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불쾌지수가 높을때 스트레스 요인을 피하는 방법

날이 정말 덥고 습한 날은 정말 가만히 있어도 화가날때가 있습니다.

이른바 불쾌감이 상승하게 됩니다. 그래서 사람들은 이러한 것을 수치로 계산했는데요. 그 것이 바로 불쾌지수 입니다. 사람이 불쾌감을 느끼는 정도를 이용해서 (건구온도+습구온도)X0.72+40.6 의 공식에 따라서 불쾌지수를 저하고, 이 수치가 70이 넘어가게 되면 불쾌감을 느끼는 사람들이 늘어난다고 합니다.

이 불쾌지수가 80 이상일때에는 대부분의 사람들이 불쾌감을 느낀다고 볼 수 있다고 하네요.

이럴때에는 나뿐만 아니라 대부분의 사람이 불쾌감을 느낀다는 것을 알고 스트레스 요인을 피하고 다른 사람과의 트러블을 미연에 예방하거나 빠르게 종결하는 것이 좋다고 합니다.

버스의 답답함이 싫다면 가볍게 걷는 것도 좋고, 택시를 타는 것도 좋고, 점심메뉴가 마음에 안들어서 화가 난다면 점심시간에 잠시 외출을 해서 밥을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있고, 너무 더운날 누군가를 만나는 것이 힘들다면 시원한 에어컨이 켜져있는 곳에서 시간을 보내는 등 스트레스 요인을 피하고 오히려 좋은 환경을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 불쾌지수를 이기는 가장 좋은 방법은 쾌적한 환경을 찾아서 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 하죠.

만약 집안이 너무 더워서 짜증이나고 잠도 오지않고 심지어 화까지 난다면 에어컨을 가동하고 쾌적한 환경에서 수면을 취하는 것이 좋다는 이야기입니다. 전기요금이 어느정도 부담이 되겠지만 더위로 화가 폭발할 정도로 진행되는 것보다는 훨씬 좋은 방법이죠.

또 이럴때에는 몸의 긴자을 풀고 마음을 안정시키는 심호흡을 하는 것도 좋습니다.

나 뿐만 아니라 대부분의 사람이 불쾌감을 느끼는 날씨라는 것을 생각하고, 어떠한 화난 일이 생기더라도 차분하게 마음을 먹고 상황을 전환시키고 빠르게 끝내는 것이 좋고, 인내하는 것이 좋다고 합니다.

당연히 폭발을 해야하는 상황에는 폭발해야겠지만, 평상시에 이런 정도는 넘어갔던 수준이라고 생각한다면 평상시처럼 행동할 수 있게 자신을 컨트롤 할 필요가 있습니다.