비만인 자녀 규칙적인 생활을 하도록 유도하면 정상체중이 될 수 있다

비만인 자녀 규칙적인 생활을 하도록 유도하면 정상체중이 될 수 있다

많은 부모님들이 자녀의 비만에 대해서 걱정을 하고 있습니다.

외모가 평균적이지 않게되면 다른 친구들에게 따돌림을 받을 수 있고, 한창 예민한 나이에 마음의 상처를 받을 수 있기도 하기때문입니다. 이러한 부분때문에 많은 부모님들은 자녀를 빠르게 정상체중으로 만들어주고 싶어 합니다.

오늘은 그러한 부모님에게 도움이 되는 정보를 이야기해볼까 합니다.

■ 생활이 불규칙인 경우 자녀가 비만이 될 확률이 높다는 것을 알 필요가 있습니다.

가능하면 일어나는 시간도 규칙적으로 잠을 자는 시간도 규칙적으로 진행하는 것이 좋습니다. 이러한 규칙적인 수면시간은 하루의 일정을 규칙적으로 진행할 수 있게 도움을 주며, 아침 점심 저녁의 식사시간을 규칙적으로 진행하는데 크게 도움이 되기때문이죠

어린 아이들의 경우 스마트폰의 사용과 PC 게임기 등의 사용으로 인해서 수면시간이 짧아지는 경우도 있는데요. 규칙적으로 잠을 잘 수 있게 이러한 규칙을 지킬 수 있게 유도해야합니다.

■ 식사시간은 일정하게 식사양도 일정하게.

아이들의 경우 잠투정을 하면서 아침을 거르는 경우가 많습니다. 많은 부모님들이 자녀들이 먹지않느다고 할때 거르게 하는데요. 먹기싫다고 하더라도 규칙적인 시간에 아침을 먹을 수 있게 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다.

아침을 거르게되면 고칼로리 간식을 먹게되거나 점심을 보다 많이 먹게될 수 있습니다. 점심을 정해진 양보다 많이 먹게되면 저녁을 먹는 양과 시간이 뒤로 밀려질 수 있고, 이렇게 되며 야식을 먹고싶다고 요구할 수 있으니 규직적인 시간에 식사를 하는 습관을 길러줘야 합니다.

■ 신체활동도 활발하게 부모님과 함께 진행하세요.

아이들의 경우 "혼자" 운동을 하게한다면 운동을 잘 하지 않죠.

그래서 많은 부모님들이 체육관이나 태권도 학원을 등록을 하고 운동을 하게끔 유도하는데요. 이렇게 운동을 하는 것도 중요하지만 식사 이후에 가족끼리 산책을 가거나 TV를 보더라도 너무 퍼져서 TV를 보지 않게 자세를 교정해주는 것이 좋습니다.

규칙적으로 가족과 함께 운동을 하는 시간, 체조를 하는 시간을 가지는 것도 크게 도움이 될 수 있습니다.