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아침을 꼭 직접 해먹을 필요는 없다 - 부담없이 아침을 먹자

아침식사의 중요성은 누구나 알고 있는 사실이죠.

오랜 밤시간동안 굶어있게되면 아침이 되어서 식사를 하지않게 되었을때 에너지가 부족하게 되어서 집중력이 부족해지거나 신체의 능력이 떨어지거나 예민해지는 등 여러가지 증세를 보이게 되는데요. 이러한 증세를 예방하고 비만을 예방하기 위해서는 아침을 꼭 먹어야 합니다.

하지만 아침을 준비하고 차려먹고 정리하는 것은 생각보다 쉽지않은 일입니다. 그래서 요즘은 많은 분들이 직접해 먹기보다는 다양한 방법으로 준비를 하고 아침을 챙겨먹기도 합니다.

■ 저녁에 준비하는 아침

아침에 일어나서 식사를 준비하는 것은 적지않은 시간이 걸리게 됩니다. 특히 우리나라의 경우에는 밥문화이기때문에 밥을 하는 긴 시간이 소요되게 됩니다.

"아침에 꼭 밥을 먹어야하다."

면 아침을 저녁에 미리 준비하고 아침에는 가볍게 차려먹고 출근할 수 있게 준비하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

■ 씨리얼 + 쥬스 + 과일도 좋다.

아침에 우유를 마시게 되면 소화가 잘 되지 않는 성인이 많기때문에 우유보다는 쥬스나 두유를 추천합니다. 또한 아침에 간편하게 먹을 수 있는 시리얼 역시 다른 아침과 마찬가지로 영양적인 부분이 충분합니다. 여기에 부족해질 수 있는 식이섬유와 영양을 과일로 보충하게 된다면 이 역시 충분한 아침식사가 될 수 있습니다.

■ 가벼운 샐러드나 주스도 좋습니다.

전날 미리준비해둔 샐러드에 적당한 드레싱을 뿌려서 먹게되면 충분하고 균형있는 식사가 될 수 있습니다. 여기에 탄수화물이 부족하다면 통밀로 만들어진 빵을 함께 먹는 것도 도움이 되며 계란 후라이를 1~2개 정도를 먹어주는 것도 충분한 영양섭취를 위해서도 도움이 됩니다.

□ 편의점 등에서 구매할 수 있는 각종 아침식사도 좋습니다.

햄버거나 샌드위치 그리고 많은 종류의 김밥들이 있습니다. 이러한 것은 아침으로 먹기에도 나쁘지 않습니다. 아침을 거르는 것보다 이렇게 아침을 챙겨먹는 것이 더 건강에 많이 도움이 됩니다. 아침 대용식으로라도 꼭 아침을 챙기시기를 바랍니다.