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아침을 활기차게 보내고 기분좋게 보내는 방법은 간단하다

시작이 반이라는 이야기가 있죠. 하루 일과 역시 아침이 즐거우면 하루가 즐겁다고 하네요.

그래서 많은 분들이 아침을 활기차고 기분좋게 시작하기 위해서 여러가지 방법을 찾는데요, 오늘은 이러한 방법중에서 가장 쉽게 진행할 수 있고, 간단하게 진행할 수 있는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 정말 간단한 생활습관의 변화로 정말 큰 변화가 가능할 수 있다고 하니 이 글을 읽는 분들도 한번따라해보시는 것은 어떨까요?

■ 일어나자 마시는 물은 보약

일어나자마자 200ml이상의 충분한 물을 마셔주는 것은 꼭 필요한 습관이라고 이야기합니다. 사람은 잠을 자는 시간동안 많은 수분이 손실되기때문에 이러한 수분부족을 해소하기 위해서 물을 마셔주어야 합니다. 그래서 아침에 마시는 물은 보약이라고 까지 이야기가 되고 있습니다.

사람의 몸에서 수분이 조금만 부족하더라도 피곤함과 두통등 여러가지 좋지 않은 증상을 보이기때문에 이를 예방하기 위해서는 물을 한잔 마셔주는 것은 꼭 진행하세요.

- 물을 마시게 되면 잠에서 깨기도 하고, 내장을 깨우는데에도 효과적인 방법이라고 하네요.

■ 아침에 일어나면 커텐을 걷어 햇빛을 받자

아침에 햇볕을 받게 되면 잠을 기분좋게 깰 수 있다고 합니다. 아침에 밝은 빛을 받게 되면 어두운 환경에서 나오는 멜라토닌의 분비를 멈추게 해서 졸음을 해소하는데 크게 도움이 됩니다. 그래서 크게 졸린 상황이 개선되기도 하고, 햇빛을 받으면서 생성되는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 촉진되어서 기분좋은 하루를 시작하는데 크게 도움이 되기도 한다고 하합니다.

■ 가볍게 신체를 두드리고 스트레칭을 하자

아침에 일어난 뒤에 신체를 적당한 강도의 스트레칭을 하게되면 혈액순환이 좋아져서 잠에서 깨는데 도움이 되게됩니다. 근데 아침에 일어난 상황에서 너무 큰 강도의 스트레칭은 신체에 부상을 만들 수 있으니 적당한 강도로 스트레칭을 진행하는 것을 추천드립니다. 

이러한 스트레칭등은 잠에서 깨는 효과도 있기때문에 가볍게 진행하는 것이 좋습니다.

■ 수면리듬에 맞춰보자.

아침에 일어날때 알람소리에 깨게되면 일어날때부터 소음으로 인해서 스트레스를 받는 경우가 많다고 합니다. 그래서 아침에는 스스로 일어날 수 있게 규칙적인 수면리듬을 맞추는 것이 중요하다고 합니다. 늘 자는 시간을 동일하게 유지하도록 노력을 하고 아침에 일어나는 시간 역시 규칙적일 수 있게 유지한다면 즐거운 아침을 보내는데 큰 도움이 될 듯 합니다.

방을 늘 깨끗한 상태로 유지하는 것도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

집안에 화분을 두고 꽃을 두는 등의 실내공기와 향기도 도움이 될 수 있고, 편안한 인테리어 역시 크게 도움이 될 수 있다고 하니 집안을 정리하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

※ 아침을 꼭 챙겨먹는 습관역시 하루를 즐겁게 시작하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.