푹 쉬어도 피곤하다면 운동을 시작하라

푹 쉬어도 피곤하다면 운동을 시작하라

금요일, 토요일, 일요일 너무 피곤해서 3일을 집안에서 좋은 음악을 듣고, 음식을 먹고 잠을 충분히 자는 등 휴식을 충분히 취했다고 생각했는데도 월요일이 되면 이상하게 피로가 덜 풀어진 느낌을 받을때가 있습니다. 이럴때는 내가 어떠한 행동을 하더라도 피곤이 풀어지지 않을거라는 생각을 하게 되기도 합니다.

왜 이러한 피로감이 발생하는 것일까요?

야근, 잔업 등 피곤한 상황이 지속이되게되면 특별한 원인이 없이도 이렇게 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 그 원인은 명확하지는 않지만 피로감이 발생한다는 것은 분명합니다.

이러한 상황이 발생하게 되면 편안한 신체의 휴신보다 "운동"을 시작하는 것이 보다 도움이 될 수 있다고 합니다. 

운동을 하게되면 신체의 피로감때문에 처음에는 더 피로하다고 생각할 수 있지만, 신체의 피로감이 심하지 않게 운동의 강도와 시간을 적절하게 진행하고 점점 그 강도와 시간을 늘려간다면 이유 없는 만성피로감의 증상을 충분히 호전시켜줄 수 있다고 합니다.

이때는 기분전환이 되는 좋은 풍경속에서 조깅을 하는 것도 좋고, 자전거를 타는 것도 좋고, 수영을 시작하는 것이 좋다고 합니다. 너무 힘들다고 생각되지 않는 선에서 운동을 진행하게 된다면 보다 증상은 좋아질 수 있다고 합니다.

■ 피로함 바쁜 시간을 핑계로 운동을 피하기보다는 간단한 운동이라도 시작을 하고 점점 그 강도를 높혀나가는 것이 만성적인 피로를 해소하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 신체의 변화는 마음의 변화를 불러일으키기도 한다고 합니다.

자신의 신체의 변화를 통해서 피로에 대한 극복뿐만 아니라 낮아져있던 자존감을 높히는데에도 충분히 좋은 효과를 보이고 있어 신체적인 피로감 뿐만 아니라 마음에서 오는 피로감도 해소가 될 수 있다고 합니다. 신체의 변화 체력의 상승, 근육양의 상승은 보다 큰 활력을 가져올 수 있습니다.

만약 만성적인 피로에 고생한다면 할 수있는 만큼 운동을 하면서 3개월정도만 운동량을 늘린다면 큰 효과를 볼 수 있다고 이야기하기도 합니다.