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물만 마셔도 살찌는 체질인 사람은 없다

나는 숨만 쉬어도 살이찌는 것 같아.

나는 물만 마셔도 쉽게 살이오르는 것 같다.

체중이 쉽게 증가하는 것에 대해서 불공평하다는 이런 이야기들이 있습니다. 하지만 타인에 비해서 쉽게 살이 찌는 분들은 분명 있겠지만 그 역시 이유가 있으며, 물만 마시고 체중이 증가하는 것은 아니라는 것이 많은 전문가들의 의견이라고 합니다.

대부분의 경우 그 "원인"이 존재하거나, 생각보다 "많은 양"의 음식을 섭취하는 경우가 많다고 합니다.

■ 내가 먹던 것의 칼로리를 알게되면 놀란다.

가장 많은 분들이 놀라던 것이 바로 체중조절 씨리얼입니다. 대부분의 분들의 경우 씨리얼의 중량을 생각하지 않고 그릇에 담아서 우유를 부어서 먹게되는 경우가 많은데요, 이러할 경우에는 정량보다 많은양을 섭취하게 되는 경우가 있습니다.

중량에 대한 칼로리를 파악한다면 내가 생각보다 높은 칼로리를 반복적으로 섭취하고 있었다는 것을 알 수 있게됩니다. 생각보다 씨리얼은 적은 양으로도 높은 칼로리가 있으니 잘 확인하고 드셔야합니다.

■ 과일 많이 먹으면 살찐다.

과일은 괜찮다. 과일이나 야채는 아무리 먹어도 살안찐다고 하는데요, 실제로 이러한 음식을 섭취를 과도하게 하게되면 체중이 증가하게 됩니다. 특히 단맛이 많이나는 과일의 경우에는 과도한 당분의 섭취를 하게 될 가능성이 높습니다.

과일은 대부분의 경우 칼로리 낮은편이지만 칼로리가 없지 않습니다. 앉은자리에서 귤을 열 몇개를 까먹는다면 이 역시 체중 증가의 원인이 된다는 것을 알아야 합니다.

■ 운동부족 근육량이 부족하다.

개인적으로 이러한 분들이 정말 많다고 생각이 되는데요, 운동을 오랜시간 하지않아서 근육량이 줄어들어서 이러한 경우가 적지않습니다. 근육량이 줄어들게되면 하루에 소비되는 대사량이 떨어지기때문에 이전과 같은 양을 먹어도 체중이 증가할 수 있습니다.

만약 조금 더 많은 양의 음식을 먹더라도 쉽게 체중이 증가하고싶지 않다면 운동을 하고 근육의 양을 충분하게 늘리는 방법을 선택한다면 적은 양을 먹더라도 체중이 쉽게 증가하지 않을 듯 합니다.

원인 없는 결과는 없다고 합니다.

내 생활패턴과 식습관을 하나하나 확인해본다면 그 원인을 찾을 수 있지 않을까 합니다. 건강에 좋다거나 몸에 좋다고 알려진 것들을 너무 많이 섭취하거나, 다이어트에 도움이 된다는 음식을 너무 과도하게 먹는 경어서 체중이 증가할 수 있으니 이를 제대로 확인해야합니다.

또 운동부족은 체중이 증가하는데 크게 영향을 줄 수 있으니 꾸준한 근력운동도 필요하지 않을가 합니다.