스트레스를 받거나 화가 날때 도움이 되는 음식들

스트레스를 받거나 화가 날때 도움이 되는 음식들

화가 나거나 스트레스는 매일 매일 경험할 수 있는 일이죠.

특히 많은 사람들과 함께 해야하는 경우에는 이렇게 감정이 격해지는 경우가 많습니다. 이렇게 감정이 격해지거나 스트레스를 받게되면 소화기능이 급하게 떨어지게 되는 경우가 많습니다. 또 어지러움 등 여러가지 부정적인 증상들이 발생하게 됩니다.

가능하면 빠르게 풀어줄 필요가 있습니다.

그래서 오늘은 스트레스나 화를 해소하는데 도움이 되는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 화를 줄이거나 스트레스를 줄이는 음식

물을 마시다.

수분이 부족하게 되면 많은 부정적인 증상들이 나타나게 됩니다. 이 증상들은 스트레스를 많이 받거나 화가 많이 났을때와 같은 증상들이 발생하기도 합니다. 특히 집중력 하락 예민함 짜증 등등은 수분이 부족하게 되면 발생할 수 있는 증상이기때문에 물을 마시는 것도 한가지 좋은 방법입니다.

- 신선한 과일과 채소

당분도 함유되어 있고 비타민 무기질이 많이 함유되어 있기때문에 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피로해질 수 있는 신체를 회복하는데 도움이되고, 필요한 영양소를 보충하는데에도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

- 생선과 지방이 적은 육류

단백질은 스트레스나 분노로 인해서 변화될 수 있는 생리적인 기능의변화에 대처할 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 가능하면 이러한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 하네요, 또 씹는 행위등은 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 감각이기도 합니다.

- 위장이 좋다면 우유도 도움

우유는 스트레스로 인한 수면부족에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 잠이 잘 오지않을때에는 따뜻한 우유를 마셔서 도움을 받기도 합니다.

하지만 우유의 경우 위산을 촉진하는 성분을 함유하고 있어서 위가 좋지않은 분들의 경우에는 좋지않은 영향을 줄 수 있으니 잠들기 전에 우유는 피하는 것이 좋습니다.