비만인 사람의 경우 겨울철 다이어트 운동은 어떻게?
비만인 사람의 경우 겨울철 다이어트 운동은 어떻게?
겨울은 다른계절과 다르게 체온유지, 체온의 상승을 위해서 많은 에너지를 소모하게됩니다.
그렇기때문에 다른계절과 같거나 비슷한 활동과 운동을 진행하게되면 천천히 체중의 감량이 자연스럽게 진행이 될 수 있다고 합니다. 그리고 겨울철에 실내에서의 진행하는 헬스장등을 이용한 운동을 진행할 경우에도 다른 계절보다 다이어트하기 좋은 계절이라고도 하는분들이 적지않습니다.
하지만
겨울철이 체중감량을 위해서 무조건 좋은 계절이 아니기도 합니다.
추운 계절에는 에너지 소모를 최소화하려고 저장을 진행하려고 하고, 또한 겨울철의 먹거리나 자주먹는 야식들의 칼로리가 높고, 실외활동등을 진행하는데도 여려움을 주기때문에 오히려 체중이 증가될 가능성이 높습니다.
특히나 고도비만을 가지는 사람의 경우에는 과격한 체중감량을 진행하게되면 여러 부작용이 있을 수 있기때문에 주의할 필요가 있습니다.
비만인인 경우 체온이 오히려 낮을 수 있기때문에 활동전에는 꼭 따뜻한 옷을 입고 운동을 진행할 필요가 있으며, 실외의 운동보다는 실내의 운동을 진행하는 것을 추천합니다. 실외보다는 실내에서 진행되는 운동이 추위의 영향을 덜 받기때문에 여러가지 부작용을 예방 할 수 있습니다.
실내에서 진행할 수 있는 유산소, 유산소 운동을 충분한 준비운동을 진행하고, 적당한 운동강도로 꾸준히 진행하게 된다면 정상체중을 넘은 분들도 충분히 체중감량이 진행될 수 있습니다.
- 고칼로리 음식을 먹지않는 식이요법
- 꾸준하고 부상이 없는 강도의 운동
을 지속하게 된다면 체중감량은 크게 어렵지 않게 진행될 수 있습니다.
체중감량에는 좋은 계절이 겨울이라고 합니다.
이는 겨울에도 활발하게 움직이며, 평소와같이 식단을 조절하는 분들에게 포함되는 이야기입니다.
겨울철 야식을 먹거나, 여러가지 고칼로리 음식을 드시면서 지내는 분들은 오히려 급격한 체중의 증가가 올 수 있기때문에 꼭 식단조절이 필요하게 됩니다. 겨울철에 먹는 고칼로리 음식들은 다른 계절보다 더 많은 지방의 축적이 될 수 있다는 것을 기억하며, 다른 날보다 더 조심하며 식이요법을 진행할 필요가 있습니다.
※ 체중감량에는 운동보다 중요한게 식이요법이라고 합니다.
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