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블랙커피와 믹스커피 왜 블랙커피만 건강에 도움이 될까?

커피를 마시는 사람들은 엄청나게 많습니다.

제 주위에도 대부분의 사람들이 커피를 즐기고 있을만큼 가장 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 차종류가 아닐까 합니다. 하지만 사랑받는 만큼 섭취에 대한 우려도 높은데요. 적정량 이상의 너무 많은 양의 커피를 마시는 분들이 많기때문에 건강에 대한 걱정이 그만큼 많기때문입니다.

그래서 오늘은 커피에 대한 이야기가 나오는 것 중 왜 블랙커피만 건강에 좋은가에 대해서 이야기를 진행해 볼까 합니다.

■ 블랙커피라는 것은...

블랙커피는 커피 이외에 아무것도 넣지 않은 커피를 이야기합니다.블랙의 경우에는 설탕이나 프림 카라멜이나 여러가지 첨가물이 들어가지 않기때문에 칼로리가 5kacl 정도가 됩니다. 칼로리가 낮고 각종 단맛을 내는 성분이 들어있지 않기때문에 커피로 인한 건강의 이로운 부분이 가장 많다고 이야기합니다.

반대로 우리가 흔하게 먹는 믹스커피의 경우 한잔이 60kcal가 넘는 경우가 많고, 캔커피의 경우에도 높은 칼로리를 가지고 있는 경우가 많습니다. 이는 단맛을 내기위해서 여러가지 첨가물들이 많이 함유되어 있기때문입니다. 

블랙커피라고 하더라도 카페인을 많이 함유하고 있어 적정량을 마시는 것이 몸에 좋을 수 있습니다.

성인 기준으로 하루 3~5잔 정도가 적당하다고 하며, 만약 다른 카페인 음료를 마시거나 카페인이 든 에너지음료를 마시게 되는 경우에는 이보다 적은 양의 커피를 마시는 것이 좋다고 합니다.

일반적인 믹스커피나 캔커피 단맛이 많이 나는 커피를 마시게 될 경우에는 너무 많은 당분을 섭취하는 것에 대해서 경계를 할 필요가 있습니다.

- 믹스커피 1개의 담겨있는 설탕의 양은 제품의 50% 이상인 제품들이 많으며, 대략 12g 으로 생각했을때 6g정도가 들어있습니다. 하루 2잔만 마시더라도 12g의 설탕을 마시게 되며, 이는 하루 권장 당분섭취의 20% ~ 30% 가 되는 양입니다.

믹스커피나 다른 단맛이 나는 커피에 들어있는 당분의 함량이 너무 높기때문에 건강에 좋기보다 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.