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부모님 의료실비보험 등 노후 의료비 대책 대비 방법

나이가 들게되면 병원의 방문이 늘어나게됩니다. 그리고 많은 분들은 여러가지 고혈압과 지방간등 여러가지 질병으로 인해서 의료실비에 가입이 가능할지 걱정이되기도 하고, 또 큰돈드는 질병이 발병했을때의 그 비용부담을 어떻게 해야할지에 대한 고민을 하게됩니다.

이는 대다수의 30대 40대의 자녀들이 50대 60대 이상의 부모님의 노후의 의료비를 대비하기 위한 방법으로 의료실비와 기타 암보험을 선택하며, 또한 다른 방법과 제안은 없을지 고민하기도 합니다.

■ 병력이 있는 고령의 부모님은 어떻게 대비를 해야할까?

■ 보험외에는 어떠한 대비방법이 있을까?

■ 어디서 진행하며 어떠한 상품을 추천받아야하나?

◈ 60세 미만이시라면 일반적인 실비보험, 그 이상이라면 무진단 실비 진행이 가능

대부분의 보험사의 일반적인 의료실비의 제한나이는 60세 가량입니다. 

이 안에 들고 기타질병의 병력이 없는 분이라면 충분히 가입이 가능합니다. 지병이 있다고 하더라도 다른 합병증이나 다른 수치들이 정상이면 가입이 가능할 수 있습니다. 고혈압의 경우에는 65세이전에 특이 사항이 없으면 가능하며, 병력이 없는 어르신의 경우에는 70세이전까지 가능합니다.

60세 이상 나이가 있는 분들도 병력이 없는 분이라면 무진단으로 실비를 가입하는 것도 가능합니다.

◈ 보험외에는 어떠한 대비가 있을까?

매달 부모님이름으로 20만원가량 모으는 저축이 좋다고 합니다. 기본적인 질병을 대비하며 여러가지 용도로 사용할 수 있기때문에 많은 분들이 고려하고 있고 이용하고 있는 방법입니다.

어떠한 질병이 언제오는지 알 수 없기때문에 이러한 저축을 진행하고, 이것을 모아두었다가 의료비 지출이 크게 필요할때 사용한다고 합니다. 여러가지 질병의 발병과 함께 여러가지 가족의 상황을 가입하는 것이 유리하다고 합니다.

▷ 좋지 않은 상품류보다는 이런 저축이 더욱 유리하다고 합니다.

◈ 어디서 진행하며 어디서 상담받는게 좋을까요?

부모님의 병력과 나이 여러가지 조건에 맞고 보험료 기준이 맞는 곳이 있습니다. 예를들면 병력이 있어도 가입이 용의한 보험사등이 있을 수 있으며, 병력이 없는 분에겐 나이에비해 보장과 보험료가 적당한 수준인 곳을 추천받는 것이 가능하기때문입니다. 

그리고 가입시에 필요한 여러가지 정보과 가능한 곳을 찾아 추천해주기때문에 이를 이용하는 것이 좋습니다. 개인적으로 이러한 부분은 여러곳을 통해서 진행하는것이 더 선택의 폭이 넓습니다.

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한국인의 흡연률 흡연자 하루 평균 흡연량  한국인 흡연자는 몇명?

얼마전 미국의 조사에 의한 결과입니다. 2012년 15세 이상을 대상으로 한 것으로, 흡연률, 흡연인구, 그리고 흡연평균량(담배 개비)등이 결과에 있으며, 이중에 대한민국의 수치도 있었습니다.

연구결과에 따르면 2012년을 기준으로 대한민국의 4명중 1명이 담배를 피우고 있다는 결과가 나왔으며, 이를 수치로하면 996만명으로  23.9%로 나타났다고 이야기합니다.  이는 세계의 흡연률(23.2%)보다 조금 높은 결과이지만 남성의 흡연률이 41.8%로 세계평균(31.1%)보다 10.7% 가량 높게 나왔다고합니다.

이 수치를 보면 알수있 듯이 대한민국의 남성의 10명중 4명을 흡연한다고 할만큼 흡연률은 높습니다. 

한국인의 흡연자의 하루 평균흡연량은 하루 25개비를 피운다고 조사되었습니다.

평균적으로 하루에 한갑으로 모자라서 5개비를 더 피운 25개피를 피운다고 합니다. 이는 평균을 낸 수치입니다. 이는 세계 평균보다 7개비는 많은 수치로서 꽤 많은 담배를 피우고 있는 것으로 발표되었습니다.

담배를 피우는 인구도 거의 1천만명에 이르고 하루에 평균 25개비를 피우는 것이니 하루 담배의 소모량은 대략 2억 5000개비정도라고 이야기합니다.

※ 한국인 1년 담배흡연량은 912억 5천만개피정도이며, 45억 6250만갑 정도 된다고 계산되어집니다.

전세계인구의 연간 담배소비량은 6조 2천 460억개비라고 하며 전셰계평균담배 흡연량은 17.7개비정도라고 합니다. 흡연률은 점점 줄어가고 있지만, 여전히 흡연률은 높은편이며, 이로인해서 심각한 건강의 우려가 되는 상황이라 아직도 많은 국가에서 걱정하고 있다고 합니다.

※ 세계평균 흡연률은 23.2%이며 남성의 흡연률은 31.1% 하루 평균 흡연량은 17.7개비

대한민국의 흡연률이 4명중 1명이 담배를 피우고 있다는 조사가 있지만 대한민국의 여성의 흡연률에 대한 조사가 미흡하다는 평가도 있어서 실제로는 흡연률은 더욱 올라갈 수 있다고 합니다. 이부분을 생각해본다면 대한민국의 흡연률은 상당히 높다고 봐야죠.

흡연인구가 많고 이로인한 심각한 건강의 우려와 여러 공공장소에서의 흡연문제를 해결하기위해서  현재 대한민국에서는 흡연에 대한 규제로 PC방 식당 술집등에 대한 규제가 시행되고 있으며, 2015년 이후에는 더욱 강력하게 규제가 시행이 된다고 합니다. 

하루 10시간이상 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지않다

전세계인의 평균적인 수면시간은 7~8시간이라고 이야기합니다.

물론 그 속에 한국인 역시 포함되어 있으며, 최소한 이정도는 꾸준히 자야 건강해진다고들 합니다. 

근데 이보다 적게 자는 것은 건강에 해가된다는 것이 분명한데, 이보다 더 많이 자는 경우에는 어떻게 될까 생각해본 분들도 있지 않을까 합니다. 

오늘은 하루에 8시간 이상 자는 것에 대해서 이야기해볼까합니다.

서울대학교 모 연구팀은 17년간 대한민국 국민을 대상으로 한 추적관찰을 통해서 수면시간과 사망과의 연관관계를 조사했다고 합니다. 이 결과에서 물론 하루 5시간 이하의 수면을 취하는 사람들의 사망률이 7시간 수면시간을 가진 사람의 사망률보다 21% 높다는 것을 확인했습니다. 

그리고 10시간 이상 수면하는 사람의 경우 7시간 수면하는 사람에 비해서 사망률이 36%가 높았다고 나왔습니다. 너무 오랜시간 잠을 자는 것이 적게 자는 것보다 사망률이 높을 수 있다는 연구 결과입니다.

이러한 조사들이 무조건 신뢰성을 얻을 수 있는 것은 아니지만 어느정도 참고할 자료는 되지 않을까합니다.

기본적으로 7~8시간 수면인 경우 가장 건강하고 사망률이 낮았으며, 다른 수면시간의 관찰의 경우 사망률이 낮은 것을 볼 수 있는데요, 허나 이것들은 여러가지 다른 것들을 제외하고 이러한 조사결과를 낸 것이 아닐까 싶네요. 

그사람의 생활패턴과 운동량 그리고 음주, 코골이나 수면장애로 인한 수면의 질의 저하등 여러가지를 살펴보게 된다면 더욱 정확한 결과를 얻을 수 있지 않을까 합니다.

이러한 수면시간보다 더욱 중요한 것이 바로 수면의 질이라고 이야기합니다.

7시간 8시간을 자는 것보다 정말 숙면으로 5시간 6시간을 자는 것이 더욱 건강할 수 있다는 이야기가 나오는 것처럼 충분히 숙면을 취하는 시간이 적당하다면, 수면시간의 길이는 크게 상관 없지 않을까 합니다.

반대로 10시간 정도 잠을 잔다고 하더라도, 수면장애, 코골이, 몸부림등등의 것으로 숙면을 취하지 못하게 된다면 수면시간이 길더라도 충분한 수면시간이 되지 못할 수 있기때문에 자신이 수면장애를 격고있다면 이를 치료해 나가는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

◆ 하루 10시간 가량 충분히 잠을 자야하는 분들 중 많은 비율이 수면장애를 격고 있을 수 있다고 합니다.

수면장애의 원인을 제거하고 숙면을 취하게 된다면 저절로 수면시간은 적당한 수준으로 줄어들지 않을까합니다.

눈 운동법 - 눈 운동 효과 어떤 것이 있을까?

요즘 아이들의 경우에도 스마트폰과  TV시청 그리고 컴퓨터의 사용 그리고 오랜 공부시간등으로 인해서 눈의 피로가 심해지고, 이로 인해서 여러가지 눈의 건강이 악화되는 경우가 있습니다. 

이럴경우에는 눈의 피로를 풀어주는 운동을 하루에 몇번을 시도해주며, 눈을 많이 사용하는 시간에는 1시간마다 5분가량의 운동과 눈의 스트레칭을 진행해주는 것 이좋습니다. 특히나 눈으로 집중하는 컴퓨터의 활용이나 학습중에는 꼭 진행해 줄 필요가 있습니다.

※ 스마트폰을 이용한 게임을 이용할때는 20분간격으로 눈을 쉬어 줄 필요가 있습니다.

- 먼저 목과 어깨 턱등의 긴장을 풀어주고, 눈의 긴장을 풀어줍니다.

- 그뒤에는 주위의 사물중 먼곳을 응시하거나 하늘의 구름등을 응시합니다.

- 그뒤에 가까운 곳을 보고, 다시 먼 곳을 응시합니다.

- 두손을 비벼서 열을 낸 뒤에 눈에 가져다대고 눈의 피로를 풀어줍니다.

- 열을 낸손을 눈위에 대고 둥글게 마사지하는 행위를 2회 3회 반복합니다.

◆ 눈을 건강하게 하며 피로를 풀어주는 스트레칭

- 눈을 감고 5초를 유지합니다.

- 눈을 크게 뜨고 5초를 유지합니다.

- 왼쪽으로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 오른쪽으로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 위로 시선을 고정하고 5초를 유지하고 아래로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 눈을 감은 상태에서 안구를 시계방향으로 한번, 반대로 한번 돌려줍니다.

- 눈을 뜬 상태에서 안구를 돌려줍니다.

- 마지막으로 안구에 손가락 세개를 살포시 댄후에 마사지를 진행해줍니다.

▣ 눈운동 효과는 어떤것이 있을까?

□ 눈의 피곤함이 어느정도 해소가된다.

시력이 나빠지는 원인 중 한가지가 눈의 피로입니다. 눈의 여러근육들이 긴장되고 굳어지지 않게하고 적당한 스트레칭으로 충분히 풀어주기때문에 눈의 피로함이 어느정도 해소가 되며, 시력이 나빠지는데 방지를 할 수 있습니다.

□ 근시를 예방할 수 있다.

요즘 아이들은 스마트폰을 오래사용합니다. 특히나 이런 스마트폰 사용시의 눈의 피로감은 컴퓨터등을 사용할때의 3배이상이라고 합니다. 그렇기때문에 스마트폰을 사용하는 아이가 있다면 20분 이상 이용하는 것을 규제해야하며 성인이라면 20분마다 10분 가량 쉴 필요가 있습니다.

□ 원근조절력이 좋아질 수 있습니다.

눈의 근육이 어느정도 고정된 사람의 경우 충분한 스트레칭과 눈운동을 통해서 원근조절력이 향상되어서 먼곳의 물체를 더욱 뚜렷하게 볼 수 있는 경우가 올 수가 있습니다. 

□ 노안을 예방할 수 있습니다.

컴퓨터 TV 스마트폰 타블렛pc등 현대인은 정말 많은 것으로 인해서 눈이 혹사를 당하고 있고, 이로인해서 노안이 빨리 올 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 이런 것을 예방하기 위해서라도 꼭 눈의 피로는 풀어줄 필요가 있습니다.

시력이 좋아진다면, 여러가지 발전이 있을 수 있습니다.

흐릿하게 보이는 것에 대한 집중력보다 뚜렷하게 보이는 것에 대한 집중력이 상승하는 것은 당연하죠. 그렇기때문에 시력을 보호해야하고, 여러가지 상황에 눈의 능력이 저하되지 않게 방지하는 것은 이러한 집중력 향상과 암기력향상 등등에도 충분히 연관성이 있다고 볼 수 있습니다.

운동을 꾸준히 해도 효과를 보지 못하는 사람들의 공통점 습관

헬스장등에서 운동을 꾸준히 하는데도 별차이를 못느끼거나, 운동을 하는만큼 효과를 보지못하는 분들이 생각보다 많습니다. 매일 헬스장, 운동장, 산책로, 공원등을 이용해서 운동하는 분들중 이런분들이 가진 특징이 있습니다. 

오늘은 이러한 특징적인 부분 중 가장 많은 분들이 하고있는 공통점과 그 습관들을 적어볼까합니다. 

■ 운동에 집중을 하지못하고, 잡담등에 집중을 한다.

운동을 하러나와서는 잡담을 이야기하거나 체육관 앞에서 여러가지 운동외의 활동을 하는 분들이 많습니다. 운동보다 친목과 여러가지 대화를 하기위해서 운동을 하러 나오는 분들의 경우에는 절대 효과를 얻을 수 없다고 많은 분들이 이야기합니다.

특히나 운동을 하는 시간에 심심하다고, 얕은 운동강도로 진행하면서 전화통화하거나, 메세지를 주고받는다면 운동효과를 보기는 힘들 듯 합니다.

■ 지나친 유산소 운동만 하는 것도 금물.

유산소 운동은 필요합니다. 이만큼 무산소 근력운동역시 필요합니다. 

유산소운동을 오래하게 되면 지방과 함께 근육도 함께 소모된다고 하죠. 이러한 것을 방지하기 위해서는 유산소와 근력운동을 번갈아 진행할 필요가 있습니다.

너무 장시간의 유산소 운동만을 진행한다면, 체력/체격에 도움이 그렇게 되지 않는다고 합니다.

■ 스포츠 드링크등을 맹신하지 않기

오히려 운동전에 블랙커피 한잔이 운동에 더욱 도움이 된다고 합니다. 

블랙커피의 카페인의 각성효과로 인해서 운동에 더욱 집중되고 운동하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 

스포츠 드링크의 경우에는 흡수가 빠르다, 여러가지 활력을 제공하지만, 그 성분이 당분과 기타 칼로리역시 적지 않다는 것을 알 필요가 있습니다.

■ 혼자운동 하지 않기

혼자 운동하는 것이 나쁘진 않습니다. 하지만 때때로 많은 사람들이 빨리 운동장을 떠나게 만들고 금새 운동을 포기하게 만드는 이유이기도 합니다. 가까운 친구 or 운동에 잘아는 사람과 같이 운동시간을 맞추고 운동을 진행하게 된다면 그만큼 책임감과 내가 보지 못하는 부분의 운동도 함께 진행 할 수 있습니다.

운동을 꾸준히해도 효과가 없다면, 그 원인은 분명 있습니다.

이러 한 원인은 빠르게 고치는게 가장 좋습니다. 그리고 이러한 부분을 수정함으로 지금까지 효과를 보지못했던 것을 만회하며 운동을 즐길 수 있지 않을까합니다. 

특히 운동중에 다른 것에 집중하거나 핸드폰을 만지거나 여러가지를 진행하는 것은 운동에 크게 방해가되며 운동을 하기보다 대화나 잡담들에 신경쓰거나 이러한 것이 주가된다면 매일 운동을 하더라도 효과를 보는 것은 어려울 듯 합니다.

겨울 비듬 원인 건조한 겨울 날씨 건조한 실내공기 때문 그 치료방법은

평소보다 겨울철이 되면 비듬등으로 인한 고민을 가지는 분들이 많아지고, 여러가지 상담등의 하는 일도 늘어난다고 합니다. 다른 계절에는 괜찮다가도 겨울이 되어서 가려움과 함께 비듬이 내리니 참 고민이되죠.

이 원인은 간단하다고 합니다. 

겨울철 건조한 공기와 차가운 공기, 그리고 실내 난방으로 건조해진 실내의 공기등은 두피에 좋지 않아서 비듬등이 악화되기 때문입니다. 

■ 비듬과 상관없이 겨울철에는 얼굴의 피부에도 하얀 각질이 떨어지기 쉬우니 얼굴에 보습크림등을 발라서 얼굴의 각질이 일어나고 떨어지는 것을 예방할 필요가 있다고 합니다.

비듬은 머리를 자주감지않고 깨끗하지 못해서 발생한다고 잘못알고 있습니다.

머리를 너무 자주감아도 비듬은 쉽게 사라지지 않습니다. 

오히려 너무 자주 감게되면 두피의 수분이 손실이 크게되고, 오히려 비듬을 악화시킬 수 있다고 합니다. 비듬의 원인은 일반샴프로는 제거할 수 없습니다. 이때는 비듬전문 샴프를 사용하는 것이 좋습니다.

■ 비듬은 비듬전용 샴프와 비듬을 치료하는 효과가 있는 제품을 사용하는 것이 도움이 됩니다.

비듬은 겨울이지나면 약화되는 것 처럼 보이지만 절대 사라지지 않습니다. 

비듬이 머리에 한번 생기게 되면 쉽게 사라지지 않습니다. 겨울이 지나고 봄이되고 여름이 되면 완화되는 것처럼 느껴질 수 있지만 이는 치료가 되는 것이 아니라 주위 환경에 따라서 비듬으로 떨어지는 비듬가루가 적어진 것일 뿐이라고 볼 수 있습니다.

비듬은 방치하면 두피의 건강뿐만 아니라 모발의 약화/탈모 등을 발생할 수 있으며, 비듬가루에 의한 여러가지 증상등을 발생 할 수 있으니 비듬 전문제품을 통해서 치료하는 것이 좋습니다.

■ 고가의 치료샴프 외에도 헤드n숄더(시중가 5천원가량)같은 비듬샴푸를 사용하더라도 많은 도움이 되는 경우가 많습니다. 저의 경우에도 이 제품을 꾸준히 쓰고 많이 양호해 졌습니다.

- 이런 제품을 사용하고도 양호해지지 않는다면 병원을 방문해서 원인을 확실히 알고, 치료를 시작하는 것이 좋습니다. (대부분 샴프만 바꿔도 도움이 많이 되며 심할경우 니x랄만 사용해도 해결이됩니다.)

2014년 갑오년 시무식과 첫 근무 첫 날 해야할 일들 달력 다이어리 정리

신정이 지나고 새해에 첫근무를 시작하기전에 시무식을 진행하는 회사들이 많습니다. 대부분의 관공서나 기업체등은 한해의 업무를 시작하기전에 시무식을 진행함으로 한해의 업무를 시작하는 것을 알리는 의식을 진행하게 되는데요. 올 한해도 많은 곳이 시무식을 진행하고 첫 근무에 들어갔습니다.

업체들이 한해의 목표를 발표하기도 하고, 한해에 어떠한 것이 중점인지 발표도 하며 여러가지를 시작하는 재미난 이벤트도 진행하곤 합니다.

이러한 조금은 지겨운 시무식이 끝내고 첫해 새일을 진행하는 분들이 많습니다.

여전히 같은 일을 진행함에도 조금은 다른 느낌을 받게 되는데, 그이유는 몰라도 새옷을 입고, 새롭게 무언가를 한다는 느낌은 분명 존재하는 듯 합니다.

시무식 이후에 깨끗하게 청소하고, 이전 달력을 정리하고 난 뒤에 새로운 책상에 앉아서 이런 느낌이 드는 것은 아닐까합니다.

■ 첫 근무날 해야할 달력 갈아치우기.

작년의 달력을 보며 올해의 달력에 옮겨 적는 작업은 반드시 필요합니다. 그리고 달력을 당분간은 잘 보관해두는 것이 필요합니다. 이전 달력에서의 중요한 날자와 이력과 약속들은 꼭 필요한 날이기때문에 꼭 보관해두는게 좋습니다.

■ 다이어리, pc나 여러가지 체크

다이어리등에도 필요한 내용등을 옮겨 적을 필요가 있습니다. 작년에 쓰고 올 한해에도 사용하는 것들은 옮겨 담을 필요가 있으며 연락처와 여러가지 명함등을 보관하거나 정리해서 둘 필요가 있습니다. 이렇게 진행하고 정리하는 것을 시작으로 여러가지 옮겨담을 필요가 있습니다.

■ 신년이 되면 바뀌거나 여러가지 변동되는 것들

특히나 도로명 주소등 여러가지 변동되는 내용이 있습니다. 이러한 것도 체크하고 확인할 필요가 있습니다. 이러한 부분등을 체크하고 여러가지 준비할 필요가 있다고 합니다.

회사의 목표 이외에도 개인의 목표도 설정할 필요가 있습니다.

많은 분들이 하는 금연, 절주, 여러가지에 대한 목표를 설정하고, 한해에 이루어야할 것들을 생각하고 진행하는 것 역시 필요한 날이기도 합니다. 

겨울 급격한 체중증가 원인은 고칼로리의 야식들

겨울은 밤이 길고 춥고, 실내의 활동을 많이 하게 됩니다. 

그러다보니 자연스럽게 실외활동은 줄어들며 배달음식을 주문하는 양이 늘어나게 됩니다. 물론 배달오는 음식들은 고칼로리의 치킨이나 맥주, 혹은 족발이나 보쌈 피자등의 음식들이죠.

이러한 생활을 하게되면 겨울철에는 급격하게 살이찌게되고, 건강에 문제가 발생 할 수 있다고 이야기합니다.

특히나 활동량이 줄어들고, 운동을 자주하지 않는 겨울이기때문에 살이 쉽게 찌고, 이런 급격한 체중의 증가가 이루어지게 되면 신체의 각기관과 관절등에 부담이 가기 시작하고, 이로인해서 건강을 해치는 경우가 많은데 이를 꼭 주의할 필요가 있습니다.

그리고 겨울철에는 방학과 연휴등이 많아서 늦잠을 자거나 늦잠을 자기전에 음식을 섭취하는 경우가 많으니 이를 조절해서 체중이 급격하게 증가하는 것을 예방하거나, 너무 늦은 수면으로 인해서 낮잠을 자게 되는 것을 경계할 필요가 있습니다

그리고 가장 중요한 것은 꾸준한 운동입니다.

꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 하게 된다면 신체활동이 늘어서 체중이 증가되는 것을 예방할 수 있습니다. 매일진행하는 스트레칭과 함께 하루 30분 이상의 운동을 진행한다면 이러한 걱정을 줄어들 것이라 봅니다.

야식은 과일 채소를 먹는 것이 좋습니다.

한국사람들의 식습관이 점점 육식으로 변하고, 이를 조리하는 방법도 튀기거나 여러가지 지방섭취량을 늘리는 조리방법으로 섭취 하게되었고, 채소, 야채, 과일의 섭취량은 크게 줄어들었다고 합니다. 그런 채소와 야채등의 부족한 영양과 섬유질등을 위해서 야식으로 과일 채소를 먹는 것이 좋다고 합니다.

예를 들어서 저렴한 재철과일인 귤과 같은 것, 혹은 포만감이 오래지속되는 고구마 등을 먹음으로써 야식을 대체하고 신체에 필요한 성분을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

겨울철 야식은 참기힘듭니다.

6시 이전에 지는 해 덕분에 실외에 활동하는 시간이 줄어들고, 저녁을 먹고 잠을 자기 전인 그 시간에 허기짐을 참기는 그렇게 쉬운 일은 아닙니다. 너무 배고프면 잠이 오지 않기도 합니다.

이럴때는 건강하게 먹을 수 있는 야식을 준비해서 그 허기짐을 채우는 것은 어떨까 합니다.