하루 20분 청소시간 스트레스를 줄이고 운동효과도 있다

하루 20분 청소시간 스트레스를 줄이고 운동효과도 있다

집이 지저분하면 집에 들어오는 순간부터 좋은 기분보다는 그렇지 않을때가 많지않을까합니다.

스스로 어지른 것이기때무에 따로 화를 낼 수는 없겠지만 그래도 깨끗하고 청결한 방안에서 생활하고 싶은것은 대부분의 분들의 소망이 아닐까 합니다.

그래서 오늘은 청소를 시작할 수 있게하는 작은 이로운 이야기 하나 해볼까 합니다.

일주일에 매일 20분 정도 집안일을 하는 사람의 정신적인 건강이 그렇지않은 사람보다 좋다고 합니다. 정신적인 건강의 위험이 20% 가량 줄어든다고 합니다. 청소를 하면서 스트레스가 줄어들기때문이라고 합니다.

생각하기에는 청소를 하는 것이 더욱 스트레스를 받지 않을까 했는데, 실제로는 청소를 하면서 몸을 움직이는 것이 운동의 효과가 있어서 스트레스가 줄어들고, 또 정신적인 건강에 좋다고 합니다. 물론 육체적인 활동으로 인해서 신체의 건강도 좋아질 수 있다고 합니다.

청소를 할대는 20분 정도 몰입해서 열심히 하게 되면 그 효과가 높다고 하는데요. 집안을 정리하고 닦고 쓸고 옮기고 하는 과정은 통해서 충분히 운동이 될 수 있다고 합니다.

- 청소와 설거지 등의 신체활동은 치매와 같은 위험도 줄여준다고 합니다.

신체를 움직이고 활동을 하면서 햇빛을 보고 비타민D를 받는 것은 관절염뿐만 아니라 치매등에도 큰 효과가 있다고 합니다.

청소는 하루에 20분 이상 꾸준하게 움동을 하는 것으로 건강해지는 효과뿐만 아니라 깨끗해진 집에서 생활을 하기때문에 육체적으로 더욱 건강하게 될 수 있다고 합니다. 또 집안을 관리하고 부지런하게 되면 집안 관리뿐만 아니라 신체를 관리하는 경우도 많기때문에 보다 더 건강하고 자신에 대한 관리가 잘 될 수 있다고 합니다.

실제로 집안을 깨끗하게 관리하는 사람이 다른 신체활동을 많이하고 자기 몸관리도 잘한다는 연구결과도 있는 만큼 자신의 체중이나 자신의 관리에 신경을 더 쓰고 싶은 분들은 집안부터 관리하고 매일 청소하는 일을 시작하는 것이 필요하지 않을까 합니다.