아침에 일어날때 목 허리 어깨 무릎 삐끗하는 이유

아침에 일어날때 목 허리 어깨 무릎 삐끗하는 이유

유독 아침에 일어났을때 몸을 풀다가 많은 분들이 신체 부위부위를 삐끗하게 되는 경우가 있습니다.

찌뿌등한 몸을 풀고 스트레칭으로 몸을 깨우려다가 삐끗하게 되는 경우나 아침에 무리한 활동을 하다가 삐끗하게되는 경우가 많습니다.

"아침에 스트레칭"은 정말 중요하다고 합니다.

아침에 하는 스트레칭은 정말 보약이라고 할만큼 건강에 도움이 되며 신체의 각 기관에 산소를 원활히 공급하고 활기찬 아침을 시작하게 하는데 정말 중요합니다.

◈ 다만 아침에 일어났을때 무리하게 진행하는 스트레칭은 독이 될 수 있습니다.

아침에 일어나게 되면 사람은 오랜시간 누워있게되고 활동이 없게됩니다. 또한 체온이 낮은 상태이기때문에 일과중에 스트레칭을 하거나 운동전에 스트레칭을 하는 정도의 강도로 스트레칭을 하게되면 부상을 입게 될 수 있기때무에 무리하지 않게 하는 것이 좋습니다.

날씨가 따듯하게 되면 몸은 자연스럽게 풀리지만 아직까지 이른 새벽에는 살쌀한 경우가 있습니다. 이런날에 무리하는 등산은 관절을 다치게 될 확률이 높기때문에 가능하면 날이 따뜻한 시간을 찾아서 몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다.

또한 잘못된 스트레칭 방법을 이용하기때문에 부상을 입는 경우도 많습니다.

대표적인 것이 목을 과도하게 돌리거나 꺽는 행위인데요. "우드득" 소리가 나야 시원하다는 생각으로 과도하게 목을 푸는 분들이 계신데 이러한 습관은 좋지않습니다. 가볍게 손으로 누르거나 돌리는 등의 행동으로 천처니 풀어주는 것이 좋습니다.

허리나 무릎역시 과도하게 돌리는 행동으로 푸는 분들이 많은데요, 이럴때는 쉽게 삐끗하거나 근육통이 발생할 수 있습니다. 특히 아침등에는 더 발생빈도가 높다고 하니 조심조심 천천히 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다.

- 아침에 일어나는 것도 근육의 힘으로 갑자기 일어나기보다는 천천히 일어나는 것이 부상을 예방하는 방법이라고 합니다.