20대 건망증 극복하는 방법

20대 건망증 극복하는 방법

멀티태스킹과 디지털 장비에 많이 의지하다보니 사소한 일에 대해서 잘 잊게되는 경우가 있습니다. 리모콘을 어디에 뒀는지 모른다거나, 노래의 가사를 못 외우거나 기억해야하는 전화번호를 외우지 못하는 경우도 많습니다. 이러한 일들은 나이가 많은 분들 뿐만 아니라 스트레스에 고생하는 직장인, 육아와 가정생활에 바쁜 주부나 전자기기에 많은 의지를 하는 20대도 이러한 건망증으로 인해 고생하게 됩니다.

이런 일시적인 20대의 건망증은 노력과 생활습관의 수정으로 인해서 이러한 현상을 크게 호전시킬 수 있다고 합니다.

01. 한번에 여러가지 일, 멀티태스킹을 줄인다.

음악을 들으면서 pc를 하면서 TV를 보는 등 한번에 여러가지의 일을 하게되면 한가지에 집중을 하지 못하게 됩니다. 그렇게되면 음악 PC TV 등 한가지의 내용도 집중하지 못해서 빠뜨리게 되는 경우가 많고, 건망증의 증상을 보이게 되는 경우가 많습니다. 멀티태스킹을 줄이고 집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 좋습니다.

02. 일에 순위를 가지고 처리한다.

중요한 일을 차례대로 선책하고 처리하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 가장 중요한 일을 먼저 진행하게 되면 중요한 일을 잊어먹는 일은 줄어들고, 차례대로 정리하게 되면 일을 잊어버리는 것을 예방할 수 있습니다. 덜 중요한 일은 뒤로 두는 것이 좋습니다.

03. 퍼즐이나 연산기법을 활용한다.

두뇌 활동을 활발하게 하는 퍼즐등의 활동이 두뇌건강에 도움이 됩니다. 또 연상기법을 생각하고 처리하게 되면 다른 것을 기억하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 

04. 중요한 것은 종이에 쓰면서 기억하는 것이 도움이 된다.

귀로 듣고 음성을 녹음하거나 다운받아서 저장하는 것보다는 직접 읽고 쓰는 것이 건망증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 잊어서는 안되는 전화번호나 중요한 사항등은 손으로 작성을 하고, 입으로 이야기하는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다.

05. 악기를 연주하고 노래를 부른다.

무언가를 기억하면서 연주하고 가사를 외워 노래를 부르는 등의 행동은 무언가를 기억하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 특히 신체의 활동과 두뇌의 활동을 동시에 할수 있는 악기연주와 노래는 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 외에도 기억력 강화에 도움이 되는 균형잡힌 영양을 섭취하는 것 역시 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 블루베리등의 베리와 녹차, 다크초컬릿, 아몬드등 기억력을 좋아지게 하는 음식을 섭취하는 것 역시 크게 도움이 될 수 있기도 합니다.

이러한 음식과 함께 생활습관을 하나하나 수정하게 되면 젋은 20대 건망증도 어렵지 않게 극복할 수 있지 않을까 합니다.