잠을 너무 많이 자도 건강에 좋지 않다

잠을 너무 많이 자도 건강에 좋지 않다

하루에 평균적으로 6시간 7시간 8시간의 수면시간을 가지고 있습니다.

일반적인 사람들이 평균적으로 수면을 취하는 시간입니다. 사람에 따라서 수면의 시간은 어느정도 차이가 날 수 있지만 충분한 수면을 취하지 못하거나 그이상으로 과하게 잠을 자게 되면 건강에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 

◆ 기본적으로 자신에게 맞는 수면시간 체크하는 방법

- 매일 같은 시간에 취침을 취합니다.

- 알람을 통하지 않고 일어나는 수면시간을 체크합니다.

- 매일 아침에 일어나는 수면시간을 확인하고 이 시간이 일정하다면 수면시간을 체크한다.

일반적으로 자신에게 맞는 수면시간을 체크하는 방법입니다.

자신에게 충분한 수면시간보다 지나치게 적으면 문제가 되는 것을 많은 분들이 알고 있지 않을까 합니다. 하지만 수면시간이 많을때 여러가지 문제가 발생하고, 건강에 좋지않는다는 것을 모르는 분들도 적지 않기도 합니다.

하루 10시간 이상의 잠을 자는 경우에는 심혈관질관이나, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 이 수치는 수면시간이 짧은 사람보다 더욱 심각하다는 연구결과도 있을만큼 오래잠을 자는 것도 경계할 필요가 있습니다.

그래서 잠을 오래자는 것이 잠을 잘 자는 것이 아니라는 것을 알 필요가 있다고 합니다.

특히 주말에 10시간 이상 몰아자는 경우에는 수면리듬을 망치게 될 수 있다고 합니다.

평소의 기상시간보다 2시간 이상 3시간 이상 늦게 일어나게 되면 저녁에 잠이 잘 오지않고 더욱 늦은 시간에 잠을 청하게 되고, 늦게 잔 만큼 보상받고자 늦게 일어나게 되면 다시 저녁에 잠이 잘 오지 않는 경우가 발생합니다.

이렇게 수면시간이 불규칙하게 되면 건강에 더욱 좋지않은 영향을 미치게 됩니다. 

- 주말에 늦잠을 자더라도 1시간 2시간 이내에 잠을 자는 것이 좋다고 합니다.