블루베리 효과 - 블루베리의 효능 어떤 것이 있을까

블루베리 효과 - 블루베리의 효능 어떤 것이 있을까

7월부터 9월까지 제철과일인 블루베리는 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져있죠.

안토시아닌은 항산화능력이 우수하고 시력의 보호에도 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 그래서 10대 식품이라고도 이야기되고 있는 과일입니다.

7월부터 9월가지 제철이기때문에 이 시기에 먹으면 더 건강에 도움이 되지 않을까 합니다.

□ 모니터등을 오래보거나 스마트폰을 많이 보시는 분들이 드시면 좋을 과일입니다.

■ 블루베리의 효과

- 항산화효과가 좋은 블루베리

항산화 효과가 뛰어나기 때문에 노화를 예방해주는 안시아닌이 풍부합니다. 신체의 노화를 예방하고 뇌의 노화를 예방하기때문에 기억력의 감퇴, 그리고 치매를 예방하는데에도 도움이 됩니다.

- 눈건강에 좋은 블루베리

안토시아닌은 눈의 피로를 해소하는데 도움이되어주고 시력을 보호하는데에도 도움이됩니다. 드롭신이 부족하게 되면 시력의 저하가 발생하게 되고, 눈질환에 위험이 발생하게 되는데, 이 드롭신을 안토시아닌이 촉진하게하기때문에 시력보호 눈의 건강에 도움이 됩니다.

- 암예방에도 성인병예방에도 좋다

혈관을 노폐물을 분해 배출하는데 도움이 되고 콜레스테롤을 낮춘다고도 알려진 블루베리입니다. 이 불루베리의 안토시아닌은 대장암의 위험을 줄여주고 장내 번식하는 유해물질을 차단하기때문에 여름에 먹기에 가장 좋은 음식이기도 합니다.

- 변비개선에도 도움

블루베리는 위의 운동을 활발하게 하고 장관에 대해서 긴장을 풀어주는 효능이 있습니다. 또 식이섬유가 많아서 변비해소에 도움이 되게됩니다. 장내의 연동운동을 활발하게 하기때문에 평소에 화장실에 가는것이 힘든다면 블루베리를 먹어보세요.

블루베리의 칼로리는 100g에 56kcal밖에 안될정도로 칼로리가 낮아서 간식으로 먹기에도 좋습니다.

하루 20개의 알만 먹어도 시력보호나 각종 영양소 섭취에 크게 도움이 되고, 변비나 피부보호등의 효능이 있다고 하니 제철에 먹으면 좋을 과일로써는 부족함이 없지 않을까 합니다.

요즘 제철이라서 더욱 저렴하고, 신선하게 먹을 수 있지 않을까 합니다. 블루베리 외에도 제철과일로 토마토 수박등등이 있는데, 블루베리 말고도 제철과일을 잘 섭취해서 건강한 여름이 되시기를 바랍니다.