 커질 수 있다고 이야기되고 있습니다. 그리고 흡연으로 인한 일산화탄소는 체네의 산소공급/혈액의 기능을 떨어트리게 되어 척수 디스크의 영양공급이 제대로 이뤄지지 않기때문이라고도 합니다.

평소 건강을 위해서 많은 운동을 하는 사람도 담배를 많이 피울 경우에는 그 운동의 영향이 미미할 수 있다고 이야기하고 있습니다. 흡연으로 인한 신체, 체내의 피해가 심하기때문이라고 합니다. 운동을 진행하고 관절에 도움이 되는 운동을 진행하고, 지속적인 물리치료 등을 진행할때는 반드시 금연을 해야한다고 이야기되 고 있습니다. 특히 만성 기침등을 앓는 환자의 경우에는 허리, 요통이 지속적으로 올 수 있으니 담배를 끊는 것이 좋다고 이야기되어지고 있기도 합니다.

좋은 스트레스, 나쁜 스트레스 란?

거의 대부분의 스트레스는 몸에 부담을 주게됩니다. 신체의 외적 내적의 여러가지 건강을 해치는 주범으로 알려져 있고, 불안감, 걱정, 짜증등의 심리적인 문제뿐만 아니라. 여러가지 두통등의 각종 질병도 유발시킨다고 이야기 되고 있습니다. 이 스트레스가 극심하고 커진것은 암의 대한 원인이라고도 이야기되고 있습니다.

좋은 스트레스라고 불리우는 경우도 있는데 이는 스트레스의 긍정적인 효과도 있기때문입니다. 이는 스트레스가 신체적 정신적으로 영향을 주는 것은 맞지만, 스트레스를 이겨냄으로 인해서 향후의 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스를 좋은 스트레스라고 이야기하고 있습니다.

■ 좋은 스트레스란

기억력향상

스트레스를 느끼게되면 뇌의 인지와 감정을 주관하는 전전두엽을 자극합니다.

이때문에 기억력과 지각력이 조금 더 향상됩니다.

삶의 질 향상

직장에서 받는 스트레스등으로 직장내의 업무의 효율과 적응이 좋아질 수 있다고합니다.

그렇기때문에 적당한 스트레스가 도움이 된다는 이야기가 있습니다.

연애의 스트레스

연애에서도 스트레스를 느끼게되면 감정을 주관하는 전전두엽이 자극이 된다고 합니다.

그렇기때문에 연애에 대한 감정과 기억력이 되살아나며 조금더 신경쓸 수 있게 된다고 합니다.

적당한스트레스와 건강

적당한 스트레스는 감기등을 막아주는 것으로 알려져 있으며, 피부암등을 막는데에도 도움이 되기도 한다고 합니다. 

■ 나쁜 스트레스란

위의 좋은 스트레스들도 조금만 도를 넘거나 사람이 적응하기 힘든 부분을 넘어서게 되면 좋지못한 스트레스가 될 수 밖에 없습니다. 적당한 스트레스는 건강에도 도움을 주는 것은 어느정도 알려져 있지만 극심한 스트레스가 지속적으로 이어지게 되면 오히려 병에걸리게 쉽거나 암에 걸리기도 한다고도 알려져 있기도 합니다.

그외의 경우, 삶의 적응력을 높혀주는 경우역시 적당한 압박은 이겨내고 삶의 적응력, 삶의 질을 높혀주지만 정말 큰 스트레스와 압박은 직장생활을 유지할 수 없게 만드는 스트레스가 될 수 있습니다.

추운 계절 피부가 거칠어지는 이유

추운날이 되면 몸의 피부가 거칠어지게 되는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 이는 건조한 날씨때문이기도 하지만, 더 클 이유가 있다고 합니다.

가을,겨울철에는 찬바람을 자주 받게되고, 이 찬바람이 피부의 수분을 더 빠르게 뺏어가기 때문에 피부가 거칠어지고, 트거나 한다고 합니다. 특히 겨울철만 되면 입술이 말라서 갈라지고, 찢어지고 피가나는 경우가 있는데 이 역시 이런 이유와 크게 다르지 않다고 합니다.

추운 계절에는 여러가지 보습이 중요하다고 이야기하며, 이는 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 꼭 대비하라고 이야기합니다. 가을이 지나고 겨울이되면 난방기구등으로 인한 건조한 환경까지 더해져서 신체의 수분의 양이 더 부족해지기도 합니다. 그렇기때문에 이러한 계절에는 꼭 얼굴에 보습크림을 발라주는 것이 좋습니다. 

특히 아이들의 경우에는 입술이나 뺨 등이 자주 트고 다칠 수 있기때문에 꼭 크림과 입술보호제를 발라주는 것이 좋다고 합니다.

보습크림 이외에도 평소에도 물을 많이 마셔주어야하며, 얼굴에 물기를 다 마르지 않은상태에서 실외활동을 시작하지 않는 것이 좋다고 이야기하며, 실내의 습도역시 적당하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 특히 피부가 거칠거나 하는 분들은 신체에 각질등이 일어날 수도 있다고 하니, 보습이 되는 청결세제등을 사용해서 몸을 씻고, 바디용 보습크림을 바르는 것도 중요하다고 합니다.

특히 물을 많이 마시는 것은 많은 분들이 잊는데, 가을철, 겨울철엔 물을 적당히 마셔줌으로써 신체에 수분이 부족하지 않게 하는 것이 중요합니다.

손/손목을 오래사용할때 통증 저림이 온다면 수근관 증후군을 의심해 볼 수 있다.

손을 많이 사용하는 직업, 환경에 속해있는 사람중 많은 분들이 손의 감각이상과 운동장애가 생길 수가 있다고합니다. 특히  엄지, 검지, 숭지, 손바닥부위에 통증이나 손저림 감각 이상을 호소하는 분들이 많으며 손목을 굽히고 있을때 저림이 유발되거나, 손목을 두드릴때 증상이 유발되기도 하며, 사람에따란 야간에 통증과 저림을 느끼는 경우도 있다고 합니다.

이러한 증상이 유발되는 것을 수근관 증후군, 많은 분들이 알고있는 손목터널 증후군이라고 합니다.

수근관 증후군은 한때 프로게이머들이 많이 앓던 질병으로 많이 알려져 있고, 현재는 일반인이나 주부등 손을 많이 사용하는 분들도 많이 앓고있는 질병이라고 합니다.  남성보다는 여성에게 많다고 알려져 있지만, 현재는 남자들도 게임이나 스마트폰 활용, 컴퓨터작업을 통해 발생하고 있다고 합니다.

특히 현재는 키보드를 많이 사용하고, 마우스를 많이 이용하는 현대인들이 많이 앓고있다고 알려져 있고, 이로 고통받는 직장인분과 주부들 역시 적지않다고 합니다.

하지만 수근관증후군은 평소의 자세와 예방 스트레칭으로 예방한다면 피해갈 수 있는 질병이라고 합니다

수근관 증후근(손목터널증후군)의 증상들

등으로 이야기가 되며 이중 절반정도 해당이 된다면 의심할 필요가 있으면 병원에서 진단을 받을 필요가 있다고 합니다. 보통 이런증상이 나타날때 무리를 하지않고 염증을 완화시키거나 작업을 하지 않는다면 완화가 가능하지만, 이게 심해지거나 할때는 여러가지 외과적인 시술이 필요하다고 합니다.

수근관 증후군(손목터널 증후군) 예방 스트레칭

1. 두팔을 곧게 펴서 위로 쭈욱 올린뒤에, 내릴때 천천히 내리면서 머리뒤에 손바닥이 닿게 내린다.

2. 손목과 손바닥이 90도가되게 손을 위로 꺽은뒤에 양옆으로 벌려 스트레칭 한다.

3. 앞으로 팔을 뻗은뒤에 90도가 되게 손을 위로 꺽은뒤에, 천천히 아래로 꺽이준다.

4. 앞으로 내민 손의 바닥이 안으로보게 한뒤 주먹을 쥐고, 그상태에서 손목을 안쪽, 바깥으로 돌려준다.

수근관 증후군은 집안일, 업무중 틈틈히 스트레칭을 해주는 것만으로도 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 일하는 틈틈히 스트레칭을 진행해서 손목터널 증후군을 예방해보시길 바랍니다. 

이정도만 업무중에 짬짬히 하게 된다면, 컴퓨터나 집안일을 하는 중에 손의 피로를 풀 수 있으며, 손목터널 증후군을 예방 할 수 있다고 합니다.

운동에 대해 잘못 알고있는 운동상식

운동에 대해 잘못알고 있는 상식에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

잘못된 상식, 잘못알고 있는 낭설등, 많은 사람들이 이야기하고 있는 부분을 특히 이야기해볼까 합니다. 잘 못된 운동은 오히려 신체를 상하게도 할 수 있으니 한번 자세히 알아보고 운동을 진행하시는 건 어떨까 합니다.

오늘 이야기 할 것은

■ 근육이 아프고, 몸이 아파야 운동이 제대로 된 것이다.

■ 격렬한 운동후에는 몸을 가만히 쉬는게 좋다.

■ 매일매일 운동을 해야 좋다.

■ 근력운동은 남자, 유산소 운동은 여자의 운동이다.

■ 근육이 아프고, 몸이 아파야 운동이 제대로 된 것이다.

많은 분들이 운동을 한 뒤에 자극이 없다고, 운동이 잘못된것은 아닌가 합니다.

근육에 적당한 자극이 되어야 하는 것은 맞지만, 고통이 있을정도로 고통이 있다면 그건 운동을 잘못햇거나, 너무 무리하게 운동을 한 것이라고 볼 수 있습니다.

좋은 운동은 자신의 신체가 회복, 복구할 수 있을 정도 안에서 해야한다고 생각합니다.

■ 격렬한 운동후에는 몸을 가만히 쉬는게 좋다.

격렬한 운동후에 몸을 누어서 가만히 휴식을 취하는 분들이 있습니다.

하지만 가만히 있기보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직임으로 신체에 필요한 산소를 근세포에 공급하는 것을 돕는 것이 더 좋습니다.

특히 격렬하게 땀을 흘리면, 충분한 정리운동으로 운동으로 활성화된 신체가 적당히 안정화될때까지 마무리 하는 것이 좋습니다.

■ 매일매일 운동을 해야 좋다.

매일매일 운동하는 것은 좋습니다만, 매일매일 같은 운동을 진행하는 것은 몸에 해가됩니다.

그것은 신체에 피로가 누적되지만 회복할 시간을 제대로 주지 않기때문에 피로가 누적되어서 오히려 해가 될 수 있다고 합니다.

이럴때는 상체 하체 등의 운동부위를 날자별, 요일별로 나뉘어서 진행하는 것이 신체의 회복과 신체의 피로를 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

■ 근력운동은 남자, 유산소 운동은 여자의 운동이다.

남성의 경우 유연성이 떨어지고, 여성의 경우 근력이 떨어지는 경우가 많습니다.

신체가 필요한 근력운동 유연성 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

특히 여성들의경우에는 근력략이 부족하거나 하면 마른 비만에 속할 수 있기때문에 적당한 근력운동이 필요하다고 하니다.

암보험진단금1위는 ? 진단비 많이주는 암보험

오늘은 진단금이 좋은 보험에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

암에 진단이 되고 치료가 시작되기전 환자는 직장을 쉬게됩니다. 

주부라면 양육에 대한 책임을 다하지 못하게 됩니다. 

이때 가장을 대신하고 생계유지를 진행할 비용. 그리고 양육할 도우미의 임금을 지불할 비용, 그리고 환자를 위해 들어가는 비용, 그리고 앞으로의 비보험 검사와 치료를 위한 비용등의 수단으로 사용되게 됩니다.

요약하면 진단금은,

등으로 활용이 되는 중요한 자금이기 때문에, 이를 꼭 확인하고 가입해야만 합니다.

AIA는 보장기간이 80년이라는 단점이 있으며, MG의 경우에는 일반암 5천만원 고액암에 걸렸을 경우 1억까지 진단금이 형성되지만 인지도가 낮고, 신뢰도가 조금 낮다는 평가를 받고 있습니다.

하지만 100세보장 비갱신형암보험추천 상품중 일반암 5천만원 고액암 진단시 1억인 상품은 아마 MG손해가 유일한 듯 합니다.

- 보험은 보장도 중요하지만 회사의 평판이나 인지도 역시 무시할 수 없습니다.

NO.1 흥국화재 암보험

NO.2 한화손해 암보험

이 곳은 회사 인지도가 높으며, 신뢰도가 높은 평판을 가지고 있는 곳입니다. 

현재 암보험 가입순위 1위 2위하는 곳이기도 합니다. 

진단금  일반암 3천만원으로 낮지않으며, 고액암 2천만원 가량 추가로 가능하며 보험료 역시 각각 성별로 저렴하기때문에 많은 분들이 가입하고 있습니다.  암이외에도 뇌, 심장질환의 진단금 구성이 충분히 가능하며, 입원비, 수술비에 대한 보장역시 진행이가능하며, 항암약물치료비, 방사선 치료비도 지원되는 보험사들입니다.

그리고 보험사의 인지도와 평가가 높고, 암진단금의 수령과 여러가지 부분에서 좋은 평가를 받고 있는 곳이기도 합니다.

※ 보험은 여러가지 상품을 비교해서 가입해야 합니다.

진단금등 여러가지 요인이 필요하지만, 그만큼 회사의 신용도 직급률 좋은 이미지 역시 필요하게 됩니다. 그렇기때문에 여러가지 상품을 비교는 꼭 필요하니 비교를 통한 선택이 되시길 바랍니다.

- 상담을 진행할때는 내가 원하는 내게 유리한 상품 2가지를 동시에 해보길 추천합니다. 

 TIP  2 곳의 설계 견적 및 보험료가 다를 수 있으니 2곳에 모두 받아보는 것이 유리합니다.

- 상단의 보험전문 비교사이트는 초회 보험료를 50% 할인이 제공되어집니다.

눈꺼플이 떨리거나 근육경련 눈 경련의 이유 마그네슘

저역시 한때 생활하는 도중에 눈의 떨림이 느껴지거나 눈의 경련이 일어나서 정말 불편했던 적이 있었습니다. 이때 병원을 방문했더니 의사분이 설명하시기를 "마그네슘"이 부족해서 그렇다고 하더군요.

그래서 저는 동네 약국을 다녀서 마그네슘을 구입 섭취했더니 얼마뒤에 이런 증상이 사라졌습니다. 그 뒤로는 마그네슘을 꾸준히 섭취해주고 있고, 이런증상은 이제 생기지 않더군요.

남성 1일 섭취량은 350mg, 여성 1일 섭취량은 280g 이라고합니다.

병원에서는 커피를 자주마시냐고 물어보고 술을 많이 마시는 지 물어보더군요. 

그 이유가 술과 카페인은 신체내의 마그네슘을 빠져나가게 함으로 그런 분들이 이런 증상을 가진 사람들이 많다고 합니다. 

그런 분들은 부족한 마그네슘때문에 "근육경련" "눈경련" "우울함" "짜증" "손저림" 등이 올 수 있다고 합니다.

그런분들은 평소에 마그네슘이 많이 든 음식은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 이야기를 하더군요.

마그네슘은 특히 정신의 안정에 좋다고 알려져 있으며, 두통의 예방과 치료에도 도움이 될 수 있다고 이야기를 합니다.  

그리고 운동하는 분들의 높은 신체활동으로 인한 근육의 경련을 예방하며, 근육의 통증이 심할때 마그네슘 영양제를 먹게된다면, 신체의 반응과 통증을 완화하는데도 도움이 됩니다.

■ 마그네슘이 많은 음식들

- 다시마

다시마의 경우에는 100g에 700mg이상이 들어있습니다. 

다시마는 피부미용과 변비에도 좋은 효과를 줍니다. 특히 다이어트로 마그네슘이 부족한 분들이라면 다시마를 추천합니다.

- 우유

우유에는 100cc당 100mg이 들어있다고 알려져있습니다.

칼슘과 마그네슘이 함께들어있는 음식이라 뼈건강과 인생성에 도움을 주는 음식이기도 합니다.

- 견과류

견과류에는 100g당 200mg정도의 마그네슘이 들어있다고합니다.

아몬드, 해바라기씨, 키타등등의 견과류는 마그네슘뿐만 아니라 비타민, 철분 등의 다양한 성분이 있기때문에 신체의 부족한 영양소를 체우는데 충분하다고 합니다.

- 콩

콩에는 100g당 200mg 정도 들어있다고 하니다. 코은 여러기지 좋은 효과가 있는데, 그중 암을 예방하며, 항암효과 성인병예방 노화를 예방한는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.