하루 10시간이상 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지않다

하루 10시간이상 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지않다

전세계인의 평균적인 수면시간은 7~8시간이라고 이야기합니다.

물론 그 속에 한국인 역시 포함되어 있으며, 최소한 이정도는 꾸준히 자야 건강해진다고들 합니다. 

근데 이보다 적게 자는 것은 건강에 해가된다는 것이 분명한데, 이보다 더 많이 자는 경우에는 어떻게 될까 생각해본 분들도 있지 않을까 합니다. 

오늘은 하루에 8시간 이상 자는 것에 대해서 이야기해볼까합니다.

서울대학교 모 연구팀은 17년간 대한민국 국민을 대상으로 한 추적관찰을 통해서 수면시간과 사망과의 연관관계를 조사했다고 합니다. 이 결과에서 물론 하루 5시간 이하의 수면을 취하는 사람들의 사망률이 7시간 수면시간을 가진 사람의 사망률보다 21% 높다는 것을 확인했습니다. 

그리고 10시간 이상 수면하는 사람의 경우 7시간 수면하는 사람에 비해서 사망률이 36%가 높았다고 나왔습니다. 너무 오랜시간 잠을 자는 것이 적게 자는 것보다 사망률이 높을 수 있다는 연구 결과입니다.

이러한 조사들이 무조건 신뢰성을 얻을 수 있는 것은 아니지만 어느정도 참고할 자료는 되지 않을까합니다.

기본적으로 7~8시간 수면인 경우 가장 건강하고 사망률이 낮았으며, 다른 수면시간의 관찰의 경우 사망률이 낮은 것을 볼 수 있는데요, 허나 이것들은 여러가지 다른 것들을 제외하고 이러한 조사결과를 낸 것이 아닐까 싶네요. 

그사람의 생활패턴과 운동량 그리고 음주, 코골이나 수면장애로 인한 수면의 질의 저하등 여러가지를 살펴보게 된다면 더욱 정확한 결과를 얻을 수 있지 않을까 합니다.

이러한 수면시간보다 더욱 중요한 것이 바로 수면의 질이라고 이야기합니다.

7시간 8시간을 자는 것보다 정말 숙면으로 5시간 6시간을 자는 것이 더욱 건강할 수 있다는 이야기가 나오는 것처럼 충분히 숙면을 취하는 시간이 적당하다면, 수면시간의 길이는 크게 상관 없지 않을까 합니다.

반대로 10시간 정도 잠을 잔다고 하더라도, 수면장애, 코골이, 몸부림등등의 것으로 숙면을 취하지 못하게 된다면 수면시간이 길더라도 충분한 수면시간이 되지 못할 수 있기때문에 자신이 수면장애를 격고있다면 이를 치료해 나가는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

◆ 하루 10시간 가량 충분히 잠을 자야하는 분들 중 많은 비율이 수면장애를 격고 있을 수 있다고 합니다.

수면장애의 원인을 제거하고 숙면을 취하게 된다면 저절로 수면시간은 적당한 수준으로 줄어들지 않을까합니다.