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등산을 시작하는 사람들에게 - 등산 이렇게 시작하라

가을입니다. 날씨가 정말 좋고 풍경역시 좋은계절입니다.

단풍이 들기 시작한 곳이 있기도 하고 가을에만 느낄 수 있는 풍광은 정말 사람의 감수성을 자극하기도 합니다. 충분한 운동량을 위해서 등산을 시작하고자 하는 분들 중에는 이렇게 4계절의 산의 모습을 즐기기 위해서 선택을 하는 분들도 많습니다.

등산의 효능은 많이 알려져 있습니다.

근력강화와 심폐기능의 향상 우울증의 예방, 체중감량, 지구력 체력의 향상 눈의 피로를 해소하는 등 정말 많은 효과를 준다고 알려져 있습니다.

오늘은 이렇게 좋은 등산을 이제 시작하려는 분들께 도움이 되는 이야기를 해볼까 합니다.

가깝고 낮은 산부터 올라가보자.

등산을 시작하면 많은 분들이 고가의 등산장비부터 구매하고 높은 산을 등정해보고자 생각을 하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이런방법은 좋지 않다고 합니다. 일단 올라가는데 30분정도 ~ 1시간정도되는 산을 올라가고 높이나 난이도가 높기보다는 완만한 산을 찾아서 산행을 하는 것이 좋습니다. 

등산도중 충분한 포인트에서 쉬어보자.

평소에 운동을 했던 분들이라면 모르겠지만 아니라면 신체에 큰 부담이 이뤄지게됩니다. 그렇기때문에 적당한 위치에서 쉬어줄 필요도 있고 물이나 에너지에 보충에 좋은 간식을 가볍게 먹어주는 것도 좋은 선택입니다. 

함께 등산을 할 사람을 찾아보자

등산은 함께 진행하면 의지가되고 즐거움이 배가 될 수 있습니다. 그리고 산에서 발생할 수 있는 여러가지 문제를 해결하는 데에도 도움이되고, 내가 필요한 무언가를 준비하지 않았을때에도 도움을 받을 수 있습니다. 의지가 되고 즐겁게 등산을 하는데에는 함께 등산하는 동료가 필요합니다.

산행에 맞는 준비물 꾸리기

가벼운 산행을 할때는 가벼운 준비로 이동을 하는 것이좋고,높은 산과 험한 산을 등산할때는 많은 장비들이 필요하기도 합니다.

이는 산행을 하면서의 위험의 크기가 다르기때문입니다. 계절에 따라서 외투 역시 준비하는 것이 좋습니다. 에너지바, 초코바등 고열량 에너지음식등을 산행에 맞게 준비해서 여러 상황에 대비해야합니다.

등산이 조금 힘들다면 등산스틱을 사용해보세요.

등산스틱을 사용하게되면 산행 중 균형을 잡는 것이 더욱 쉬어지고 다리에 쏠리는 하중을 팔으로 옮기기 때문에 무릎이나 발목등의 관절에 실리는 하중을 줄여줄 수 있습니다. 그래서 등산이 조금 힘든분들이거나 나이가 있는 분들이라면 등산스틱을 사용하는 것을 추천합니다.

우리나라는 4계절이 뚜렷한 나라라서 4계절을 매년 등산해도 지겹지 않다고 합니다.

명산도 많은 나라이기도 하죠. 등산을 하기좋은 나라에서  즐거운 등산 행복한 등산 안전한 등산을 하시기를 바랍니다.