스트레스 많이 받고 걱정이 많을수록 일직자는 것도 좋은 방법

스트레스 많이 받고 걱정이 많을수록 일직자는 것도 좋은 방법

수면을 취하는 동안 뇌는 휴식을 취하고 복잡해진 생각을 정리한다고 많은 분들이 알고 있습니다.

정리한다는 개념이 아니라 휴식을 통해서 거시적인 관점에서 자신이 가지고 있는 문제와 고민 들을 볼 수 있게 되기때문에 스트레스나 걱정을 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 숙면을 취했을때에는 이러한 효과들이 더 크다고 합니다. 반대로 잠을 충분히 자지 못했을때에는 다음날 더 피곤하고 짜증을 쉽게내거나 예민해지는 상태가 되기도 합니다.

■ 오늘은 좋은 수면습관이 줄 수 있는 건강한 영향에 관해서 이야기를 해볼가 합니다.

잠자리에 일직 들고 숙면을 취하는 사람은 부정적인 생각을 되풀이할 가능성이 낮다고 합니다.

수면이 부족하면 비관적인 생각을 많이하게되고, 또 늦게 잠을 자게되면 많이하게 될 수 있다고 합니다 이럴때는 일직 잠들고 충분히 잠드는 것이 걱정을 줄이고 스트레스를 줄이는데 좋은 영향을 주게 된다고 합니다.

충분한나 휴식을 취했을때에는 스트레스와 걱정으로 인한 감정을 정리하는데 도움이 되고, 휴식 뒤에 다시 문제를 바라볼 수 있기때문에 문제를 해결하는데 적당한 도움이 될 수 있습니다. 그렇기때문에 스트레스가 많고 피곤할 수록 일직 잠자리에 들고 충분한 수면시간을 가지는 것이 좋습니다.

※ 생각을 정리하거나 스트레스를 줄이는 또 다른 좋은 방법은 푸른 공원에서 30분 이상 산책을 하는 방법입니다.

□ 수면이 부족하면 쉽게 짜증을 내거나 예민해지게 됩니다.

그러다보면 쉽게 화를내게되고, 상대방이 예상하지 못한 타이밍에 버럭 화를 내는 상황이 발생하게 됩니다. 이러한 상황이 반복되게 되면 사람들은 이러한 사람과 멀리하게 됩니다. 또한 업무부분에서도 수면이 부족하게 되면 집중력, 연산력, 기억력이 줄어들기때문에 업무 능률이 떨어지게 됩니다.

이러한 모습들은 사회생활을 하는데 크게 마이너스가 되는 요인들입니다.

대인관계나 직장생활이나 학업등에 도움이 되지 않는 요인들이죠. 그렇기때문에 가능하면 수면은 충분히 취하는 것이 좋으며, 규칙적인 수면을 취할 수 있도록 노력할 필요가 있습니다.