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수면시간만큼 잠자리에 드는 시간도 정말 중요하다

수면과 건강에 대해서는 정말 많은 이야기가 있고 많은 연구들이 있습니다.

CF등에서도 수면에 대해서 이야기가 나오고 예능이나 여러가지 방송과 다큐에서도 잠에 대한 이야기는 꾸준하게 나오는 하나의 주제 중 하나이기도 합니다. 사람과 가장 밀접한 관계에 있고 누구나 취하기때문이 아닐까 합니다. 그래서 잠과 건강등에 대한 주제는 늘 사람들의 관심을 가지는 주제가 아닐까 합니다.

오늘 제가 이야기하는 것도 바로 이 주제인데요, 많은 사람들이 이야기하는 수면장애를 이야기하기보다는 규칙적인 잠자리시간과 건강에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

사람이 잠을 충분하게 자지못한 것과 건강의 연관관계, 비만과의 관계, 성격과 일과생활중의 여러가지 발생하는 증상들에 대해서는 많은 이야기가 있습니다.잠을 충분히 자지못하게 되면 주간에 졸리는 주간졸림, 졸음으로 인해서 예민해져서 발생하는 짜증, 수면부족으로 인한 집중력 저하, 기억력 저하, 이상식욕증상 등등의 증상이 발생하기때문에 충분한 수면시간을 강조하는데요. 이러한 수면시간만큼 중요한 것이 바로 잠자리에 드는 시간이라고 합니다.

규칙적으로 일관되게 잠자리에 드는 것은 신체의 리듬을 규칙적으로 만들어주고 이러한 것은 신체의 리듬에 큰 영향을 주게 됩니다.

아마 주말에 평소보다 많은 잠을 청하거나 낮잠을 오래자고 난 이후에는 몇일동안 밤에 잠이 잘 오지않아서 밤에 잠자리를 설치거나 평소보다 더 늦은 시간에 잠을 청했던 기억을 가진 분들이 많을 겁니다. 이러한 것은 수면리듬이 깨지기 때문인데요. 이처럼 평소와 다른 잠자리에 드는 것과 일어나는 시간이 달라지게 되면 수면장애가 발생할 위험이 높아지게 됩니다.

가능하면 잠자리에 드는 시간은 일정하게 규칙적으로 유지하는 것이 좋으며, 낮잠을 자거나 늦잠을 자더라도 1시간 이내로 하는 것이 수면리듬을 지킬 수 있다고 합니다.

- 수면 시간이 계속 바뀌거나 달라지게 되면 수면의 질이 떨어질 수 있고, 잠을 자야하는 시간에 잠드는게 힘들 수 있으니 가능하면 이 시간을 유지하는 것이 좋다고 합니다.