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평균수면시간 7시간 8시간 나도 그럴까?  나의 평균수면시간 확인법

성인이 하루에 잠을 자야하는 시간은 7~8시간이라고 합니다.

하지만 이런 수면시간은 나역시도 그럴까요? 이에대 한 질문은 예전부터 진행되었다고 합니다. 하루에 8시간을 자라고 하는데 어떤 사람의 경우에는 너무 많은 취침시간이라서 8시간을 채우지 못하고 잠에서 깨기도하고, 어떤 사람의 경우에는 9시간정도 잠을 자야 충분한 잠을 잔것같다고 느끼기 때문이죠.

그래서 많은 분들이 이에 대한 의문을 가지고 있습니다.

"나는 몇시간을 자야 하는걸까?"

■ 내가 평균적으로 자야하는 시간 확인해보기

이는 어느정도의 생활패던과 습관등으로 충분히 알아낼 수 있다고 합니다.

- 일상적인 생활중, 규칙적으로 수면을 청하는 시간

이런 것을 기본으로 "규칙적인 시간에 수면을 취하고 매일 아침에 알람을 울리지 않은 상황에서 깨는 시간"이 자신의 적정 수면시간에 가깝다고 합니다.

이러한 기록은 하루가 아닌 평상시에 매일 기록하는 것이 좋고, 이러한 기상시간이 반복되는 시간을 확인하게되면 나의 적정수면을 확인할 수 있다고 합니다.

■ 나의 수면시간에 맞춰 생활하자

나의 수면시간을 찾았다면 이를 바탕으로 규칙적인 시간에 수면을 청하고 충분한 나의 수면시간에 따라서 알람등 생활패턴을 설정하고 생활하는 것이 좋습니다.

남과 같은 생활패턴때문에 나의 수면시간보다 더 적게 잠을 자서, 늘 피곤한 상태가 되거나 반대로, 잠을 더 자지 않아도 되는 상황에서 침대에 누워있는 상황은 나에게 손실이 될 수 있습니다.

- 나의 수면에 대한 것들을 체크하고, 충분한 수면을 취할 수 있는 것은 꼭 필요합니다.

■ 수면이 부족하면 일상생활이 힘들게 됩니다.

식욕이 줄어들기도 하고, 반대로 증가하기도 합니다. 그리고 집중력과 연산력등 뇌기능이 떨어지기도 하죠. 그리고 주의력이 낮아지기때문에 기억력도 떨어지게 되구요. 꾸벅꾸벅 조는 환경에서 여러가지의 불이익을 당할 수 도 있으며, 신경이 예민해지고, 짜증이 쉽게나기도 합니다.

일상생활에서 이러한 증상이 발생하지 않게 충분히 잠을 자는 것은 꼭 필요합니다.

- 수면시간을 파악하고 그만큼 늘 충분히 잠을 잘수 있는 환경을 조성하는 것은 꼭 필요합니다.