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배고플때 먹는 저칼로리 야식 간식 - 토마토

허전하거나 입이 심심할때, 혹은 밥을 먹은 이후에 혹은 늦은 밤에 배가 고플때가 있죠.

이럴때에는 냉장고를 열었다가 닫았다가, 라면을 찾았다가 말았다가 심각한 고민을 하게 될때가 있습니다. 정말 배는 고픈데 무엇하나 먹기가 걱정이 되게 될때가 있죠. 그럴때에는 토마토가 정말 좋다고 합니다. 토마토에는 각종 영양소가 풍부하기도 하고, 먹는 것도 쉽고, 맛도 있고, 간편하게 챙길 수 있기때문에 가장 좋은 간식이기도 합니다.

토마토는 대략 100g 당 14~16칼로리 정도라고 합니다.

방울토마토의 경우에도 작은 팩 1팩(500g)을 다 먹어도 70칼로리 정도라고 하고, 요즘 많은 분들이 먹는 대추토마토의 경우에도 이정도의 칼로리 밖에 되지 않습니다.

일반적인 토마토의 경우에도 간식으로 좋지만 먹는데 불편하다는 분들이 많은데요.

먹는데 불편함을 생각할때에는 방울/대추 토마토를 먹는 것으로 대처할 수 있습니다. 만약 칼로리나 살찌는 것이 걱정되는 분들이라면 간식으로 토마토를 정말 추천드립니다.

- 먹기도 쉽고, 칼로리도 낮고, 건강에 좋은 영양소가 풍부하기때문에 간식이나 야식으로 좋습니다.

토마토는 정말 건강해지는 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다.

사과와 함께 아침 저녁으로 먹게되면 건강에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 이 토마토 안에는 많은 분들이 잘 알고 있는 라이코펜이라는 성분이 정말 많이 들어 있습니다.

라이코펜은 빨갛게 잘익은 토마토에 정말 많이 함유되어있는데요. 이 라이코펜은 각종 암, 특히 전립선암 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 토마토에는 그 외에도 각종 미네랄과 비타민 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 만들어주고, 피부노화의 억제 보호에도 도움이된다고 합니다.

토마토에는 비타민A 성분도 풍부한데요, 시력의 보호와 안구질환을 예방하는데에도 도움이 되는 야채이기도 합니다.

- 불면증이 있는 분들에게도 토마토는 도움이 된다고 합니다.