수분이 많고 칼로리가 낮은 수박 그렇다고 너무 많이 먹지마세요

수분이 많고 칼로리가 낮은 수박 그렇다고 너무 많이 먹지마세요

수박 칼로리는 100그람 당 32kcal 정도 된다고 합니다.

그래서 많은 분들이 수박같은 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일을 먹게되면 체중감량에 도움이 될 것이라고 생각하고 많은 양을 드시는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 과일들도 많이 먹게되면 생각보다 높은 칼로리의 섭취가 진행될 수 있습니다.

일반적으로 구매하는 수박 한통의 중량은 8kg 정도가 아닐까 합니다.

이 수박한통의 칼로리는 대략 2500kcal 정도가 됩니다. 만약 이런 수박의 1/10을 먹게 된다면 250kcal의 섭취 밥한공기의 칼로리를 섭취하는 양이 될 수 있습니다.

□ 수박의 칼로리는 높지 않습니다.

하지만 수박 한통을 기준으로 얼마나 먹느냐를 생각해보면 사람에 따라서는 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 수도 있어서 주의할 필요가 있다고 합니다.

※ 단맛이 많은 수박의 경우에는 너무 많이 먹게되면 당분의 섭취도 많아지기때문에 조심할 필요도 있다고 합니다.

수박을 배부르게 먹어서 체중감량을 하겠다는 분들은 내가 얼만큼 섭취해야할지를 잘 계산해보는 것이 어떨까요?

수박은 여러가지 효능이 있습니다.

특히 여름에는 부족한 수분을 보충하는데 도움이 되고, 갈증해소와 피로회복에도 도움이됩니다. 

수박은 피부미용과 피부의 노화를 예방하는 효과도 있다고 하며, 여름철에 힘든 운동 후에 발생할 수 있는 근육통을 감소하는데에도 도움이되기때문에 산행을 하는 분들의 수분섭취를 위한 간식으로도 도움이 될 수 있습니다. 또한 수박씨의 경우에도 몸에 좋은 요소들이 많기때문에 수박씨를 먹는 것이 좋습니다.

※ 짠 음식을 많이 먹는 분들에게는 이러한 수박이 더 도움이 될 수 있습니다. 칼륨이 많아 나트륨이 체내에 저장되지 않도록 도움을 주기때문입니다.