같은 음식을 먹는데 나만 체중이 증가하는 이유는?

같은 음식을 먹는데 나만 체중이 증가하는 이유는?

4명의 가족이 매일 아침 저녁을 같이 먹고, 가끔 즐기는 야식도 같이 먹는데, 유독 한사람만 체중이 다른 경우가 있습니다. 체중이 많이 나가는 경우도 있고, 반대로 체중이 적게 나가는 경우도 있겠지만 같은 음식을 먹는데 이렇게 체중이 차이가 나는 이유는 "기초대사량" 때문이라고 합니다.

기초대사량은 가만히 있어도 소비되는 대사량을 이야기합니다.

사람에 따라서 가지고 있는 대사량은 다른데요, 기초대사량이 높은 사람의 경우에는 다른 사람보다 많은 양을 먹어도 쉽게 체중이 증가하지 않고, 반대로 기초대사량이 낮은 사람의 경우에는 적은 양에도 쉽게 체중이 증가할 수 있기도 합니다.

기초대사량은 근육의 양에 영향을 많이 받게 됩니다.

평소에 운동을 열심히 했거나 근육양이 많은 사람들의 경우 대사량이 높아서 섭취한 칼로라가 연소가 되어서 체중이 증가하지 않게되고, 반대로 근육의 양이 적을대에는 대사량이 낮아서 적은 양에도 체중이 증가하게 됩니다.

요요현상이 바로 이런 근육랴이 줄어들어서 보다 체중이 증가하기 쉬운 몸이 되었기때문에 평소와 같은 양을 먹더라도 체중이 빠르게 증가하게 되는 것입니다. (요요현상은 충분한 근력운동으로 근육의 손실을 줄이고, 충분한 근육량을 가지게 된다면 잘 발생하지 않습니다.)

- 쉽게 체중이 증가한다고 이야기하는 분들의 특징은 반복된 체중감량을 시도하고 실패한 분인 경우가 많습니다.

다른 사람들의 활동량이 많거나 나의 활동량이 적어서 체중의 차이를 보일 수 있습니다.

아무래도 활동량이 많은 사람의 경우 칼로리의 소모가 더 잘되고, 잘 움직이지 않는 분일 수록 칼로리의 소모가 잘 되지않겠죠.

이외에도 소화기능이 떨어지는 분들의 경우에도 같은 양을 먹더라도 체중이 덜 증가하게 되는 경우가 많은습니다. 적정한 열량을 섭취하는데 문제가 되기때문에 체중이 증가하지 않는 경우가 있습니다. 특히 스트레스로 인해서 소화불량이나 소화기관의 운동성이 떨어지는 분들의 경우에도 문제가 되는 경우가 있습니다. 

모든 현상에는 그 원인이 있다고 합니다.

같은 음식을 먹고 같이 생활하는데 나만 다른 현상을 보인다면, 나와 그렇지 않은 사람들의 평소행동과 음식을 먹는양과 생활패턴을 확인한다면 쉽게 그 원인을 찾을 수 있지 않을까 합니다.