번아웃증후군을 알리는 예비증상을 알아보자

번아웃증후군을 알리는 예비증상을 알아보자

극도의 피로감으로 인해서 극도의 피로감과 무기력증에 빠지게 되는 현상을 번아웃 증후군이라고 이야기합니다. 너무 잦은 잔업이나 야근등의 업무로 인해서 피로가 누적이 되고, 이것이 해소가 되지 않은 상황이 지속되게 되면 이렇게 신체의 모든 에너지를 소진한 것처럼 무기력감에 빠지게 되는데요.

이러한 증상이 발생하기전에는 어느정도의 예비증상을 보인다고 합니다. 오늘은 이러한 증상을 확인하고 내가 지금 너무 무리하고 있지 않은지 확인하고, 무기력에 빠지지 않게 조심할 필요가 있습니다.

■ 입술이 계속 마르는 증상.

피곤한 상황에서 수분이 부족하게 되면 입술이 마르고 두통이 발생하고, 짜증이나 예민함이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 이러한 증상이 호전될 수 있게 가능하면 충분히 수분을 섭취하는 과정은 꼭 필요하다고 합니다. 하루 6~8잔 정도의 물을 꾸준히 마시면서 수분문제를 해결하는 것이 피로회복이나 건강을 위해서 필요합니다.

■ 멍해지는 증상.

사람은 충분하게 수면을 취하지 못하고 피로를 회복하지 못하면 뇌의 기능은 저하가 됩니다. 충분한 휴식과 수면을 통해서 뇌의 기능을 충분히 활발하게 만들어 줘야하는데 반복된 업무로 인해서 수면의 부족증상이 발생하거나 철야나 잔업으로 인해서 필요한 휴식을 취하지 못하게 되면 이렇듯 멍해지는 증상을 보일 수 있습니다.

■ 스트레스가 너무 많이 쌓여있다.

스트레스가 너무 많이 쌓이게 되면 신체의 기능이 저하가 될 수 있습니다. 면역력이 떨어질 수도 있고, 각종 질병에 노출이 되기 쉬워지기도 합니다. 또한 스트레스로 인한 예민함과 짜증 그리고 이상식욕등으로 인해서 정상적인 생활의 어려움을 격는 경우도 많을 수 있습니다.

■ 불균형한 음식의 섭취

잔업이나 야근등 업무나 학업을 너무 많이 하는 경우에는 영양의 섭취가 불균형적일 수 있습니다. 또한 스트레스로 인한 이상식욕으로 인해서 영양이 부족하고 칼로리가 높은 정크푸드를 섭취하거나 튀기거나 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 이렇게 제대로 된 영양을 섭취하지 못하게 되면 제대로 된 피로회복이 불가능하기도 합니다.

만약 이러한 증상들이 반복되고 지속이 된다면 반드시 충분한 휴식와 영양의 섭취를 취할 필요가 있으며, 너무 많은 업무를 하는 것을 줄일 필요가 있다고 이야기하고 있습니다. 휴일에 몰아서 쉬는 형식을 취하기보다는 주말에는 평일과 같은 신체의 리듬을 유지하면서 여러가지 활동으로 스트레스와 휴식을 진행하는 것이 가장 좋다고 합니다.

또 한 영양의 섭취는 무엇보다 중요한데요, 가능하면 야채와 과일을 많이 섭취해서 비타민과 각종 영양소를 충분하게 섭취하는 것이 필요합니다.