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더운 여름 휴일 집에 구비해두면 좋을 간식

여름은 너무 덥죠. 유난히 휴일은 더 더운 것 같습니다.

평소에 이럴때 준비해두면 쉬는날에도 편안하고 즐거운 휴식시간을 보낼 수 있는데요, 오늘은 마트에 갈때 꼭 챙겨두면 휴일에 좋을 준비물-간식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

여름은 시원한 것이 좋은데요, 그렇기때문에 까스렌지등의 열을 이용하지 않는 시원한 음식들이 더욱 인기가 좋습니다.

■ 여름에 이것만 준비해도 좋다.

- 더치커피

요즘은 생수병으로도 내리는 방법도 많이 알려져 있고, 전문점 등에서도 쉽게 구할 수 있는 것이 더치커피인데요. 이러한 더치커피는 얼음과 얼음물에 타면 뼛속까지 시려운 아이스 커피가 되기때문에 커피를 즐기는 분들이라면 하나 정도는 두는 것도 좋습니다.

- 맥주를 좋아한다면 수입맥주

특가 할인 이벤트시즌에는 오히려 수입맥주가 더 저렴하다는 생각이 듭니다. 식성에 맞는 주류를 구매해서 냉장고에 넣어두는 것도 시원한 휴일을 보내는데 좋습니다. 어떠한 안주랑 먹어도, 그냥 먹어도 맛있는 맥주는 심야에 하는 TV 영화나 예능을 보는데 좋은 친구가 될 수 있습니다.

- 육포, 쥐포 씹을꺼리

짭쪼름한 씹을 꺼리는 여러가지 음료와 잘 어울립니다. 뿐만 아니라 이러한 육포 쥐포만 먹어도 충분히 행복해지는데요, 이러한 육포나 쥐포, 혹은 건과류 등을 구비해두는 것도 여름 간식으로 좋습니다.

□ 조리하기 싫다면 배달음식, 식당도 좋습니다.

혼자 생활하는 분들이 많이 고민하는 것이 바로 쉬는날의 끼니를 해결하는 일이 아닐까 합니다. 저는 이런것이 고민될때는 배달음식을 먹거나 가까운 식당을 방문하거나 take out 하는 것을 추천합니다.

휴일에 휴식을 하고싶다면 밥하고 조리하고 설거지하는 시간을 줄이고, 배달음식이나 식당에서 음식을 먹는 것으로 대처하는 것도 아주 좋은 방법입니다.

※ 휴일 너무 덥다면 에어컨을 켜두고 신나는 영화를 보세요.

약속을 잡고 밖으로 나가는 것도 좋지만, 너무 덥다면 집에 에어컨을 켜고 영화를 보면서 위의 간식을 먹으면서 맥주한잔을 하는 것도 아주 좋은 피서방법입니다. 하루정도 에어컨을 켠다고 전기세 그렇게 많이 먹지 않습니다. 편하고 시원하게 휴일을 보내는 것은 건강을 위해서도 좋습니다.

신발은 왜 저녁에 사는 것이 좋을까

요즘 날이 좋아져서 등산을 위해서 등산화를 고민하고 있고, 통풍이 잘 되는 소재의 운동화를 구매하려고 하는데 주위 분들이 이렇게 조언을 해주시더라구요.

"저녁에 사라. 아침에 사면 안된다." 

라고하는데요 왜 이러한 이야기가 나오게 되는 것일까요? 오늘은 이러한 부분에 대해서 이야기를 진행해보고자 합니다.

■ 사람의 발은 아침과 저녁이 다릅니다.

아침에 일어났을때 사람의 발의 크기는 하루 중 가장 작다고 합니다. 저녁에는 활동을 하게되고 여러가지 요인들로 인해서 발이 커지게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 5mm ~ 1cm 까지 차이를 보이는 분들도 있을만큼 작지않은 발크기의 차이를 보여주게 됩니다.

그래서 아침에 신발을 발에 맞게 구매하게 되면 조금 움직이고 난 뒤에 특히 오후에 되면 신발이 작아지고 답답하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 가능하면 활동을 하고 난 뒤에 발이 조금 부은 상황에서 신발을 맞추는 것이 조금이라도 편안한 신발을 구매하는 방법이라고 합니다.

■ 만약 두발의 크기가 다를때는 작은 치수로? 큰 치수로?

두발의 크기가 각각 다른 분들이 있습니다. 이런분들의 경우에는 작은 발에 맞춰사야할지 큰 발에 맞춰사야할지 고민을 하게됩니다.

"이럴때에는 큰 발사이즈에 맞추는 것이 좋다."

고 합니다. 작은 발을 오래신게되면 혈액순환이나 여러가지 이유로 발에 좋지 않다고 합니다. 가능하면 각각의 발에 맞는 신발을 사는 것이 좋지만 그렇지 못할때에는 큰 발쪽에 사이즈를 맞추는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

□ 신발은 가능하면 신어보고 구매하는 것이 좋습니다.

많은 분들이 요즘 인터넷을 통해서 구매하는 경우가 많습니다. 제조사에 따라서 치수별 사이즈가 미묘하게 다른 경우가 있습니다. 오랜 시간 구매하고 적응한 브랜드라면 그 치수대로 사는 것이 맞지만 아니라면 신어보고 몇 사이즈를 신어야하는지 확인하고 구매하는 것이 편안한 발을 위해서 도움이 됩니다.

어떤 직장상사 유형을 피해야 편할까?

하루에 9시간 혹은 그 이상의 시간을 보내야하는 곳이 바로 직장이죠.

직장마다 다르지만 최소 1끼이상은 직장에서 밥을 함께 먹으면서 시간을 보내게 됩니다. 이렇게 많은 시간을 보내기 때문에 직장동료들과의 관계는 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 특히 직장상사와의 관계는 그 무엇보다 중요하죠.

실제 직장인들이 사직서를 쓰는 이유 중 높은 순위에서 빠지지 않는 것이 바로 "직장상사와의 관계" 인데요. 직장상사 어떠한 유형이 힘들게 할까요?

1위는 너무 꼼꼼하고 작은 실수도 용납못하는 유형이라고 합니다.

작은 실수에도 심하게, 과도하게 화를 내기때문에 업무를 진행하는 과정에서 스트레스를 과도하게 받기도 하고, 업무를 제출한 뒤에도 과도하게 꼼꼼해서 작은 실수도 용납못하기때문에 끝까지 긴장을 하게 되는 경우가 많아지게 됩니다. 

그 뒤로는 일만 지속적으로 진행하면서 업무량을 심각하게 늘리고, 업무의 속도를 요구하기때문에 잔업과 야근 특근등을 하게 만드는 워커홀릭형, 끊임없이 변화를 시도해서 장단을 맞추기가 너무 힘든 혁명가/독불장군 스타일이 힘들다고 합니다. 또 업무능력이 없어서 부하들을 힘들게 하거나 자신의 일과 책임까지 떠 넘기는 직장상사 역시 정말 싫어하는 직장 상사라고 합니다.

이러한 직장상사와의 관계는 정말 힘든 요소라고 합니다.

월~금, 혹은 토요일까지 매일 장시간을 함께하는 일상이 반복되기때문에 관계가 좋지않은 혹은 부할르 힘들게 하는 상사와의 관계는 정말 힘들어 지게 됩니다.

때로는 직장생활 외에 휴일에도 사람을 힘들게 하는 직장상사들도 있습니다.

자기의 취미생활에 직장부하를 데리고 다니면서 휴일에도 직장상사와 함께 시간을 보내게 하는 상사들도 적지 않다고 합니다. 낚시, 등산, 축구 등등 자신이 원하지 않는 취미를 진행해야해서 휴일을 제대로 보내지 못하고, 제대로 휴식을 취하지 못하는 경우도 적지 않다고 합니다.

- 이러한 환경에서 빠르게 직장을 그만두지 못하는 이유는 다른 회사에 취직을 하는 것이 쉽지않고, 또 다른 회사에 가서 현재 나의 직장상사보다 더 나은 사람을 만난다는 보장이 없기때문이라는 설문도 있었다고 하네요.

부모가 아이에게 물려줄 가장 큰 유산 - 5가지 교육

신체와 정신이 건강하게 올바르게 자라는 것이 많은 부모님의 바람이 아닐까 합니다.

아이들이 올바르게 자라기 위해서는 부모님이 가르쳐야하는 것이 5가지가 있다고 합니다. 만약 부모님이 자녀에게 중요한 것들을 알려주고 제대로 가르쳐 주었다면 아이들은 보다 잘 자라고, 자신을 사랑할 줄 알며 타인을 배려하고 사랑할 줄 아는 그러한 "좋은 사람"이 될 수 있지 않을까 합니다.

오늘은 아이에게 부모가 꼭 가르쳐야할 5가지에 대해서 이야기를 해볼가 하네요.

■ 예의를 알려주다.

어릴때부터 인사를 하는 것을 알려주고, 예절을 하나하나 알려주는 것이 좋습니다.

아이들의 경우에는 너무 많은 것을 이야기로 알려주기보다는 하나 하나 알려주는 것이 가장좋은 방법이라고 합니다. 너무 많은 것을 "강요"하게 되면 아이들은 되려 튀어나오 수 있으니 이를 피해야 합니다.

아이들의 경우 미리 귀뜸을 하고 어떻게 해야하는지 미리 알려주는 것이 좋습니다.

"조금 있으면 누군가를 만나는데 이렇게 저렇게 인사를 해야한다." 라고 미리 알려준다면 아이들은 잊지않고 예의 있는 모습을 하게되고, 자신이 이러한 행동을 했을때의 반응으로 예의를 알게 할 수 있습니다.

■ 공감을 알려주다.

다른 사람의 입장에서 생각하고 그 사람의 마음을 이해하거나 혹은 공감하는 것은 성인이 되어서도 꼭 필요한 부분입니다. 다양한 사람들 속에서 살아야하기때문에 이러한 공감의 감정과 다른 사람을 배려하는 마음들은 인간관계를 더욱 좋게하고, 좋은 사람을 만날 수 있게 합니다.

아이에게 감정에 대해서 물어보고, 타인의 감정에 대해서 어떨지 혹은 아이가 저런상황이였을때의 감정, 느낌을 떠올리거나 알려주면서 상대방을 이해 할 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 또 아이의 말을 듣어 아이가 타인의 말을 잘 듣는 "경청"을 배울 수 있게 하는 것도 필요합니다.

■ 신뢰를 알려주다.

약속을 지키는 것의 중요성에 대해서 알려주는 것이 좋습니다.

많은 부모님들이 아이들을 움직이게하고, 어떠한 노력을 하게하기 위해서 거짓말을 하고 약속을 제대로 지키지 않는 경우가 많은데요, 이러한 모습은 아이들에게 실망감과 배신감을 느끼게하고, 신뢰감을 배울 수 없는 환경으로 만듭니다.

작은 약속부터 지켜나가며 약속의 중요성을 알려주세요.

■ 긍정을 알려주다.

성공하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 성공할때까지 하느냐? 그렇지 않느냐의 차이일 수도 있다고 이야기합니다. 이 이야기처럼 실패를 하더라도 좌절을 이겨낼 수 있는 긍정의 힘이 사람을 성장하게 하고 노력한 일을 이룰 수 있게 합니다.

아이에게 긍정적인 언어표현을 자주하고 긍정적으로 바라보는 시각을 알려주고, 아이가 실패하지 않게 두기보다는 실패하더라도 일어서고 좌절을 극복할 수 있게 응원하는 것이 필요합니다.

■ 절제를 알려주다.

욕심을 절제하는 것에 대해서 알려주는 것이 좋습니다. 누구나 모든 것을 원하지만 모든 것을 가질 수 없기때문에 이러한 것을 알려주고, 네가 가질 수 있는 것과 가질 수 없는 것. 그리고 어떻게 하면 가질 수 있는지에 대해서 알려주어서 물건의 소중함과 절제력을 가르쳐주는 것이 좋습니다.

물건에 대한 절제뿐만 아니라 사회적인 규범 "횡단보도, 차례지키기" 등에서의 규칙을 지킬 수 있도록 잘 알려주는 과정이 필요합니다.

비교하지 않고 자존감을 키우는 것이 행복의 방법

얼마전 TV방송을 본 적 있습니다.

초등학생 아이가 나와서 언제 행복하냐고 물었더니 "OO보다 내가 시험성적이 좋을때" 라고 했고 반대로 그렇지 않을때에는 "OO보다 성적이 낮게 나왔을때" 라고 이야기하더군요. 자신의 성적보다는 타인과 나를 비교했을때 행복에 대한 감정이 발생한다는 것이죠.

남과 비교를 해서 자신의 위치를 찾는다면 진정한 행복을 얻을 수 없습니다.

행복을 원한다면 남과 비교하는 것은 좋지않은 행동입니다.

비교하지 않고, 스스로의 행복을 위해서 노력한다면 그 누구라도 쉽게 행복할 수 있다고 합니다. 하지만 사람들은 나의 행복보다는 타인보다 더 행복하게 되는 상황을 바라게 되기때문에 우리는 행복하기가 쉽지 않죠.

남보다 더 행복하게 되는 것은 어려운 일입니다.

그 이유는 우리는 타인의 삶을 제대로 알지못하고, 타인이 정말 행복한지 알지못하기때문에 실제보다 더 행복하게 믿기때문에 행복하기는 더 힘들어지게 된다고 합니다.

행복하기위해서는 자존감을 키우고, 타인과 비교하기보다는 나의 행복을 찾는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 이렇게 행복하기 위해서는 마음가짐을 다르게 먹고, 또한 바라보는 시각을 달리 할 필요가 있다고 합니다.

누군가가 행복하다고 느끼는 일에 관해서 "비교"가 아닌 "배움"을 찾는 시각을 가질 필요가 있습니다.

비교의 대상이 아니라 성장할 수 있게 만드는 목표라고 생각하는 것이 좋고, 배워야 할 것으로 판단하게 된다면 나의 발전을 위해서도 더욱 좋습니다.

나는 충분히 괜찮고, 간단한 것에서 행복을 얻고, 만족감을 얻는 사람이라는 것을 스스로 알게 해야합니다. "라면이 맛있게 끓여졌다"는 것으로 행복함을 느끼고, 아침에 기분좋게 일어났다는 것에서 행복감을 느낄 수 있는 여유를 가지는 것이 좋습니다.

내가 행복한데, 타인이 그렇지 않아보인다고 해서 흔들리는 경우가 적지않습니다.

이럴때에는 흔들리지 않고, 나의 행복한 기준과 그 감정을 지킬필요가 있습니다. 타인이 이야기하는 행복은 타인의 기준이며, 내가 행복한 것은 나의 기준임을 알아야 합니다.

행복하게 만드는 잊고있던 5가지 행복을 위한 방법

지금은 예전만큼 행복하지 못하다는 생각을 할 때가 있습니다.

왜 그런가 생각을 해봤더니 예전에는 늘상하던 일이나 나를 기분좋게 했던 운동, 음식 여러가지 행동 등을 지금은 하지않고 있거나 또는 그 횟수가 크게 줄어들었다는 생각이 들었습니다. 아마 예전보다 지금이 덜 행복하다고 느끼는 이러한 이유도 존재하지 않을까 합니다.

실제로 저처럼 적지않은 분들이 예전에 자신을 행복하게 했던 일들을 잊고 살고 있다고 하는데요. 오늘은 그 잊었던 행동 중 대표적인 5가지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 좋아하는 노래를 듣고 부르기

좋아하는 음악, 좋아하는 노래를 듣게되면 기분이 좋아지게 됩니다. 스스로 생각하기에 아름답거나 즐거운 음악을 듣게되면 더욱 즐거워지게 됩니다. 좋아하는 노래를 흥얼거리면서 따라부른다면 정말 행복함을 느낄 수 있죠. 이러한 모습들은 보는 사람까지 그 사람이 기분 좋은 상황인걸 알게 할만큼 사람을 기분을 좋아지게 만들 수 있습니다.

■ 여행을 가고 세상을 경험하다

사람들은 자신이 느끼기에 벅찬 것을 스스로 느끼게 되면 스스로 고무된다고 합니다. 감동을 느끼고 이로 인해서 여러가지 감정을 가지게 되고 행복감을 느끼게 됩니다. 기대하던 여러 곳들을 방문하고 그곳에서의 감정을 충실히 느끼는 것은 자신을 행복하게 만드는 방법입니다.

■ 창문을 열고 밖을 보다

창가의 자리는 학창시절 정말 큰 인기였습니다. 자연스러운 밖의 모습. 따뜻한 햇살은 사람의 기분을 온화하고 기분좋게 만들게 됩니다. 시간이 날때 2층 3층의 창밖을 바라볼 수 있는 카페를 방문해보세요. 자연스러운 모습과 사람의 움직임은 감성을 부곧아 준다고 합니다. 인공적인 TV의 화면보다는 이러한 창밖의 모습들이 더욱 사람을 편안하게 합니다.

■ 많이 웃어라

나이가 들게되면 웃는 시간은 점점 줄어들죠. 특히나 소리내서 웃거나 하는 일은 더욱 줄어들게 됩니다. 일부러라도 많이 웃고, 웃게되는 뮤지컬이나 개그프로그램 예능들을 자주보거나 즐거운 일을 자주 찾아다니는 것이 행복을 위해도 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 따뜻한 물에 몸을 담궈라

때를 밀거나 하는 목욕이 아닌 그냥 따뜻한 몸에 물을 담그고 피로를 푸는 것이 사람을 행복하게 한다고 합니다. 목욕을 해야한다는 의무감보다는 피로를 풀고 회복한다는 느낌으로 따뜻한 물에 몸을 담그고 즐거운 음악을 들으면서 시간을 보내게 되면 충분히 행복감을 느낄 수 있지 않을까 합니다.

결혼은 하는 것이 나을까 하지 않는 것이 나을까?

결혼에 대한 이야기는 예전부터 꾸준히 나오는 주제가 아닐까합니다.

하는 것이 좋을까? 아니면 하지 않는 것이 좋을까? 에 대한 해답은 없겠지만 그래도 많은 분들은 이에 대해서 결과를 내고 싶어하고 있습니다. 이러한 궁금증은 한국뿐만 아니라 세계적으로도 풀리지 않는 하나의 주제이기도 한데요. 오늘은 이러한 주제에 대한 결론을 찾는데 조금이나마 도움이 될만한 연구를 가져와 봤습니다.

□ 이 연구결과는 결혼을 하는 것이 더 행복감이 떨어지는 폭이 낮다고 합니다.

결혼을 하게 되는 사람의 경우 하지 않는 분에 비해서 행복감이 떨어지는 것이 느리다고 합니다.

미혼자들의 경우에는 나이가 들수록 행복감이 하락하게 됩니다. 반면에 결혼을 한 기혼자의 경우에는 이 폭이 하락하는 폭이 낮고 꾸준하게 결혼이후에도 행복감을 유지하게 된다고 합니다. 건강역시 미혼자에 비해서 기혼자가 오랜시간 건강하게 보낼 수 있다고 합니다.

또 배우자가 있는 경우 질병에 쉽게 이길 수 있으며, 여러가지 환경이나 상황을 미혼인 분들보다 쉽게 극복할 수 있다고 이야기하기도 합니다.

◇ 물론 이 결과는 결혼을 하는 것이 하지 않는 것보다 행복하다는 결과는 아닙니다.

이 연구의 결과는 결혼을 하지 않는 사람보다 결혼한 사람이 행복감의 저하가 낮았다는 것을 이야기하기때문이죠. 물론 결혼을 하는 분들의 경우에도 1년 2년등 신혼이 지나간 후에는 행복감이 당연히 저하가 되겠죠. 하지만 이렇게 하락한 부분이라고 하더라도 미혼자에 비해서 높게 나타난다고 합니다.

- 연구결과에 보면 결혼과 동거의 결혼만족도의 변화는 비슷하다고 합니다.

결혼의 여부보다는 같이 살아 행복한 사람들이 함께 사는 것이 중요하기때문이라고 이야기하기도 합니다.

첫인상을 나쁘게 만드는 실수 5가지

누군가를 처음만나는 자리에서는 다른때보다 더욱 신경을 쓰게됩니다.

처음만났을때 내가 상대방에게 남기는 인상은 생각보다 오래가기때문이죠. 나쁜 인상이 남게되면 그것을 다시 긍정적인 모습으로 돌리기는 생각보다 많은 시간이 걸리고 또 많은 노력이 필요하게 됩니다. 그래서 가능하면 첫인상에서는 좋은 인상을 남기는 것이 필요합니다.

가장 많은 첫만남은 "면접, 소개팅, 소개시켜주는 자리" 등이 아닐까 합니다.

특히 면접과 소개팅 이러한 자리에서는 상대방에 대한 판단이 빠르게 진행되는 자리인 만큼 보다 많은 신경을 슬 필요가 있습니다.

첫번째, 약속시간에 늦다.

많은 분들이 실수하는 것입니다. 첫만남에 약속시간에 늦고, 늦은 것에 대해서 미리 연락을 하지 않고 또 그에 대해서 아무렇지 않은 모습을 보인다면 이는 정말 좋지않은 인상을 남기게 됩니다. 게으르고, 책임감 없고, 배려심도 없는 사람으로 비춰지게 될 가능성이 높습니다. 가능하면 10분 전에 도착할 수 있게 스케줄을 짜는 것이 좋습니다.

두번째, 장소선택

처음만나는 곳이면 내가 편한 곳 보다는 많은 사람들이 알고 있고 찾아가기 쉬운곳을 정해야합니다. 가능하면 찾아가기 쉬운곳이면 붐비거나 시끄럽지 않는 것이 좋습니다. 또 상대방을 배려한다면 상대방의 집과 가까운 곳으로 정해서 만나는 것이 좋습니다.

세번째, 메뉴선택

가능하면 먹기 쉬운 메뉴로 먹는 것이 좋습니다. 중국음식이나 고깃집이나 이렇게 서로 먹는 것이 부담스러운 자리는 피하는 것이 좋으며, 간단하게 먹을 수 있는 식사메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 또 메뉴의 선택의 경우에는 상대방에게 물어보고 주문하는 것이 좋습니다.

네번째, 깔끔하지 않은 외모

외모말고 내면이 아름다운 사람은 정말 많습니다만, 첫만남에서 이러한 매력을 보여줄 수는 없죠. 당연히 외모를 단정하게 하고 나가는 것이 필요합니다. 남성이든 여성이든 처음 만나는 사람에게 깔끔한 외모와 복장은 하나의 예절이기도 하니 꼭 단정한 차림과 외모로 나가는 것이 좋습니다.

다섯번째, 스마트폰 보는 횟수

상대방이 앞에 있는데 스마트폰을 자주보거나 sns를 자주보내거나 하는 행동은 상대방에게 좋은 인상을 주지못할뿐만 아니라 예의에도 어긋난 행동입니다. 가능하면 만남의 자리에서는 상대방에게 집중하는 것이 좋으며 휴대폰은 진동으로 해놓는 것이 좋습니다.