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감기에 걸렸을때 먹으면 좋을 소화가 잘되는 음식

열이나는 감기등에 걸렸을때 많은 분들이 장염이나 배탈등으로 고생을 하게 되는 경우가 있습니다.

이는 감기의 여러가지 증상으로 인해서 소화력이 낮아졌기때문인데요, 이럴때일 수록 소화가 잘 되는 음식을 먹어야하며 소화가 잘 되지 않는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

감기가 아니더라도 스스로 생각하기에 소화를 잘 못시킬 것 같은 느낌이 들면 소화가 잘 되는 음식을 먹어 탈이나는 것을 예방할 필요가 있습니다.

■ 소화가 잘 되는 음식

- 과일/채소는 섬유질이 풍부하게 들어있고 각종 영양이 풍부하기때문에 소화에 도움이 됩니다. 특히 과일과 채소등에는  소화를 돕는 요소를 가진 것들이 많아 이러한 것을 먹는 다면 더 효과적입니다.

- 바나나는 과일 중에서도 위를 자극하지 않는 부드러운음식입니다. 위를 자극하지 않고 영양이 풍부하고 칼로리를 보충하는데 도움이 되는 음식입니다.

- 소화에 좋게 조리된 죽 등의 음식. 죽처럼 소화흡수에 도움이되고 수분을 충분하게 섭취할 수 있는 음식들도 도움이 될 수 있습니다. 특히 죽의 경우 여러가지 재료로 영양을 충분히 조절할 수 있어 도움이 됩니다.

이 외에도 요크르트등을 마시는 것도 도움이 되며, 생강차나 페퍼민트 차를 마시는 것도 소화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 소화에 좋지않은 음식

매운 음식의 경우 위장을 자극하고, 매운맛을 내는 재료들이 위장을 자극하거나 소화에 방해가 될 수 있으니 가능하면 먹지 않는 것이좋으며, 탄산음료 등 위를 자극하는 음식도 피하는 것이 좋으며 카페인이 든 음식이나 차도 마시지 않는 것이 좋습니다.

또 밀가루 음식을 많이 먹는 것도 좋지 않습니다. 이는 밀가루의 글루텐을 소화하기 힘든분들이 많기때문인데요, 가능하면 밀가루 음식을 피하고, 우유, 알코올을 피하는 것이 좋습니다.