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커피를 마시면 얻을 수 있는 긍정적인 효과 - 커피의 효능

커피는 많이 마시면 카페인으로 인한 부작용이 발생한다고 하죠.

또 믹스커피나 달달한 커피를 많이 마시면 당분의 과다섭취까지 조심해야하구요. 하지만 블랙커피를 적당한 양을 마시게되면 여러가지 건강에 유익하다고 합니다. 졸음을 떨쳐내거나 각성효과로 인해서 여러가지 효과가 있다는 것은 많은 분들이 알고 있는 내용이죠. 이 왜에 신체에 이로운 커피의 효능에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

커피를 마시게 되면 졸음을 몰아내고 잠이 오지않는 것 왜에도 긍정적인 효과가 있거든요.

※ 블랙커피의 경우의 이야기입니다.

1. 하루 커피 4잔을 마신느 여성의 경우 우울증의 발병이 20% 낮아진다고 합니다. 4잔은 성인이 마실 수 있는 권장량만큼의 수치이긴 하지만 하루 카페인 400mg 이하로 마시게 된다면 우울증의 발병을 낮출 수 있다고 합니다. 커피의 카페인성분이 세로토닌의 촉진에 영향을 주게 된다고 합니다.

또 하루 200mg 커피 2잔을 마셨을때에는 장기적인 기억력에 좋은 영향을 준다고 합니다.

2. 하루 200mg ~ 300mg 의 카페인의 섭취는 휴식을 취할때 혈류량이 향상된다고 합니다. 이러한 것은 심장이 더 잘 움직이고 활발하게 본 역활을 수행해내는데 도움이 되어준다고 합니다.

3. 매일 2잔이상의 커피를 마셨을대에는 간경변증과 같은 간질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 간등에 도움이 되기때문에 적당한 양의 커피를 마시는 것은 간건강에 도움이 된다고 볼 수 있죠.

4. 운동전에 1잔의 블랙커피를 마셨을때에는 운동효과가 증가된다고 합니다. 운동을 더욱 오래할 수 있게 도움을 주며 근력운동을 진행할때도 도움이 될 수 있다고 합니다. 운동에 긍정적인 영향을 주고 싶다면 운동전에 블랙커피 한잔을 드셔보세요.

5. 커피가 통풍을 예방할 수 있다고 합니다. 매일 커피를 6잔정도 마시게 되면 통풍의 위험을 절반이상 59% 가량 낮출 수 있다고 합니다. 통풍을 예방할 수 있는 이유는 바로 커피가 요산의 수치를 낮추기때문인데요. 통풍이 요산이 쌓여서 발병하는 병인 만큼 커피를 마심으로써 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다.

이 외에도 커피를 마시게되면 대사량이 증가해서 다이어트에 도움이 될 수 있다는 이야기도 있으며, 노화방지와 항암효과도 있다고 이야기되고 있고, 숙취해소에도 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 지방분해 효과를 촉진시켜준다고도 하죠.

하지만 주요한 것은 바로 이러한 효과를 얻기위해서는 블랙커피를 마시는 것이 좋다는 점입니다. 설탕이나 프림등이 많은 커피를 많이 마실경우에는 당분등 칼로리의 과다섭취가 될 수 있습니다.