몸에 수분이 부족하면 생기는 증상들 - 물을 충분히 마시자

몸에 수분이 부족하면 생기는 증상들 - 물을 충분히 마시자

여름철과 다르게 날이 쌀쌀하게되면 물을 많이 마시지 않는 분들이 많이 있는 것으로 알고 있습니다. 목이 마른 뒤에야 조금씩 물을 마시거나 음료를 마시거나 커피등의 기호음료를 마시는 경우가 많습니다.  이렇게 목이 마른 뒤, 수분을 몸이 원하는 증상에도 충분한 수분을 섭취하지 않는 경우가 있습니다.

이런 분들의 공통된 증상은 두통, 피로함, 집중력 저하, 기억력의 저하,를 느낀다고 이야기하는 분들이 많다는 것입니다.

신체내에 수분이 1.5% 정도 부족한 "경미한 수분의 부족상태"에서도 신체는 크게 문제가 발생한다고 합니다. 두통과 피로등의 여러가지 증상이 발생되고, 이러한 체네의 수분이 부족한 상태는 어지러움과 소화불량과 짜증과 우울증, 그리고 안면 홍조등의 증상이 발생할 수 있다고 이야기 하고있습니다.

이를 요약해서 적어보자면,

■ 머리가 무겁고 두통으로 아프다.

■ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다.

■ 인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다.

■ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다.

■ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다.

■ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다.

위의 증상을 보일 수 있다고 이야기 합니다.

그 원인은 수분부족으로 눈물샘에서 눈물이 충분이 나오지 않거나 입안이 마르고 곳속이 마르고, 몸에 땀의 배출이 되지 않아서 노폐물이 몸에 쌓여서 냄새가 나게 되고, 몸이 필요한 충분한 수분이 없기때문에 신체에서도 집중력이 저하되고 인내심이 부족해지는 등의 신체기능이 떨어딘다고 합니다.

보통 성인은 하루에 물 섭취 권장량이 1,5 ~ 2L 정도라고 합니다. 여름철과 가을철에는 어느정도 차이가 난다고 하지만 이정도는 마셔줄 필요가 있다고 이야기하고 있습니다.

수분부족을 해결하기위해서 물보다 커피나 음료수 탄산등으로 해결하려는 분들이 많습니다. 하지만 커피의 경우에는 이뇨작용과 당분등으로 건강을 해칠 수도 있다고 하니, 꼭 물을 드시는 것을 추천드립니다.

※ 밍밍한 물이 싫다면, 보리차나 여러가지 방법으로 드시는 것도 좋은 방법입니다.